Phụ nữ Nhật Bản thuộc diện sống lâu nhất thế giới đồng thời họ sở hữu vóc dáng rất thon thả nhờ 5 bí quyết đơn giản này.
Theo thống kê vào năm 2014, t.uổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản liên tục dẫn đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp, ở độ t.uổi 86,83 và tỷ lệ béo phì của phụ nữ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy mức độ thon thả cơ thể của họ ở mức cao.
Trong khi đó, cũng theo thống kê trên, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Mỹ là 34%, Pháp là 11% và t.uổi thọ trung bình của phụ nữ ở các quốc gia này không thể bằng phụ nữ Nhật Bản.
Theo các nhà khoa học, bí quyết sống thọ, trẻ lâu và thon thả của phụ nữ Nhật Bản là nhờ 5 điểm dưới đây.
1. Suy nghĩ tích cực
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh duy trì lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng 10-15% t.uổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Phụ nữ Nhật thường xuyên duy trì lối sống lạc quan, luôn dành thời gian cho những sở thích riêng và mở rộng mối quan hệ bạn bè.
Video đang HOT
![Năm bí quyết đơn giản giúp phụ nữ Nhật sống thọ, trẻ lâu - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Luôn lạc quan, vui vẻ là bí quyết sống trăm t.uổi của phụ nữ Nhật. Ảnh: Worldjournal.
Theo Aboluowang, duy trì suy nghĩ tích cực, đại não sẽ kích thích cơ thể tiết hormone bình thường, tư duy cũng ở trạng thái tương đối chủ động, trí nhớ tốt hơn. Khi tâm trạng tốt, các cơ quan và tế bào trong cơ thể cũng ở trạng thái thoải mái và tự nhiên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, m.áu lưu thông nhanh hơn.
Khi tâm trạng không ổn định, thường xuyên tức giận, nóng nảy sẽ ảnh hưởng đến khí huyết, gây rối loạn thanh lọc của gan, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn muốn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài, bạn phải duy trì tâm trạng tốt mỗi ngày.
2. Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất
Bí mật t.uổi thọ của phụ nữ Nhật Bản nằm ở thói quen ăn uống “3 cao 5 thấp” rất khoa học. Theo đó, “3 cao” gồm các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao, chất xơ cao, độ tươi cao. Nhóm “5 thấp” gồm chất béo, muối, đường, cholesterol và chất kích thích thấp là cách giúp cho cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý để có vóc dáng thon gọn và giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ…
3. Thích tắm và đi bộ
Phụ nữ Nhật rất yêu thích việc tắm rửa. Không chỉ phòng tắm riêng trong gia đình, Nhật Bản còn có nhiều phòng tắm hơi công cộng rất tiện nghi.
Khác với cách tắm thông thường, người Nhật đã phát minh ra các phương pháp tắm giúp giữ gìn sức khỏe như tắm rượu gạo, tắm hoa, tắm lá, tắm táo,… không chỉ làm sạch cơ thể mà còn phòng ngừa được một số loại bệnh và giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng lý do chính giúp t.uổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản được xếp vào hàng cao nhất thế giới là họ rất quan tâm đến phương pháp rèn luyện sức khỏe. Dù không thường xuyên tập thể dục nhưng người Nhật lại rất thích đi bộ. Bộ môn này giúp rèn luyện chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn m.áu, chống loãng xương, là một cách tốt để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
4. Ăn no đến 80%
![Năm bí quyết đơn giản giúp phụ nữ Nhật sống thọ, trẻ lâu - Hình 2]()
Không ăn quá no giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tăng cân. Ảnh: Chinatimes
Trong tiếng Nhật, có cụm từ “Hara Hachi Bu” có nghĩa là “chỉ ăn no 80%”. Để duy trì thể trạng khỏe mạnh, phụ nữ Nhật tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc vàng này, không bao giờ ăn đến no căng. Điều này mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng mong muốn.
Một lợi ích khác của thói quen này là làm chậm quá trình lão hóa. Khi tiêu thụ vừa đủ lượng thức ăn cơ thể cần, bạn sẽ sống thọ hơn và giúp bản thân có được ngoại hình trẻ khỏe, đầy sức sống.
5. Trà xanh – vũ khí chống lão hóa
Trà xanh được coi là “quốc bảo” đối với người Nhật. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng cân đối. Phụ nữ Nhật không chỉ uống trà xanh mà còn dùng lá trà để pha nước tắm, đắp mặt nạ bã trà để làm sạch lỗ chân lông và dùng chiết xuất trà xanh trong các sản phẩm làm đẹp hằng ngày. Hàm lượng cao catechin và pholyphenol – hai chất chống oxy hóa hàng đầu trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài Hầu hết các cô nàng có đôi chân đẹp đều duy trì từ những thói quen nhỏ nhất này. Thỉnh thoảng lại có một vài cô nàng than thở tập bao nhiêu động tác chuyên về chân nhưng vẫn có đôi chân cột đình, bắp đùi không săn chắc. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen đi đứng, sinh hoạt hàng ngày...
Tin mới nhất
Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết
06:03:45 22/09/2023
Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng.
Blogger U50 tiết lộ loại nước rẻ tiền làm mờ nếp nhăn
06:16:28 20/09/2023
Mama Linda, 47 t.uổi, là blogger người châu Á thường chia sẻ các nội dung liên quan đến ẩm thực, công thức nấu ăn trên mạng xã hội.
Nam tài tử 'người vận chuyển' U60 vẫn sung mãn nhờ tránh làm điều này sau 7 giờ tối
06:15:21 20/09/2023
Jason Statham (56 t.uổi), là nam tài tử điện ảnh nổi tiếng người Anh, ghi dấu ấn qua các bộ phim hành động như Kẻ phản bội , Quý bà điệp viên , Kẻ lập dị , Người vận chuyển , Biệt đội đ.ánh thuê ...
Thói quen chăm sóc da tốt nhất cho chị em bước sang t.uổi 40
06:14:00 20/09/2023
Khi chúng ta bắt đầu bước sang t.uổi 40, cần đặc biệt chú ý tới việc chăm sóc da. Dưới đây là một số thói quen chăm sóc da tốt nhất cho lứa t.uổi này, để duy trì vẻ đẹp và làn da sáng mịn.
Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn
13:47:20 19/09/2023
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.
Vì sao sản phẩm dưỡng da không hương liệu luôn là chân ái?
13:18:39 19/09/2023
Hương liệu nhân tạo có mặt trong mỹ phẩm giúp tăng thêm sức hút của sản phẩm, có thể đem tới những trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng nhưng nhiều sản phẩm dưỡng da có chứa hương liệu lại gây dị ứng.
Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút
10:15:46 19/09/2023
Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới đây để cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.
Sự khác biệt giữa tẩy da c.hết vật lý và hóa học
10:15:34 19/09/2023
Tẩy da c.hết là một bước cần thiết trong quy trình chăm sóc da để mang lại làn da tươi sáng. Có nhiều loại sản phẩm tẩy da c.hết như vật lý và hóa học.
Cựu thiên thần Victoria's Secret đẹp nhờ uống thứ nước chưa đến 3 nghìn đồng mỗi sáng
06:41:40 19/09/2023
Miranda Kerr vốn sở hữu gương mặt khả ái, vóc dáng chuẩn và từng là siêu mẫu thành công nhất từ trước đến nay của hãng n.ội y Victoria s Secret.
5 lý do vì sao chiết xuất trà xanh giúp ngừa lão hóa, dưỡng da mịn đẹp hiệu quả
20:08:32 18/09/2023
Chiết xuất trà xanh là thành phần thường được bổ sung vào nhiều sản phẩm chăm sóc da. Điều này là bởi chiết xuất trà xanh mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa.
Điểm danh 3 chòm sao may mắn nhất trong tuần mới 18-24/9
20:03:37 18/09/2023
Tử vi tuần mới từ 18/9 đến 24/9 của 12 cung hoàng đạo dự đoán 3 chòm sao gặp nhiều may mắn trong công việc, nhận được cơ hội lội ngược dòng bất ngờ.
Những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho làn da của bạn
19:57:37 18/09/2023
Có lẽ bạn cũng không ngạc nhiên khi nghe rằng một số nguyên liệu đơn giản có trong nhà bếp cũng có thể hữu dụng trong việc làm đẹp.
7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng
18:27:11 18/09/2023
Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.
8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương
16:24:30 18/09/2023
Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.
5 dấu hiệu cho thấy cơ thể phụ nữ đang già đi rất nhanh
10:16:14 18/09/2023
Lão hóa tự nhiên theo t.uổi tác là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không ít chị em già trước t.uổi , có tốc độ lão hóa nhanh hơn bình thường.
Trẻ 14 t.uổi có nên dùng kem chống nắng?
06:31:56 18/09/2023
Con gái của chị Xuân Dung (Hà Nội) năm nay 14 t.uổi, chị Dung muốn cho con sử dụng kem chống nắng khi đi học do con bảo bạn bè trên lớp ai cũng dùng. Nhưng chị Dung lo ngại vì con còn nhỏ, dùng các loại mỹ phẩm sẽ không tốt cho da.
Công dụng làm đẹp thần kỳ từ vỏ chuối mà ít người biết tới
06:31:07 18/09/2023
Không chỉ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, vỏ chuối còn ẩn chứa rất nhiều các công dụng làm đẹp thần kỳ mà không phải ai cũng biết.
Thanh Sơn: Từ chàng trai mập ú thành 'soái ca' 6 múi nhờ 'nghiện' đến phòng tập
15:36:33 17/09/2023
Thanh Sơn hiện tại là gương mặt hot của vũ trụ VFC với tài năng cùng sắc vóc sáng màn ảnh. Trước khi nổi tiếng anh bị nhận xét mập ú nhưng giờ đã đổi khác.
5 bí quyết chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ
15:01:28 17/09/2023
Thiếu ngủ, do đi ngủ muộn hoặc do bị thức dậy nhiều lần trong đêm, sẽ làm gián đoạn quá trình sinh học của da, gây nhiều tác động bất lợi cho da.
Dưỡng tóc bằng protein: Dùng khi nào, cách dùng và tại sao nên sử dụng?
06:44:11 17/09/2023
Khi tóc chúng ta mất đi độ ẩm và dưỡng chất, protein sừng hóa bắt đầu bong ra và p.hân h.ủy. Nó mất đi sức mạnh, độ đàn hồi và các liên kết yếu đi.
ADVERTISEMENT 
