Thực đơn giảm cân nhanh chóng với 3 món ngon từ trái ổi
Ổi là loại quả rất tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng. Nếu bạn lựa chọn ổi vào thực đơn giảm cân của mình bạn có thể tham khảo 3 món ngon từ ổi dưới đây.
Tại sao nên lựa chọn ổi để giảm cân?
Khoa học đã chứng minh ổi có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả, đơn giản ít tốn chi phí và tốt cho sức khỏe. Từ trái ổi ai cũng có thể chế biến thành những món ngon, hấp dẫn lại ít tốn chi phí.
Ổi là loại thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có nhiều cholesterol và ít carbohydrate nên khiến bạn có cảm giác rất ngon miệng mà no lâu.
Ổi có khá nhiều trong đời sống hàng ngày và đặc biệt được nhiều chị em yêu thích. Khác với vẻ ngoài thô cứng, xù xì ổi chứa khá nhiều các loại vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, uống nước ép ổi thường xuyên cũng là cách tuyệt vời để bạn duy trì cân nặng hiệu quả.
Ăn ổi rất tốt cho giảm cân
Cùng Em Đẹp tham khảo những công thức giảm cân hiệu quả bằng trái ổi nhé!
Thực đơn 3 món ngon từ ổi
1. Nước ép ổi
Nguyên liệu
- 2 trái ổi vừa
- 1 thìa đường
- thìa muối
- Đá viên
Nước ép ổi thanh mát và tốt cho sức khỏe
Cách làm:
Bước 1: Ổi rửa sạch, bổ làm 4 phần nhỏ, bỏ đi phần hột cứng.
Bước 2: Cho ổi vào máy ép rồi ép lấy nước, lọc phần bã
Bước 3: Rót nước ổi đã ép vào ly, cho thêm 1 thìa đường và cho thùa muối khuấy đều cho tan
Video đang HOT
Bước 4: Cho đá viên vào và có thể dùng ngay được
Với loại nước ép ngon miệng này bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn trực tiếp ổi tươi. Điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và nạp thức ăn vừa phải.
2. Ổi ngâm chua ngọt
Nguyên liệu:
- 3 trái ổi vừa
- Các gia vị: Đường, giấm, muối, ớt bột, dầu ăn, đường
- Nước lọc
- 1 lọ thủy tinh
Ổi ngâm chua ngọt thơm ngon khó cưỡng
Cách làm:
Bước 1: Ổi rửa sạch, giữ nguyên vỏ.
Bước 2: Bổ ổi thành từng lát nhỏ vừa ăn
Bước 3: Pha hỗn hợp, giấm đường, muối, nước lọc có tỉ lệ là 1: 1: 1: 1. Hòa tan đường, giấm, nước lọc, muối vào bát
Bước 4: Xếp ổi vào lọ thủy tinh sạch rồi đổ hỗn hợp đã pha vào. Đậy kín trong khoảng 2 ngày là có thể ăn được.
Món này nên ăn kèm với tương ớt khá ngon và hấp dẫn. Món này có đủ vị chua ngọt đặc trưng là những mùi vị chị em rất thích. Chính vì thế với món này bạn có thể nhâm nhi cả ngày mà không thấy chán.
3. Salad Ổi
Nguyên liệu:
- 3 quả ổi to
- 2 lạng tôm
- 1 lạng ba chỉ
- 1 quả chanh ớt xanh, ớt sừng cắt sợi
- Hành tím phi đều, mè trắng rang
- Gia vị: sốt mayonnaise, muối, dầu ăn, đường…
Cách làm:
Bước 1: Ổi gọt vỏ, bỏ hạt. Cắt thành từng lát nhỏ tầm 2- 3cm
Bước 2: Cho ổi đã cắt lát vào bát to, cho thêm 1 thìa đường rồi trộn lên , để khoảng 5 phút để ổi chảy nước và bỏ phần nước đổ đi.
Bước 3: Húng lùi cắt nhỏ, ớt xanh đậ.p cho dập
Bước 4: Thịt ba chỉ thái miếng nhỏ vừa ăn rồi cho lên chảo quay giòn.
Bước 5: Tôm bỏ vỏ, chia làm đôi luộc qua.
Bước 6: Chanh lọc lấy nước cốt.
Bước 7: Cho hỗn hợp 1 thìa đường, 1/3 thìa muối, 2 thìa cốt chanh, ớt xanh rồi trộn đều.
Bước 8: Cho hỗn hợp ổi, tôm, thịt ba chỉ chiên, ớt, rau húng đã cắt nhỏ vào bát, cho gia vị đã pha sẵn trộn đều với hỗn hợp.
Salad ổi giúp đổi vị cho bữa ăn cả gia đình
Thực đơn giảm cân với 3 món ngon từ ổi trên đều tốt cho sức khỏe, lạ miệng và dễ thực hiện. Bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn cuối tuần của cả gia đình. Chúc các bạn giảm cân nhanh tại nhà để nhanh chóng có được vóc dáng như ý!
Theo Kenhphunu
Những thực phẩm mùa đông là kẻ thù của mỡ bụng
Những thực phẩm mùa đông giúp giảm cân hiệu quả dưới đây bạn phải biết nếu muốn sở hữu thân hình hoàn hảo.
Nhiều loại rau giúp giảm cân hiệu quả.
Tỏi
Từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống nhiễ.m trùn.g và hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong vòng 12 tuần. Những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo.
Cải xoăn
Cải xoăn trong một cuộc đo lường đã được xếp hạng ở những vị trí cao nhất cho vai trò chống oxy hóa và chống gốc tự do gây ung thư.
Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, song nó chứa nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn dễ no hơn và cảm thấy thỏa mãn với bữa ăn. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà không phải hy sinh lượng vitamin và khoáng chất.
Cà chua
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khách nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy,bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé.
Cà chua cũng có rất nhiều cách để bạn chế biến và thưởng thức. Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn nà ba ngày trong một tuần là ổn:
Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salat kiểu mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: salat cà chua với chanh. Món salat này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.
Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.
Cà rốt
Việc nhai cà rốt cũng giúp bạn tiêu thụ calo. Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn.Để giảm béo với cà rốt bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây. Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên trổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé. Chắc chắn rằng bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể khi lên thực đơn cùng cà rốt đấy.
Táo xanh
Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt là nhựa quả, ngoài tác dụng ích khí, ích vị, kiện tỳ. Ăn 1 quả táo tươi trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng thì vừa có thể nhuận tràng, vừa có thể giảm béo phì.
Cách sử dụng để giảm béo: Cháo táo xanh
Nguyên liệu: táo xanh 500g, gạo nếp 150g, muối, gia vị vừa phải.
Cách làm: táo rửa sạch cắt miếng, cùng thả vào nồi với gạo đã vo sạch, sau khi chín thì cho gia vị vào là được.
Cải bó xôi
Theo các nhả nghiên cứu ở Đại học Lund ở Thụy Điển, những người tham dự thử nghiệm tiêu thụ chiết xuất cải bó xôi, cho thấy sự tăng tốc giảm cân khoảng 43%.
Màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh khác (đường, đồ rán, cháy khét,...). Cụ thể, sự thèm ăn của 38 phụ nữ tham dự nghiên cứu đã giảm đi 95%.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm mỡ bụng nhanh nếu ăn đều 3 thực phẩm dưới đây! Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh dưới đây bạn hãy bổ sung một cách khoa học để có thân hình hoàn hảo đón tết. Năm hết Tết đến, bạn muốn diện những "bộ cánh" thật đẹp để đi chơi, đi chúc Tết... Nhưng nghĩ đến cái vóc dáng đang có xu hướng phình ra ở một số chỗ của mình mà bạn...