Thực hiện 5 động tác này nhanh chóng có ‘bờ vai móc áo’ giống Jennie BLACKPINK

Moon12:03 06/10/2023

Hãy dành thời gian thực hiện những động tác vai này để có bờ vai đẹp, “cân” mọi trang phục như Jennie BLACKPINK.

Ngoài tài năng và nhan sắc, Jennie BLACKPINK còn khiến bao người ngưỡng mộ về gu thời trang “cân” mọi phong cách. Bờ vai đẹp, thon thả chính là một trong những yếu tố giúp cô có thể mặc được mọi loại trang phục, dù “khó nhằn” đến đâu.

Jennie BLACKPINK sở hữu “bờ vai móc áo”, có thể mặc được mọi trang phục

Muốn có bờ vai đẹp như Jennie, hãy chăm chỉ thực hiện những động tác dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về kết quả.

Động tác xoay vai

Động tác đầu tiên là xoay vai về phía sau, thực hiện 15 lần/lượt và liên tiếp 3 lượt. Bạn chỉ cần đặt 2 tay áp sát người, sau đó dùng lực tay và vai đẩy tay xoay tròn về phía sau.

Video đang HOT

Động tác gập tay sau vai

Hai tay đan vào nhau đặt ra sau đầu song song với mặt đất, bụng hóp, sau đó gập tay về phía trước. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 20 lần. Hãy tập với biên độ vừa phải, tránh bị căng cơ.

Động tác giơ tay về sau

Giữ hai tay sau lưng, giữ thẳng cánh tay và nâng chúng lên 20 lần, thực hiện 3 lượt như vậy. Nâng cánh tay của bạn lên cao nhất có thể, bộ động tác này không chỉ có thể duỗi tay và rèn luyện đôi vai vuông góc mà còn loại bỏ lớp mỡ trên lưng. Không chỉ vậy, tập động tác này còn có thể làm cho lưng thẳng hơn và thon gọn hơn.

Động tác vươn tay

Đưa cánh tay của bạn lên từ từ và duyên dáng như một con thiên nga, duỗi càng nhiều càng tốt. Động tác này có thể kéo dài đường cổ và đồng thời rèn luyện sức khỏe cho lưng. Thực hiện 15 lần và lặp lại 3 lượt.

TikToker 62 tuổi giữ da căng bóng nhờ 4 việc cơ bản

Bà Gym Tan luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi tối, chăm vận động kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và giữ thái độ sống tích cực.

Gym Tan, 62 tuổi, là một TikToker có hơn 250 nghìn người theo dõi, thường xuyên chia sẻ về cuộc sống trẻ trung, lạc quan ở tuổi lão niên. Bà Tan thường được mọi người khen có sắc vóc trẻ trung, đặc biệt là làn da căng mướt, ngậm nước. Bà cho biết không tiêm Botox hay dùng bất cứ thủ thuật nào tương tự. Ngược lại, bà có 4 thói quen đơn giản nhưng góp phần không nhỏ giúp bà duy trì sức khỏe và nguồn năng lượng trẻ trung.

Bà Tan khoe làn da tự nhiên của bản thân ở tuổi 62.

Đầu tiên, bà Tan khuyên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm bởi đây là thời gian quan trọng để da tái tạo, sửa chữa tổn thương.

Tiếp đến, bà Tan tin rằng vận động là cách tốt nhất để ngừa lão hóa da. "Tất cả năng lượng và oxy (từ việc tập luyện) đều rất tốt cho làn da của bạn", bà nói. Trên trang cá nhân, bà Tan cho biết có thói quen tập gym, tennis, chạy bộ giúp duy trì sức khỏe và góp phần tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bà Tan và con gái thường cùng nhau quay Tiktok, tập luyện...

Việc thứ ba bà Tan tin đã tác động đến cơ thể, làn da chính là ăn uống lành mạnh. "Thứ ba, hãy ăn uống lành mạnh nhất có thể. Tôi cố gắng kết hợp tốt mọi thứ, ăn trái cây và rau quả nhiều màu sắc, một số loại carbs và tôi luôn ăn protein trong mỗi bữa ăn", bà Tan cho hay.

Bà Tan cũng cho rằng chăm sóc da không chỉ là việc bạn thoa gì lên mặt mối ngày mà làn da còn phản ánh rõ rệt về thói quen, lối sống của chủ nhân.

Vóc dáng gọn gàng, thon thả của bà Tan ở tuổi lão niên.

Cuối cùng, bà nhấn mạnh thái độ sống vui vẻ, tích cực chính là chìa khóa để bạn trẻ trung, khỏe đẹp từ cơ thể đến khí chất. "Hãy có một thái độ sống tích cực. Tôi thức dậy mỗi ngày với lòng biết ơn, sẵn sàng học hỏi những điều mới và tôi nghĩ sự tích cực sẽ lan tỏa qua làn da của bạn".

Yoona duy trì phương pháp tập 4321 để giữ eo thon, dáng chuẩn Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần. Suốt hơn 15 năm ra mắt, không chỉ nhan sắc ngọt ngào tươi tắn, Yoona còn sở hữu vóc dáng cân đối thon gọn với vòng eo thon. Yoona và Lee Jun Ho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng đẹp eo thon gu thời trang thon thả vai thon bí quyết giảm cân bài tập cho vai bờ vai đẹp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

10:10:15 29/12/2024

Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

10:08:19 29/12/2024

Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

06:40:29 29/12/2024

Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.