Tối trước ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thực hiện những điều này để thư giãn tinh thần một cách hiệu quả

Thực hiện một số điều sau sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả trước khi bước vào kì thi Đại học đó.

Nốt ngày hôm nay là kì thi quan trọng nhất của các bạn học sinh lớp 12 sẽ chính thức bắt đầu. Lúc này, để hạn chế tình trạng lo lắng, căng thẳng thì bạn hãy dành thời gian để thư giãn cơ thể. Việc làm này cũng sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sẵn sàng hơn cho những ngày thi sắp tới. Cùng thực hiện ngay những điều sau để cơ thể được thư giãn hiệu quả nhất nhé!

Nghe nhạc nhẹ, xem phim hài

Tâm trạng hồi hộp, lo lắng trước ngày thi có thể làm ảnh hưởng đến tinh thần làm bài. Lúc này, thay vì tiếp tục học, bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hiệu quả hơn. Một bộ phim hài cũng giúp tinh thần sảng khoái và xua tan tâm trạng hồi hộp, lo lắng trước ngày thi đấy.

Nói chuyện với bạn bè

Ngày cuối trước khi thi, bạn hãy gác lại bài vở và dành thời gian nói chuyện với bạn bè. Bởi tán gẫu cũng là một cách để giải tỏa tinh thần và các suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang cảm thấy hồi hộp và chẳng nghĩ được gì tích cực thì đây chắc hẳn sẽ là một gợi ý hữu ích. Lúc này, dành thời gian trò chuyện với nhóm bạn thân sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và thư giãn hiệu quả.

Ăn đồ ăn dễ tiêu

Đêm trước kì thi, các sĩ tử nên ngủ sớm để đảm bảo cơ thể không bị mệt và giúp tinh thần làm bài thi tốt nhất. Tiêu thụ những món ăn khó tiêu vào buổi tối có thể khiến bụng “ì ạch” và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Do đó, bạn hãy chú ý dùng những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa để tránh tình trạng này. Những món ăn như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều gia vị hoặc chất béo nên được hạn chế vào bữa ăn này. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm như hạt bí, trà hoa cúc… để có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Uống một ly sữa ấm

Một ly sữa ấm sẽ có tác dụng cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể hiệu quả. Lúc này, thay vì dùng những đồ uống không có lợi cho giấc ngủ như cà phê, nước ép trái cây… bạn có thể uống một ly sữa ấm. Loại đồ uống đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Chúng cũng giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng để đảm bảo tinh thần cho ngày hôm sau.

Suy nghĩ tích cực

Sát ngày thi chắc hẳn tinh thần của các sĩ tử sẽ càng hồi hộp và lo lắng. Tuy nhiên, những cảm xúc này sẽ có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần làm bài vào ngày hôm sau. Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, hãy cố gắng suy nghĩ về những điều tích cực hơn, ví dụ như một chuyến du lịch sau kì thi hoặc chuyện vui nào đó. Cách làm này sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn và tránh những cảm xúc tiêu cực.

Ca hát

Hát cũng là một phương pháp giúp giải tỏa tâm trạng rất hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, khi rung động âm nhạc di chuyển qua não bộ, chúng sẽ làm thay đổi cảm xúc của bạn. Ca hát có thể giúp gia tăng cảm xúc tích cực và khiến tinh thần phấn chấn hơn. Nếu bạn vẫn đang trong tình trạng lo lắng cho kì thi sắp tới thì hãy thử ngay cách làm này để cải thiện tinh thần ngay thôi.

Theo Helino