Tránh thói quen uống nước này vì không tốt cho sức khỏe

PHƯƠNG LÊ18:31 13/09/2024

Đừng uống nước ‘ừng ực’, không đứng và uống nước là những thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe .

Theo huấn luyện viên sức khỏe Ayurvedic Dimple Jangda (@dimplejangdaofficial) Ấn Độ, bạn nên ghi nhớ ba điều này trước khi uống nước mỗi ngày.

Tránh uống nước bằng chai nhựa , đừng uống nước ừng ực hay không đứng và uống nước là 3 thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Đừng uống nước ừng ực

Hầu hết chúng ta đều có thói quen uống nước một cách vô thức nhưng theo chuyên gia, đó là cách sai lầm. Trên thực tế, việc uống nước nhanh không giúp bạn bù nước tốt hơn.

Khi bạn uống nước nhanh, các tạp chất có trong nước, vốn được cho là sẽ được loại bỏ, sẽ lắng đọng trong bàng quang và thận. Đây là lý do tại sao , hãy uống nước chậm.

Uống từng ngụm nhỏ có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp bạn giảm cân .

Không đứng và uống nước

Một trong những cách chính xác nhất để uống nước là ngồi xuống và uống. Theo chuyên gia, Ayurveda cho rằng khi bạn uống nước khi đứng, bạn sẽ không nhận được chất dinh dưỡng và khoáng chất từ nước khi nó đi vào bụng dưới của bạn.

Ngoài ra, nó gây áp lực lên thận và bàng quang. Vì vậy, bạn cần bỏ ngay thói quen uống nước này, hãy nhớ ngồi xuống và uống nước từ từ để tận dụng tối đa lợi ích của nước.

Uống nước có lợi ích gì?

Uống nước có một số lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giải cơn khát . Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày – tức là 7 đến 8 cốc – nó có thể:

Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Kiểm soát cân nặng của bạn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch .

Giữ cho làn da của bạn mịn màng và mềm mại.

Ngăn ngừa mất nước.

Giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể

Uống nước đúng cách như thế nào?

Chuyên gia gợi ý nên đun sôi nước và đựng trong nồi đất. Bởi vì hầu hết thức ăn mà chúng ta tiêu thụ đều trở nên có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố.

Khi nước được lưu trữ trong các bình đất sét, nó làm cho nước có tính kiềm. Khi tiêu thụ, nước này tương tác với thức ăn có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến axit và tiêu hóa.

Thêm vào đó, nước được lưu trữ trong các bình đất sét không chứa bất kỳ loại hóa chất nào, vì vậy uống nước từ bình đất sét mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn .

Chuyên gia khuyên rằng thay vì sử dụng chai nhựa, hãy uống nước từ đồ thủy tinh bạc, đồ dùng bằng đồng thau, thủy tinh đồng hoặc thủy tinh thép vì những vật dụng này không ngấm vào nước.

Đồ uống '0 đồng' giúp làm chậm quá trình lão hóa

Một loại nước uống không tốn tiền bạc nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Mọi người đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng có thể chúng ta sẽ bất ngờ với tác dụng tuyệt vời nữa của loại đồ uống '0 đồng' này, đó là giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Theo một nghiên cứu Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), những người uống đủ nước khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mạn tính hơn và quá trình lão hóa muộn hơn so với những người không uống đủ nước.

Uống đủ nước giúp làm chậm quá trình lão hóa.

1. Tác dụng của nước đối với quá trình lão hóa và bệnh tật

Xuất phát từ nguyên nhân Cục Thống kê Dân số Hoa Kỳ cho biết độ tuổi trung bình của quốc gia này tiếp tục tăng và tình trạng sức khỏe mạn tính ngày càng phổ biến, các nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã thực hiện nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu việc duy trì trạng thái cung cấp nước tối ưu có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa hay không?

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu sức khỏe từ 11.255 người trưởng thành da đen và da trắng được thu thập trong khoảng thời gian 30 năm. Đánh giá đầu tiên được thực hiện vào năm 1987 khi những người tham gia ở độ tuổi 40 hoặc 50; độ tuổi trung bình của những người tham gia tại lần đánh giá cuối cùng trong thời gian nghiên cứu là 76 tuổi.

Các tác giả ước tính tuổi sinh học (mức độ hoạt động của cơ thể so với tuổi đời của một người) bằng cách sử dụng các dấu hiệu sinh học của các hệ cơ quan và quá trình khác nhau, bao gồm các phép đo tim mạch, thận, hô hấp, chuyển hóa, miễn dịch và viêm.

Thay vì theo dõi lượng chất lỏng hấp thụ của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã sử dụng mức natri huyết thanh như một chỉ báo về tình trạng hydrat hóa (là bổ sung thêm nước cần thiết trong quá trình tập thể dục, thể thao bị mất nước qua hiện tượng toát mồ hôi).

Mức natri huyết thanh là phép đo lượng natri trong máu: Cơ thể càng được cung cấp đủ nước, mức natri huyết thanh sẽ càng thấp. Xét nghiệm này thường được thực hiện như một phần của xét nghiệm máu hàng năm thường quy và phạm vi bình thường là từ 135 - 146 miliequivalent trên một lít (mEq/L).

Sau khi điều chỉnh các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm tuổi tác, chủng tộc, giới tính sinh học, tình trạng hút thuốc và huyết áp cao, các nhà khoa học của NIH phát hiện ra rằng, những người lớn có nồng độ natri huyết thanh ở mức cao hơn bình thường có kết quả sức khỏe kém hơn những người ở mức thấp hơn.

Người lớn có mức trên 142 mEq/L có khả năng già hơn về mặt sinh học so với tuổi thực tế từ 10 -15% so với những người tham gia có mức từ 137 - 142 mEq/L.

Những người lão hóa nhanh hơn có nồng độ natri huyết thanh cao hơn, đồng thời cũng có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như: suy tim, đột quỵ, rung nhĩ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh phổi mạn tính, đái tháo đường và chứng mất trí cao hơn 64%.

Những người có mức trên 144 mEq/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh học cao hơn 50%, và nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21% so với những người có mức từ 137 - 142 mEq/L. Nhóm có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp nhất có nồng độ natri huyết thanh từ 138 - 140 mEq/L.

Mặc dù những phát hiện này không chứng minh được rằng việc cung cấp đủ nước tối ưu sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm và cần phải có các thử nghiệm có đối chứng nhưng nghiên cứu này củng cố thêm lý do mọi người nên cố gắng tuân theo các khuyến nghị về lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Hãy uống nước thường xuyên, kể cả khi bạn không thấy khát.

2. Bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng cần cung cấp cho cơ thể, bao gồm nước lọc và các loại đồ uống cùng thực phẩm chứa nhiều nước khác.

Trong trường hợp vận động nhiều, tập thể dục thể thao ra nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời nắng nóng... cần uống nhiều nước hơn. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, nôn mửa... cần phải uống nhiều nước hơn hoặc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, người bình thường cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mọi người phải luôn duy trì thói quen thường xuyên uống nước. Hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu có cảm giác khát là cơ thể đã bị thiếu nước.

2 cách uống nước khiến thận chịu hành hạ mỗi ngày Uống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ. 2 kiểu uống nước hại thân. Uống nước thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe bởi nước tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể. Hơn 60% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, giữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại gia vị được ví như 'thần dược' giảm đau tự nhiên

16:51:52 29/09/2025

Nghệ chứa nhiều hợp chất có đặc tính dược liệu, trong đó nổi bật nhất là curcumin với khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Curcumin hoạt động bằng cách ức chế sản xuất các protein gây đau và ảnh hưởng đến các thụ thể đau trong ...

Chữa rối loạn tiền đình bằng gừng: Có hiệu quả không?

16:50:08 29/09/2025

Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ có tính tham khảo. Hiệu quả tùy cơ địa, chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh rõ ràng. Đặc biệt, một số nhóm đối tượng cần thận trọng:

Chủ quan với triệu chứng 'điếc đột ngột', nguy cơ mất thính lực vĩnh viễn

16:46:29 29/09/2025

Theo bác sĩ, yếu tố quyết định trong điều trị là giai đoạn vàng. Nếu bệnh nhân đến ngay trong những giờ đầu hoặc ngày đầu, cơ hội hồi phục thính lực cao.

Món ăn châu Á này có thể làm giảm chỉ số mỡ máu quan trọng

16:42:35 29/09/2025

Tăng triglyceride cùng với tăng cholesterol toàn phần, cholesterol xấu LDL; cộng với mức cholesterol tốt HDL quá thấp; sẽ tạo thành tình trạng rối loạn lipid máu, tức máu nhiễm mỡ.

5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả

08:16:28 29/09/2025

Nếu thiếu vitamin D cơ thể khó hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Điều này dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về xương. Trẻ bị thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thụ canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu khiến trẻ bị còi xương và suy dinh...

Ăn nhiều 7 loại thực phẩm này, cơ thể dễ rơi vào tình trạng viêm mãn tính

08:10:59 29/09/2025

Bánh ngọt, bánh quy, bánh kem đóng gói thường chứa dầu hydro hóa và siro ngô giàu fructose, cả hai đều là "tác nhân" gây viêm mạnh. Làm bánh tại nhà với bột nguyên cám, mật mía, dầu dừa hoặc dầu lạc sẽ vừa thỏa mãn vị giác vừa hỗ trợ sứ...

Sáng sớm - 'giờ cao điểm' của đột quỵ

08:00:06 29/09/2025

Gặp vấn đề về thị lực, khó thức dậy. Đột quỵ có thể gây ra vấn đề với thị lực vì nó ảnh hưởng đến cung cấp máu đến não, bao gồm cả các phần của não chịu trách nhiệm cho việc nhìn. Đột quỵ có thể ảnh hưởng đến ý thức.

Tìm ra cơ chế giảm đau mà không gây tác dụng phụ

06:06:20 29/09/2025

Theo giáo sư Nigel Bunnett, đồng tác giả và Chủ nhiệm Khoa Bệnh học phân tử, việc đối kháng thụ thể EP2 có thể kiểm soát cơn đau mà không mang lại các tác dụng phụ nghiêm trọng như NSAID.

Nắm vững 5 nguyên tắc vàng để hành trình ăn dặm của bé thành công

06:00:26 29/09/2025

Khi bước vào giai đoạn ăn dặm, trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng để phát triển toàn diện, nhưng hệ tiêu hóa còn non yếu lại là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh.

Những loại rau cực nhiều ở chợ Việt, giàu canxi chẳng kém sữa lại tốt cho xương

05:38:17 29/09/2025

Nếu có một loại rau xứng đáng được mệnh danh là vua canxi, đó chính là rau dền. Với sự đa dạng về chủng loại (dền cơm, dền đỏ), loại rau này cung cấp một lượng canxi khổng lồ, vượt xa mọi nguồn thực phẩm khác trên bàn ăn.

5 bí quyết phòng ngừa ung thư phổi cần biết

05:37:39 29/09/2025

Người thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại cần: Trang bị bảo hộ lao động đúng chuẩn. Vệ sinh cá nhân thường xuyên sau khi làm việc. Người dân sống gần nhà máy hóa chất nên giữ vệ sinh nhà cửa, rửa kỹ thực phẩm trước khi sử dụng.