Tôi đã giảm 2kg nhanh chóng trong 10 ngày nhờ cách này

Theo dõi VGT trên

Nhờ bổ sung khoai lang vào các bữa ăn kết hợp với bài tập đạp xe hàng ngày, Trà My đã giảm nhanh 2kg chỉ trong 10 ngày.

THÔNG TIN NHÂN VẬT

Lê Thị Trà My

Sinh năm 1991

Sống và làm việc tại Hải Dương

Tôi đã giảm 2kg nhanh chóng trong 10 ngày nhờ cách này - Hình 1

Cô nàng 25 tuổi này đã từng thử khá nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không đạt được kết quả như ý. Thân hình mũm mĩm cùng gương mặt to tròn, bầu bĩnh khiến cô rất ngại tiếp xúc với mọi người.

Chính vì lẽ đó nên My luôn mong ước tìm ra được phương pháp giảm cân giúp thân hình thon gọn và gương mặt thanh thoát hơn.

Nhờ bạn bè chia sẻ cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà dễ thực hiện với khoai lang – loại nguyên liệu có ngay trong nhà bếp của mỗi gia đình. Trà My đã thử áp dụng và bất ngờ trước kết quả mà nó đem lại. Cô đã giảm nhanh chóng 2kg chỉ trong 10 ngày mà không mất nhiều công sức.

Tôi đã giảm 2kg nhanh chóng trong 10 ngày nhờ cách này - Hình 2

Video đang HOT

Thân hình mũm mĩm đáng yêu của My trước đây

Ăn khoai lang giảm được 2kg trong 10 ngày nhanh chóng

Khoai lang là thực phẩm vô cùng phổ biến và cực kỳ gần gũi với đời sống hàng ngày mỗi gia đình. Không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao, khoai lang có thể được dùng làm nguyên liệu giảm cân, làm đẹp cực tốt.

Thành phần có trong khoai lang bao gồm nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm… cần thiết cho sức khỏe. Cũng bởi vậy mà nhiều người nghĩ khoai lang mới chính là kẻ thù của người muốn giảm cân, nhưng thực chất hàm lượng tinh bột có trong khoai lang cực kỳ thấp, thấp hơn nhiều so với tinh bột có trong cơm, khoai tây hay các thực phẩm giàu tinh bột khác.

Thành phần có trong khoai lang còn chứa các chất không phân hủy trong dung môi hữu cơ vì thế rất nhanh để tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra, các loại củ này không chứa chất béo giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ, do thế bạn hoàn toàn có khả năng ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.

Giảm béo với khoai lang không có nghĩa là thay thế hoàn toàn các đồ ăn khác mà chỉ đơn giản chỉ dùng khoai lang thay thế cơm, ăn nhiều rau và hoa quả tươi đồng thời hạn chế chất béo.

“Mình tìm hiểu và được biết, không phải món ăn nào từ khoai lang cũng có thể giúp giảm béo. Chính vì thế mình chỉ ăn những món ăn khoai lang luộc, nướng và hấp. Mình thường không bao giờ ăn khoai lang chiên vì hàm lượng chất béo cao trong khoai lang khiến kế hoạch giảm cân sẽ thất bại. Mình thường ăn khoai lang vào buổi sáng để hạn chế cảm giác thèm ăn”- My tâm sự

Tôi đã giảm 2kg nhanh chóng trong 10 ngày nhờ cách này - Hình 3

Khoai lang là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh chóng

Trong những bữa chính, nhất là lúc đói, My thường xuyên sử dụng khoai lang thay cho những loại thức ăn khác để giảm cân hiệu quả mà không cảm thấy đói.

Chẳng hạn như bữa cơm hàng ngày ăn từ 2 -3 bát cơm thì giờ chỉ ăn 1 củ khoai lang, và ăn thêm 1 bát cơm. Sau bữa trưa nếu thấy đói thì thay vì ăn bánh, ăn các loại đồ ăn no thì mình thay thế bằng khoai lang.

Kết hợp đạp xe giảm cân

My chia sẻ: “Thời gian không có nhiều để tập gym nên mình thường xuyên chủ động thời gian tập tành bằng cách đạp xe sau giờ làm. Hàng ngày, sau giờ làm mình thường xuyên dành 30 phút để đạp xe vòng quanh công viên hoặc đi chợ”.

Việc đạp xe đạp thường xuyên hàng ngày sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ không bị tích trữ nhiều ở vùng bụng bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm béo các bộ phận bằng cách này.

My thường đạp xe 30 phút mỗi ngày, có thể tiêu thụ được 670 calo. Chế độ tập luyện đều đặn này có thể cải thiện vòng eo, vòng đùi chỉ sau 7 ngày, đồng thời sẽ khiến ăn uống cũng ngon miệng hơn. Khi lựa chọn phương pháp đạp xe để giảm cân có thể kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, hạn chế tối đa việc ăn uống phù hợp, hạn chế tiếp xúc với thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột. Việc ngủ đủ giấc cũng tạo điều kiện giúp cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

“Đầu tiên mình cũng không quen việc đạp xe. Nhưng mình biết nếu dùng cách này để giảm cân kết hợp với ăn khoai lang đều đặn sẽ nhanh chóng mang đến hiệu quả hơn việc thực hiện chỉ cải thiện chế độ dinh dưỡng đơn thuần.

Thực hiện đúng cách mình đã giảm được 2kg nhanh chóng trong 10 ngày. Cho đến nay mình vẫn duy trì thói quen này không chỉ để giữ gìn vóc dáng mà còn giúp duy trì tình trạng sức khỏe”. – My tâm sự.

Tôi đã giảm 2kg nhanh chóng trong 10 ngày nhờ cách này - Hình 4

Thân hình không những mi nhon hơn mà My vẫn sở hữu làn da trắng sứ mịn màng

Đặc biệt cách giảm cân đơn giản này của My vừa giúp giảm cân từ từ, da vẫn đẹp và mịn màng mà hoàn toàn không ảnh hưởng từ việc giảm cân. Cô nàng ngày càng xinh đẹp, dịu dàng với vóc dáng thon gọn.

Theo Emđep

Cần gì tập gym khi bạn có thể giảm 4kg 1 tuần nhờ ăn khoai lang

Chẳng cần mất công tập gym vất vả hay nhịn ăn khổ sở, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg trong 1 tuần.

Khoai lang chứa lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây nên nó rất tốt cho việc đốt mỡ thừa, giảm cân . Không những thế, với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, khoai lang còn rất tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả.

Cần gì tập gym khi bạn có thể giảm 4kg 1 tuần nhờ ăn khoai lang - Hình 1

Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là vào buổi trưa bởi đây là lúc lượng canxi có thể ngấm vào cơ thể sau 405 giờ hấp thụ. Ngoài ra, ăn khoai lang buổi tối dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Bạn có thể thoải mái chế biến khoai lang thành nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, hấp hay cho vào lò vi sóng thành khoai sấy thơm giòn hoặc nấu thành súp ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn các món khoai lang chiên, rán... bởi nó dễ gây tích mỡ, đặc biệt là mỡ vùng eo.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng rau xanh và nhiều thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giảm thực phẩm chứa tinh bột, mỡ, đường, tăng cường chất xơ, vitamin, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện nhẹ nhàng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cần gì tập gym khi bạn có thể giảm 4kg 1 tuần nhờ ăn khoai lang - Hình 2

Mỗi đợt giảm cân, bạn nên duy trì chế độ ăn với khoai lang tối đa 3 tuần sau đó quay lại chế độ ăn thông thường bởi ăn quá nhiều khoai lang trong 1 thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

Lưu ý:

Khoai lang trắng, vàng thường chứa nhiều chất xơ và vitamin hơn khoai tím. Khi hấp hay luộc khoai, bạn nên để ý bởi chín quá sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của khoai lang.

Theo Kenhphunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Nóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợNóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợ
12:51:19 25/12/2024
Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoạiBắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại
15:35:39 25/12/2024
Sao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷSao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷ
13:02:01 25/12/2024
Bị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốnBị bắt sau 12 năm hiếp dâm con riêng của vợ rồi bỏ trốn
16:14:35 25/12/2024
Máy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại KazakhstanMáy bay chở khách của Azerbaijan va phải chim, rơi tại Kazakhstan
15:20:41 25/12/2024
Cụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảngCụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảng
12:48:58 25/12/2024
Hồng Thanh giàu cỡ nào?Hồng Thanh giàu cỡ nào?
12:54:42 25/12/2024
Cuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhânCuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhân
12:57:16 25/12/2024

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Cận cảnh voi ma mút được tìm thấy sau 50.000 năm trong Cổng Địa ngục

Cận cảnh voi ma mút được tìm thấy sau 50.000 năm trong Cổng Địa ngục

Lạ vui

16:48:26 25/12/2024
Sau 50.000 năm, chú voi ma mút con được bảo quản tốt nhất thế giới đã được tìm thấy trong miệng núi lửa ở Siberia có tên Cổng Địa ngục.
Phương Lan - Phan Đạt xuất hiện trên show truyền hình hậu ồn ào

Phương Lan - Phan Đạt xuất hiện trên show truyền hình hậu ồn ào

Tv show

16:24:50 25/12/2024
Trước khi tuyên bố đường ai nấy đi , Phương Lan và Phan Đạt từng tham gia gameshow ca nhạc và dành cho nhau những lời ngọt ngào.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối nhiều món đậm đà, trôi cơm

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nhiều món đậm đà, trôi cơm

Ẩm thực

16:20:27 25/12/2024
Cơm tối nhiều món đậm đà, trôi cơm. Bữa ăn giàu cả đạm lẫn rau này vừa ngon lại cân bằng dinh dưỡng, cả nhà sẽ rất thích.
Tạm giữ tài xế ô tô tải đi vào đường cấm, bỏ chạy khi thấy cảnh sát

Tạm giữ tài xế ô tô tải đi vào đường cấm, bỏ chạy khi thấy cảnh sát

Pháp luật

16:19:00 25/12/2024
Cơ quan công an ở Quảng Nam vừa tạm giữ hình sự tài xế ô tô tải đi vào đường cấm, không chấp hành hiệu lệnh của CSGT, lái xe bỏ chạy và lạng lách đánh võng trên đường.
Người đàn ông 60 tuổi chi 6 tỷ để cưới vợ trẻ 25 tuổi

Người đàn ông 60 tuổi chi 6 tỷ để cưới vợ trẻ 25 tuổi

Netizen

15:56:05 25/12/2024
Để cưới được vợ trẻ kém 35 tuổi người đàn ông 60 tuổi này đã không hề tiếc nuối hay hối hận với số tiền tỷ đã bỏ ra làm sính lễ.
Nghi án ông Yoon nghe thầy bói rồi ban hành thiết quân luật?

Nghi án ông Yoon nghe thầy bói rồi ban hành thiết quân luật?

Thế giới

15:41:45 25/12/2024
Các hãng truyền thông cho hay Tổng thống Hàn Quốc bị luận tội Yoon Suk Yeol là một người mê bói toán và thời điểm ra thiết quân luật có thể phần nào mang yếu tố tâm linh.
Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Tin nổi bật

15:15:49 25/12/2024
Nhận tin, Phòng PC07 cùng Công an quận 1 đã điều động nhiều xe chữa cháy chuyên dụng cùng hàng chục cán bộ chiến sĩ có mặt, chia nhiều hướng tiếp cận đám cháy. Cảnh sát cũng leo lên căn nhà bên cạnh dùng búa đập tường để chữa cháy.
Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Sao việt

14:59:27 25/12/2024
Sau biến cố, Thùy Anh vẫn miệt mài với các hoạt động nghệ thuật. Bởi cô quan niệm: Dù có tin đồn hay câu chuyện có đi theo hướng nào thì việc tôi hiện diện, sống ra sao mới là điều quan trọng .
Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Sao thể thao

14:58:29 25/12/2024
Đình Trọng và vợ Huyền Trang vừa đón bé thứ hai chào đời, cặp đôi tổ chức lễ đầy tháng ấm cúng cho nhóc tỳ có biệt danh Nami mới đây. Trước đó, trung vệ Trần Đình Trọng và bà xã Huyền Trang kết hôn từ tháng 9/2023.
Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Nhạc việt

14:54:51 25/12/2024
Trong đêm nhạc lần này, Đức Trí vui mừng vì mời được danh ca Hương Lan về nước xuất hiện trong chương trình nhạc xuân của mình.
1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

Sao châu á

14:28:09 25/12/2024
Ngày 25/12, tờ Sohu đưa tin nam diễn viên Đặng Vi đã có hơn 300 ngày không vào đoàn phim mới, kể từ sau khi hoàn tất quá trình ghi hình dự án Tiên Đài Hữu Thụ vào cuối tháng 2.