Thực phẩm giúp giảm cảm giác mệt mỏi

Thay vì uống cà phê hay sử dụng những chất kích thích để giữ tinh thần tỉnh táo suốt một ngày, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống và sử dụng thường xuyên những loại thực phẩm sau.

Đỗ xanh: Trong đỗ xanh có chứa các loại vitamin B, đóng vai trò kích thích não bộ hoạt động và tuần hoàn, chuyển hóa carbohydrate thành glucose để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Loại rau này còn cung cấp protein và chất xơ.

Các loại dưa: Các loại dưa như dưa gang, dưa hấu, dưa vàng… cung cấp một lượng lớn vitamin B và chất xơ, cũng như cung cấp nước để duy trì năng lượng, thúc đẩy lưu thông máu.

Cá: Trong cá chưa các acid beo Omega-3 có lợi cho sức khỏe, tăng cường năng lượng.

Các loại hạt: Các loại hạt (hạt điều, hạt dẻ…) có chứa magiê – chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng, đồng thời cũng chứa nhiều protein giúp các cơ hoạt động hiệu quả.

Hạt diêm mạch: Loại hạt này chứa nhiều protein hơn các loại ngũ cốc khác, và chứa nhiều các chuỗi carbohydrate và amino acid. Loại hạt này giúp tránh cảm giác đói mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.

Chocolate đen: Thay vì dùng thức uống kích thích như cà phê, nên thay thế bằng chút chocolate đen để tiếp thêm năng lượng, đồng thời cung cấp sắt và magiê.

Trứng: Trong lòng đỏ trứng có chứa vitamin B, rất cần thiết cho việc trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, trứng còn giàu protein và vitamin D.

Hạt bí: Chỉ cần nhí nhách một nắm hạt bí, bạn đã có thể duy trì năng lượng được nửa ngày. Hạt bí chứa nhiều protein, chất béo, chất xơ và khoáng chất như mangan, magiê, kẽm và phốt pho.

Thương Phan

Theo Tree Hugger