Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ?

Theo dõi VGT trên

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, giọng ca “Có ai thương em như anh” còn dành nhiều thời gian tại phòng gym cho các bài tập thể lực.

Tóc Tiên luôn nằm trong danh sách mỹ nhân Việt sở hữu vóc dáng gợi cảm. Nữ ca sĩ sinh năm 1989 thường xuyên vào bếp, chế biến nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ngoài ra, cô còn chăm chỉ tập luyện theo lịch trình được thiết kế bởi huấn luyện viên riêng.

Vợ Hoàng Touliver chuộng các bài tập như squat, lunge, plank với nhiều tư thế khác nhau. Đây là những bài tập được hội chị em yêu thích vì tác dụng cải thiện kích cỡ vòng 3, làm thon gọn vùng bụng, đùi.

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ? - Hình 1

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ? - Hình 2

Ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện giúp Tóc Tiên sở hữu thân hình với nhiều đường cong nóng bỏng.

Giọng ca Ngày tận thế tập squat kiểu sumo. Cô sử dụng tạ tay khi tập nhằm tăng cường sự tác động vào cơ đùi, cơ mông cũng như rèn luyện độ dẻo dai và săn chắc.

Tóc Tiên nổi tiếng bởi những màn vũ đạo mạnh mẽ, khoe đường cong nóng bỏng trên sân khấu. Tập squat không chỉ mang lại vòng 3 gợi cảm mà còn giúp đôi chân nữ ca sĩ linh hoạt, khỏe khoắn hơn.

Kết thúc bài tập squat, 8X chuyển sang bước chùng chân (lunge) mỗi bên cùng bóng thể lực. Lunge và squat là “bộ đôi hoàn hảo” trong việc đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc phần mông, hông và đùi.

Bên cạnh đó, lunge và squat có sự đa dạng về tư thế tập, dụng cụ hỗ trợ cũng như dễ thực hiện ở không gian bên ngoài phòng gym. Các chị em bận rộn có thể trang bị thảm, bóng thể lực hoặc tạ tay để tập lunge, squat ngay tại nhà.

Video đang HOT

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ? - Hình 3

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ? - Hình 4

Nữ ca sĩ tập thể thao thường xuyên nhằm tăng cường thể lực cho những tiết mục sôi động trên sân khấu.

Bài tập tiếp theo được Tóc Tiên lựa chọn là squat đứng lên – ngồi xuống trên bóng gắn cố định trên sàn.

Động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục như của chủ nhân bản hit Có ai thương em như anh mang lại sự tác động lớn đến cơ mông và đùi, từ đó góp phần xây dựng cơ bắp, làm xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, hạn chế nguy cơ bị chấn thương.

Ngoài ra, bài tập này còn khiến nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng hoạt động nên đẩy nhanh quá trình đốt cháy calories, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Sau các bài tập vận động, Tóc Tiên chọn bài tập tĩnh là plank cơ bản. Đây là bài tập kinh điển, có tác dụng làm săn chắc, tăng sức mạnh cho cơ bụng, từ đó giúp 8X vượt qua dễ dàng những bài tập bụng cường độ cao và phức tạp hơn.

Dáng đã đẹp sẵn, "nữ đại gia miền Tây", Diệp Lâm Anh còn "bóp méo vạn vật"

Trà Ngọc Hằng, Diệp Lâm Anh gây bất ngờ với vóc dáng sau sinh con. Cùng theo dõi dưới đây.

1. Trà Ngọc Hằng

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 1

Nổi tiếng sở hữu thân hình gợi cảm, nuột nà với vòng eo 59cm, số đo vòng 3 lên tới 117cm nhưng Trà Ngọc Hằng vẫn có lần bị dân mạng bóc mẽ chuyện chỉnh sửa ảnh quá đà. Có lẽ đây là một sự cố bởi bản thân người đẹp Cà Mau rất chú trọng tập luyện và khẳng định bản thân hoàn toàn đẹp tự nhiên.

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 2

Với số đo 1m17, Trà Ngọc Hằng là người sở hữu số đo vòng 3 "khủng" nhất nhì showbiz Việt hiện nay. Nhiều người nghi ngờ cô đã can thiệp "dao kéo" tuy nhiên người đẹp khẳng định đanh thép: "Vòng ba 1m17 của tôi đẹp tự nhiên, không bơm vá."

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 3

Phương pháp quyết định giúp Trà Ngọc Hằng có được số đo hiện tại là chăm chỉ tập squat. Ngày nào cô cũng tập, vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào. Ít nhất 40 cái/ ngày là quy định số lượng tập squat của người đẹp. Nhờ vậy, số đo vòng 3 từ 94cm đã tăng lên 117cm.

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 4

Ngoài bài tập chuyên biệt trên, Trà Ngọc Hằng còn tập yoga, gym, đánh golf, tennis, múa cột và tập nhảy. Cô dành nhiều thời gian nhất cho yoga, còn gym và múa cột ít hơn. Vì tập gym cùng lúc với nhiều môn khác sẽ bị quá sức, còn múa cột dễ làm to bắp tay.

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 5

Các bộ môn Trà Ngọc Hằng theo đuổi đều yêu cầu sự vận động toàn thân, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Trong đó, múa cột là bộ môn khó đối với nhiều chị em. Đây là bộ môn đòi hỏi ở người tập rất nhiều kỹ năng khác nhau như độ bền, lực khỏe, sự dẻo dai, linh hoạt cũng như biết cách kiểm soát, siết cơ, khả năng chịu đau tốt.

2. Hoa hậu Kỳ Duyên

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 6

Kỳ Duyên nhiều lần vướng nghi vấn sửa ảnh quá đà bởi những điểm bất thường ở vòng 1 và vòng eo. Tuy nhiên, khán giả không phủ nhận cô là một trong những hoa hậu có thân hình chuẩn nhất làng giải trí hiện nay.

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 7

Năm 2018, Kỳ Duyên thừa nhận "nâng cấp" vòng 1 vì tự ti với khuyết điểm hình thể. Tại thời điểm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, cô sở hữu số đo 3 vòng lần lượt là 86-63-91 (cm). Hiện tại con số này đã được cải thiện, cán mốc 92-60-90 (cm).

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 8

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 9

Kỳ Duyên thời gian gần đây tập nhiều bộ môn thể dục thể thao để duy trì dáng vóc đẹp như chạy bộ, tập plank, tập thể lực mạnh mẽ, ép dẻo. Cô chia sẻ: "Tap đa va tap đam nhieu ren the luc va toc đo nên cơ bụng cũng nổi lên. Tạng người mình dễ bị tròn nên nhiều khi bụng lúc căng lúc xẹp, nhưng giờ thì đang xẹp rồi."

3. Diệp Lâm Anh

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 10

Diệp Lâm Anh từng thừa nhận rằng hình ảnh khi chia sẻ lên mạng xã hội đều được chỉnh sửa lại một ít cho bắt mắt hơn nên việc bị dân mạng soi là chuyện bình thường. Ví dụ như trên đây là hình chụp cô nàng diện áo tắm bị nhận xét chỉnh sửa quá đà, dẫn đến làm méo mó mọi thứ xung quanh.

Dáng đã đẹp sẵn, nữ đại gia miền Tây, Diệp Lâm Anh còn bóp méo vạn vật - Hình 11

Diệp Lâm Anh là người chú trọng việc tập luyện để có dáng vóc đẹp. Nhờ nền tảng phom dáng tốt nên cô nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh: "Tôi chơi thể thao nên trước giờ dù có béo mấy thì bụng vẫn có cơ chắc chắn, nên khó có thể quen với việc bụng bèo nhèo."

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ chính phim Hàn xuất sắc nhất hiện tại: Xinh đẹp với mọi kiểu tóc, thời trang tinh giản mà sang trọng
11:53:54 07/11/2024
Gu thời trang khiến ai cũng 'sợ' của rapper MCK
11:22:00 08/11/2024
Phong cách diện váy trẻ trung và thanh lịch của Hoa hậu Đặng Thu Thảo
13:02:23 07/11/2024

Tin đang nóng

Loạt sao từng đòi rời khỏi Mỹ nếu Donald Trump đắc cử tổng thống
21:14:30 08/11/2024
Vai trò đặc biệt của con út Barron trong chiến thắng của ông Trump
20:24:49 08/11/2024
Một nữ NSƯT giàu có: "Tôi không biết ra ATM rút tiền"
18:54:14 08/11/2024
Ván bài thắng đậm của tỷ phú Elon Musk trong chiến dịch ủng hộ ông Trump
20:08:20 08/11/2024
Vợ cực kín tiếng của nam thần Vbiz: Là "con gái rượu" đại gia, chỉ lộ 2 bức ảnh cưới đã gây sốt!
19:12:24 08/11/2024
Mối quan hệ giữa Quang Minh và con riêng của bạn gái ra sao?
22:49:03 08/11/2024
Sống trong căn hộ 9m2, người đàn ông phải nằm chéo mới ngủ được
20:50:10 08/11/2024
Trấn Thành nhắc đàn em: "Chúng ta là nghệ sĩ, không nên chợ búa"
22:53:45 08/11/2024

Tin mới nhất

Lim Ji Yeon gợi ý 10 cách mặc quần jeans nổi bật, tôn dáng cho phụ nữ U40

10:55:10 06/11/2024
Lim Ji Yeon ghi trọn điểm sang trọng và thanh lịch khi kết hợp áo vải tweed với quần jeans xanh. Bên cạnh nét quý phái, set đồ trên còn ghi điểm trẻ trung. Để đảm bảo nét tinh tế cho tổng thể trang phục, Lim Ji Yeon đã khéo léo đi boots...

Kim Kardashian bị chỉ trích vì làm hoen ố hình ảnh biểu tượng của Công nương Diana

08:22:21 06/11/2024
Người hâm mộ chỉ trích Kim Kardashian khi tại một sự kiện mới đây, ngôi sao 8X đã biến chiếc vòng cổ mang tính biểu tượng của Công nương Diana trở nên vô cùng thô tục và khiếm nhã.

Phương Ly đi xem pickleball cùng bạn trai nhưng soi outfit toàn thấy hình bóng crush!

15:03:06 05/11/2024
Điểm sơ qua bộ cánh tuy tối giản của Phương Ly có thể thấy sương sương ít nhất 4 món đồ có liên quan đến G-Dragon từ trực tiếp đến gián tiếp, chính là biểu tượng hoa cúc và thương hiệu Chanel:

"Chiến thần" mặc đẹp mùa thu đông là Jisoo (BLACKPINK)

14:54:30 05/11/2024
Không chỉ sở hữu nhan sắc vạn người mê, gu thời trang của Jisoo còn được xem là sách mẫu mặc đẹp cho phái nữ tham khảo.

Jennie diện quần siêu ngắn 30 triệu đồng của nhà thiết kế Việt lên sân khấu

12:01:28 04/11/2024
Trọng Lâm tiết lộ, quá trình hợp tác với Jennie là cuộc chạy đua với thời gian. Anh cùng đội ngũ nhân viên đã phải chuẩn bị hơn 20 bộ trang phục chỉ trong 5 ngày để kịp gửi sang nước ngoài, theo đúng yêu cầu từ phía ê-kíp của Jennie.

Thảm họa thời trang mới của xứ Trung: Nữ thần thanh xuân phối đồ xấu tức mắt!

12:37:55 03/11/2024
Được đánh giá cao về diễn xuất và gắn mình với danh xưng nữ thần thanh xuân cũng không giúp Lư Dục Hiểu thoát mác kẻ thù của thời trang.

4 cô gái được mệnh danh là "tứ đại mỹ nhân": Đẹp toàn diện từ nhan sắc, vóc dáng cho tới style

10:38:37 02/11/2024
Ở hiện tại, khán giả cũng đã chọn ra được bộ tứ nhan sắc hàng đầu thế hệ 4, đó là Jang Wonyoung, Karina, Sullyoon và Yuna.

Nữ diễn viên VTV tuổi U40 khiến hơn 100 nghìn người choáng trước màn khoe body căng đét và style đẹp đỉnh

10:07:08 02/11/2024
Diễn viên Diễm Hương vừa sinh con thứ 2 cách đây không lâu, nhưng vóc dáng và nhan sắc của cô vẫn vô cùng hút mắt.

Nữ diễn viên tóc ngắn mặc đẹp nhất hiện tại

10:01:18 02/11/2024
Ở hiện tại, với mái tóc ngắn cá tính, Jung Eun Chae mặc đồ đơn giản cũng đẹp. Nữ diễn viên thường lên đồ với các bộ trang phục đậm chất menswear, chẳng hạn như bộ suit hay áo khoác da, áo khoác dáng dài

Triệu Lộ Tư hay bị chê "vô duyên với đồ hiệu", nay lại khiến công chúa Kpop "thất sủng"

11:00:53 01/11/2024
Dù rất nổi bật nhưng khi so kè với Triệu Lộ Tư hay NingNing, Jang Wonyoung lại không nhận được nhiều sự ủng hộ từ phía cộng đồng mạng.

Thiên kim xinh đẹp, tri thức, đóng phim hay, tưởng rất hoàn hảo nhưng luôn khổ vì yêu

09:56:05 01/11/2024
Trương Quân Ninh bắt đầu nghiệp diễn khi mới 24 tuổi, mỹ nữ sinh năm 1982 gây ấn tượng sâu sắc khi tham gia nhiều tác phẩm đình đám như Võ Mỵ Nương, Huyền của Ôn Noãn, Hậu cung Như Ý truyện

Visual bén mấy cũng vô nghĩa khi đại mỹ nhân bị cho mặc váy sến kinh điển

09:12:56 01/11/2024
Mới đây trong một buổi livestream, Địch Lệ Nhiệt Ba xuất hiện rạng rỡ với visual mỹ miều như thường lệ. Đáng nói bộ cánh Haute Couture mà người đẹp diện lần này một lần nữa bị cho vào danh sách những outfit đồ hiệu như đồ chợ của Nhiệt ...

Có thể bạn quan tâm

Van Nistelrooy ca ngợi ngôi sao tạo ra sự khác biệt, sắc sảo nhất MU

Sao thể thao

23:56:42 08/11/2024
Paul Scholes khẳng định Amad Diallo xứng đáng có suất đá chính ở Manchester United sau cú đúp tại Europa League, trong khi HLV tạm quyền Ruud van Nistelrooy ca ngợi quá trình tập luyện

Phim Hàn chưa chiếu đã bị tẩy chay vì coi thường phụ nữ, cảnh 1 nữ giáo viên bị tát gây sốc

Hậu trường phim

22:59:14 08/11/2024
Mới đây, bộ truyện tranh trực tuyến Get Schooled từng thu hút hơn 99 triệu lượt xem khi đăng tải trên Naver đang trở thành tâm điểm của sự chỉ trích.

Nụ hôn đồng tính gây sốc của Mai Davika

Phim châu á

22:56:13 08/11/2024
Mới đây, tập thứ 5 của siêu phẩm cổ trang Nữ Hoàng Ayodhaya (Mae Yuhua) đã chính thức lên sóng và ngay lập tức thu hút sự chú ý đông đảo của khán giả.

Sao nữ hạng A phát ngôn nông cạn gây phẫn nộ nhắm đến những người bầu cho ông Trump

Sao âu mỹ

22:51:48 08/11/2024
Làn sóng chỉ trích mạnh mẽ đến nỗi Cardi B phải nhanh chóng xóa video. Tuy nhiên, nữ rapper này không hề đưa ra bất kỳ lời xin lỗi nào.

Đỗ Nhật Hoàng: 'Ngày xưa có một chuyện tình' khiến tôi trưởng thành, chín chắn hơn!

Sao việt

22:37:23 08/11/2024
Chàng diễn viên trẻ Đỗ Nhật Hoàng đã đánh dấu một bước ngoặt đáng nhớ trên con đường nghệ thuật với vai diễn Phúc đuôi tôm trong bộ phim điện ảnh Ngày xưa có một chuyện tình

Ảnh hưởng của ông Trump lớn chưa từng thấy, một nước Mỹ mới đang định hình?

Thế giới

22:15:13 08/11/2024
Chiến thắng bầu cử của Donald Trump không chỉ là một sự kiện chính trị đơn thuần, mà còn là bước ngoặt lớn phản ánh sự thay đổi sâu sắc trong tư tưởng của người dân Mỹ.

Muôn vàn cảm xúc trong teaser poster và trailer 'Nhà gia tiên' từ Huỳnh Lập, Phương Mỹ Chi

Phim việt

21:50:01 08/11/2024
Ngày 6/11, Huỳnh Lập đã chính thức công bố teaser poster của phim điện ảnh Nhà gia tiên, dự kiến khởi chiếu tại các cụm rạp trên toàn quốc vào ngày 21/2/2025.

Lý do bất ngờ khiến bé trai 4 tuổi bị chảy máu cam kéo dài

Sức khỏe

21:31:17 08/11/2024
Bệnh viện Sản Nhi Bắc Giang vừa điều trị cho bé trai (4 tuổi, Yên Dũng, Bắc Giang) với chiếc răng mọc lạc chỗ ở sàn mũi phải. Theo y văn, đây là trường hợp rất hiếm gặp.

Dàn sao Hàn bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng: GD, Jennie...

Sao châu á

21:30:55 08/11/2024
Nhiều sao Hàn như G-Dragon, Jennie... bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng, gây ra tranh cãi lớn trên cộng đồng mạng.

Hồng Vân thích thú trước chuyện tình của cặp đôi quen nhau từ ứng dụng hẹn hò

Tv show

21:10:46 08/11/2024
Trò chuyện với MC Hồng Vân - Quốc Thuận tại chương trình Vợ chồng son, cặp vợ chồng cho rằng duyên số đưa họ đến với nhau.

Chị em xa cách gần 40 năm, vỡ òa cảm xúc ngày tìm thấy nhau

Netizen

20:53:46 08/11/2024
Darragh Hannan (39 tuổi) và Ha Jee Won (38 tuổi), vừa có cuộc đoàn tụ đầy xúc động. Họ được sinh ra cách nhau 14 tháng tại Hàn Quốc nhưng lớn lên trong những môi trường hoàn toàn khác nhau.