Thực đơn giảm béo để mặt chuẩn V-line

Nhiều chị em sau khi bị tăng cân, khuôn mặt cũng nhanh chóng trở lên tròn trịa làm họ kém xinh và tự ti mỗi khi đối diện với mọi người. Để xóa tan nỗi lo lắng đó, chúng tôi xin giới thiệu một thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt cực kỳ đơn giản đã được hàng nghìn người áp dụng và thành công.

Nguyên nhân gây béo mặt

Để nhanh chóng có một khuôn mặt V-line thanh tú, thon gọn, áp dụng chính xác phương pháp giảm béo hiệu quả, đầu tiên chúng ta phải hiểu rất rõ vì sao khuôn mặt mình luôn trong trạng thái tròn trịa cho dù nhiều lúc cân nặng đã tụt đáng kể.

Các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu của Nhật Bản đã tổng hợp 4 lý do chủ yếu dẫn đến việc chị em Việt Nam thường hay bị béo ở vùng mặt như sau:

- Do ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ: phụ nữ Việt Nam ăn đồ xào, nấu, đồ rán nhiều gấp khoảng 5 lần so với phụ nữ Nhật Bản. Đây cũng là lý do vì sao ở nước ta, số lượng các thẩm mỹ viện giảm béo chiếm ưu thế vượt trội so với các loại hình dịch vụ khác. Mỡ tích tụ không chỉ ở vùng mông, bụng, đùi…mà cả vùng mặt, làm chị em trở nên kém xinh. Đặc biệt phụ nữ trên 30 tuổ.i có nguy cơ mặt bị chảy xệ là rất cao.

- Do ít hoạt động: phụ nữ làm việc ở nhà và chị em công sở thường hay bị béo mặt vì lý do này. Việc lười đi lại, ít vận động, tập luyện, ngủ quá ít hoặc quá nhiều làm cho vùng mỡ bụng không thể tiêu hao dẫn tới mỡ ở mặt khó đào thải ra ngoài rồi tích tụ ở đó lâu ngày.

- Do sinh nở: tăng cân sau sinh cũng là nguyên nhân gây dư thừa mỡ ở mặt

- Do thay đổi về tuổ.i tác: Phụ nữ trên 30 tuổ.i da trên mặt sẽ dần mất sự đàn hồi gây ra tình trạng chảy xệ

Giảm mỡ ở mặt là một việc khá khó khăn nhưng không phải không thể thành công. Với thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt 3 bữa một ngày dưới đây của chúng tôi, đảm bảo khuôn mặt bạn sẽ thon gọn nhanh chóng đến kì diệu.

Chế độ ăn kiêng giảm béo mặt cực hiệu quả

Bí quyết của thực đơn ăn kiêng này nằm ở việc bạn nên uống ít nhất 1-2 cốc cà phê đen không đường, không sữa hàng ngày. Trong 100 gr cà phê đen chỉ chứa chưa tới 3 kcalo, từ đó quá trình oxy hóa của axit béo được tăng lên, tăng cường sự đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể, đán.h tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những người phụ nữ đã giảm béo mặt thành công áp dụng thực đơn này như thế nào nhé.

Thực đơn số 1:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất (hoặc có thể cho thêm chút đường nếu bạn chưa quen)

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc rau muống cà chua sống

Buổi chiều: nước ép cà chua

Bữa tối: 300 gr cá hấp salad bắp cải tươi

Thực đơn số 2:

Bữa sáng: 1 tách trà nóng 1 lát bánh mì nhỏ

Bữa trưa: 200 gram thịt bò 2 quả táo

Bữa tối: 200 gram cá 200 gr su su 200 gr rau muống xào

Thực đơn số 3:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen 1 bánh gạo

Bữa trưa: 200 gr cá hấp hoặc rán rau cải luộc

Bữa tối: 200 gr thịt bò 1 cốc sữa tươi 1 hộp sữa chua

Ngoài áp dụng các thực đơn ăn kiêng như trên, bạn cũng cần phải kết hợp với các bài tập massage, vận động nhẹ nhàng cho cơ mặt. Những bài tập này không chỉ làm cơ mặt săn chắc, da đàn hồi tốt mà còn hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da, xóa nhăn nữa đấy. Các động tác này cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào.

Luyện cơ má: hít không khí vừa đầy hai bên má, đẩy qua đẩy lại giữa bên phải và trái nhằm để cơ má hoạt động hết công suất. Giữ động tác này từ 5-10 giây rồi lặp lại tư thế này nhiều lần. Hoặc bạn có thể dùng tay ép vào má để xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, tạo môi thành hình chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10 giây rồi lặp lại 3 lần liên tiếp.

Vỗ mặt: hàng ngày bạn nên dùng hai tay vỗ nhẹ vào mặt từ 200- 300 lần, tốt nhất là vào lúc bạn rửa mặt. Đây là động tác massage toàn bộ cơ mặt đơn giản, giúp làn da trẻ hóa, tiêu tan những lớp mỡ thừa mà chống lại các nếp nhăn trên mặt rất hiệu quả nữa đấy.

Cười lớn: động tác này không chỉ giúp cơ mặt co giãn đàn hồi, giảm mỡ mặt mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hãy đứng trước gương và cười rộng nhất có thể nhưng bạn hãy nhớ không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 5s rồi lặp lại từ 5-10 lần mỗi ngày.

Theo Kenhphunu