Thực hiện 5 động tác này nhanh chóng có ‘bờ vai móc áo’ giống Jennie BLACKPINK
Hãy dành thời gian thực hiện những động tác vai này để có bờ vai đẹp, “cân” mọi trang phục như Jennie BLACKPINK.
Ngoài tài năng và nhan sắc, Jennie BLACKPINK còn khiến bao người ngưỡng mộ về gu thời trang “cân” mọi phong cách. Bờ vai đẹp, thon thả chính là một trong những yếu tố giúp cô có thể mặc được mọi loại trang phục, dù “khó nhằn” đến đâu.
Jennie BLACKPINK sở hữu “bờ vai móc áo”, có thể mặc được mọi trang phục
Muốn có bờ vai đẹp như Jennie, hãy chăm chỉ thực hiện những động tác dưới đây, bạn sẽ bất ngờ về kết quả.
Động tác xoay vai
Động tác đầu tiên là xoay vai về phía sau, thực hiện 15 lần/lượt và liên tiếp 3 lượt. Bạn chỉ cần đặt 2 tay áp sát người, sau đó dùng lực tay và vai đẩy tay xoay tròn về phía sau.
Video đang HOT
Động tác gập tay sau vai
Hai tay đan vào nhau đặt ra sau đầu song song với mặt đất, bụng hóp, sau đó gập tay về phía trước. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 20 lần. Hãy tập với biên độ vừa phải, tránh bị căng cơ.
Động tác giơ tay về sau
Giữ hai tay sau lưng, giữ thẳng cánh tay và nâng chúng lên 20 lần, thực hiện 3 lượt như vậy. Nâng cánh tay của bạn lên cao nhất có thể, bộ động tác này không chỉ có thể duỗi tay và rèn luyện đôi vai vuông góc mà còn loại bỏ lớp mỡ trên lưng. Không chỉ vậy, tập động tác này còn có thể làm cho lưng thẳng hơn và thon gọn hơn.
Động tác vươn tay
Đưa cánh tay của bạn lên từ từ và duyên dáng như một con thiên nga, duỗi càng nhiều càng tốt. Động tác này có thể kéo dài đường cổ và đồng thời rèn luyện sức khỏe cho lưng. Thực hiện 15 lần và lặp lại 3 lượt.
TikToker 62 tuổi giữ da căng bóng nhờ 4 việc cơ bản
Bà Gym Tan luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi tối, chăm vận động kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và giữ thái độ sống tích cực.
Gym Tan, 62 tuổi, là một TikToker có hơn 250 nghìn người theo dõi, thường xuyên chia sẻ về cuộc sống trẻ trung, lạc quan ở tuổi lão niên. Bà Tan thường được mọi người khen có sắc vóc trẻ trung, đặc biệt là làn da căng mướt, ngậm nước. Bà cho biết không tiêm Botox hay dùng bất cứ thủ thuật nào tương tự. Ngược lại, bà có 4 thói quen đơn giản nhưng góp phần không nhỏ giúp bà duy trì sức khỏe và nguồn năng lượng trẻ trung.
Bà Tan khoe làn da tự nhiên của bản thân ở tuổi 62.
Đầu tiên, bà Tan khuyên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm bởi đây là thời gian quan trọng để da tái tạo, sửa chữa tổn thương.
Tiếp đến, bà Tan tin rằng vận động là cách tốt nhất để ngừa lão hóa da. "Tất cả năng lượng và oxy (từ việc tập luyện) đều rất tốt cho làn da của bạn", bà nói. Trên trang cá nhân, bà Tan cho biết có thói quen tập gym, tennis, chạy bộ giúp duy trì sức khỏe và góp phần tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Bà Tan và con gái thường cùng nhau quay Tiktok, tập luyện...
Việc thứ ba bà Tan tin đã tác động đến cơ thể, làn da chính là ăn uống lành mạnh. "Thứ ba, hãy ăn uống lành mạnh nhất có thể. Tôi cố gắng kết hợp tốt mọi thứ, ăn trái cây và rau quả nhiều màu sắc, một số loại carbs và tôi luôn ăn protein trong mỗi bữa ăn", bà Tan cho hay.
Bà Tan cũng cho rằng chăm sóc da không chỉ là việc bạn thoa gì lên mặt mối ngày mà làn da còn phản ánh rõ rệt về thói quen, lối sống của chủ nhân.
Vóc dáng gọn gàng, thon thả của bà Tan ở tuổi lão niên.
Cuối cùng, bà nhấn mạnh thái độ sống vui vẻ, tích cực chính là chìa khóa để bạn trẻ trung, khỏe đẹp từ cơ thể đến khí chất. "Hãy có một thái độ sống tích cực. Tôi thức dậy mỗi ngày với lòng biết ơn, sẵn sàng học hỏi những điều mới và tôi nghĩ sự tích cực sẽ lan tỏa qua làn da của bạn".
Yoona duy trì phương pháp tập 4321 để giữ eo thon, dáng chuẩn Để giữ được vóc dáng thon thả cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì Yoona luôn duy trì một chế tập luyện đều đặn hàng ngày, hàng tuần. Suốt hơn 15 năm ra mắt, không chỉ nhan sắc ngọt ngào tươi tắn, Yoona còn sở hữu vóc dáng cân đối thon gọn với vòng eo thon. Yoona và Lee Jun Ho...