Thực phẩm tốt cho “tinh binh”

Chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn đến khả năng thụ thai cũng như chất lượng giống nòi.

Trong khi thực phẩm hiện nay bị ô nhiễm và nhiễm hóa chất nhiều thì câu hỏi đặt ra là: Ăn gì tốt cho tinh trùng ? là nỗi băn khoăn của nhiều cặp vợ chồng. Dưới đây là những gợi ý về thực phẩm giúp tinh binh thêm khỏe.

Thịt đỏ: Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng . Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.

Vitamin E: có vai trò quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…

Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.

Chuối: chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.

Các loại trái cây giàu vitamin C: như cam, bưởi, dâu tây, kiwi… là thực phẩm cần đưa vào thực đơn mỗi ngày. Các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.

Dưa hấu: có nhiều lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.

Hạt bí ngô, hạt điều : Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều , hạt bí ngô còn có lượng selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.

"Chuyện ấy" càng dày, càng dễ..."dính"?

Vợ chồng tôi vừa lấy nhau và mong muốn sớm có con. Có người nói chúng tôi nên làm "chuyện ấy" với tần suất dày hơn, hàng ngày càng tốt mới mong đạt kết quả, người lại bảo phải canh đúng "ngày vàng"...

Bạn đọc Trần T.U. (nữ, 27 tuổi, quận 3, TP HCM), hỏi: Tôi mới lấy chồng, anh hơn tôi 5 tuổi. Do mong mỏi từ gia đình hai phía và một số kế hoạch tương lai của 2 vợ chồng, chúng tôi mong muốn sớm có con. Mọi người bày đủ cách, người thì bảo phải làm "chuyện ấy" thật nhiều, hàng ngày càng tốt, người thì bảo mỗi tháng có những ngày mà khả năng thụ thai cao, phải canh đúng mấy ngày đó thì "chuyện ấy" mới mong đạt được kết quả. Chúng tôi khá bối rối, không biết làm thế nào mới đúng. Công việc của chúng tôi khá bận rộn, có những ngày về đến nhà đã mệt rã rời nên lời khuyên tăng cường "chuyện ấy" hàng ngày có vẻ cũng khó thực hiện. Mong bác sĩ tư vấn. Ngoài ra, nếu bao lâu sau khi lấy nhau mà không có con thì chúng tôi nên đi khám?

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thông, Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM, t rả lời:

Lời khuyên đầu tiên của tôi là vợ chồng bạn không nên tăng tần suất giao hợp quá nhiều để mong tăng khả năng thụ thai. Điều đó sẽ không có hiệu quả như mong đợi mà còn gây tình trạng mệt mỏi, căng thẳng cho cả hai. Tâm lý không tốt, mệt mỏi có khi lại làm "tin vui" chậm đến hơn. "Chuyện ấy" nên điều độ, phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của cả hai.

Các bạn còn trẻ, đặc biệt là người phụ nữ đang trong độ tuổi tốt cho chuyện sinh sản nên không nên quá lo lắng. Trong thời gian chờ có con, chỉ cần giữ gìn sức khỏe nói chung, dinh dưỡng tốt, tinh thần thoải mái, tránh dùng các chất kích thích như rượu bia , thuốc lá, cà phê...

Người phụ nữ trong tình trạng chờ có thai phải hết sức cẩn thận khi dùng thuốc điều trị bệnh vì bất cứ lúc nào mình cũng có thể đã mang thai, việc dùng nhiều thuốc là không an toàn cho thai nhi trong giai đoạn đầu.

Nếu bạn vừa tiêm vắc-xin thì nên lưu ý ngừa thai 3-6 tháng để an toàn cho thai nhi.

Về chuyện "tính ngày tháng" thì theo lý thuyết sản khoa, nếu chu kỳ kinh của bạn tương đối đều (28-30 ngày) thì khoảng thời gian dễ thụ thai nhất là tuần lễ từ ngày thứ 12 - 18 của chu kỳ kinh (ngày đầu tiên có hiện tượng hành kinh được tính là ngày thứ 1 của chu kỳ).

Nếu vợ chồng bạn đã có quan hệ trong vòng 1 năm, không áp dụng bất cứ biện pháp tránh thai nào mà vẫn chưa có con thì nên đến các bệnh viện chuyên khoa sản, cơ sở điều trị vô sinh - hiếm muộn để được kiểm tra và tư vấn.