“Trốn rét” người dân xuống “lòng đất” tập thể dục
Nhiệt độ tại Hà Nội đang dưới 10 độ C và để duy trì, nâng cao sức khỏe, nhiều người dân tập thể dục ở hầm đi bộ.
Những ngày này, nhiệt độ Hà Nội vào buổi tối và sáng sớm luôn ở mức 10oC, thậm chí là xuống dưới 10oC khiến người dân ngại ra đường.
Tuy nhiên, trước cái lạnh “cắt da, cắt thịt” của Hà Nội, nhiều người dân vẫn tích cực tập thể dục, nâng cao sức khoẻ bằng cách xuống hầm đi bộ tại nút giao đường Láng – Trường Chinh, đường Nguyễn Trãi – Tây Sơn để tập thể dục.
Theo ghi nhận của phóng viên, 16h-17h hằng ngày là thời điểm nhiều người dân xuống hầm đi bộ để tập thể dục.
Lý giải nguyên nhân chọn hầm đi bộ để tập thể dục, nhiều người cho hay, vì thời tiết ở Hà Nội những ngày này rất lạnh và rét vào mỗi buổi sáng sớm và chiều tối nên thể dục ở đây sẽ ấm hơn.
Hầm đi bộ Ngã Tư Sở được chọn là nơi thích hợp để tập thể dục mỗi khi mùa đông đến.
Tại đây, hầm đi bộ được thiết kế với hai làn đường, không gian khá rộng rãi để mọi người di chuyển chạy bộ.
Video đang HOT
Ngoài thanh niên…
…các cụ già lớn tuổi cũng thường xuyên xuống đây để tập thể dục, nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Ngoài chạy bộ, mọi người còn tập nhiều động tác cũng như khởi động làm ấm người.
“Trong hầm không khí ấm hơn, ít gió lạnh nên thích hợp cho việc tập thể dục giữ sức khoẻ. Thời gian gần đây, ngày nào tôi cũng xuống đây tập để giữ sức khoẻ”, một người dân chia sẻ.
Kể từ khi không khí lạnh tăng cường, mọi người xuống hầm đi bộ để tập thể dục đông hơn bình thường.
Hầm đi bộ này khá khang trang, sạch sẽ, có đèn điện chiếu sáng 24/24. Quanh tường hầm đều có những tay vịn bằng inox vô tình đã trở thành những vật dụng hữu ích đối với người dân…
Ông Quang (65 tuổi) thường xuyên tập thể dục tại đây cho biết: “Tôi đã tập thể dục quen rồi nên không bỏ ngày nào, những ngày gần đây thời tiết quá lạnh nên mọi người xuống hầm tập để đảm bảo sức khoẻ. Chúng tôi sẽ hạn chế tập phía trên hầm trong những ngày lạnh giá này, vì khi mệt dễ bị cảm, ốm do gặp thời tiết lạnh buốt đột ngột. Hầm đi bộ này khá rộng nên việc tập thể dục cũng thoải mái, an toàn.”
Những bài tập khá bài bản của ông Quang, từ gập chân, chống đẩy… đến chạy bộ được ông thực hiện mỗi ngày.
Hầm đi bộ Ngã Tư Sở trở thành nơi “trốn rét” tập thể dục trong những ngày đông giá rét.
6 điều bác sĩ căn dặn phòng tránh ung thư
Ung thư luôn là nỗi sợ của tất cả mọi người mỗi khi nghe đến và đây là 6 lưu ý gì để hạn chế nguy cơ mắc bệnh mà bác sĩ đưa ra.
Kiểm soát cân nặng rất quan trọng, không nên để béo phì.
ThS, bác sĩ Lê Thị Thanh Hồng - Cố vấn chuyên môn của Trung tâm Công nghệ Y khoa DNA (DNA Medical Technology) - chia sẻ một số lưu ý thay đổi thói quen phòng ngừa ung thư cũng như cải thiện, nâng cao sức khỏe.
Không sử dụng thuốc lá
Theo BS Thanh Hồng, khói thuốc lá độc hại đối với cơ thể người. Bởi nó có liên quan đến nhiều loại ung thư: phổi, vòm họng, miệng, thanh quản, tủy, bàng quang...
ThS, bác sĩ Lê Thị Thanh Hồng - Cố vấn chuyên môn của Trung tâm Công nghệ Y khoa DNA
Đặc biệt, tiếp xúc với khói cũng gây ung thư vì vậy cần tránh xa khói thuốc lá. Đối với người đang hút thuốc lá thì nên bỏ thuốc. "Nếu cần hỗ trợ y tế thì có liên hệ trung tâm cai nghiện để có chiến lược hợp lý cho bản thân", bác sĩ gợi ý.
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, trong đó có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ gây ung thư. "Dù không bảo vệ, phòng tránh 100% khả năng gây bệnh nhưng việc ăn uống đúng cách sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư", bác sĩ Hồng giải thích.
Lời khuyên dành cho mọi người là ăn nhiều trái cây và rau quả, nghiêm túc chế độ ăn uống để tránh béo phì. Uống rượu có chừng mực vì uống quá nhiều là nguyên nhân gây một số bệnh như ung thư thực quản, gan, đặc biệt hạn chế sử dụng thịt đã qua chế biến.
"Chúng ta có thể tham khảo thực đơn của người Địa Trung Hải. Họ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sử dụng dầu oliu trong chế biến", chuyên gia về ung thư của DNA Medical Technology khuyên.
Ít nhất có 30 phút vận động mỗi ngày
Kiểm soát cân nặng rất quan trọng. đừng để béo phì. Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư nói chung, trong đó ung thư vú, trực tràng. Nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động nhẹ, 75 phút cho vận động mạnh và tốt nhất là ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày.
Cẩn trọng với ánh nắng
Tránh xa ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10h sáng - 16h chiều vì lúc này tia cực tím mạnh nhất. Han che tam nang, kể cả su dung đen tắm nắng nhân tạo, boi chung cung co hai cho da, gay ung thu da. "Che kin cac vung da, dung kinh ram, mu rong vanh. Thoa kem chong nang SPF 30 du troi may mù thì tia cuc tim co the xuyen qua may. Lưu ý cần boi lap lai moi hai gio để đảm bảo bảo vệ hiệu quả ", bác sĩ Hồng nhấn mạnh.
Tiêm ngừa
Tiêm ngừa virus HPV: HPV là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung, ung thư gan. Quan hệ tình dục với nhiều bạn tình, không an toàn sẽ làm tăng nguy cơ lây HPV, không chỉ ung thư cổ tử cung nữ mà còn gây ung thư dương vật ở nam giới.
Chăm sóc y tế thường xuyên
Dù sức khỏe còn tốt thì vẫn nên chăm sóc y tế thường xuyên, duy trì định kỳ thăm khám mỗi 6 tháng/lần, cần quan tâm đến khám tầm soát ung thư định kỳ. Đối với người có người thân trong gia đình đã mắc bệnh ung thư thì nên làm tầm soát gene để phát hiện khả năng mang gene bệnh để có biện pháp phòng ngừa hữu hiệu.
Việc tầm soát sớm sẽ giúp mỗi cá nhân thay đổi lối sống và cải thiện hành vi giúp cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạn chế khả năng ung thư. Hiện nay, việc tầm soát nguy cơ ung thư di truyền có thể thực hiện dễ dàng qua phân tích DNA bằng nước bọt.
Tập thể dục rất tốt nhưng nếu bạn tập luyện trong 5 thời điểm này thì cơ thể rất dễ chấn thương và làm tổn thương nhiều cơ quan Tập thể dục là thói quen cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, tuy nhiên có một số tình huống dưới đây yêu cầu bạn nên nghỉ ngơi thay vì cố gắng tập luyện. Tập thể dục không chỉ có vai trò trong việc giảm cân, giữ dáng mà còn nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, chuyện "tập luyện mỗi ngày" đôi...