Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả
Bạn có biết duy trì hàm lượng hormone cân bằng có vai trò quyết định trong quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh ở nữ giới?
Mất cân bằng nội tiết tố có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi bạn không cần đến những biện pháp quá cầu kì và phức tạp.
Hãy tham khảo một vài mẹo nhỏ sau, rất có thể chúng sẽ giải cứu cho bạn khỏi tình trạng khó chịu đó:
Ăn cà rốt hàng ngày
Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
Đây cũng là loại thực phẩm giúp ích hữu hiệu cho những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt.
Cà rốt giúp cân bằng nội tiết.
Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn của bạn là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.
Dầu thực vật chứa thành phần omega-6 cao, có khả năng gây sưng viêm trong cơ thể. Thêm vào đó, tiếp nhận quá nhiều loại chất này còn có khả năng xáo trộn tuần hoàn, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Tiến sĩ cũng cho biết, Omega-3 là giải pháp thay thế hữu hiệu bởi khả năng hạn chế sưng viêm tối đa.
Tăng cường gan trong chế độ ăn
Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, loại nội tạng này cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Nhờ vào đặc tính đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.
Gan cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ.
Giảm áp lực cho tuyến thượng thận
Video đang HOT
Theo Mary Land, tư vấn viên kiêm bác sĩ nội tiết tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng tới khu vực này.
Chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở không ít người. Hạn chế những thói quen xấu và tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế những vấn đề của khu vực này.
Đi bộ
Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả. Nếu là một người đã quen với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử chạy bộ để thách thức giới hạn bản thân.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa, đi bộ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol, vốn được biết đến là nguồn gốc gây ra stress.
Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả.
Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân giải các chất dinh dưỡng, làm trẻ da và tăng cường tuần hoàn. Đây cũng là giải pháp giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận.
Theo Maggie D. Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone. Loại thực phẩm này cũng được biết đến với khả năng gây ra một vài vấn đề đường ruột ở những người bị dạ dày. Tốt hơn hết, nếu sở hữu một hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, hãy hạn chế sử dụng loại đậu này.
Đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone.
Một vài tư thế yoga như kéo giãn chân hay thả lỏng cơ thể có khả năng giúp ích hữu hiệu cho quá trình cân bằng hormone của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết hãy thử động tác nằm ngửa, đưa chân lên cao dọc theo bờ tường bởi khả năng tuần hoàn của mạch bạch huyết được phát huy tối đa trong tư thế này. Theo các chuyên gia y khoa, ngồi cả ngày có thể làm dịch bạch huyết trở nên ứ đọng, tắc nghẽn. Đảo ngược trọng lực của chân có thể khuyến khích sự lưu thông của dịch bạch huyết trong trường hợp này.
Bổ sung lòng đỏ trứng
Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể. Trên thực tế, đây là nguồn cung cấp vitamin A, D và Selen dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho hoạt động tuyến giáp và giúp hàm lượng hormone luôn trong tình trạng cân bằng.
Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể.
Gelatin chưa nhiều axit amino có khả năng điều chỉnh nội tiết tố mạnh mẽ. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, lượng amino axit được tiếp nhận sẽ trực tiếp tham gia vào hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất và hoạt động của tuyến giáp.
(Nguồn: Ba-bamail)
Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)
[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê
Thưởng thức món panna cotta cà phê thơm mát, mềm mịn thế này ai cũng thích.
PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU
- 450ml sữa tươi
- 150ml nước cà phê đen
- 60gr đường
- 7gr gelatin = 3,5 lá
- 2 muỗng canh sữa đặc
- 1/3 muỗng cà phê vani
PHẦN 2: CÁCH LÀM PANNA COTTA CÀ PHÊ
Bước 1: Lá gelatin ngâm vào nước đá lạnh 15 phút.
Bước 2: Sữa tươi, sữa đặc, đường, cà phê cho vào nồi, bắc lên bếp nấu lửa thấp. Khi thấy sữa nóng (không để sôi) là tắt bếp.
Bước 3: Cho vani và vớt lá gelatin cho vào khuấy đều.
Bước 4: Đổ hỗn hợp panna cotta cà phê vào khuôn hoặc chén hay hũ, ly rồi để vào ngăn mát tủ lạnh 4-5 tiếng cho panna cotta đông trước khi ăn.
Bước 5: Để lấy panna cotta ra khỏi chén được dễ dàng, bạn chỉ cần ngâm khuôn panna cotta cà phê vào nước ấm 4-5 giây là úp ra đĩa.
Rưới thêm vài đường siro socola lên rồi thưởng thức!
Chúc bạn thành công với cách làm panna cotta cà phê thơm ngon cho cả nhà thưởng thức!
Theo Lâm Anh Đào
Khám phá
Lấy ngay nhựa hồng xiêm trộn với thứ này là có kem tẩy lông cực hiệu quả Cần gì đi spa triệt lông cho tốn tiền, chạy ra chợ mua quả hồng xiêm về và làm như này, lông có dày đến mấy cũng 1 đi không trở lại nhé. Nghe có vẻ lạ, nhưng thành phần của nhựa hồng xiêm chứa thành phần protein, glucid, sáp, nhựa... kết hợp với một lượng vitamin A, E,... giúp hạn chế sự...