Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa

Theo dõi VGT trên

Khi nói đến việc lão hóa, không ai nghi ngờ chế độ ăn uống của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến việc chúng ta già đi. Tạo một chế độ ăn uống đa dạng là một trong những ưu tiên hàng đầu của chúng ta, có thể mang lại lợi ích trong việc chống lão hóa cho cơ thể. Hãy cùng Xinh xinh tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp bạn trì hoãn sự lão hóa lâu nhất.

Ai trong chúng ta cũng muốn duy trì một hình thức hoàn mỹ, trẻ trung và xinh đẹp. Trong khi khoa học nghiên cứu về chống lão hóa không ngừng phát triển và luôn có những đột phá mới đang được thực hiện nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng để dùng các biện pháp chống lão hóa đó vì giá cả và sự phức tạp. Lối sống lành mạnh là một trong những phương thuốc hữu hiệu để chống lão hóa. Nhưng một trong những cách tốt nhất để tăng tuổi thọ và duy trì một làn da trẻ trung là đảm bảo một chế độ ăn uống có thể cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 1

Chống lão hóa là việc phụ nữ nào cũng cần làm

Bạn nên tránh lượng chất béo bão hòa cao trong chế độ ăn, cắt giảm muối và các thực phẩm có đường và duy trì một trọng lượng cân đối là những điều đầu tiên chúng ta cần lưu ý nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của chống lão hóa. Ngoài những kiến nghị này, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm nhất định đã được chứng tỏ khả năng có thể trì hoãn sự lão hóa bởi các chuyên gia dưới đây.

Sung

Sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Giàu xơ và các loại khoáng chất quan trọng như kali, canxi, sắt và các vitamin như vitamin C và A. Sung vừa ngon vừa cung cấp cho bạn sức khỏe và lợi ích nữa là giảm cân.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 2

Sung cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho việc chống lão hóa

Sung còn chứa lượng canxi nhiều hơn sữa nguyên chất và polyphenol hơn rượu vang đỏ, đây là những chất bổ sung quan trọng giúp bạn chống lão hóa. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy loại trái cây này còn có khả năng thu nhỏ các khối u.

Video đang HOT

Tỏi

Là một trong những mặt hàng chủ lực của nhà bếp, đây là loại gia vị không thể thiếu cho rất nhiều món ăn. Loại gia vị này không tốn kém và có một loạt các lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta nên đưa vào trí nhớ. Tỏi có khả năng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của bạn do đặc tính kháng khuẩn của nó. Thậm chí có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày bằng cách giảm các cơ hội để các vi khuẩn gây ra nó. Thường xuyên tiêu thụ nhiều tỏi có thể làm giảm mức cholesterol cao, điều này đồng nghĩa với việc tăng tuổi thọ của bạn.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 3

Tỏi có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn

Nho

Là một trong những loại trái cây tốt nhất được biết đến là có đặc tính chống lão hóa. Các flavanoids có trong quả nho có màu đen là chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự thoái hóa tế bào và một hợp chất resveratrol có thể chống lão hóa từ việc ngăn ngừa nếp nhăn trên da bạn. Chất anthocyanin có trong quả nho có xu hướng cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường trí nhớ giúp bạn minh mẫn và lâu già hơn.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 4

Nho có khả năng giảm nếp nhăn trên da bạn

Cà ri, gừng, nghệ và quế

Những loại gia vị đã được nghiên cứu mạnh mẽ cho lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chúng ta. Ngoài các chất chống oxy hóa chứa trong chúng, các gia vị này còn góp phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm. Quế làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol, là sản phẩm hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường và nghệ được cho là có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 5


Các loại gia vị này góp phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm

Hạt thô

Là một nguồn tuyệt vời của các axit béo Omega 3, một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của tim và não bộ của bạn. Nó còn cung cấp các vitamin và khoáng chất như kẽm, kali, magiê và selen, những chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe làn da của bạn. Họ cũng làm tăng lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong khi làm giảm LDL cholesterol(loại cholesterol xấu). Tuy nhiên, nên được tiêu thụ điều độ vì nó có rất nhiều calo và có thể làm bạn tăng cân.

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa - Hình 6


Hạt thô cung cấp vitamin và khoáng chất làm chậm quá trình lão hóa

Mai Hương
Theo Xinh Xinh

Mẹo chống lão hóa

Ai cũng mong muốn giữ được nét thanh xuân trên gương mặt trong "hung thần" lão hóa không chừa bất cứ ai. Nhưng vẫn có những mẹo nhỏ để bạn giữ cho làn da tươi trẻ lâu hơn.

Bổ sung collagen

Mẹo chống lão hóa - Hình 1

Tình trạng lão hóa thường xảy ra do lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian dẫn đến gương mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bổ sung collagen cho da đồng nghĩa với việc giúp giảm mức độ oxy hóa, để da có cơ hội tái tạo, từ đó mang lại vẻ căng mịn cho làn da. Ngoài việc sử dụng viên nang để cung cấp collagen, bạn còn có thể sử dụng collagen có trong lượng thức ăn hàng ngày như da lợn, gân bò, cá trơn.

Dưỡng ẩm

Mẹo chống lão hóa - Hình 2

Da mất độ ẩm là nguyên nhân khiến nếp nhăn ầm ầm kéo đến bởi làn da khô luôn là khu vực thuận lợi để các nếp nhăn sinh sôi nảy nở. Da mất độ ẩm sẽ lão hóa cực nhanh, chính vì thế việc bổ sung độ ẩm là tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hóa cho da. 70% cơ thể người là hỗn hợp nước, chính vì thế nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể và làn da. Ngoài ra cũng nên dưỡng da bằng kem dưỡng ẩm và đắp mặt nạ mỗi tuần.

Chăm vận động

Mẹo chống lão hóa - Hình 3

Vận động và chơi thể thao có tác dụng thần kỳ đến việc chống lão hóa, mỗi ngày bỏ ra khoảng 30 phút với những động tác thể dục nhẹ nhàng như khiêu vũ, bơi lội, yoga... sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, đẩy lùi stress cũng như các dấu hiệu lão hóa.

Lối sống lành mạnh

Mẹo chống lão hóa - Hình 4

Lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và quan niệm sống. Nên kiêng đồ nhiều dầu mỡ và tích cực nạp rau xanh, hoa quả để cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và sinh khí. Giữ cho tâm trạng thoải mái, không áp lực và luôn vui vẻ để giúp đẩy lùi lão hóa ra khỏi gương mặt.

THẢO PHƯƠNG

Theo Bưu điện Việt Nam

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
    06:53:43 08/02/2025
    Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếcKhông sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc
    06:39:08 08/02/2025
    Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnhCác bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh
    09:36:31 07/02/2025
    Các bước cấp ẩm cho da khôCác bước cấp ẩm cho da khô
    10:51:10 07/02/2025
    Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINKKhó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK
    07:09:40 08/02/2025

    Tin đang nóng

    Lễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái: Giới hạn hơn 100 khách, 1 chi tiết lạ chưa từng cóLễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái: Giới hạn hơn 100 khách, 1 chi tiết lạ chưa từng có
    23:14:25 08/02/2025
    Thiều Bảo Trâm đăng đàn ẩn ý, 1 chi tiết dự sắp bùng drama giữa lúc tình cũ nghi hẹn hò Hoa hậu?Thiều Bảo Trâm đăng đàn ẩn ý, 1 chi tiết dự sắp bùng drama giữa lúc tình cũ nghi hẹn hò Hoa hậu?
    23:50:02 08/02/2025
    Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?Đạo diễn 'vượt mặt' cả Trấn Thành và Thu Trang là ai?
    23:08:46 08/02/2025
    Tài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà NộiTài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà Nội
    22:18:02 08/02/2025
    Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ tángGia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng
    23:02:41 08/02/2025
    Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40
    23:05:28 08/02/2025
    Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền LinhNhững lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh
    22:58:44 08/02/2025
    Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốcCặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc
    21:13:24 08/02/2025

    Tin mới nhất

    Cách đắp mặt nạ cho da khô

    Cách đắp mặt nạ cho da khô

    06:19:31 07/02/2025
    Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
    Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

    Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

    07:22:06 06/02/2025
    Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
    "Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

    "Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

    06:54:47 06/02/2025
    Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
    Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

    Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

    06:44:03 06/02/2025
    Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
    Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

    Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

    06:03:45 06/02/2025
    Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
    Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

    Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

    06:03:17 06/02/2025
    Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
    Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

    Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

    14:48:40 05/02/2025
    Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
    Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

    Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

    14:33:45 05/02/2025
    Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.
    Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

    Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

    14:20:43 05/02/2025
    Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.
    Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

    Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

    14:13:57 05/02/2025
    Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.
    Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

    Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

    08:32:05 04/02/2025
    Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.
    Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

    Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

    22:17:45 03/02/2025
    Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

    Có thể bạn quan tâm

    Chuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạng

    Chuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạng

    Sức khỏe

    07:04:41 09/02/2025
    Nhiều bệnh có vẻ rất khác nhau về triệu chứng nhưng chung đột biến gene hoặc tác nhân kích hoạt, do đó có thể điều trị bằng một loại thuốc. Quá trình sử dụng loại thuốc có sẵn cho mục đích mới được gọi là tái sử dụng thuốc.
    Nam chính phim tranh cãi nhất hiện nay: Hóa ra là mỹ nam Người ấy là ai, visual lẫn body không điểm nào chê!

    Nam chính phim tranh cãi nhất hiện nay: Hóa ra là mỹ nam Người ấy là ai, visual lẫn body không điểm nào chê!

    Sao việt

    07:03:33 09/02/2025
    Sở hữu visual điển trai, Phú Thịnh nhanh chóng trở thành cái tên được netizen săn lùng. Trên trang cá nhân, anh còn gây sốt vì flex body 6 múi săn chắc.
    Tiết lộ gây sốc về "Địa ngục độc thân"

    Tiết lộ gây sốc về "Địa ngục độc thân"

    Tv show

    06:51:23 09/02/2025
    Dù phần thứ 4 vẫn đang phát sóng nhưng nhà sản xuất chương trình đã chuẩn bị cho mùa tiếp theo dự kiến sẽ ra mắt vào nửa cuối năm 2025.
    Vai trò chiến lược của khu vực Toretsk mà Nga vừa tuyên bố kiểm soát tại Donetsk

    Vai trò chiến lược của khu vực Toretsk mà Nga vừa tuyên bố kiểm soát tại Donetsk

    Thế giới

    06:41:12 09/02/2025
    Thị trấn này đóng vai trò then chốt trong hệ thống phòng ngự của Ukraine ở các khu vực Pokrovsk và Slavyansk-Kramatorsk, bảo đảm hỗ trợ hiệu quả cho các tuyến tiếp tế trọng yếu của lực lượng quân sự Ukraine.
    Làm món ăn sáng chỉ 10 phút với các nguyên liệu đơn giản mà cực ngon

    Làm món ăn sáng chỉ 10 phút với các nguyên liệu đơn giản mà cực ngon

    Ẩm thực

    06:20:14 09/02/2025
    Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và cách làm nhanh gọn, trong 10 phút là bạn sẽ có món bánh ăn sáng thơm ngon vô cùng!
    Đưa vợ đi ăn bánh tôm Hồ Tây, tôi bị họ hàng lên mặt dạy dỗ: "Vợ chú như thế là hỏng"

    Đưa vợ đi ăn bánh tôm Hồ Tây, tôi bị họ hàng lên mặt dạy dỗ: "Vợ chú như thế là hỏng"

    Góc tâm tình

    06:19:40 09/02/2025
    Tôi ngại đôi co với con ma men, nói nhiều mấy thì lát tỉnh rượu họ cũng chẳng để vào đầu đâu mà. Tôi là tuýp người rõ ràng, rành mạch chuyện tình cảm.
    Dân tình đòi mỹ nam này giải nghệ ngay lập tức: Diễn dở còn thích phông bạt, phim mới lỗ nặng 3.500 tỷ

    Dân tình đòi mỹ nam này giải nghệ ngay lập tức: Diễn dở còn thích phông bạt, phim mới lỗ nặng 3.500 tỷ

    Hậu trường phim

    06:16:56 09/02/2025
    Nhiều người cho rằng nam diễn viên chỉ là một sản phẩm được các công ty giải trí lăng xê, o bế nhằm vắt kiệt túi tiền người hâm mộ .
    Phim Hoa ngữ bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức "ngũ quan bay tán loạn", nữ chính diễn dở thôi rồi

    Phim Hoa ngữ bị chê nhiều nhất hiện tại: Nam chính xấu đến mức "ngũ quan bay tán loạn", nữ chính diễn dở thôi rồi

    Sao châu á

    06:16:17 09/02/2025
    Ngày 7/2, phim cổ trang tiên hiệp Tiên Đài Hữu Thụ lên sóng gây được sự chú ý của công chúng. Tiên Đài Hữu Thụ gây tranh cãi vì diễn xuất của nam nữ chính quá tệ, trong khi kỹ xảo được khen ngợi
    Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

    Buổi livestream All-star thử giọng bất ổn nhất Vbiz: Sơn Tùng lạc cả giọng, HIEUTHUHAI đang rap thì líu lưỡi

    Nhạc việt

    23:19:37 08/02/2025
    Mới đây, Khánh bất ngờ nhận được yêu cầu tham gia của hàng loạt ngôi sao hàng đầu Vbiz, biến buổi livestream này thành bữa tiệc thử giọng All-star hoành tráng bậc nhất Việt Nam.
    Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

    Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

    Sao thể thao

    22:58:04 08/02/2025
    Sau khi bị trao nhầm huy chương á quân , tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã được ban tổ chức giải gửi lại huy chương của đội vô địch.
    Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

    Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

    Sao âu mỹ

    21:41:11 08/02/2025
    Trước đó, đôi bạn thân dính lấy nhau như hình với bóng ở nhiều sự kiện. Taylor Swift còn là mẹ đỡ đầu cho các con của Blake Lively.