‘Tứ đại mỹ nhân’ Hàn tiết lộ bí quyết giữ dáng
Dù đã ngấp nghé ngưỡng tuổi 40 nhưng các người đẹp vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh và nhan sắc không tuổi.
Jeon Ji Hyun luôn dậy từ 6 giờ sáng để tập yoga.
Jeon Ji Hyun sinh năm 1981, nổi tiếng qua các bộ phim “Cô nàng ngổ ngáo”, “Vì sao đưa anh tới”, “Huyền thoại biển xanh”… Sau hơn 20 năm hoạt động trong ngành giải trí, Jeon Ji Hyun vẫn luôn nằm trong top những nữ diễn viên đẹp nhất Hàn Quốc. Chia sẻ về bí quyết làm đẹp, minh tinh 8X cho biết, cô luôn dậy từ 6 giờ sáng để tập thể dục. Cô thường tập yoga, bơi lội hoặc aerobics. Ngoài tập luyện, người đẹp còn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhiều năm nay.
Kim Tae Hee
Kim Tae Hee thích các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, leo núi.
Kim Tae Hee sinh năm 1980, vừa tái xuất màn ảnh nhỏ qua bộ phim “Người mẹ đến từ thiên đường”. Mặc dù đã trải qua hai lần sinh nở nhưng Kim Tae Hee vẫn giữ được vóc dáng khiến nhiều người ghen tị. Người đẹp tiết lộ, cô không thích tới phòng gym hay tập luyện theo cách truyền thống. Cô thích các hoạt động ngoài trời nên thường dành thời gian chạy bộ mỗi ngày. Ngoài ra, khi có thời gian rảnh, cô sẽ đi leo núi.
Video đang HOT
Son Ye Jin tập pilates và chạy bộ.
Son Ye Jin sinh năm 1982, nổi tiếng qua các bộ phim tình cảm lãng mạn, mới đây nhất là “Hạ cánh nơi anh” đóng cùng nam tài tử Hyun Bin. Mặc dù sắp bước sang tuổi 40 nhưng cô vẫn được mệnh danh là ‘quốc bảo nhan sắc’ xứ kim chi. Tự nhận là người yêu thể thao, mỹ nhân họ Son thường dành ít nhất một tiếng mỗi ngày để tập pilates. Ngoài ra, cô còn tích cực chạy bộ và giữ thói quen không ăn gì trong 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Ha Ji Won tập tạ và cardio để tăng cường cơ bắp.
Nổi tiếng với hình ảnh “đả nữ”, Ha Ji Won luôn biết cách giữ cho thân hình khỏe mạnh, săn chắc. Nữ diễn viên sinh năm 1978 thường tập tạ để tăng cường cơ bắp, kết hợp với tập cardio để tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Nhờ vậy mà dù đã bước sang tuổi 42 nhưng nhan sắc và vóc dáng của Ha Ji Won vẫn trẻ trung, thon gọn như thời mười tám đôi mươi.
Bí quyết nào giúp Eunji (Apink) giảm được 15kg ngoạn mục, lấy lại body thon gọn chuẩn chỉnh?
Cũng từng là một cô gái chật vật với số cân nặng lên tới 62kg, sau khi thay đổi lối sống sinh hoạt, Eunji đã giảm xuống chỉ còn nặng 47kg khiến ai nấy đều bất ngờ về màn lột xác này.
Jung Eunji là giọng ca chính của nhóm nhạc Apink lừng lẫy một thời và cũng là nữ chính của bộ phim truyền hình đình đám Reply 1997, từng "làm mưa làm gió" trong cộng đồng yêu phim ảnh. Đặc biệt, Eunji còn sở hữu đôi mắt híp duyên dáng cùng cá tính mạnh nên càng thu hút người đối diện trong lần đầu tiếp xúc.
Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, hồi mới debut thì Eunji từng đạt ngưỡng cân là 62kg với ngoại hình trông khá bình thường. Sau khi nhận lời đóng nhiều bộ phim mới, Eunji quyết định thay đổi ngoại hình để có thể làm mới bản thân và cảm thấy tự tin hơn.
Dưới đây là 3 tips "nhỏ mà có võ" giúp Eunji giảm từ 62kg xuống chỉ còn 47kg. Hãy cùng khám phá xem đó là những tips gì nhé!
1. Không bao giờ ăn đêm
Chuyện ăn vặt lúc nửa đêm đích thị là kẻ thù của những cô gái đang có ý định giảm cân. Eunji chia sẻ ngày trước cô cũng có thói quen xấu là thường hay mở tủ lạnh lúc nửa đêm để tìm đồ ăn. Do lịch trình quay phim và tập luyện khá bận rộn nên Eunji thường bị đói vào buổi đêm.
Từ sau khi bước vào chế độ giảm cân, Eunji đã tập thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa và nói không với chuyện ăn đêm để bảo toàn số đo cân nặng của mình.
2. Tập tạ và đấm bốc
Ngoài việc ăn uống đúng giờ và lành mạnh, Eunji còn thường xuyên dành thời gian đi tập tạ. Cô đến phòng tập mỗi ngày và thực hiện những bài tập với tạ tay. Bên cạnh đó, bộ môn đấm bốc cũng được Eunji lựa chọn vì nó giúp tiêu thụ nhiều calo và giải phóng năng lượng trong cơ thể hiệu quả.
3. Tự tập luyện tại nhà
Ngoài tập luyện trong phòng tập, Eunji còn dành thời gian tập luyện thêm ở nhà để đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn. Cô thường tìm đến những bài tập đơn giản như squat, hít đất hay nâng tạ tay thay bằng chai nước... Những bài tập này giúp Eunji tiết kiệm thời gian lại tác động được đến những phần cơ chưa săn khỏe.
Pilates cũng là một phương pháp tập luyện được Eunji ưa chuộng.
Dựa vào 3 tips nhỏ này, Eunji từ 62kg đã giảm xuống chỉ còn nặng 47kg. Cô vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày chứ không chọn phương pháp giảm cân cực đoan. Trong chế độ ăn kiêng của Eunji thường có sự xuất hiện của ức gà. Nữ ca sĩ cho rằng, đây là món ăn rất giàu protein, lại không gây tăng cân nên sẽ giúp làm săn chắc các phần cơ trong cơ thể.
Ngoài ra, Eunji còn kết hợp các loại rau củ và các loại đậu trong bữa ăn, hạn chế cho thêm muối trong quá trình chế biến. Đặc biệt, Eunji còn chia sẻ về một bữa ăn điển hình của mình thường bao gồm chuối sữa salad. Đây là một bữa ăn không những giúp cơ thể cung cấp đủ chất mà còn hỗ trợ không nhỏ trong quá trình giảm cân. Thỉnh thoảng, Eunji cũng tự thưởng cho bản thân một vài món ăn yêu thích nhưng sau đó cô sẽ tập luyện nhiều hơn tại phòng tập.
Nữ người mẫu vẫn giữ được vóc dáng thon gọn ở tuổi 62 Sheila Kiss sở hữu thân hình săn chắc, tươi trẻ nhờ siêng năng tập thể dục. Sheila Kiss là người mẫu, đồng thời là tín đồ thời trang, thể hình và du lịch. Bà đến từ thành phố Birmingham (Anh), hiện tại sinh sống và làm việc ở Bali (Indonesia). Người phụ nữ 62 tuổi vẫn giữ được cơ thể thon thả, săn...