Thức uống detox trong chế độ giảm cân

Theo dõi VGT trên

Thức uống detox là thứ không còn quá xa lạ trong chế độ giảm cân của nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự “bào chế” nước detox tại nhà chỉ với thành phần là 1 trong 6 loại nguyên liệu sau.

Cần gì tìm đâu xa, thêm ngay 6 thành phần vào ly nước là bạn đã có một thức uống detox giúp bụng phẳng, eo thon.

Detox là một cách giúp cơ thể được thanh lọc và đào thải độc tố dư thừa ra ngoài. Theo trang Healthline đã chỉ ra một số nghiên cứu cho thấy nước detox thực sự giúp cơ thể thải độc, giảm cân và tăng cường năng lượng hiệu quả.

Nếu bạn chưa tìm được cho mình một loại nước detox ưng ý thì có thể tham khảo 6 công thức nước detox siêu dễ làm sau đây tại nhà!

1. Nước detox muối biển

Muối biển là loại muối tự nhiên không chứa i-ốt, nếu thêm vào ly nước uống buổi sáng sẽ giúp làm sạch ruột, đào thải dư lượng thực phẩm tích tụ từ tối hôm trước. Đặc biệt, nước muối loãng còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, giải quyết vấn đề táo bón, hỗ trợ quá trình bài tiết ruột gan nên sẽ làm bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn.

*Công thức:

- Hòa 2 thìa cà phê muối biển vào 4 cốc nước ấm.

- Nếu muốn có vị thơm hơn, hãy cho thêm một ít nước cốt chanh.

Uống vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để nước detox phát huy tác dụng.

2. Nước detox tỏi

Tỏi có chứa nhiều allicin nên có tác dụng cải thiện nồng độ cholesterol, từ đó giúp thải độc và đào thải kim loại nặng tích tụ trong cơ quan nội tạng. Mặc dù việc uống nước tỏi có vẻ hơi khó khăn nhưng nếu bạn làm quen được với nước detox tỏi thì cơ thể sẽ được loại bỏ hết độc tố dư thừa.

*Công thức:

- Cắt lát vài tép tỏi, đợi khoảng 5 – 10 phút rồi ngâm vào 500ml nước lọc.

- Đợi khoảng 2 tiếng là có thể uống được.

3. Nước detox táo và quế

Thức uống detox trong chế độ giảm cân - Hình 1

Video đang HOT

Chỉ với vài lát táo tươi và một que quế nhỏ hòa vào ly nước là bạn đã có thể cải thiện khả năng trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm bớt nguy cơ dư thừa cholesterol. Đây cũng là loại nước uống có thể cung cấp nhiều vitamin B, C và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

*Công thức:

- Gọt vỏ táo và cắt thành nhiều lát mỏng.

- Cho táo vào bình nước cùng với hai que quế.

- Cất tủ lạnh khoảng 1 giờ để thành phần này ngấm vào nhau là có thể uống được.

4. Nước detox đá viên dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm có đặc tính thanh mát nên sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và đốt cháy nhiều mỡ dư thừa trong cơ thể.

*Công thức:

- Thái hạt lựu dưa chuột rồi cho vào những ô đá trong khay đá, cất tủ đông để thành khối đá viên.

- Sau khi đá viên dưa chuột thành hình thì cho vào những ly nước lọc để uống.

Bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà để tăng thêm hương vị thơm ngon.

5. Nước detox tiêu đen

Cũng như tỏi, hạt tiêu đen là một nguyên liệu quen mặt để uống trong thời kỳ cần detox cơ thể. Hạt tiêu đen có đặc tính chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện tình trạng lão hóa sớm và bệnh tim.

*Công thức:

- Cho nửa thìa cà phê hạt tiêu đen ra nghiền nát.

- Chuẩn bị 1 thìa gừng xưng, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh và 2 cốc nước.

- Trộn hạt tiêu với gừng vào nhau, sau đó đổ mật ong vào và trộn đều tất cả mọi thứ.

- Đun sôi ly nước này lên rồi đổ vào ly. Cứ mỗi thìa hỗn hợp trên sẽ được cho vào một cốc nước.

- Thêm nước cốt của nửa quả chanh vào (nếu bạn thích chanh). Uống ngay khi còn ấm.

6. Nước detox lá hương thảo

Bạn có biết rằng, lá hương thảo có tác dụng cải thiện tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và củng cố hệ miễn dịch nên sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bổ sung nó vào danh sách nước detox. Mùi thơm từ lá hương thảo còn giúp hệ thần kinh được thư giãn, giải tỏa tinh thần.

*Công thức:

- Lấy một nhánh lá hương thảo tươi ngâm cùng vài lát chanh trong khoảng 0,9 lít nước.

- Cất vào tủ lạnh trong khoảng 2 tiếng hoặc để qua đêm rồi uống.

*Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ loại nước detox nào, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ về dinh dưỡng để bảo đảm cơ thể không gặp phải tác dụng phụ nào.

Cô gái Nhật Bản giảm 18 kg trong 6 tháng nhờ đạp xe đến chỗ làm

Nhờ hiểu rõ cơ thể và kiên trì theo đuổi chế độ khoa học, Noa đã giảm được 18 kg trong nửa năm.

Giảm cân luôn là đề tài nóng được phái đẹp quan tâm. Tuy nhiên, giảm cân không đúng cách có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Do đó, Noa - cô gái đến từ xứ sở hoa anh đào - đã dành thời gian hiểu cơ thể mình và lập ra chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Chỉ sau nửa năm kiên trì, từ cô gái nặng 63 kg, Noa hiện tự tin diện những bộ đồ khoe thân hình quyến rũ khi chỉ còn 45 kg.

Các phương pháp của cô nhắm vào các bài tập đơn giản, dễ thực hiện và kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể thay vì kiêng cữ nghiêm ngặt. Nếu thu xếp được công việc, bạn hoàn toàn có thể thử bài tập của Noa.

Cô gái Nhật Bản giảm 18 kg trong 6 tháng nhờ đạp xe đến chỗ làm - Hình 1

Cô gái Nhật Bản giảm 18 kg chỉ trong 6 tháng. Ảnh: @diet_nooa.

1. Đi bộ 10.000 bước

Hiện nay, nhiều ứng dụng trên điện thoại có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát bước đi của mình. Tuy nhiên, Noa cho biết dáng đi thế nào để giảm cân hiệu quả nhất cũng rất quan trọng.

Thay vì thả lỏng cơ thể để đi bộ, cô cho biết mọi người cần giữ thẳng lưng, tay cong nhẹ, đánh lực mạnh để kéo giãn cơ. Hơn nữa, mắt cần nhìn chếch xuống đất. Nếu không đếm 10.000 bước, bạn có thể thực hiện trong khoảng một giờ.

2. Đạp xe tới chỗ làm

Trong những ngày không có việc gấp, Noa luôn duy trì thói quen đi bộ hay đạp xe đến cơ quan. Cô cho rằng việc này "vẹn cả đôi đường" vì giúp tiết kiệm được khá nhiều thời gian luyện tập.

"Xe đạp là loại dụng cụ để chúng ta có thể tập khi lười biếng và không có nhiều thời gian. Hơn nữa, việc đi nó đến chỗ làm hay trường học cũng góp phần vào việc bảo vệ môi trường", Noa viết trên trang cá nhân lưu giữ quá trình giảm cân của mình.

Cô gái Nhật Bản giảm 18 kg trong 6 tháng nhờ đạp xe đến chỗ làm - Hình 2

Noa có thói quen đạp xe hay chạy bộ đến chỗ làm. Ảnh: @diet_nooa.

3. Ăn đủ bữa, đúng giờ

Noa cho biết cô từng gặp vấn đề về dạ dày khi cố gắng ăn kiêng và tập quá mức. Cô được khuyên nên ăn đủ, tránh kiêng cữ để có đủ sức "gánh" các bài tập.

Do đó, cô hiện cố định ăn sáng lúc 8h, ăn trưa lúc 12h và ăn tối vào 19h. Đồ ngọt, nước trái cây không được nhắc đến trong thực đơn của Noa.

Ngoài ra, cô cố gắng ngủ đủ giấc để có tinh thần sảng khoái nhất. Noa thường thức dậy vào 7h30 và đi ngủ lúc 23h.

4. Cân bằng tỷ lệ mỡ

Khi biết mình không thể giảm mỡ ở bắp tay được nữa, Noa tập trung cho vòng eo. Cô cho biết mình chạy 20 phút/ngày để đổ nhiều mồ hôi, thoát nước trong cơ thể. Cô thường duy trì thói quen này trong 4 ngày khi lỡ bỏ bê luyện tập một tuần trước đó.

5. Chăm nấu đồ mang đi làm

Thực đơn buổi sáng của Noa không chứa đường và muối. Một lát bánh mỳ nướng ăn kèm với trứng luộc là lựa chọn lý tưởng cho cô bởi dễ làm và không tốn nhiều thời gian. Chuối, sữa đậu nành có thể là phương án thay thế.

Cô gái đến từ Nhật Bản tiết lộ mình thường tự làm đồ ăn trưa chứa ít calories mang đến cơ quan. Noa hay làm cơm nắm từ ngũ cốc nguyên hạt để ăn kèm với salad ức gà. Bữa ăn này giúp cô thấy nhanh no. Do đó, cô sẽ ít có xu hướng muốn ăn thêm vào xế chiều.

Đến buổi tối, Noa ăn ít hơn. Cô chỉ chú trọng tới việc cung cấp protein và chất xơ trong bữa ăn này.

Cô gái Nhật Bản giảm 18 kg trong 6 tháng nhờ đạp xe đến chỗ làm - Hình 3

Bữa sáng đơn giản của Noa. Ảnh: @diet_nooa.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?
11:34:48 18/11/2024
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay
11:19:04 18/11/2024
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?
11:17:22 18/11/2024
6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô
18:16:39 18/11/2024

Tin đang nóng

Chuyện cô giáo ở TP.HCM trả lại phong bì 50 ngàn đồng: Muốn tỏ rõ thành ý với giáo viên, 3 câu sau còn hiệu quả hơn tặng quà
18:30:43 18/11/2024
Hồng Loan đột ngột chia sẻ chuyện tang sự của gia đình
19:21:08 18/11/2024
Bán 3 tài khoản ngân hàng được 9 triệu, cả gia đình bị phạt gấp 14 lần
19:31:52 18/11/2024
Vợ cũ của 'chàng Vượng' Quách Tấn An hứng chỉ trích sau ly hôn
22:02:21 18/11/2024
NSND Minh Vương 74 tuổi vẫn nhường ghế, bật khóc tiễn cha mẹ về Úc
22:28:33 18/11/2024
Tự nguyện donate hơn 2 tỷ cho nữ streamer để xin gặp gỡ, sau khi thấy "người trong mộng", người đàn ông quyết định gọi cảnh sát
20:54:10 18/11/2024
Khung hình hot nhất hiện tại: Hoa hậu Thùy Tiên đọ sắc cực căng bên Miss Universe 2024
18:11:15 18/11/2024
Chuyện thật như đùa: Sao nam đình đám mới 23 tuổi nhưng đã "trải qua" 4 cuộc đời khác nhau
22:54:47 18/11/2024

Tin mới nhất

Nam giới ngày càng chăm làm đẹp

06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả

14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.

Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc

07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.

Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...

07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.

Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện

11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.

Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn

11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần

Tẩy tóc có hại không?

10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.

Cách trị rụng tóc từ củ gừng

17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.

Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi

17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam

13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.

Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê

10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.

Có thể bạn quan tâm

Miss International 2024 Thanh Thủy được fan vây kín mến mộ sùng bái

Sao việt

23:15:03 18/11/2024
Sau một tuần đăng quang Hoa hậu Quốc tế - Miss International 2024, Huỳnh Thị Thanh Thủy trở về Việt Nam và có buổi gặp gỡ với truyền thông.

Bộ phim dở nhất 2024

Phim âu mỹ

22:49:04 18/11/2024
Mới đây, hàng loạt tựa báo và bài đánh giá phim đã cùng đem tới kết quả cuối cùng về bộ phim dở nhất năm nay - Megalopolis.

Chị đẹp nhả một chữ khiến Bích Phương chỉ còn là cái tên

Nhạc việt

22:45:07 18/11/2024
Khi thể hiện câu hát Em trao anh con tim sao anh trao cho em một cú lừa , chữ lừa được ca nương Kiều Anh luyến láy vô cùng đặc biệt, khiến người nghe vô cùng ấn tượng.

Bắt giữ bị can trốn truy nã 14 năm

Pháp luật

22:41:35 18/11/2024
Sau 14 năm trốn lệnh truy nã về hành vi làm giả con dấu, tài liệu của cơ quan, Lê Văn Thuận (61 tuổi) bị công an bắt giữ.

Hình ảnh gây sốc của nhóm tân binh đẹp nhất Hàn Quốc

Nhạc quốc tế

22:38:09 18/11/2024
Màn tái xuất của tân binh nghìn máu của Teddy - nhà sản xuất âm nhạc đứng sau thành công của BLACKPINK khiến dân tình trông chờ.

Chuyện gì đã xảy ra với Park Bom: Được cấp cứu giữa concert nhưng không có tiến triển

Sao châu á

22:32:14 18/11/2024
Người hâm mộ vô cùng lo lắng cho tình trạng của Park Bom. Nhiều fan để lại bình luận động viên, chúc cho chị cả 2NE1 sớm khỏe mạnh trở lại.

Quảng Bình: Tắm biển Nhật Lệ, một nữ du khách đuối nước tử vong

Tin nổi bật

22:32:06 18/11/2024
Ngày 18.11, thông tin từ Đồn biên phòng Nhật Lệ, Bộ đội biên phòng tỉnh Quảng Bình cho biết trên địa bàn vừa xảy ra vụ đuối nước khiến 1 phụ nữ tử vong.

Cảnh sát Mỹ bị đình chỉ vì quật ngã cụ ông gốc Việt gây xuất huyết não

Thế giới

22:26:44 18/11/2024
Tờ The Washington Post đưa tin cụ ông gốc Việt 71 tuổi đã nhập viện hơn 2 tuần rưỡi kể từ khi bị cảnh sát Gibson quật xuống đất trong một vụ chặn xe nhằm xử phạt vi phạm giao thông.

Ronaldo tranh cử Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Brazil

Sao thể thao

22:14:48 18/11/2024
Cựu danh thủ Ronaldo De Lima, còn gọi là Ronaldo béo , sẽ tranh cử chức Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Brazil (CBF) vào năm 2025.

Thực đơn 3 món tuyệt ngon cho bữa cơm ngày đầu tuần

Ẩm thực

22:07:26 18/11/2024
Để có bữa cơm ngon miệng ngay cả từ những nguyên liệu đơn giản thì bạn hãy tham khảo ngay thực đơn dưới đây nhé!

Phim 'Vĩnh dạ tinh hà' kết thúc mở khiến khán giả hụt hẫng

Phim châu á

21:57:57 18/11/2024
Trong tập cuối Vĩnh dạ tinh hà , mối lương duyên giữa hai nhân vật chính Lăng Diệu Diệu (Ngu Thư Hân) và Mộ Thanh (Đinh Vũ Hề) đã được hé lộ.