Từ 114kg xuống 63kg, cô gái người Mỹ thành công chỉ với kế hoạch giảm cân tại nhà mà không cần tới phòng tập

Chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày và dành thời gian tập luyện nhiều hơn cho việc tập tại nhà thì bạn cũng có thể nhận lại thành quả xứng đáng như cô giáo viên người Mỹ sau.

Allison Forrest (33 tuổi) là một giáo viên đang sống tại thị trấn Basingstoke, thuộc Hamphire (Anh). Từ ngày còn nhỏ, Allison đã rất thích ăn vặt và không ít lần bị bạn bè trêu chọc vì ngoại hình thừa cân của mình. Đến khi trưởng thành, do thay đổi nơi sống cùng lịch làm việc bận rộn nên Allison lại càng tăng cân nhanh hơn.

Cô chia sẻ rằng, hàng ngày, bữa sáng và bữa trưa thường ăn uống rất lành mạnh nhưng bữa tối lại “thả phanh” với những món khoái khẩu như khoai tây chiên, thịt xông khói… Đỉnh điểm là lúc bước lên bàn cân, Allison thấy kim chỉ cân ở mức 114kg. Lúc đó, cô vô cùng xấu hổ và không dám nói cho chồng mình biết.

“Tôi không biết chính xác mình đã tiêu thụ bao nhiêu calories mỗi ngày, nhưng ước tính có thể vào khoảng 4.000 calories, gấp đôi so với mức trung bình dành cho nữ giới. Tôi cũng không thích việc mua quần áo bởi tôi chả thấy bộ đồ nào hợp với tôi. Do đó, tôi cứ mặc đi mặc lại những bộ quần áo quen thuộc và không để ý nhiều tới sự thay đổi trên cơ thể của mình” – Allison chia sẻ.

Ngoài sự thay đổi về ngoại hình, sức khỏe của Allison cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng do số cân nặng này gây ra: “Tôi thường hay cảm thấy đau lưng, xương khớp ê mỏi và tình trạng này kéo dài suốt nhiều tháng. Thỉnh thoảng, tôi còn phải đối mặt với các cơn hen suyễn bất ngờ ập tới”.

Trước tình trạng sức khỏe ở mức đáng báo động như vậy, Allison đã quyết định tới tham gia một chương trình giảm cân vào hồi đầu năm 2018. Trong buổi đầu đi gặp các chuyên gia dinh dưỡng, Allison tỏ rõ sự lo lắng hiện trên khuôn mặt của mình. Sau khi biết tới câu chuyện của Allison, các chuyên gia đã tư vấn cho cô về một chế độ ăn cùng phương pháp tập luyện mới để cải thiện ngoại hình. Từ sau lần đó, Allison trở về nhà và sử dụng thêm ứng dụng hỗ trợ để kiểm soát thực đơn ăn uống và các bài tập trong ngày.

Hãy cùng tham khảo kỹ hơn về bí quyết giảm cân của Allison tại nhà bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Allison

Điều đầu tiên cần thay đổi là Allison phải tự chuẩn bị những bữa cơm hàng ngày của mình. Cô bắt đầu ngày mới với một bát whey protein, tới buổi trưa, Allison sẽ cầm theo hộp salad mình tự chuẩn bị để mang tới trường học ăn trong giờ nghỉ. Bữa tối, Allison sẽ kết thúc với một đĩa chỉ toàn các loại rau xanh.

Việc tự chuẩn bị các bữa ăn ở nhà giúp Allison tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ. Thêm nữa, điều này cũng giúp Allison biết được cơ thể mình đã nạp những gì vào, từ đó phòng tránh nguy cơ nạp nhiều thứ hơn mục tiêu đề ra.

Ảnh minh họa.

Phương pháp tập luyện của Allison

Thay vì dành hàng giờ đồng hồ tập luyện ở phòng tập, Allison lại tự tập theo video hướng dẫn ở ngay tại nhà. “Tôi bắt đầu với việc chạy bộ và dành 4 – 5 buổi mỗi tuần cho bài tập tạ hoặc yoga” – Allison chia sẻ.

Nhờ kiên trì không ngừng nghỉ với mục tiêu đã đề ra nên chỉ sau 1 năm, Allison đã loại bỏ được 51kg dư thừa, đồng thời sức khỏe cũng trở nên ổn định, khỏe mạnh hơn rất nhiều. Hiện tại, cô giáo viên này còn thoải mái mua đủ kiểu váy áo mới để diện mặc hàng ngày.

Source (Nguồn): The Sun, Dailymail

Theo Helino