Trương Vũ Kỳ giảm 15 kg
Theo Sina, nữ diễn viên chỉ ăn rau, thịt, hạn chế đường và tinh bột để giữ dáng.
Giảm cân không chỉ để phục vụ cho quan niệm thẩm mỹ mà còn có lợi cho sức khỏe. Theo Sina, sau khi sinh, cân nặng của Trương Vũ Kỳ là 70 kg và có thời gian dài bị chế giễu do thân hình thừa cân.
Thực tế, Trương Vũ Kỳ đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình để giảm từ 70 kg xuống dưới 55 kg. Cô cho biết lý do nhiều người không giảm được cân là chế độ ăn uống của họ.
Năm 2020, nữ diễn viên hạnh phúc khi tiết lộ cân nặng là 52,8 kg.
Chế độ ăn uống hợp lý
Trương Vũ Kỳ cố gắng ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cô ăn ít thực phẩm chứa carbohydrate, thực phẩm có hàm lượng calo cao và giữ cho thực đơn mỗi ngày lành mạnh để giảm cân.
Cơ thể của mỗi người là khác nhau, do đó bạn không nên áp dụng biện pháp giảm cân của người khác trên cơ thể mình. Ăn kiêng chỉ làm cơ thể mất nước tạm thời để giảm cân, đồng thời làm giảm quá trình trao đổi chất hình thành nên chứng béo phì.
Trương Vũ Kỳ trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Sohu, Sina.
Đối với những người giảm cân, chỉ khi giảm hết mỡ mới lấy lại được vóc dáng cân đối. Mỡ thừa tiêu hao khi cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng và giảm lượng calo nạp vào.
Vì vậy, việc thay đổi chế độ ăn để giảm cân là hoàn toàn hợp lý. Nó có thể giảm cân an toàn và thải mỡ nhanh chóng.
Tập thể dục nhiều
Cũng giống các nghệ sĩ khác, Trương Vũ Kỳ hầu như đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong thời gian giảm cân. Theo Lujuba, một trong những môn thể thao yêu thích của cô là pilates.
Hiện nay, bộ môn pilates được nhiều mỹ nhân Trung ưa chuộng nhờ vào chuỗi bài tập tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể. Không chỉ giúp duy trì vóc dáng, pilates còn có tác dụng giảm bớt sự căng thẳng, giúp thân hình trở nên cân đối hơn.
Trương Vũ Kỳ chăm chỉ tập luyện thể dục. Ảnh: Sohu, QQ.
Chia sẻ trong chương trình Tỷ tỷ đạp gió rẽ sóng, mỹ nhân sinh năm 1987 chia sẻ tập luyện giúp cô giảm cân. Để có màn trình diễn hoàn hảo trên sân khấu, Trương Vũ Kỳ thường chăm chỉ tập vũ đạo.
Các bài nhảy có công dụng tương tự cardio. Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng chỉ số vận động. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện tiêu thụ nhiều calories, qua đó cải thiện vóc dáng.
Thời gian rảnh rỗi, Trương Vũ Kỳ tập thêm yoga bay. Các tư thế uốn dẻo dễ thực hiện hơn nhờ sự hỗ trợ từ dụng cụ là miếng vải treo trên cao. Bên cạnh đó, bộ môn này giúp tăng độ linh hoạt, giảm đau lưng.
11 động tác giảm mỡ bụng dưới cho nữ Huấn luyện viên người Nhật Sagawa Yuka hướng dẫn thực hiện 11 động tác chỉ trong vòng 8 phút.
"Nữ hoàng dao kéo" Park Min Young bật mí các phương pháp giảm cân để có thân hình hoàn mỹ
Quả không ngoa khi nói Park Min Young đổi vận kể từ sau khi "dao kéo" thành công, nhan sắc ngày càng thăng hoa.
Park Min Young là một trong những nữ thần dao kéo của Hàn Quốc, phải nói rằng cô không đẹp tự nhiên mà có sự can thiệp, chỉnh sửa dù không quá nhiều. Thế nhưng việc cô ngày càng thăng hạng nhan sắc và trở thành mỹ nhân top đầu là điều không thể phủ nhận. Được biết để duy trì vẻ bề ngoài cuốn hút đó, cô còn phải nỗ lực rất nhiều trong việc ăn uống khoa học và luyện tập thể dục. Những yếu tố này giúp cô dù đã hơn 30 vẫn như gái đôi mươi mà đàn em còn phải chạy dài mới theo kịp.
Ăn hai bữa một ngày
Trong quá trình quay phim Thư Ký Kim Sao Thế, chắc hẳn ai cũng thấy cô luôn xuất hiện trong những bộ đồ kén dáng, công sở. Để diện những bộ đồ công sở ôm sát cơ thể và tôn dáng, Park Min Young thực hiện nghiêm túc phương pháp ăn hai bữa một ngày.
Cụ thể cô nhịn ăn sáng, chỉ ăn trưa và tối để giảm lượng thức ăn nạp vào nhiều. Thực phẩm mà mỹ nhân này thường xuyên sử dụng là loại ít béo, giàu protein chẳng hạn như khoai lang, ức gà, trứng, sữa đậu nành ... có thể giúp người ăn duy trì thể lực và không cảm thấy đói.
Giảm béo bằng táo
Nếu có cảnh quay quan trọng tạm thời để đạt được những thước phim hoàn hảo nhất, cô sẽ áp dụng phương pháp giảm béo bằng táo triệt để hơn và cô lựa chọn táo là loại đồ ăn giải quyết cơn đói và giảm cân.
Táo sẽ là thực phẩm cho bữa ăn chính, chủ yếu là ăn để không cảm thấy đói, kết hợp với trà không calo và nước. Nhờ vào thành phần chất xơ, vitamin và khoáng chất, táo có thể làm giảm táo bón, giúp giải độc, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đạt được hiệu quả giảm phù nề. Cô cũng khuyên đó là biện pháp cuối cùng khi muốn giảm cân nhanh chóng, đặc biệt phương pháp này tốt nhất không nên quá ba ngày và mỗi tháng chỉ nên thực hiện 1 lần.
Giảm béo bằng cách uống nước
Rất nhiều người nổi tiếng đang theo đuổi phương pháp giảm béo bằng 8 cốc nước, trong đó có Park Min Young. Mỗi ngày cô uống 8 cốc nước, mỗi cốc 250ml vào 8 thời điểm cố định, tổng cộng 2000ml một ngày theo các thời điểm: sáng 9h, 11h30; chiều 1h, chiều 15h30, 17h30; tối 19h, 21h, như vậy có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác no trước bữa ăn.
Ngoài ra, Park Min Young còn giữ dáng bằng một số thói quen nhỏ như việc "thu nhỏ bụng bất cứ lúc nào, đồng thời luôn tự nhắc nhở bản thân giữ thẳng eo mọi lúc mọi nơi và hóp bụng khi đi bộ để giúp vóc dáng cân đối và thu hút hơn.
Những pha 'đụng hàng' của mỹ nhân Hoa ngữ: Mặc cùng một chiếc váy nhưng gu thẩm mỹ lại có sự khác biệt! Một thiết kế đẹp thường lọt vào mắt xanh của rất nhiều người, vì vậy chuyện các mỹ nhân Hoa ngữ vô tình đụng độ trang phục không còn là điều gì lạ lẫm. Mỹ nhân Hoa ngữ Trương Vũ Kỳ và Tạ Na đã "đụng hàng" một thiết kế xuyên thấu. Mặc dù khung xương vai to hơn Tạ Na, nhưng Vũ...