Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ?
Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, giọng ca “Có ai thương em như anh” còn dành nhiều thời gian tại phòng gym cho các bài tập thể lực.
Tóc Tiên luôn nằm trong danh sách mỹ nhân Việt sở hữu vóc dáng gợi cảm. Nữ ca sĩ sinh năm 1989 thường xuyên vào bếp, chế biến nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ngoài ra, cô còn chăm chỉ tập luyện theo lịch trình được thiết kế bởi huấn luyện viên riêng.
Vợ Hoàng Touliver chuộng các bài tập như squat, lunge, plank với nhiều tư thế khác nhau. Đây là những bài tập được hội chị em yêu thích vì tác dụng cải thiện kích cỡ vòng 3, làm thon gọn vùng bụng, đùi.
Ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện giúp Tóc Tiên sở hữu thân hình với nhiều đường cong nóng bỏng.
Giọng ca Ngày tận thế tập squat kiểu sumo. Cô sử dụng tạ tay khi tập nhằm tăng cường sự tác động vào cơ đùi, cơ mông cũng như rèn luyện độ dẻo dai và săn chắc.
Tóc Tiên nổi tiếng bởi những màn vũ đạo mạnh mẽ, khoe đường cong nóng bỏng trên sân khấu. Tập squat không chỉ mang lại vòng 3 gợi cảm mà còn giúp đôi chân nữ ca sĩ linh hoạt, khỏe khoắn hơn.
Kết thúc bài tập squat, 8X chuyển sang bước chùng chân (lunge) mỗi bên cùng bóng thể lực. Lunge và squat là “bộ đôi hoàn hảo” trong việc đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc phần mông, hông và đùi.
Bên cạnh đó, lunge và squat có sự đa dạng về tư thế tập, dụng cụ hỗ trợ cũng như dễ thực hiện ở không gian bên ngoài phòng gym. Các chị em bận rộn có thể trang bị thảm, bóng thể lực hoặc tạ tay để tập lunge, squat ngay tại nhà.
Video đang HOT
Nữ ca sĩ tập thể thao thường xuyên nhằm tăng cường thể lực cho những tiết mục sôi động trên sân khấu.
Bài tập tiếp theo được Tóc Tiên lựa chọn là squat đứng lên – ngồi xuống trên bóng gắn cố định trên sàn.
Động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục như của chủ nhân bản hit Có ai thương em như anh mang lại sự tác động lớn đến cơ mông và đùi, từ đó góp phần xây dựng cơ bắp, làm xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, hạn chế nguy cơ bị chấn thương.
Ngoài ra, bài tập này còn khiến nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng hoạt động nên đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Sau các bài tập vận động, Tóc Tiên chọn bài tập tĩnh là plank cơ bản. Đây là bài tập kinh điển, có tác dụng làm săn chắc, tăng sức mạnh cho cơ bụng, từ đó giúp 8X vượt qua dễ dàng những bài tập bụng cường độ cao và phức tạp hơn.
Dáng đã đẹp sẵn, "nữ đại gia miền Tây", Diệp Lâm Anh còn "bóp méo vạn vật"
Trà Ngọc Hằng, Diệp Lâm Anh gây bất ngờ với vóc dáng sau sinh con. Cùng theo dõi dưới đây.
1. Trà Ngọc Hằng
Nổi tiếng sở hữu thân hình gợi cảm, nuột nà với vòng eo 59cm, số đo vòng 3 lên tới 117cm nhưng Trà Ngọc Hằng vẫn có lần bị dân mạng bóc mẽ chuyện chỉnh sửa ảnh quá đà. Có lẽ đây là một sự cố bởi bản thân người đẹp Cà Mau rất chú trọng tập luyện và khẳng định bản thân hoàn toàn đẹp tự nhiên.
Với số đo 1m17, Trà Ngọc Hằng là người sở hữu số đo vòng 3 "khủng" nhất nhì showbiz Việt hiện nay. Nhiều người nghi ngờ cô đã can thiệp "dao kéo" tuy nhiên người đẹp khẳng định đanh thép: "Vòng ba 1m17 của tôi đẹp tự nhiên, không bơm vá."
Phương pháp quyết định giúp Trà Ngọc Hằng có được số đo hiện tại là chăm chỉ tập squat. Ngày nào cô cũng tập, vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào. Ít nhất 40 cái/ ngày là quy định số lượng tập squat của người đẹp. Nhờ vậy, số đo vòng 3 từ 94cm đã tăng lên 117cm.
Ngoài bài tập chuyên biệt trên, Trà Ngọc Hằng còn tập yoga, gym, đánh golf, tennis, múa cột và tập nhảy. Cô dành nhiều thời gian nhất cho yoga, còn gym và múa cột ít hơn. Vì tập gym cùng lúc với nhiều môn khác sẽ bị quá sức, còn múa cột dễ làm to bắp tay.
Các bộ môn Trà Ngọc Hằng theo đuổi đều yêu cầu sự vận động toàn thân, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Trong đó, múa cột là bộ môn khó đối với nhiều chị em. Đây là bộ môn đòi hỏi ở người tập rất nhiều kỹ năng khác nhau như độ bền, lực khỏe, sự dẻo dai, linh hoạt cũng như biết cách kiểm soát, siết cơ, khả năng chịu đau tốt.
2. Hoa hậu Kỳ Duyên
Kỳ Duyên nhiều lần vướng nghi vấn sửa ảnh quá đà bởi những điểm bất thường ở vòng 1 và vòng eo. Tuy nhiên, khán giả không phủ nhận cô là một trong những hoa hậu có thân hình chuẩn nhất làng giải trí hiện nay.
Năm 2018, Kỳ Duyên thừa nhận "nâng cấp" vòng 1 vì tự ti với khuyết điểm hình thể. Tại thời điểm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, cô sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 86-63-91 (cm). Hiện tại con số này đã được cải thiện, cán mốc 92-60-90 (cm).
Kỳ Duyên thời gian gần đây tập nhiều bộ môn thể dục thể thao để duy trì dáng vóc đẹp như chạy bộ, tập plank, tập thể lực mạnh mẽ, ép dẻo. Cô chia sẻ: "Tap đa va tap đam nhieu ren the luc va toc đo nên cơ bụng cũng nổi lên. Tạng người mình dễ bị tròn nên nhiều khi bụng lúc căng lúc xẹp, nhưng giờ thì đang xẹp rồi."
3. Diệp Lâm Anh
Diệp Lâm Anh từng thừa nhận rằng hình ảnh khi chia sẻ lên mạng xã hội đều được chỉnh sửa lại một ít cho bắt mắt hơn nên việc bị dân mạng soi là chuyện bình thường. Ví dụ như trên đây là hình chụp cô nàng diện áo tắm bị nhận xét chỉnh sửa quá đà, dẫn đến làm méo mó mọi thứ xung quanh.
Diệp Lâm Anh là người chú trọng việc tập luyện để có dáng vóc đẹp. Nhờ nền tảng phom dáng tốt nên cô nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh: "Tôi chơi thể thao nên trước giờ dù có béo mấy thì bụng vẫn có cơ chắc chắn, nên khó có thể quen với việc bụng bèo nhèo."
Đây là bí quyết giúp hoa hậu người Ê đê tăng mỡ để có vòng 3 hơn 100cm Hiện tại, mỹ nhân người Ê đê đã tự tin gia nhập đường đua người đẹp có vòng 3 hơn một mét của Vbiz. H'Hen Niê được nhận xét ngày càng gợi cảm và quyến rũ. Hoa hậu người Ê đê nổi tiếng là mỹ nhân sở hữu thân hình nóng bỏng với chiều cao 1m73, số đo 3 vòng 85-60-97 (cm). Nhờ...