Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Bạn có biết duy trì hàm lượng hormone cân bằng có vai trò quyết định trong quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh ở nữ giới?

Mất cân bằng nội tiết tố có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi bạn không cần đến những biện pháp quá cầu kì và phức tạp.

Hãy tham khảo một vài mẹo nhỏ sau, rất có thể chúng sẽ giải cứu cho bạn khỏi tình trạng khó chịu đó:

Ăn cà rốt hàng ngày

Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Đây cũng là loại thực phẩm giúp ích hữu hiệu cho những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 1

Cà rốt giúp cân bằng nội tiết.

Tránh dầu ăn thực vật

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn của bạn là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.

Dầu thực vật chứa thành phần omega-6 cao, có khả năng gây sưng viêm trong cơ thể. Thêm vào đó, tiếp nhận quá nhiều loại chất này còn có khả năng xáo trộn tuần hoàn, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Tiến sĩ cũng cho biết, Omega-3 là giải pháp thay thế hữu hiệu bởi khả năng hạn chế sưng viêm tối đa.

Tăng cường gan trong chế độ ăn

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, loại nội tạng này cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Nhờ vào đặc tính đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 2

Gan cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ.

Giảm áp lực cho tuyến thượng thận

Video đang HOT

Theo Mary Land, tư vấn viên kiêm bác sĩ nội tiết tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng tới khu vực này.

Chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở không ít người. Hạn chế những thói quen xấu và tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế những vấn đề của khu vực này.

Đi bộ

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả. Nếu là một người đã quen với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử chạy bộ để thách thức giới hạn bản thân.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa, đi bộ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol, vốn được biết đến là nguồn gốc gây ra stress.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 3

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân giải các chất dinh dưỡng, làm trẻ da và tăng cường tuần hoàn. Đây cũng là giải pháp giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận.

Hạn chế ăn đậu nành

Theo Maggie D. Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone. Loại thực phẩm này cũng được biết đến với khả năng gây ra một vài vấn đề đường ruột ở những người bị dạ dày. Tốt hơn hết, nếu sở hữu một hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, hãy hạn chế sử dụng loại đậu này.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 4

Đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone.

Tập yoga

Một vài tư thế yoga như kéo giãn chân hay thả lỏng cơ thể có khả năng giúp ích hữu hiệu cho quá trình cân bằng hormone của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết hãy thử động tác nằm ngửa, đưa chân lên cao dọc theo bờ tường bởi khả năng tuần hoàn của mạch bạch huyết được phát huy tối đa trong tư thế này. Theo các chuyên gia y khoa, ngồi cả ngày có thể làm dịch bạch huyết trở nên ứ đọng, tắc nghẽn. Đảo ngược trọng lực của chân có thể khuyến khích sự lưu thông của dịch bạch huyết trong trường hợp này.

Bổ sung lòng đỏ trứng

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể. Trên thực tế, đây là nguồn cung cấp vitamin A, D và Selen dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho hoạt động tuyến giáp và giúp hàm lượng hormone luôn trong tình trạng cân bằng.

Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả - Hình 5

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể.

Gelatin

Gelatin chưa nhiều axit amino có khả năng điều chỉnh nội tiết tố mạnh mẽ. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, lượng amino axit được tiếp nhận sẽ trực tiếp tham gia vào hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất và hoạt động của tuyến giáp.

(Nguồn: Ba-bamail)

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê

Thưởng thức món panna cotta cà phê thơm mát, mềm mịn thế này ai cũng thích.

PHẦN 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

- 450ml sữa tươi

- 150ml nước cà phê đen

- 60gr đường

- 7gr gelatin = 3,5 lá

- 2 muỗng canh sữa đặc

- 1/3 muỗng cà phê vani

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 1

PHẦN 2: CÁCH LÀM PANNA COTTA CÀ PHÊ

Bước 1: Lá gelatin ngâm vào nước đá lạnh 15 phút.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 2

Bước 2: Sữa tươi, sữa đặc, đường, cà phê cho vào nồi, bắc lên bếp nấu lửa thấp. Khi thấy sữa nóng (không để sôi) là tắt bếp.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 3

Bước 3: Cho vani và vớt lá gelatin cho vào khuấy đều.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 4

Bước 4: Đổ hỗn hợp panna cotta cà phê vào khuôn hoặc chén hay hũ, ly rồi để vào ngăn mát tủ lạnh 4-5 tiếng cho panna cotta đông trước khi ăn.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 5

Bước 5: Để lấy panna cotta ra khỏi chén được dễ dàng, bạn chỉ cần ngâm khuôn panna cotta cà phê vào nước ấm 4-5 giây là úp ra đĩa.

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 6

Rưới thêm vài đường siro socola lên rồi thưởng thức!

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 7

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 8

[Chế biến] - Thơm ngon, mát lịm với panna cotta vị cà phê ai cũng mê - Hình 9

Chúc bạn thành công với cách làm panna cotta cà phê thơm ngon cho cả nhà thưởng thức!

Theo Lâm Anh Đào

Khám phá

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Đoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởngĐoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởng
19:19:17 08/02/2025
'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?
18:04:31 08/02/2025
Tài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà NộiTài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà Nội
22:18:02 08/02/2025
HOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo TrâmHOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo Trâm
17:54:49 08/02/2025
Vợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 TếtVợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 Tết
20:50:22 08/02/2025
Bạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương laiBạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương lai
20:19:28 08/02/2025
Tết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồngTết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồng
20:40:59 08/02/2025
Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?
23:08:46 08/02/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Thiều Bảo Trâm đăng đàn ẩn ý, 1 chi tiết dự sắp bùng drama giữa lúc tình cũ nghi hẹn hò Hoa hậu?

Thiều Bảo Trâm đăng đàn ẩn ý, 1 chi tiết dự sắp bùng drama giữa lúc tình cũ nghi hẹn hò Hoa hậu?

Sao việt

23:50:02 08/02/2025
Dù đã thông báo chia tay, nhưng việc người cũ Thiều Bảo Trâm có người mới trong 1 tháng, lại còn là mỹ nhân showbiz Việt trong khi anh chàng ở Pháp càng khiến netizen bàn tán xôn xao.
Trấn Thành hứa hẹn chấn động về phim Tết 2026, để HIEUTHUHAI yêu 1 cái tên khiến ai cũng sốc

Trấn Thành hứa hẹn chấn động về phim Tết 2026, để HIEUTHUHAI yêu 1 cái tên khiến ai cũng sốc

Hậu trường phim

23:39:31 08/02/2025
Cụ thể trong một buổi cinetour mới đây, Trấn Thành đã bất ngờ chia sẻ về dự định làm phim Tết 2026. Anh khẳng định chỉ cần Bộ Tứ Báo Thủ thắng Mai thì phim Tết sang năm sẽ mời HIEUTHUHAI.
Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

Nhạc việt

23:19:37 08/02/2025
Mới đây, Khánh bất ngờ nhận được yêu cầu tham gia của hàng loạt ngôi sao hàng đầu Vbiz, biến buổi livestream này thành bữa tiệc thử giọng All-star hoành tráng bậc nhất Việt Nam.
Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Tv show

23:05:28 08/02/2025
Cô chủ nhà hàng xinh đẹp từng đổ vỡ hôn nhân, đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc mới. Dù nam giám đốc chân thành ngỏ lời, mong được nên duyên nhưng cô vẫn từ chối hẹn hò.
Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Sao châu á

23:02:41 08/02/2025
Theo Next Apple hôm 8.2, gia đình chọn chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng, như ý nguyện của nữ diễn viên khi còn sống.
Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Phong cách sao

22:58:44 08/02/2025
Gây ấn tượng với hình ảnh ngọt ngào, nữ tính song Lọ Lem - con gái lớn của MC Quyền Linh thỉnh thoảng vẫn làm mới mình với những thiết kế gợi cảm, tôn đường cong.
Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

Sao thể thao

22:58:04 08/02/2025
Sau khi bị trao nhầm huy chương á quân , tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã được ban tổ chức giải gửi lại huy chương của đội vô địch.
Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Thế giới

22:16:08 08/02/2025
Mặc dù mục đích chính của các cuộc tấn công này chưa rõ ràng, là để kiểm soát lãnh thổ hay củng cố các vị trí phòng thủ, nhưng nhà phân tích Angelica Evans của ISW cho rằng tiến triển này của Ukraine rất đáng chú ý.
Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Sao âu mỹ

21:41:11 08/02/2025
Trước đó, đôi bạn thân dính lấy nhau như hình với bóng ở nhiều sự kiện. Taylor Swift còn là mẹ đỡ đầu cho các con của Blake Lively.
Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc

Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc

Netizen

21:13:24 08/02/2025
Một cặp vợ chồng ở Denver (Colorado, Mỹ) đã vô cùng đau lòng khi phát hiện ra quá khứ của chú mèo cưng Hari sau 8 năm chung sống. Tưởng rằng những biểu hiện của Hari chỉ là dấu hiệu của tuổi già, họ đã sững sờ trước kết quả chụp X-quang...
Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Trắc nghiệm

21:12:07 08/02/2025
Bày trái cây cũng không thể chọn bừa mà phải chọn quả may mắn mới cầu bình an, tài lộc được.Vào đêm giao thừa, người ta thường thực hiện nhiều phong tục truyền thống như ăn cơm tất niên