Thực đơn nhiều rau của công nương Meghan Markle
Công nương Anh chọn các loại thực phẩm tươi sống như nước ép xanh, sushi, nước chanh ấm và thường xuyên ăn chay.
Trước khi kết hôn với hoàng tử Harry, Meghan Markle đã là một diễn viên xinh đẹp và có lối sống lành mạnh. Blog “The Tig” của cô tiết lộ những lợi ích của việc ăn uống lành mạnh và cân bằng chế độ dinh dưỡng.
Là người sành ăn, Meghan luôn chú trọng vào thực phẩm sạch và an toàn. Theo Daily Meal, những người yêu mến cô thường nói thực đơn của Markle là “ chế độ hoàng gia”.
Ảnh: The Daily Express
Trên trang Hello Magazine, Meghan Markle đã bật mí chế độ ăn của mình để có vóc dáng lý tưởng.
Không bỏ bữa sáng
Meghan luôn bắt đầu một ngày với bữa sáng bổ dưỡng. Bữa ăn của cô lựa chọn là yến mạch với chuối hoặc trái cây cùng với một cốc nước chanh ấm. Ngoài ra, cô còn thưởng thức một món trứng tráng với pho mát, thảo mộc tươi và bánh mì nướng giúp cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc dài của mình.
Video đang HOT
Meghan thường ăn nhiều hơn vào bữa trưa và giảm bớt vào buổi tối. Bữa ăn yêu thích của cô là salad hoặc sashimi. Ngoài ra, Meghan cũng rất thích ăn khoai tây chiên.
Là người có ý thức về sức khỏe, Meghan thường áp dụng chế độ ăn thuần chay trong tuần và linh hoạt hơn vào cuối tuần. Đó là một lối sống ăn uống lành mạnh, Meghan chia sẻ.
Nước ép xanh
Hạn chế uống cafe vào buổi chiều, Meghan chọn uống nước ép xanh để tăng năng lượng. Cô thường pha táo, cải xoăn, rau bina, chanh và gừng vào buổi sáng rồi mang nó đến nơi làm việc. “Đây là nước uống thúc đẩy năng lượng cho tôi mỗi ngày, hơn là một ly cà phê”, cô nói.
Rượu vang
Meghan thích uống rượu vang, đặc biệt là vang Tignanello. Đây chính là nguồn cảm hứng cho blog The Tig của cô ra đời.
Meghan cho rằng “biết lắng nghe cơ thể và hiểu những việc bạn đang làm thì bạn sẽ luôn khỏe mạnh và hạnh phúc”.
Thùy An
Theo VNE
Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước
Dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước trong những ngày thời tiết hanh khô, vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này?
Những ngày thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước. Bên cạnh đó, dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường điều hoà cả ngày cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng trên. Khi cơ thể bị thiếu nước, dân văn phòng có thể gặp phải các tình trạng như da khô, môi nứt nẻ... Để hạn chế vấn đề này trong những ngày trời hanh khô, dân văn phòng hãy thực hiện những việc làm sau đây.
Dùng bình nước có định lượng
Nước là thành phần quan trọng và thiết yếu của cơ thể. Để cơ thể thiếu nước sẽ gây ra các vấn đề như khô da, nẻ môi hay làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác. Đặc biệt, trong những ngày độ ẩm thấp, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ nước. Việc sử dụng chai có định lượng sẽ giúp dân văn phòng kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể hiệu quả.
Thêm salad vào bữa trưa
Salad là một trong những món ăn rất có lợi cho sức khoẻ. Đây cũng là món ăn dễ dàng thực hiệm và rất phù hợp với đặc thù công việc bận rộn của dân văn phòng. Bên cạnh những lợi ích như hỗ trợ tiêu hoá, detox cơ thể hay giảm cân thì món ăn này cũng giúp bù nước cho cơ thể. Do trong salad có nhiều loại rau, củ chứa một hàm lượng nước nhất định.
Ăn thêm trái cây vào bữa phụ
Ngoài rau xanh thì trái cây cũng là một loại thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể. Thêm chúng vào các bữa phụ giữa giờ làm việc cũng giúp bù nước hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Thay vì ăn vặt không lành mạnh, dân văn phòng có thể bổ sung trái cây vào các bữa phụ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách dùng các loại nước ép nguyên chất.
Uống đủ nước và đúng cách
Trong những ngày độ ẩm thấp, cơ thể dễ gặp phải tình trạng thiếu nước. Lúc này, việc luôn nhớ uống đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp dân văn phòng hạn chế tối đa vấn đề trên. Tuy nhiên, dân văn phòng hãy lưu ý tránh uống quá nhiều nước một lúc hoặc đợi đến khi thật khát mới uống. Bởi những thói quen này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể. Một gợi ý nhỏ là bạn hãy đặt cốc hoặc bình nước ở những nơi dễ thấy để ghi nhớ việc uống nước dễ dàng hơn.
Dùng thêm canh trong bữa ăn
Nếu bạn có thói quen uống ít nước thì việc làm này cũng sẽ rất có ích. Bởi việc ăn thêm canh cũng giúp cơ thể được cung cấp nước. Thêm vào đó, những món canh đơn giản cũng không làm mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. Do vậy, hãy duy trì thói quen dùng thêm canh trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là những ngày thời tiết hanh khô thế này. Dân văn phòng cũng có thể dùng các món canh bổ dưỡng trong những bữa phụ để cung cấp năng lượng và bù nước hiệu quả.
Theo Helino
Thực phẩm ăn thoải mái vào ban đêm không gây tăng cân Nếu bạn là người thích ăn vặt vào ban đêm, những loại thực phẩm lành mạnh này sẽ đáp ứng điều đó, đặc biệt không gây tăng cân và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Pho mát: Các nhà khoa học Harvard, Mỹ, cảnh báo rằng để bụng đói cũng gây ra nhiều rắc rối cho giấc ngủ giống như ăn quá nhiều. Vì...