Thực phẩm tự nhiên giúp bảo vệ vẻ đẹp của bạn
Để bảo vệ vẻ đẹp của bạn, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da và chăm sóc phù hợp thì sử dụng thực phẩm hợp lý cũng là cách rất tốt, không chỉ giúp giữ gìn chăm sóc sắc đẹp một cách tự nhiên mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tham khảo tác dụng của các loại thực phẩm tự nhiên sau đây:
Nho chống oxy hoá
Trong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất, và flavonoid phong phú. flavonoid là một loại chất chống oxy hoá mạnh có thể chống lão hoá, đồng thời thanh trừ các phân tử gốc tự do trong cơ thể.
Nho giúp chống oxy hóa
Ngoài ra, nho còn chứa một loại vi chất chống ung thư có thể ngăn ngừa sự phát bệnh của các tế bào bình thường, không cho tế bào ung thư phát tán. Không chỉ phần thịt nho, phần vỏ nho và thậm chí hạt nho cũng rất hữu ích cho chị em. Chất chống oxy hoá trong hạt nho nhiều hơn 18 lần so với vitamin C, có thể coi là thực phẩm hàng đầu chống oxy hoá.
Lưu ý: Phần lớn dưỡng chất của nho nằm ở phần vỏ, nên khi ăn nho tốt nhất chị em nên ăn cả vỏ.
Cà chua làm chậm quá trình lão hoá
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người mỗi ngày ăn 50g-100g cà chua tươi có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể.
Cà chua giúp chống lão hóa
Ăn cà chua sống có thể bổ sung vitamin C. Tuy nhiên sau khi nấu chín, hàm lượng các chất chống oxy hoá và lycopene lại tăng rõ rệt. mang lại hiệu quả giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và làm chậm quá trình lão hoá.
Lưu ý: Hàm lượng dinh dưỡng của cà chua được hấp thụ vào cơ thể khác nhau khi ăn sống hoặc chín.
Lá trà phòng tia bức xạ
Trong trà có chất polyphenol có hoạt tính chống oxy hoá rất mạnh, là chất giúp khử các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng chống các tia bức xạ rất hiệu quả. Do đó có tác dụng bảo vệ làn da chị em. Dùng nước lá trà rửa mặt còn có thể rửa sạch chất dầu, thu gọn lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hoá da.
Lưu ý: Người ngủ kém, hoặc chức năng dạ dày không tốt nên cẩn thận khi dùng.
Gừng làm giảm mật độ sắc tố
Gừng chứa hàm lượng protein, các loại vitamin, beta-carotene, can-xi, sắt…phong phú, có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mật dộ hắc sắc tố, phòng chống tàn nhan. Ngoài ra gừng còn có hoạt tính ngăn ngừa tế bào ung thư. Uống trà gừng còn có thể trị các chứng cảm nhẹ. Đây cũng chính là cách người Anh thường dùng để trị chứng cảm lạnh.
Video đang HOT
Dấm làm tăng sức sống cho làn da
Độ pH của dấm là 1.5-2.0, rất gần với nồng độ pH của dịch vị dạ dày (1.3-1.8), có tác dụng điều tiết chức năng dạ dày. Vị chua của dấm cũng có tác dụng làm bài tiết ra nhiều nước bọt, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá.
Theo 1 nghiên cứu của Nhật, hàm lượng amino axit cao trong dấm có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa một số bệnh do t.uổi già. Dùng nước có thêm chút dấm rửa mặt hoặc tắm có thể làm mềm da, tăng cường sức sống cho làn da.
Lưu ý: Người bị dị ứng hoặc huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng.
Đậu nành điều tiết hoóc môn s.inh d.ục nữ
Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein, là nguồn cung cấp protein chính cho những người ăn chay. Trong đậu nành chứa đầy đủ các amino axit cần thiết cho cơ thể, có tác dụng rất tốt cho sự tái tạo và phục hồi của da, tóc và móng chân tay.
Theo 1 nghiên cứu của Anh, hàm lượng estrogen trong đậu nành có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và chữa trị chứng bệnh ung thư vú.
Lưu ý: Ăn quá nhiều đậu nành trong 1 lần sẽ không có lợi cho hệ tiêu hoá, thậm chí gây tiêu chảy.
Trong gạo có các vitamin A, E, và vitamin nhóm B, cùng amino axit có tác dụng phòng bệnh khô da, ngăn ngừa lão hoá da, đồng thời có thể chống lại sự tích tụ hắc sắc tố.
Gạo cũng là nguồn cung cấp chính các vitamin nhóm B để ngăn ngừa bệnh hôi chân, trừ chứng viêm khoang miệng. Cháo có tác dụng kích thích dạ dày bài tiết, hỗ trợ tiêu hoá, đồng thơì có tác dụng đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất béo.
Các loại nấm điều tiết hệ miễn dịch
Ăn các loại nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hoá, phòng tia bức xạ…Trong nấm có selenium, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của làn da và chống lão hoá, phòng ngừa nếp nhăn.
Lưu ý: Chú ý phân biệt các loại nấm độc.
Rượu vang giúp tăng khí sắc
Rượu vang nho có chứa 200 loại thành phần có lợi cho cơ thể như axit hữu cơ, amino axit, vitamin, muối vô cơ…
Trong rượu vang có chứa thành phần chống oxy hoá, có thể phòng ung thư, chống lão hoá, và ngăn ngừa m.áu vón cục gây tắc mạch m.áu. Những chị em tay chân lạnh có thể uống rượu vang để thúc đẩy tuần hoàn m.áu. Những chị em bị thiếu m.áu nhẹ, rượu vang có thể dưỡng khí bổ huyết, dưỡng sắc, giúp làm đẹp, tăng độ đàn hồi cho làn da.
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly, không nên uống quá nhiều trong 1 lần.
Yến mạch làm giảm chất béo
Chất xơ hoà tan trong yến mạch nhiều hơn 4,7 lần so với tiểu mạch và 7,7 lần so với ngô. Vitamin nhóm B trong yến mạch, cùng các chất như folic… hàm lượng rất phong phú. Đặc biệt là vitamin E chiếm 15mg trong mỗi 100g yến mạch.
Các chất xơ hoà tan và không hoà tan trong yến mạch có thể hấp thụ lượng lớn cholesterol trong cơ thể, đồng thời bài thải chúng ra ngoài. Từ đó làm giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng axit lenioeic phong phú trong yến mạch còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, và hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường, táo bón…
Theo HPGD
Làm đẹp da theo 3 giai đoạn
Sự thay đổi hoocmon sẽ quyết định sức khỏe làn da của bạn. Làn da bạn sẽ thay đổi tương thích theo 3 giai đoạn: dậy thì, mang thai và mãn kinh. Dựa vào đặc điểm của từ ng giai đoạn, bạn có thể chăm sóc và làm đẹp cho làn da của mình.
Giai đoạn dậy thì
Trong suốt thời kì dậy thì, lượng hóc môn phát triển mạnh làm cho tuyến bã nhờn mở rộng và kích thích sản xuất nhiều dầu hơn. Đây là lý do tại sao t.uổi teen thường có dầu tập trung ở vùng chữ T với lỗ chân lông to, có nhiều mụn đầu đen và mụn nhọt.
Nên chăm sóc da cẩn thận ở giai đoạn dậy thì
Đối với các bạn nữ, hóc môn cao cộng với thời kì k.inh n.guyệt sẽ dẫn đến nhiều vấn đề khác như thường xuyên bị trầm cảm, đầy hơi, đau bụng và mụn nhọt. Ngoài ra ở lứa t.uổi này sẽ dễ bị tác động của ánh nắng mặt trời cũng như các gốc tự do vì thế bắt buộc phải dùng kem chống nắng hàng ngày để giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc nhiễm ung thư da
Biện pháp
- Nên tránh các chế phẩm từ sữa nếu đang có mụn bởi nó có thể kích thích tuyến dầu phát triển và dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Có thể cung cấp lượng canxi và protein ở các loại thực phẩm khác như đậu nành và sữa hạnh nhân - cả 2 loại này đều rất giàu canxi. Còn đậu hữ, mơ, sung và hạt phỉ rất giàu protein.Ngoài ra cũng cần xem xét lượng đường trong m.áu bởi vì lượng đường trong m.áu cao có thể dẫn đến viêm sưng và mụn đầu trắng.
- Nếu có mụn đầu trắng hoặc mụn nhọt, benzoyl peroxide có thể giúp bạn loại trừ. Còn nếu vấn đề của bạn chủ yếu là mụn đầu đen thì hãy dùng các sản phẩm chứa axit salicylic
- Ở độ t.uổi này nên chấp hành nghiêm ngặt 3 bước chăm sóc da đó là làm sạch, dùng toner và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm với chất chống nắng. Ngoài ra có thể sử dụng các sản phẩm có chứa các thành phần thực vật và tinh dầu để giữ cho làn da khỏe mạnh và ẩm mềm.
- Các bác sĩ cho biết thuốc tránh thai cũng có thể hữu ích với các làn da t.uổi teen bởi vì chúng giúp kiểm soát mụn và giảm thiểu tác động của biến đổi nội tiết trên da.
Giai đoạn mang thai
Trong khi mang thai, cơ thể bạn sản xuất lên đến hơn 50% lượng m.áu để nuôi dưỡng em bé. Và kết quả là làn da bạn có thể trông hồng hào và rạng rỡ hơn, đồng thời bạn cũng nhận thấy tĩnh mạch nhiều hơn ở trên mặt, ngực và chân. Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng mái tóc dày hơn và móng phát triển nhanh hơn khi họ mang thai. Tuy nhiên mái tóc có thể mỏng hơn sau khi sinh.
Rất nhiều phụ nữ mang thai bị nám da và các bác sĩ cho biết, sự đổi màu da ở vùng trán, gò má cao và mũi hoặc môi trên có thể do sự thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra cũng có nhiều trường hợp bị mụn, da khô và có dấu hiệu rạn da.
Biện pháp:
- Khi nói đến nám da, phụ nữ mang thai nên sử dụng chất chống nắng một cách đều đặn. Sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm trầm trọng thêm những ảnh hưởng của nám da. Có một cách khác rất hữu ích đó là bổ sung chiết xuất từ quả lựu để gia tăng khả năng chống nắng cũng như chất chống oxy hóa để "chiến đấu" lại với các thiệt hại của gốc tự do.
Phụ nữ mang thai nên tìm và sử dụng sản phẩm có chứa oxit kẽm
- Những phụ nữ mang thai nên tìm các sản phẩm có chứa oxit kẽm - chất có khả năng khóa tia UVA (là nguyên nhân làm đổi màu da).
- Ngoài ra cũng có thể sử dụng các sản phẩm làm sáng da có chứa chất đậu nành. Hoặc có thể sử dụng các loại kem làm mờ vết thâm nám hoặc các phương pháp l.ột d.a khác.
- Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kì mang thai có thể gây ra các tuyến bã nhờn phát triển mạnh hơn, có thể làm bít lỗ chân lông và sản sinh ra mụn. Điều này có thể gây khó khăn cho bạn vì trong thời kì này, nhiều chất làm sạch da không được chỉ định dùng trong thời kì này.
- Với những sản phẩm chăm sóc da, phụ nữ mang thai có thể dùng các loại kem dưỡng ẩm với các thành phần vitamin E và bơ mỡ. Với da mặt, dùng các sản phẩm chứa vitamin C và axit Hyaluronic. Vitamin C sẽ làm sáng da trong khi cung cấp các chất chống oxy hóa. Những phụ nữ có xu hướng bị khô da trong thời kì mang thai, Hyaluronic Acid sẽ thu hút và giữ ẩm cho da.
- Trong thời kì mang thai phải hết sức cẩn thận với các loại thuốc đưa vào cơ thể vì thế bạn phải có chỉ định của bác sĩ, không được tùy ý sử dụng.
Giai đoạn mãn kinh
Hàm lượng hóc môn biến động gây ra các triệu chứng cơ bản trong thời kì mãn kinh như nóng mặt, đổ mồ hôi đêm... Khi bước vào thời kì mãn kinh, cơ thể chúng ta sản xuất estrogen ít hơn và dẫn đến sự mất một lượng đáng kể collagen. Và đó chính là nguyên nhân làm cho làn da trở nên chảy xệ. Ngoài ra nó cũng là nguyên nhân dẫn đến da khô mỏng, nhiều nếp nhăn và cả mụn trứng cá.
Biện pháp
- Không bao giờ là quá trẻ hay già để chăm sóc da - bạn nên nhớ rõ điều này. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ áp dụng một chế độ chăm sóc da và đang trải qua những ảnh hưởng của thời kì lão hóa thì bạn vẫn có các để hạn chế nó.
- Phụ nữ trong thời kì mãn kinh nên chọn các sản phẩm có chứa các axit béo thiết yếu và phytoestrogens có nguồn gốc thực vật. Đây là những chất giúp bổ sung lượng hóc môn mất đi theo t.uổi tác, đưa sức sống lại cho làn da và làm chậm quá trình lão hóa.
- Ngoài ra cũng nên sử dụng loại kem mắt có chứa chất SPF để chống lại cả tia UVA và UVB, đồng thời sử dụng thêm loại kem dưỡng ẩm cho mắt vào buổi tối phù hợp.
Theo HPGD
Bí mật làn da đẹp Làm chậm quá trình lão hóa da là điều mà mọi người mong muốn. Có những bí quyết thật đơn giản và cũng rất tự nhiên. Làm chậm quá trình lão hóa da là điều mà mọi người mong muốn. Có những bí quyết thật đơn giản và cũng rất tự nhiên. Hạn chế dấu vết của thời gian trên da và cho...
