Thực phẩm tốt cho “tinh binh”
Chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn đến khả năng thụ thai cũng như chất lượng giống nòi.
Trong khi thực phẩm hiện nay bị ô nhiễm và nhiễm hóa chất nhiều thì câu hỏi đặt ra là: Ăn gì tốt cho tinh trùng? là nỗi băn khoăn của nhiều cặp vợ chồng. Dưới đây là những gợi ý về thực phẩm giúp tinh binh thêm khỏe.
Thịt đỏ: Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.
Vitamin E: có vai trò quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…
Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.
Chuối: chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.
Video đang HOT
Các loại trái cây giàu vitamin C: như cam, bưởi, dâu tây, kiwi… là thực phẩm cần đưa vào thực đơn mỗi ngày. Các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Dưa hấu: có nhiều lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.
Hạt bí ngô, hạt điều: Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.
Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng, vợ chồng mong con nên tránh
Những thực phẩm tốt và không tốt cho tinh trùng, vợ chồng mong con tốt nhất không nên đưa vào khẩu phần ăn. Hãy cùng tham khảo nhé!
Những yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng:
1. Số lượng tinh trùng: Mật độ tinh trùng nhiều hay thấp là một trong những yếu tố quan trọng thể hiện chất lượng tinh trùng.
2. Hình thái tinh trùng: Kích thước và hình dạng trung bình của tinh trùng trong mẫu kiểm tra là một chỉ số quan trọng giúp đánh giá khả năng sinh sản.
3. Độ di động: Độ di động đánh giá khả năng tinh trùng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho trứng hiệu quả hay không.
4. Thể tích tinh dịch: Thể tích tối thiểu tinh dịch cần thiết để đưa tinh trùng vượt qua đường sinh dục nữ thuận lợi.
Những món ăn có lợi cho tuyến tiền liệt, thúc đẩy quá trình sản xuất, nâng cao chất lượng tinh trùng:
1. Đậu đen: Đậu đen bổ sung estrogen tự nhiên, giúp phục hồi thể lực, tăng khả năng thụ thai.
2. Chuối: Theo nghiên cứu, trong chuối chứa hàm lượng enzyme điều khiển hormone giới tính và hàm lượng vitamin dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng.
3. Cà chua: Cà chua giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.
4. Măng tây: Măng tây chứa hàm lượng axit folic dồi dào, giúp sản xuất ra các DNA và đội quân tinh binh hùng mạnh.
5. Hàu: Hàu giúp cải thiện ham muốn và hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng.
6. Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan chưa một hàm lượng kẽm dồi dào - một hoạt chất giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng.
Những loại thực phẩm không nên ăn:
1. Đậu phụ: Nam giới ăn đậu phụ mỗi ngày, nồng độ tinh trùng thấp hơn đáng kể so với nam giới không ăn.
2. Bia rượu: Bia rượu giúp làm giảm nồng độ testosterone, giảm số lượng tinh trùng.
3. Cà rốt: Hàm lượng Carotenoid trong cà rốt giúp làm giảm chức năng hoạt động của buồng trứng, gây ra hiện tượng vô sinh.
Để mãn dục nam không còn đáng sợ Nếu phụ nữ phải đối diện với mãn kinh thì nam giới cũng bị mãn dục. Mãn dục nam không chỉ ảnh hưởng đến tình dục mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu biết cách đối phó thì sẽ giảm nhẹ các triệu chứng do mãn dục gây ra. Sau tuổi 40, các phủ tạng dần bị suy...