Trước khi quay hình Châu Bùi thường “giãn cơ” vì nó giúp lấy lại năng lượng và mang đến nhiều lợi ích không tưởng

Hóa ra cứ trước mỗi buổi ghi hình, Châu Bùi lại thực hiện một loạt động tác này để kéo lại năng lượng và giúp cơ thể khỏe nhanh hơn.

Châu Bùi là một trong những cô nàng siêng tập gym nhất vịnh bắc bộ. Dù lịch trình công việc có bận rộn tới cỡ nào thì Châu vẫn không bỏ qua chuyện tập luyện và ăn uống khoa học. Đó cũng là lý do vì sao vóc dáng của cô nàng luôn cân đối, săn chắc khi xuất hiện trước công chúng khiến ai nấy đều phải ghen tị.

Đặc biệt, Châu Bùi cũng chẳng “giấu nghề” mà thường xuyên chia sẻ những bí quyết giữ dáng của mình thông qua phần Story Instagram và trang Youtube cá nhân của mình. Mới đây, Châu Bùi lại tiếp tục hé lộ một bí quyết giúp kéo lại năng lượng trước mỗi buổi ghi hình, đó chính là giãn cơ.

Theo chia sẻ mới đây từ story của Châu Bùi, cô nàng thường giãn cơ để lấy lại năng lượng trước khi quay hình.

Ngoài ra, Châu Bùi cũng nhấn mạnh rằng: “15 phút giãn cơ giúp khỏe nhanh hơn 15 phút ngủ trưa”.

Vậy thực chất, việc giãn cơ có thể mang đến những lợi ích gì mà được Châu Bùi siêng tập mỗi ngày như vậy?

Giãn cơ là gì?

Giãn cơ (stretching) là quá trình kéo căng toàn bộ cơ thể hoặc từng phần của mỗi nhóm cơ. Các động tác giãn cơ thường bao gồm: kéo giãn cơ tay, cơ chân, đùi, mông…

Bất kỳ ai không kể tuổi tác, giới tính, có chơi thể thao hay không cũng đều có những hoạt động giãn cơ một cách tự nhiên, vô thức. Điển hình như sau khi bạn ngủ dậy, xem tivi hay ngồi trước máy tính thường có xu hướng đứng dậy vươn vai. Đó cũng chính là một trong những cách để giãn cơ.

Lợi ích của việc giãn cơ

Thử tưởng tượng mà xem, nếu bạn giữ nguyên cơ thể trong một tư thế suốt thời gian dài thì nó có thể gây ra tình trạng đau mỏi cơ. Đặc biệt, nếu ngồi lâu không duỗi cơ cũng sẽ làm các bó cơ bị siết chặt và giảm đi sự linh hoạt của cơ thể.

Theo Tổ chức ACF (Hội đồng thể dục thể thao Mỹ) cho biết, việc giãn cơ thể giúp bạn thu về những lợi ích sau:

- Giảm căng cơ, bó cơ.

- Tăng cường độ linh hoạt cho các khớp.

- Giúp lưu thông máu tới cơ bắp tốt hơn.

- Nâng cao hiệu quả tập luyện.

- Hạn chế gặp phải chấn thương khi tập luyện.

- Tăng phạm vi chuyển động của các khớp.

Những điều này cũng phần nào lý giải vì sao Châu Bùi lại nhất mực khẳng định chỉ cần dành ra 15 phút giãn cơ sẽ giúp cơ thể nhanh khỏe hơn là 15 phút ngủ trưa. Do đó, bạn hãy học theo Châu Bùi và bắt đầu thực hiện việc giãn cơ thường xuyên cho toàn bộ cơ thể ngay từ hôm nay nhé!

Theo Trí thức trẻ