Tips xả “stress” hữu hiệu vào mùa thi cho teens

Có một ngày để nghỉ ngơi thật sự

Ngày nào cũng ép mình trong núi sách vở, bài học chồng chất khiến teen không còn thời gian để thở. Học như vậy chỉ hiệu quả nếu teen biết cách điều chỉnh lịch học và không cảm thấy “bão hòa”. Còn khi đã quá tải với núi kiến thức hỗn độn, không còn tự chủ được, teens nên dành cho mình một ngày để nghỉ ngơi. Nó hoàn toàn không lãng phí đâu nhé! Sau một ngày nghỉ ngơi, tinh thần teen sẽ tốt hơn, sảng khoái và dễ chịu hơn. Từ đó, teen mới có đủ sức để tiếp tục ngốn hết mớ kiến thức chồng chất. Quá ép mình vào việc học, teen sẽ không thể ” thu nạp” thêm bất kì điều gì. Như vậy, vừa tốn thời gian lại hại sức khỏe nữa đấy!

Ngủ một giấc thật sâu

Thiếu ngủ cũng là một trong những căn bệnh thường niên mà teen mắc phải. Ngủ không đủ giấc khiến tinh thần của teen không có đủ độ minh mẫn. Cứ tưởng tượng đến cảnh vào tiết học mà teen cứ ngồi ngáp ngắn ngáp dài thì liệu việc học có hiệu quả? Thục Quyên, 17 tuổi chia sẻ: “Mình thường rất tiết kiệm thời gian ăn ngủ. Thậm chí, mình dậy sớm cũng không ăn sáng mà để tranh thủ ôn bài. Do vậy, khi vào học mình thấy rất chậm hiểu. Miệng đọc bài nhưng toàn nghĩ đến bụng đói thôi”. Cùng suy nghĩ với Thục Quyên, nhiều teen sẵn sàng nhịn ăn nhịn ngủ để học tăng tốc. Nhưng nó lại đem hậu quả hoàn toàn trái ngược với mong đợi.

Ảnh minh họa

Hãy làm bất kì điều gì mà teens muốn

Đôi khi, quá gò bó bản thân vào guồng học tập và làm việc cũng khiến đầu óc teen trở nên quay cuồng. Teen sẽ dần thấy chán nản. Tuy hoàn thành nhiệm vụ nhất thời nhưng đối với tinh thần của teen thì… siêu áp lực. Do đó, teen có thể tranh thủ dành cho mình thời gian để tạm gác mọi áp lực sang một bên và làm những gì mình muốn. Được đáp ứng về mặt tinh thần cũng là cách giúp teen cảm thấy giải tỏa rất nhiều những áp lực í.

Ra ngoài cùng bạn bè

Những buổi trò chuyện tâm sự với bạn bè không hề là uổng phí teen nhé. Qua những câu chuyện, phần nào teen được san sẻ những gì mà mình bức bối bấy lâu nay. Nhất là trong khi “stress” thì việc được san sẻ là rất cần thiết đấy. Mặt khác, nó cũng giúp teen thu nạp thêm thông tin bên ngoài và cả việc học để teen biết “focus” hơn. Thời gian ra ngoài cũng khiến teen cảm giác thoải mái và năng động hơn trong cả việc học.

Làm việc tốt cho mình và cho người khác

Khoa học đã chứng minh rằng khi ta làm một việc tốt, tâm trạng và tinh thần ta sẽ khá hơn rất nhiều. Làm bất kì việc gì teen cảm thấy giúp ích cho người khác thì chính teen cũng cảm thấy vui nữa í. Tất nhiên, cũng không nên chăm chăm vào suy nghĩ rằng: “Mình phải tìm ai đó để trở thành người tốt”. Teen có thể tự làm những việc có ích cho bản thân, gia đình, bạn bè hay bất cứ ai đang cần giúp đỡ.

Chỉ đơn giản là xem 1 clip hài hay 1 thứ gì đó kiến teen thấy vui

Nhiều khi nghĩ đến những việc quá lớn lao, hay những thú vui xa xôi mà teen quên mất những thú vui bình thường. Sao teen không thử dành cho mình một chút thời gian xem vài bộ film hài, hay chỉ đơn giản là xem một clip hài, dành cho mình vài phút cười sảng khoái? Như vậy, lại tốn ít chi phí và thời gian đi lại. Cứ nghĩ đến sau những ngày học tập căng thẳng, teens có thể “nằm dài” ăn vặt và xem film cũng rất thú vị phải không?

Vài động tác thể dục

Ngày bình thường bận rộn, teen ít khi có một ngày dậy sớm để làm vài động tác thể dục cho khỏe người. Thế thì còn chờ gì nữa, những lúc cảm thấy mệt mỏi tinh thần thì vài động tác thể dục là rất cần thiết đó nhé. Đơn giản vài động tác đứng lên và vươn vai thôi nhưng đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần teen đứng lên, để tay lên trên đầu hít thở sâu, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, teen có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày. Như vậy, sẽ khiến cho một ngày làm việc và học tập của tụi mình tràn đầy sinh khí đó.

Học tập một cách khoa học hơn

Sau những công thức làm xả stress trên, teens cần tìm cho mình một lịch học tập phù hợp hơn. Nếu tiếp tục với phương pháp học tập cũ, nó rất dễ khiến teen một lần nữa mất cân bằng và lại phải tốn thời gian… xả stress. Để tránh tình trạng “stress” thường xuyên xảy ra, teen cần tự thực hiện một kế hoạch học tập cân đối. Đừng cho rằng những giờ phút để giải trí là vô ích. Khi tâm trạng thoải mái hơn thì việc học có lẽ chỉ là “chuyện nhỏ” đối với tụi mình thôi.

Theo kênh 14