Tip sở hữu đôi chân ngàn vàng vừa trắng nõn vừa thẳng tắp như Dương Mịch
Là phụ nữ ai cũng muốn được sở hữu một đôi chân dài thon thả, mịn màng với làn da trắng nuột
Dương Mịch không chỉ nổi tiếng là một nữ diễn viên xinh đẹp mà còn sở hữu một đôi chân dài, thẳng tắp thuộc hàng cực phẩm. Giữa cả rừng mỹ nhân sở hữu vóc dáng đẹp đến từng centimet, Dương Mịch đều đặn góp mặt trong các bảng xếp hạng “đôi chân đẹp nhất nhì Cbiz”. Bạn có muốn sở hữu đôi chân thẳng tắp, nuột nà vạn người mê như cô nàng Dương Mịch? Cùng tham khảo một vài bí quyết sau nhé.
Bài tập giúp chân thẳng
Khép 2 chân và đứng thẳng người. Giữ chân thẳng và từ từ gập người về phía trước cho tới khi tay chạm xuống mũi chân. Bài tập này giúp giữ dáng chân thẳng và làm căng các cơ chân.
Massage chân giúp giảm mỡ
Nếu như công việc của bạn quá bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập thì phương pháp massage chân là sự lựa chọn thích hợp. Bạn có thể tự massage tại nhà, bằng những động tác đơn giản kết hợp với tinh dầu dưỡng cũng đã mang lại hiệu quả đáng kể.
Cách thực hiện: Bôi một ít dầu dưỡng lên chân, sau đó xoa bóp quanh vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên, từ trên xuống liên tục trong 10 phút mỗi ngày.
Làm sạch chân
Trước khi chăm sóc cơ thể, bạn cần làm sạch trước. Bàn chân được ví như trái tim thứ hai của cơ thể và Đông y cho rằng mọi bệnh đều bắt nguồn từ bàn chân. Vì vậy, bạn nên rửa sạch chân sau một ngày đi lại, làm việc. Bạn có thể làm sạch bằng cách ngâm chân vào nước ấm pha thêm chút muối hoặc một vài lát chanh hoặc thêm gừng để thư giãn. Tẩy tế bào chế.t Cũng giống như da mặt hay body, sau khi làm sạch da chân, bạn có thể thoa kem tẩy da chế.t hoặc dùng muối. Thoa muối ướt lên chân và để khoảng 5 phút, xoa theo hình tròn hoặc dùng bàn chải mềm để lấy đi toàn bộ tế bào chế.t.
Video đang HOT
Sau khi tẩy tế bào chế.t xong thì bạn tiến hàng triệt lông chân. Thông thường, bạn có thể dùng dao cạo râu, wax lông, máy triệt lông. Bạn có thể mua các dụng cụ này ở các cửa hàng mỹ phẩm để tự làm tại nhà.Nếu muốn hiệu quả và an toàn, bạn có thể đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp để được nhân viên làm giúp. Việc triệt lông nhằm đảm bảo làn da mềm mại, mịn màng hơn .
Dưỡng ẩm da chân, cũng như dưỡng ẩm cho da mặt hay cơ thể, là rất quan trọng. Các loại kem có chất phục hồi và tái tạo, dưỡng ẩm các tế bào da. Đôi chân là vùng ít được che chắn nhất trên cơ thể, nhất là mùa hè khi mà quần soóc là lựa chọn hàng đầu cho bạn gái. Bôi kem dưỡng ẩm thường xuyên sẽ khiến cho da chân – nhất là vùng đầu gối – không bị khô và sáng hơn.
Đắp mặt nạ cho chân
Đắp mặt nạ 2-3 lần/ tuần, bạn cũng nên đắp mặt nạ cho chân với những hỗn hợp vỏ cam, bưởi, sả,… xay nhuyễn. Sau đó, thoa hỗn hợp sữa tươi với khoai tây, mật ong,… để làm mềm mịn chân. Giữ mặt nạ trong 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Loan Mạc
Sợ dịch COVID-19 không đến phòng gym, nữ HLV Mỹ chỉ cách tập luyện trên giường giúp bụng thon, chân chắc, mông căng
Trong thời điểm dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, việc tiếp tục đến phòng gym để luyện tập không phải là lựa chọn của nhiều người. Nắm được tâm lý đó, mới đây, nữ HLV Mỹ đã chia sẻ cách tập luyện đơn giản tại nhà, trên chiếc giường ngủ để duy trì vóc dáng.
Emily Diers là người sáng tạo ra phương pháp tập luyện Bodycraft, một vũ công chuyên nghiệp sống tại thành phố New York. Mới đây, cô đã đăng trên Instagram của mình chuỗi bài tập "Stay in Bed Workout" nhằm khuyến khích mọi người đừng từ bỏ thói quen luyện tập, nâng cao sức khỏe, đặc biệt là trong thời gian dịch COVID-19 hoành hành như hiện nay. Theo đó, dù có ở nhà tránh dịch nhưng bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng với những bài tập dễ dàng trên chính ngay chiếc giường ngủ của mình.
Vũ công chuyên nghiệp 32 tuổ.i này giải thích việc tập luyện trên giường sẽ khiến bạn phải cố gắng nhiều hơn để cân bằng cơ thể trên chiếc nệm êm của mình nhờ đó có kết quả tập luyện tốt hơn.
Emily đã giải thích rằng việc hình thành thói quen tập luyện ngay trên giường mang lại nhiều lợi ích không tưởng. Cô cũng lưu ý một điều rằng: "Sự thoải mái là điều quan trọng nhưng bề mặt giường quá mềm sẽ khiến bạn phải cố gắng nhiều hơn trong việc giữ thăng bằng cơ thể đấy".
Cô khởi động bằng việc duỗi người ra phía sau rồi nhanh chóng trở về tư thế chống 2 tay, qu.ỳ gố.i đồng thời đá một chân ra sau. Thực hiện luân phiên hai động tác này với 30 lần mỗi bên.
Ở bài tập kế cuối, cô ấy tiếp tục thực hiện một loạt các động tác đá chân ra sau và sang ngang luân phiên nhau. Cuối cùng, Emily kết thúc chuỗi bài tập đầu tiên bằng một động tác khá phức tạp. Cân bằng cơ thể trong tư thế quỳ một gối và chống một tay trong khi đẩy thẳng chân còn lại ra sau.
Bài tập chân: ở chuỗi video đầu tiên, Emily tập trung vào các động tác đá chân sang hông và ra sau 30 lần mỗi bên.
Emily kết thúc chuỗi bài tập đầu tiên bằng một động tác khá phức tạp. Cân bằng cơ thể trong tư thế quỳ một gối và chống một tay trong khi đẩy thẳng chân còn lại ra sau.
Video của chuỗi bài tập thứ hai tập trung nhiều vào việc tập luyện các nhóm cơ bụng và cơ mông. Thay bằng việc sử dụng tạ hay các dây đàn hồi kháng lực, cô ấy đã tận dụng chính chiếc gối của mình.
"Cơ core (cơ lõi) là nắm giữ trọng tâm sức mạnh cơ bắp của bạn. Đây là nơi bạn tiếp cận nỗi sợ và kiểm soát nó. Khai mở luân xa số ba (vùng thượng thận) và tăng cường sức mạnh của bạn, sau đó hãy kiểm soát sự lo lắng bằng trạng thái bình tĩnh". Đây là dòng chú thích của Emily cho chuỗi bài tập này. Cô cũng khuyên nên tập luyện 20 lần mỗi động tác trong video.
Emily bắt đầu bằng việc nằm ngửa, đưa hai chân lên cao một góc 90 độ trong khi hai tay giữ gối phía trên đầu. Sau đó, cô ấy gập người về phía trước, mở rộng hai chân sang ngang đồng thời đưa hai tay thẳng xuống người dưới.
Cô ấy tiếp tục tập luyện với động tác đạp xe, ép chặt một chân về phía người một góc 45 độ trong khi chân còn lại duỗi thẳng sau đó đổi chân rồi luân phiên giữa hai động tác.
Cô ấy nghiêng người và giữ thăng bằng cơ thể bằng hông đồng thời di chuyển đầu gối sang một bên.
Ở video thứ ba và cuối cùng, cô ấy đều thực hiện các động tác nâng chân với kỹ thuật khác nhau mỗi bên từ 20 đến 30 lần. Emily hoàn thành chuỗi bài tập này với hai lần giãn cơ.
Giãn cơ hai lần và thế là xong.
"Tôi làm ra những video này để được hướng dẫn và truyền tải năng lượng của bản thân mình với sự sáng tạo trong đó nhằm giúp mọi người thu lại những kết quả đáng mong đợi." Cô ấy viết. "Hãy tập luyện và giữ kết nối với tôi nhé".
Emily Diers cũng là một huấn luyện viên tại Óbe, một trung tâm dành cho những người muốn tập luyện tại nhà. Trung tâm này cũng cung cấp rất nhiều lớp học trực tuyến theo yêu cầu từ nhảy cardio cho đến thiền.
Emily nói rằng cô ấy đã tạo ra những bài tập đó nhằm kết nối mọi người giữa lúc khủng hoảng về việc bùng phát COVID-19.
Khi tình trạng dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, đã có rất nhiều người đam mê rèn luyện bản thân chuyển dần sang tập tại nhà theo yêu cầu hoặc đến các trung tâm như Óbe nhằm đảm bảo an toàn.
"Chúng tôi chắc chắn rằng đã có rất nhiều người từ bỏ thẻ hội viên tại phòng tập gym của họ để đến đăng ký tập luyện tại Óbe và số lượng người đăng ký tại đây cao gấp ba lần bình thường", đại diện của Óbe chia sẻ.
Theo ttvn.toquoc.vn
5 động tác đơn giản giúp nàng biến chân to như chân voi thành nhỏ nhắn, thon dài Một đôi chân nhỏ nhắn, thon dài chính là "điều kiện cần" để giúp nàng tỏa sáng với những mẫu váy ngắn thời thượng trong mùa hè này. Tuy nhiên, không phải nàng nào cũng được trời ban cho đôi chân đáng mơ ước đó. Để có được bắp đùi và cẳng chân thon gọn, ngoài việc áp dụng một chế độ ăn...