Thực phẩm đối phó trầm cảm
Những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày cứ liên tục diễn ra, có lúc bạn không nhận thấy cho đến khi chúng bùng phát thành bệnh trầm cảm. Có thể dùng một số loại rau quả để chống chọi tình trạng này.
Quả óc chó – Ảnh: Shutterstock
Bơ. Chứa nhiều kali và ít natri, giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim và trầm cảm. Bạn chỉ cần thêm bơ vào đĩa rau trộn, hay làm bánh sandwich với bơ.
Măng tây. Là một nguồn a xít folic tốt, vốn đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và giúp giảm stress. Nó cũng chứa nhiều kali, các vitamin A, C và K, niacin, và chứa ít natri. Việc bổ sung măng tây vào chế độ ăn sẽ giúp chữa bệnh trầm cảm.
Cải bó xôi. Loại rau này cũng chứa một hàm lượng a xít folic đáng kể. Bạn có thể cảm nhận ngay sự khác biệt về sức khỏe tâm thần một khi bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn của mình.
Bông cải xanh. Loại rau chứa nhiều chất xơ và kali này giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh như Alzheimer, tiểu đường và trầm cảm. Bạn có thể thêm bông cải xanh vào rau trộn hoặc dùng chung với mì.
Video đang HOT
Củ cải đường. Chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như a xít folic và magnesium vốn có tác dụng chống trầm cảm.
Quả óc chó. Hẳn bạn đã nghe nói đến nhiều đặc tính tuyệt vời của quả óc chó. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, quả óc chó còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và đảo ngược tình trạng lão hóa não.
Sô cô la sẫm màu. Làm lợi cho sức khỏe và tâm trạng theo nhiều cách. Nó có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện đời sống t.ình d.ục, cũng như ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Do sô cô la sẫm màu có thể làm giảm huyết áp, nó có thể giúp bạn đỡ căng thẳng.
Chuối. Loại quả này cung cấp một nguồn năng lượng tức thời và giúp cải thiện hệ thần kinh. Vì thế, bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, bạn hãy ăn một quả chuối.
Thực phẩm nguyên hạt. Là một nguồn carbohydrate quan trọng giúp bạn đối phó trầm cảm. Bạn chỉ cần dùng cháo bột yến mạch trong bữa ăn sáng. Nó sẽ giúp bộ não tiết ra chất serotonin vốn có tác dụng cải thiện tâm trạng; đồng thời chứa nhiều a xít folic tốt cho sức khỏe tâm thần.
Quả mọng. Nếu bạn thường xuyên gánh phải tâm trạng tồi tệ, quả mọng là liệu pháp tốt dành cho bạn. Có thể bổ sung việt quất, dâu, anh đào và mâm xôi vào chế độ ăn. Tất cả các loại quả mọng đều chứa nhiều vitamin C vốn có tác dụng cải thiện tình trạng căng thẳng.
Theo TNO
Châm cứu giúp bệnh trầm cảm thuyên giảm
Phát hiện châm cứu có tác dụng với bệnh nhân trầm cảm rất quan trọng vì hiện nay có đến 60% người bệnh dùng thuốc được ghi nhận rằng thuốc không có tác dụng trong điều trị và 30% bệnh nhân ngưng sử dụng thuốc.
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, châm cứu giúp bệnh tình của các bệnh nhân trầm cảm thuyên giảm sau ba tháng.
Tham gia nghiên cứu có 755 bệnh nhân được chia thành 3 nhóm: nhóm thứ nhất được điều trị bằng phương pháp châm cứu kết hợp với việc sử dụng thuốc, nhóm thứ hai sử dụng cả thuốc và biện pháp tâm lý trị liệu, nhóm cuối cùng được điều trị bằng thuốc thông thường.
Trong 3 tháng đầu của cuộc nghiên cứu, tình trạng của các bệnh nhân thuộc nhóm châm cứu và tâm lý trị liệu tiến triển tích cực hơn so với các bệnh nhân chỉ được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, bệnh tình của 3 nhóm bệnh nhân tiến triển không khác biệt đáng kể sau 9 tháng. Các nhà nghiên cứu cho rằng các phương pháp điều trị chứng trầm cảm thông thường cần thời gian để cân bằng cảm xúc của bệnh nhân, trong khi đó châm cứu kích thích cơ thể giải phóng endorphins, giúp bệnh nhân có cảm giác thoải mái hơn.
Theo các nhà khoa học thuộc đại học York Hoa Kỳ đây là một phát hiện rất quan trọng vì hiện nay có đến 60% người bệnh dùng thuốc được ghi nhận rằng thuốc không có tác dụng trong điều trị và 30% bệnh nhân ngưng sử dụng thuốc.
Các công dụng khác của châm cứu:
- Giảm đau lưng.
- Giảm chứng ợ nóng, khó tiêu ở phụ nữ mang thai.
- Chống lại các tác dụng phụ do liệu pháp xạ trị ung thư gây ra đặc biệt là chứng buồn nôn và khô miệng.
- Ngăn ngừa và điều đrị bệnh đau đầu kinh niên, chứng đau nửa đầu.
- Giúp giảm cân và điều trị bệnh béo phì.
Theo VNE
Ganh tị là thói quen gây bệnh trầm cảm Bệnh trầm cảm là do sự mất cân bằng các yếu tố hóa học của não bộ, đặc biệt là do giảm sản sinh các nơron thần kinh có nhiệm vụ truyền thông tin (serotonin, dopamine...) gây ra. Nguyên nhân có thể bạn đã biết, tuy nhiên một số chuyên gia cảnh báo những thói quen hàng ngày cũng không ngoại lệ khi...
