Thực phẩm có lợi cho nữ giới

Mai Phương Lý06:56 01/12/2015

Cà rốt. Hàm lượng phong phú chất xơ trong cà rốt có tác dụng giúp giảm cân. Cơ thể chuyển đổi beta carotene thành vitamin A hỗ trợ chức năng tuyến giáp và kiểm soát trao đổi chất.

Bông cải xanh – Ảnh: Hạ Huy

Ăn cà rốt giữ cho mắt sáng và giảm nguy cơ bị ung thư vú cũng như buồng trứng.

Cải xoăn. Đây là thực phẩm tốt giúp ngừa ung thư. Nếu được ăn thường xuyên, cải xoăn giúp cơ thể chuyển hóa hormone sinh dục nữ estrogen hiệu quả hơn, do đó làm giảm nguy cơ ung thư vú và buồng trứng. Cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K, A và E, tốt cho sức khỏe của xương.

Bông cải xanh cũng có đặc tính ngừa ung thư. Nó phá vỡ các estrogen xấu và hỗ trợ gan loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Video đang HOT

Thì là rất giàu vitamin C, folate, kali và chất xơ. Thuộc tính kháng viêm của thì là có tác dụng ngừa ung thư và giảm đau bụng kinh.

Cải xoong có hàm lượng vitamin K cao, cần thiết cho quá trình đông máu. Nó giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên để làn da luôn tươi trẻ và sản sinh tế bào xương.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

Ăn để bảo vệ tầm nhìn

Có những loại thực phẩm hữu ích, giúp duy trì sức khỏe của mắt.

Các loại hạt là thực phẩm góp phần giữ đôi mắt sáng - Ảnh: Shutterstock

Quả việt quất: Theo một nghiên cứu của ĐH Tufts ở tiểu bang Massachusetts (Mỹ), quả việt quất có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh tim, ung thư, và các bệnh khác. Ăn quả việt quất thường xuyên được biết đến với tác dụng cải thiện tầm nhìn và củng cố các mạch máu ở mắt.

Cà rốt: Chứa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào cơ thể. Vitamin A được xem là một trong những chất chống ô xy hóa có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt cũng như các bệnh truyền nhiễm khác.

Trứng: Cũng là một thực phẩm dồi dào chất chống ô xy hóa có lợi cho mắt. Trứng chứa lutein và một nghiên cứu cho thấy so với rau lá xanh, cơ thể có thể hấp thụ các chất chống ô xy hóa từ trứng tốt hơn rau.

Cải bó xôi: Để duy trì thị lực khỏe mạnh, hãy tăng cường bổ sung cải bó xôi cùng với các loại rau xanh khác như cải xoăn, bông cải xanh vào thực đơn. Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, lutein, và zeaxanthin. Các chuyên gia y tế tin rằng lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ cấu trúc cơ bản trong võng mạc và làm giảm nguy cơ các tổn thương do ánh sáng gây ra có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng.

Các loại hạt: Vitamin C và vitamin E hoạt động với vai trò giữ cho tế bào ở mắt khỏe mạnh, và chúng có nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn và các loại dầu thực vật.

Thịt đỏ: Thưởng thức mỗi tuần 1 lát bít tết, liên tục trong một thời gian dài có thể giúp bảo vệ tầm nhìn một cách tốt nhất. Thịt đỏ là nguồn kẽm tuyệt vời, được chứng minh khả năng chống thoái hóa điểm vàng và cũng đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch của cơ thể.

Khoai lang: Ngoài cà rốt, khoai lang cũng là loại thực phẩm giúp mắt khỏe mạnh do giàu beta-carotene và chất chống ô xy hóa. Bổ sung các chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Cà chua: Chứa phong phú các carotenoid, bao gồm lycopene nên có thể giúp ngăn ngừa những thiệt hại cho võng mạc và các khu vực khác ở mắt do ánh sáng.

Cải xoong: Chế độ ăn uống với hàm lượng lutein và zeaxanthin cao được liên kết với tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác - một nguyên nhân phổ biến gây mù ở người lớn. Một chén cải xoong chứa hơn 1.900 microgram lutein và zeaxanthin nên rõ ràng việc tiêu thụ cải xoong có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thoái hóa điểm vàng.

Cá hồi: Chất béo omega 3 có tác dụng bảo vệ cấu trúc võng mạc, nên cá hồi là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của mắt. Bên cạnh việc chứa nhiều omega 3, cá hồi còn dồi dào chất chống ô xy hóa cực mạnh có tên gọi astaxanthin, nên nó đặc biệt có lợi trong việc chống các bệnh về mắt.

Hạ Yên

Theo Thanhnien

Công dụng của rau họ cải Các loại rau họ cải có hàm lượng calo và chất béo thấp song lại chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể như protein, chất xơ, chất sắt, can xi, vitamin và các chất chống ô xy hóa. Bông cải xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Cải xoă n giúp tống độc tố qua thận...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.