Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Bạn có biết duy trì hàm lượng hormone cân bằng có vai trò quyết định trong quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh ở nữ giới?

Mất cân bằng nội tiết tố có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi bạn không cần đến những biện pháp quá cầu kì và phức tạp.

Hãy tham khảo một vài mẹo nhỏ sau, rất có thể chúng sẽ giải cứu cho bạn khỏi tình trạng khó chịu đó:

Ăn cà rốt hàng ngày

Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Đây cũng là loại thực phẩm giúp ích hữu hiệu cho những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 1

Cà rốt giúp cân bằng nội tiết.

Tránh dầu ăn thực vật

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn của bạn là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.

Dầu thực vật chứa thành phần omega-6 cao, có khả năng gây sưng viêm trong cơ thể. Thêm vào đó, tiếp nhận quá nhiều loại chất này còn có khả năng xáo trộn tuần hoàn, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Tiến sĩ cũng cho biết, Omega-3 là giải pháp thay thế hữu hiệu bởi khả năng hạn chế sưng viêm tối đa.

Tăng cường gan trong chế độ ăn

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, loại nội tạng này cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Nhờ vào đặc tính đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 2

Gan cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ.

Giảm áp lực cho tuyến thượng thận

Video đang HOT

Theo Mary Land, tư vấn viên kiêm bác sĩ nội tiết tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng tới khu vực này.

Chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở không ít người. Hạn chế những thói quen xấu và tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế những vấn đề của khu vực này.

Đi bộ

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả. Nếu là một người đã quen với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử chạy bộ để thách thức giới hạn bản thân.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa, đi bộ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol, vốn được biết đến là nguồn gốc gây ra stress.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 3

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân giải các chất dinh dưỡng, làm trẻ da và tăng cường tuần hoàn. Đây cũng là giải pháp giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận.

Hạn chế ăn đậu nành

Theo Maggie D. Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone. Loại thực phẩm này cũng được biết đến với khả năng gây ra một vài vấn đề đường ruột ở những người bị dạ dày. Tốt hơn hết, nếu sở hữu một hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, hãy hạn chế sử dụng loại đậu này.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 4

Đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone.

Tập yoga

Một vài tư thế yoga như kéo giãn chân hay thả lỏng cơ thể có khả năng giúp ích hữu hiệu cho quá trình cân bằng hormone của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết hãy thử động tác nằm ngửa, đưa chân lên cao dọc theo bờ tường bởi khả năng tuần hoàn của mạch bạch huyết được phát huy tối đa trong tư thế này. Theo các chuyên gia y khoa, ngồi cả ngày có thể làm dịch bạch huyết trở nên ứ đọng, tắc nghẽn. Đảo ngược trọng lực của chân có thể khuyến khích sự lưu thông của dịch bạch huyết trong trường hợp này.

Bổ sung lòng đỏ trứng

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể. Trên thực tế, đây là nguồn cung cấp vitamin A, D và Selen dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho hoạt động tuyến giáp và giúp hàm lượng hormone luôn trong tình trạng cân bằng.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 5

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể.

Gelatin

Gelatin chưa nhiều axit amino có khả năng điều chỉnh nội tiết tố mạnh mẽ. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, lượng amino axit được tiếp nhận sẽ trực tiếp tham gia vào hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất và hoạt động của tuyến giáp.

(Nguồn: Ba-bamail)

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê

Thưởng thức món panna cotta cà phê thơm mát, mềm mịn thế này ai cũng thích.

PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

- 450ml sữa tươi

- 150ml nước cà phê đen

- 60gr đường

- 7gr gelatin = 3,5 lá

- 2 muỗng canh sữa đặc

- 1/3 muỗng cà phê vani

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 1

PHẦN 2: CÁCH LÀM PANNA COTTA CÀ PHÊ

Bước 1: Lá gelatin ngâm vào nước đá lạnh 15 phút.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 2

Bước 2: Sữa tươi, sữa đặc, đường, cà phê cho vào nồi, bắc lên bếp nấu lửa thấp. Khi thấy sữa nóng (không để sôi) là tắt bếp.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 3

Bước 3: Cho vani và vớt lá gelatin cho vào khuấy đều.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 4

Bước 4: Đổ hỗn hợp panna cotta cà phê vào khuôn hoặc chén hay hũ, ly rồi để vào ngăn mát tủ lạnh 4-5 tiếng cho panna cotta đông trước khi ăn.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 5

Bước 5: Để lấy panna cotta ra khỏi chén được dễ dàng, bạn chỉ cần ngâm khuôn panna cotta cà phê vào nước ấm 4-5 giây là úp ra đĩa.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 6

Rưới thêm vài đường siro socola lên rồi thưởng thức!

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 7

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 8

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 9

Chúc bạn thành công với cách làm panna cotta cà phê thơm ngon cho cả nhà thưởng thức!

Theo Lâm Anh Đào

Khám phá

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

SỐC: Từ Hy Viên 3 lần cấp cứu vì nguy kịch ở Nhật, tử vong chỉ sau 5 ngày phát bệnhSỐC: Từ Hy Viên 3 lần cấp cứu vì nguy kịch ở Nhật, tử vong chỉ sau 5 ngày phát bệnh
15:59:44 03/02/2025
Thi hài Từ Hy Viên được hỏa táng ở Nhật, di ngôn hé lộ tâm nguyện sau lần thập tử nhất sinh 9 năm trướcThi hài Từ Hy Viên được hỏa táng ở Nhật, di ngôn hé lộ tâm nguyện sau lần thập tử nhất sinh 9 năm trước
14:50:44 03/02/2025
Dòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đờiDòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đời
16:28:02 03/02/2025
Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"
17:03:19 03/02/2025
Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!
16:53:56 03/02/2025
Từ Hy Viên qua đời, chồng cũ doanh nhân vội về nước tranh gia sảnTừ Hy Viên qua đời, chồng cũ doanh nhân vội về nước tranh gia sản
14:53:32 03/02/2025
Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?
15:43:43 03/02/2025
Bộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủBộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủ
15:15:03 03/02/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

Lạ vui

20:02:46 03/02/2025
404 đồng tiền xu được phát hiện vào mùa thu năm 2023 tại thị trấn Bunnik, cách Amsterdam khoảng 24 dặm (39 km) về phía đông nam.
Arda Guler bất mãn với Real Madrid

Arda Guler bất mãn với Real Madrid

Sao thể thao

19:58:48 03/02/2025
Tài năng trẻ của Real Madrid tiếp tục không được sử dụng phút nào sau trận thua 0-1 của đội nhà trước Espanyol ở vòng 22 La Liga.
Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

Mọt game

17:14:45 03/02/2025
Tâm điểm của tuần 3 LCK Cup không gì khác ngoài cuộc chạm trán nảy lửa giữa Gen.G và T1. Mặc dù cả 2 đội tuyển này đều chắc vé đi tiếp vào vòng sau nhưng truyền thống đối đầu rất lâu năm giữa họ hứa hẹn sẽ mang lại một màn so tài cực kỳ...
Án mạng sau cuộc nhậu đầu năm mới

Án mạng sau cuộc nhậu đầu năm mới

Pháp luật

17:06:00 03/02/2025
Ngày 3/2, Công an tỉnh Bình Phước phối hợp với Công an TP Đồng Xoài tổ chức xác minh làm rõ vụ án mạng do mâu thuẫn khi nhậu khiến một người bị đâm tử vong.
Cặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ý

Cặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ý

Netizen

16:55:36 03/02/2025
Giữ kín chuyện mang thai từ khi kết hôn, đến hiện tại chuẩn bị lên chức cặp đôi này mới thông báo tin vui đến người hâm mộ.
Đường tình của Từ Hy Viên: Hễ yêu là gây bão táp, 'vỡ mộng cũng chẳng sao'

Đường tình của Từ Hy Viên: Hễ yêu là gây bão táp, 'vỡ mộng cũng chẳng sao'

Sao châu á

16:17:36 03/02/2025
Báo chí Trung Quốc nhận xét chuyện yêu đương của Từ Hy Viên bằng 2 từ táo bạo và liều lĩnh ; cô luôn yêu điên cuồng, bản năng và phớt lờ điều tiếng.
1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

Nhạc việt

16:13:12 03/02/2025
Tối ngày 2/2 vừa qua, Erik đã tung ra teaser đầu tiên cho ca khúc Dù Cho Tận Thế. Đây là OST cho Bộ Tứ Báo Thủ - bộ phim Tết của Trấn Thành đang trở thành tâm điểm bàn tán của cư dân mạng.
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Làm đẹp

16:07:30 03/02/2025
Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.
Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?

Sao việt

15:39:25 03/02/2025
Mới đây nhất, con gái của MC Quyền Linh gây bão mạng xã hội khi lên đồ nhún nhảy, khoe sác vóc thon gọn và cuốn hút khi đi du lịch đầu năm.
Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

Sao âu mỹ

15:29:45 03/02/2025
Trong lễ trao giải, khoảnh khắc Taylor Swift 1 mình đứng lên quẩy cổ vũ Sabrina Carpenter diễn trên sân khấu đã trở thành tâm điểm.
Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên trước khi qua đời

Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên trước khi qua đời

Phim châu á

15:12:18 03/02/2025
Bộ phim cuối cùng của Từ Hy Viên được ra mắt là phim Cá Sấu Triệu Đô (tựa Anh: Million Dollar Crocodile) (2012).