Tránh thói quen uống nước này vì không tốt cho sức khỏe

PHƯƠNG LÊ18:31 13/09/2024

Đừng uống nước ‘ừng ực’, không đứng và uống nước là những thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe.

Theo huấn luyện viên sức khỏe Ayurvedic Dimple Jangda (@dimplejangdaofficial) Ấn Độ, bạn nên ghi nhớ ba điều này trước khi uống nước mỗi ngày.

Tránh uống nước bằng chai nhựa, đừng uống nước ừng ực hay không đứng và uống nước là 3 thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Đừng uống nước ừng ực

Hầu hết chúng ta đều có thói quen uống nước một cách vô thức nhưng theo chuyên gia, đó là cách sai lầm. Trên thực tế, việc uống nước nhanh không giúp bạn bù nước tốt hơn.

Khi bạn uống nước nhanh, các tạp chất có trong nước, vốn được cho là sẽ được loại bỏ, sẽ lắng đọng trong bàng quang và thận. Đây là lý do tại sao, hãy uống nước chậm.

Uống từng ngụm nhỏ có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp bạn giảm cân.

Không đứng và uống nước

Một trong những cách chính xác nhất để uống nước là ngồi xuống và uống. Theo chuyên gia, Ayurveda cho rằng khi bạn uống nước khi đứng, bạn sẽ không nhận được chất dinh dưỡng và khoáng chất từ nước khi nó đi vào bụng dưới của bạn.

Ngoài ra, nó gây áp lực lên thận và bàng quang. Vì vậy, bạn cần bỏ ngay thói quen uống nước này, hãy nhớ ngồi xuống và uống nước từ từ để tận dụng tối đa lợi ích của nước.

Uống nước có lợi ích gì?

Video đang HOT

Uống nước có một số lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giải cơn khát. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày – tức là 7 đến 8 cốc – nó có thể:

Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Kiểm soát cân nặng của bạn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Giữ cho làn da của bạn mịn màng và mềm mại.

Ngăn ngừa mất nước.

Giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể

Uống nước đúng cách như thế nào?

Chuyên gia gợi ý nên đun sôi nước và đựng trong nồi đất. Bởi vì hầu hết thức ăn mà chúng ta tiêu thụ đều trở nên có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố.

Khi nước được lưu trữ trong các bình đất sét, nó làm cho nước có tính kiềm. Khi tiêu thụ, nước này tương tác với thức ăn có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến axit và tiêu hóa.

Thêm vào đó, nước được lưu trữ trong các bình đất sét không chứa bất kỳ loại hóa chất nào, vì vậy uống nước từ bình đất sét mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn .

Chuyên gia khuyên rằng thay vì sử dụng chai nhựa, hãy uống nước từ đồ thủy tinh bạc, đồ dùng bằng đồng thau, thủy tinh đồng hoặc thủy tinh thép vì những vật dụng này không ngấm vào nước.

Đồ uống '0 đồng' giúp làm chậm quá trình lão hóa

Một loại nước uống không tốn tiền bạc nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Mọi người đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng có thể chúng ta sẽ bất ngờ với tác dụng tuyệt vời nữa của loại đồ uống '0 đồng' này, đó là giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Theo một nghiên cứu Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), những người uống đủ nước khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mạn tính hơn và quá trình lão hóa muộn hơn so với những người không uống đủ nước.

Uống đủ nước giúp làm chậm quá trình lão hóa.

1. Tác dụng của nước đối với quá trình lão hóa và bệnh tật

Xuất phát từ nguyên nhân Cục Thống kê Dân số Hoa Kỳ cho biết độ tuổi trung bình của quốc gia này tiếp tục tăng và tình trạng sức khỏe mạn tính ngày càng phổ biến, các nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã thực hiện nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu việc duy trì trạng thái cung cấp nước tối ưu có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa hay không?

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu sức khỏe từ 11.255 người trưởng thành da đen và da trắng được thu thập trong khoảng thời gian 30 năm. Đánh giá đầu tiên được thực hiện vào năm 1987 khi những người tham gia ở độ tuổi 40 hoặc 50; độ tuổi trung bình của những người tham gia tại lần đánh giá cuối cùng trong thời gian nghiên cứu là 76 tuổi.

Các tác giả ước tính tuổi sinh học (mức độ hoạt động của cơ thể so với tuổi đời của một người) bằng cách sử dụng các dấu hiệu sinh học của các hệ cơ quan và quá trình khác nhau, bao gồm các phép đo tim mạch, thận, hô hấp, chuyển hóa, miễn dịch và viêm.

Thay vì theo dõi lượng chất lỏng hấp thụ của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã sử dụng mức natri huyết thanh như một chỉ báo về tình trạng hydrat hóa (là bổ sung thêm nước cần thiết trong quá trình tập thể dục, thể thao bị mất nước qua hiện tượng toát mồ hôi).

Mức natri huyết thanh là phép đo lượng natri trong máu: Cơ thể càng được cung cấp đủ nước, mức natri huyết thanh sẽ càng thấp. Xét nghiệm này thường được thực hiện như một phần của xét nghiệm máu hàng năm thường quy và phạm vi bình thường là từ 135 - 146 miliequivalent trên một lít (mEq/L).

Sau khi điều chỉnh các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm tuổi tác, chủng tộc, giới tính sinh học, tình trạng hút thuốc và huyết áp cao, các nhà khoa học của NIH phát hiện ra rằng, những người lớn có nồng độ natri huyết thanh ở mức cao hơn bình thường có kết quả sức khỏe kém hơn những người ở mức thấp hơn.

Người lớn có mức trên 142 mEq/L có khả năng già hơn về mặt sinh học so với tuổi thực tế từ 10 -15% so với những người tham gia có mức từ 137 - 142 mEq/L.

Những người lão hóa nhanh hơn có nồng độ natri huyết thanh cao hơn, đồng thời cũng có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như: suy tim, đột quỵ, rung nhĩ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh phổi mạn tính, đái tháo đường và chứng mất trí cao hơn 64%.

Những người có mức trên 144 mEq/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh học cao hơn 50%, và nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21% so với những người có mức từ 137 - 142 mEq/L. Nhóm có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp nhất có nồng độ natri huyết thanh từ 138 - 140 mEq/L.

Mặc dù những phát hiện này không chứng minh được rằng việc cung cấp đủ nước tối ưu sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm và cần phải có các thử nghiệm có đối chứng nhưng nghiên cứu này củng cố thêm lý do mọi người nên cố gắng tuân theo các khuyến nghị về lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Hãy uống nước thường xuyên, kể cả khi bạn không thấy khát.

2. Bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng cần cung cấp cho cơ thể, bao gồm nước lọc và các loại đồ uống cùng thực phẩm chứa nhiều nước khác.

Trong trường hợp vận động nhiều, tập thể dục thể thao ra nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời nắng nóng... cần uống nhiều nước hơn. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, nôn mửa... cần phải uống nhiều nước hơn hoặc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, người bình thường cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mọi người phải luôn duy trì thói quen thường xuyên uống nước. Hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu có cảm giác khát là cơ thể đã bị thiếu nước.

2 cách uống nước khiến thận chịu hành hạ mỗi ngày Uống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ. 2 kiểu uống nước hại thân Uống nước thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe bởi nước tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể. Hơn 60% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, giữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Vụ trâu húc 2 người nhập viện ở Bình Chánh: Do nạn nhân chọc ghẹo trâu09:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?

09:14:55 03/03/2025

Smith cho biết nghiên cứu cho thấy việc vận động cơ thể trong ngày làm việc và hạn chế làm việc sau giờ làm không chỉ giúp bạn ngủ ngon vào đêm đó mà còn bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về giấc ngủ kéo dài một thập kỷ sau đó.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

12:11:09 02/03/2025

Nếu uống cà phê khi cortisol đang ở mức cao có thể làm tăng phản ứng căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời. Điều này khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn, đặc biệt là sau bữa ăn.