Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá

Theo dõi VGT trên

Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đường tàn phá làn da của bạn, khiến da mặt nổi mụn. Với thực đơn cho 7 ngày trong tuần như thế này làn da sẽ được cải thiện.

Thực đơn 7 ngày giúp đánh bay mụn trứng cá trên da mặt chị em

Ngày 1

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 1

Bữa sáng: Trứng ốp la trắng. Bạn cần chuẩn bị 10 lòng trắng trứng cho bữa sáng. Cho dầu olive vào, chiên trứng, thêm hành tây cùng ớt. Bạn có thể thêm các loại trái cây tươi để giảm cảm giác đói, thanh lọc cơ thể.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 2

Bữa trưa: Soup. Chuẩn bị 2 chén cà chua, 1 phần ức gà không xương, không da, gừng và cà rốt. Làm soup thep hướng dẫn trên gói, cho thêm cà chua, gừng và cà rốt vào. Phần ức gà chiên đến khi chín đều, dùng chung với soup.

Bữa tối: Bít tết và súp lơ nghiền. Loại bít tết ở đây là thịt của cá ngừ, cá hồi hoặc cá tuyết nướng. Còn về súp lơ nghiền, bạn dùng 1 đầu súp lơ lớn, cắt nhỏ và trụng qua nước sôi trong 10 phút. Nghiền nát súp lơ sau khi đã luộc, thêm phô mai, đậu phụ cùng một ít bột tỏi.

Ngày 2

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 3

Bữa sáng: Bí ngô. Trộn bí ngô, sữa chua tách đường, chuối cùng một ít quế. Cho tất cả vào máy xay, đổ ra ly và sử dụng.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 4

Bữa trưa: Salad bơ. Trộn rau diếp cắt nhỏ, rau spinach, quả bơ, 1 lon cá ngừ, cà rốt, củ cải cùng 1 quả trứng luộc. Kết hợp cùng 1 muỗng nước chanh, 1 muỗng cà phê dầu olive. Salad chính là cách trị mụn trứng cá tại nhà rất hiệu quả cần phải có trong thực đơn.

Bữa tối: Rau Spinach cùng Artichoke Pasta với các loại rau khác. Các loại nguyên liệu như rau Spinach, hẹ, tỏi, Artichoke, rượu trắng được trộn chung với nhau. Dùng chảo sạch, làm nóng dầu olive, đổ hỗn hợp trên vào và để nhỏ lửa trong 5 phút. Bạn có thể thêm mì hoặc sử dụng thẳng cũng được.

Ngày 3

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 5

Bữa sáng: Sinh tố Berry. Trộn rau Spinach, cải xoăn, táo, quả mâm xôi, hạt chia cùng nửa cốc sữa đậu nành.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 6

Ads by AdAsia

Bữa trưa: Cá hồi chanh. Bạn chuẩn bị phi lê cá hồi, chén rau mùi tây cắt nhỏ, nửa quả chanh cắt lát. Ướp phi lê cá hồi với 2 loại thực phẩm trên, nướng trong lò vi sóng 20 phút là có thể sử dụng.

Bữa tối: Cá ngừ. Làm nóng dầu olive trong chảo, xào bông cải xanh. Cá ngừ lon bóc ra, trộn chung với chảo bông cải xanh và dùng trực tiếp.

Ngày 4

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 7

Bữa sáng: Dưa gang. Chuẩn bị quả dưa gang, 1 cốc sữa chua không đường, một ít quế. Đổ sữa chua vào bên trong dưa gang, rắc thêm quế và dùng cho bữa sáng.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 8

Bữa trưa: Salad đậu trộn. Kết hợp đậu, hành lá, rau mùi tây, ớt chuông, nước chanh (hoặc mù tạt) và dầu ô liu trong một cái bát và trộn. Trộn đều và thêm rau diếp cho đủ mùi vị và sử dụng ngay.

Bữa tối: Gà xào với salad bơ và dưa chuột. Trong chảo rán, làm nóng dầu ô liu và nướng ức gà ở cả hai mặt đến khi vàng. Bỏ gà ra khỏi chảo và đặt sang một bên. Sử dụng một cái tô, trộn bơ, dưa chuột, ngò và nước cốt chanh, ăn chung với thịt gà.

Ngày 5

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 9

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc cùng 1 loại trái cây yêu thích.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 10

Bữa trưa: Salad cà chua dưa chuột. Kết hợp cà chua, dưa chuột, củ hành, ớt chuông, dầu olive cùng rau mùi tây vào một tô. Bạn có thể ăn chung với 1 quả trứng luộc hoặc 1 hộp cá ngừ nhỏ.

Bữa tối: Burger và củ cải chiên. Làm nóng bánh burger trong chảo rán cho đến khi chín tới độ mong muốn. Bọc rau xà lách cùng thịt bò xay đã chiên chín vào bên trong.

Ngày 6

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 11

Bữa sáng: Phần ăn sáng kiểu Địa Trung Hải. Luộc chín trứng và ăn với bơ, dưa chuột, cà chua và rau mùi tây.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 12

Bữa trưa: Cá ngừ salad bầu. Đặt một nửa trái bầu cắt khúc trên một cái đĩa và đổ đầy cá ngừ, cà rốt, cần tây và hành tây trắng.

Bữa tối: Spaghetti với thịt gà, nấm và rau Spinach. Làm chín mì Spaghetti, đặt trong một cái đĩa, thêm thịt gà đã nướng cùng nấm và rau Spinach.

Ngày 7

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 11

Bữa sáng: Yến mạch. Trong một cái chảo, làm nóng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân và đun sôi ở mức thấp. Thêm yến mạch, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi bột yến mạch đã ngấm vào tất cả sữa và mềm. Thêm quả mọng, quả óc chó và quế.

Thực đơn 7 ngày giúp da mặt mịn màng, sạch mụn trứng cá - Hình 14

Bữa trưa: Salad gà nướng. Trong chảo, làm nóng dầu ô liu và nướng gà cho đến khi hơi nâu ở cả hai mặt. Kết hợp hỗn hợp rau củ quả yêu thích trong một tô. Cắt thịt gà thành dải và đặt lên trên món salad. Rắc chanh và dầu ô liu vào là đã có thể thưởng thức.

Bữa tối: Cá hồi và măng tây. Trong chảo rán, làm nóng dầu ô liu và chiên măng tây kèm cá hồi phi lê cho đến khi chín sơ. Sau đó bày ra đĩa và thưởng thức.

Theo giadinhvietnam.vn

4 nhóm thực phẩm gây ra mụn trứng cá làm xấu làn da của bạn

Trong các nguyên nhân gây ra mụn sau tuổi dậy thì thì chế độ ăn uống không lành mạnh là 1 trong những lý do phổ biến nhất.

......

Nguồn: sưu tầm

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?
hôm qua
Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếpBí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp
hôm qua
Cách làm đẹp da với vitamin B3Cách làm đẹp da với vitamin B3
hôm qua
Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắcCách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc
2 giờ trước

Tin đang nóng

Cuộc chiến tài sản của Từ Hy Viên: Còn 2 nhân vật bí ẩn, quyền lực đang ở đâu?Cuộc chiến tài sản của Từ Hy Viên: Còn 2 nhân vật bí ẩn, quyền lực đang ở đâu?
4 giờ trước
Sao Hàn 17/2: DJ Koo về Hàn Quốc, Kim Soo Hyun bị réo tên khi Kim Sae Ron mấtSao Hàn 17/2: DJ Koo về Hàn Quốc, Kim Soo Hyun bị réo tên khi Kim Sae Ron mất
2 giờ trước
Cho em dâu vay tiền, 9 năm sau em mới đem trả còn đưa ra đề nghị mà nghe xong, tôi gật đầu đồng ý gấpCho em dâu vay tiền, 9 năm sau em mới đem trả còn đưa ra đề nghị mà nghe xong, tôi gật đầu đồng ý gấp
3 giờ trước
Tìm ra bí ẩn đằng sau cái chết ở tuổi 32 của huyền thoại Lý Tiểu LongTìm ra bí ẩn đằng sau cái chết ở tuổi 32 của huyền thoại Lý Tiểu Long
3 giờ trước
'Trung tâm chăm sóc chấn thương' ăn khách, bộ ba diễn viên chính được săn đón'Trung tâm chăm sóc chấn thương' ăn khách, bộ ba diễn viên chính được săn đón
5 giờ trước
Phim Việt gây chấn động vì cảnh 2 đại mỹ nhân vạch mặt nhau căng thẳng như Diên Hi Công LượcPhim Việt gây chấn động vì cảnh 2 đại mỹ nhân vạch mặt nhau căng thẳng như Diên Hi Công Lược
5 giờ trước
Sao nữ Vbiz từng vướng tin hẹn hò đồng giới nay công khai video tình tứ bên người mớiSao nữ Vbiz từng vướng tin hẹn hò đồng giới nay công khai video tình tứ bên người mới
5 giờ trước
Kim Sae Ron từng kêu cứu, công khai vấn đề tâm lý mà không ai lắng nghe?Kim Sae Ron từng kêu cứu, công khai vấn đề tâm lý mà không ai lắng nghe?
4 giờ trước

Tin mới nhất

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

2 ngày trước
Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.
'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

2 ngày trước
Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.
Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

2 ngày trước
Á hậu Hoàng Thùy có làn da nâu bóng khỏe mạnh khiến ai nhìn cũng thích, ở đời thực, cô chỉ chăm sóc theo bước chăm sóc này.
Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

2 ngày trước
Nước ấm khiến lỗ chân lông trên mặt trông nhỏ hơn, trong khi nước lạnh làm giảm bọng mắt. Học viện Da liễu Mỹ khuyên mọi người nên rửa mặt bằng nước ấm. Đó là điểm trung hòa hoàn hảo cho tất cả loại da.
Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

2 ngày trước
Cortisol là hormone gây căng thẳng, thường cao hơn vào buổi sáng. Trong khi một số người lo lắng điều này dẫn đến sự phân hủy cơ, nhưng đi bộ lại không gây mất cơ, đặc biệt là khi đã nạp đủ protein.
Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

2 ngày trước
Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới da của bạn. Quá trình chữa lành vết thương sẽ tệ hơn ở những người hút thuốc và có thể gây ra tình trạng lão hóa nhanh hơn.
Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

3 ngày trước
Đây là loại thực phẩm bổ sung chất xơ duy nhất mà họ thử nghiệm có tác dụng làm giảm lượng chất béo và trọng lượng cơ thể của chuột trong vòng 18 tuần.
5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

3 ngày trước
Đây là bài tập rất tốt cho những người trên 60 tuổi. Plank tác động vào phần cốt lõi giúp ổn định và cải thiện sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Một phần cốt lõi khỏe mạnh sẽ cải thiện tư thế, đồng thời giúp giảm đau lưng dưới.
Sẹo mụn điều trị thế nào?

Sẹo mụn điều trị thế nào?

3 ngày trước
Trong khi đó, BHA (beta hydroxy acid) thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn và tế bào chết tích tụ, giúp ngăn ngừa mụn tái phát, đồng thời cải thiện sắc tố da.
5 loại trà thảo mộc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5 loại trà thảo mộc hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4 ngày trước
Sơn tra có vị chua, ngọt, tính ấm, quy vào kinh tỳ, vị, can, giúp tiêu thực và hóa tích. Sơn tra thường được sử dụng trong các trường hợp rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, ợ hơi và giảm mỡ máu.
7 bước massage mặt trước khi đi ngủ giúp da khỏe đẹp

7 bước massage mặt trước khi đi ngủ giúp da khỏe đẹp

4 ngày trước
Việc xoa bóp vùng sẹo giúp tăng lưu thông máu, làm mềm mô sẹo và cải thiện bề mặt da, giúp vết sẹo trở nên phẳng và mờ hơn theo thời gian.
Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine

Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine

4 ngày trước
Son đỏ là màu son được nhiều chị em lựa chọn, bởi nó được xem là đại diện cho sự quyến rũ của phái nữ đặc biệt là trong ngày lễ tình nhân.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp hôm nay 17/2: Mùi gặp thách thức, Sửu nhiều bước tiến

Tử vi 12 con giáp hôm nay 17/2: Mùi gặp thách thức, Sửu nhiều bước tiến

Trắc nghiệm

1 giờ trước
Tham khảo tử vi 12 con giáp hôm nay 17/2 các tuổi: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về vận trình sự nghiệp, tình yêu, tài lộc, sức khỏe.
Chàng trai Sài Gòn chinh phục nghệ thuật pháp lam thất truyền

Chàng trai Sài Gòn chinh phục nghệ thuật pháp lam thất truyền

Sáng tạo

1 giờ trước
Từ những ngày loay hoay với từng mẻ nung hỏng, Trương Thanh Tùng (huyện Hóc Môn, TP.HCM) dần làm chủ nghệ thuật pháp lam, biến kim loại thành tác phẩm tinh xảo.
Chi 17 tỷ đồng 'cứu' cột đá hình phụ nữ ôm con từng bị sét đánh

Chi 17 tỷ đồng 'cứu' cột đá hình phụ nữ ôm con từng bị sét đánh

Lạ vui

1 giờ trước
Di tích Hòn Vọng Phu là một cột đá cao khoảng 20m, hình một người phụ nữ ôm con, bị hư hại, xuống cấp sau nhiều lần bị sét đánh.
"Ăn tối thế nào để giảm cân?": 5 bữa tối cực dễ nấu vừa giúp giảm mỡ lại bổ dưỡng và ngon miệng

"Ăn tối thế nào để giảm cân?": 5 bữa tối cực dễ nấu vừa giúp giảm mỡ lại bổ dưỡng và ngon miệng

Ẩm thực

1 giờ trước
Bằng cách lựa chọn cẩn thận một số món ăn ngon và lành mạnh, bạn không chỉ có thể thưởng thức những món ăn ngon trong khi giảm cân mà còn giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Tuyết rơi dày cả mét, lao động Việt tại Nhật nghỉ làm để "tìm" ô tô

Tuyết rơi dày cả mét, lao động Việt tại Nhật nghỉ làm để "tìm" ô tô

Thế giới

1 giờ trước
Mỗi mùa tuyết rơi, nhiều lao động Việt sống tại Hokkaido (Nhật Bản) phải cật lực dọn tuyết, tìm ô tô bị che lấp bên dưới để di chuyển đến công ty.
HLV Anh Đức tiết lộ tình hình của Công Phượng

HLV Anh Đức tiết lộ tình hình của Công Phượng

Sao thể thao

2 giờ trước
Phát biểu sau trận đấu, HLV Anh Đức gửi lời chúc mừng đến đối thủ: Hôm nay, 2 đội đã chơi cống hiến và đội nào tận dụng cơ hội tốt hơn thì giành chiến thắng. CLB Ninh Bình là 1 đội bóng mạnh và là ứng viên sáng giá cho chức vô địch .
Hai cặp sinh đôi đính hôn với nhau gây sốt mạng xã hội Trung Quốc

Hai cặp sinh đôi đính hôn với nhau gây sốt mạng xã hội Trung Quốc

Netizen

2 giờ trước
Cặp chị em sinh đôi 18 tuổi đính hôn cùng hai anh em sinh đôi 22 tuổi tại tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc, thu hút sự quan tâm của cư dân mạng.
Nỗi đau của cô gái bị người tình đánh gục trong quán cà phê ở TPHCM

Nỗi đau của cô gái bị người tình đánh gục trong quán cà phê ở TPHCM

Pháp luật

2 giờ trước
Phát hiện người đàn ông mình đang dành tình cảm vẫn liên lạc với người cũ, chị N. ba mặt một lời ở quán cà phê và bị anh này ra tay đánh gục, gây thương tật 23%.
Sụp đổ vì phát hiện những thứ chồng tặng chỉ là đồ khuyến mại từ quà Valentine anh ta mua cho bồ

Sụp đổ vì phát hiện những thứ chồng tặng chỉ là đồ khuyến mại từ quà Valentine anh ta mua cho bồ

Góc tâm tình

2 giờ trước
Tôi từ chỗ hạnh phúc đến rơi vào sụp đổ khi biết quà Valentine đắt tiền mà chồng tặng là từ đâu mà có. Tôi năm nay 35 tuổi, kết hôn được tròn 10 năm.
Những chiếc túi xách bắt mắt được các nhân vật Hoàng gia ưa chuộng

Những chiếc túi xách bắt mắt được các nhân vật Hoàng gia ưa chuộng

Thời trang

2 giờ trước
Túi xách hoàng gia từ lâu đã là biểu tượng của sự thanh lịch và tinh tế, được những người phụ nữ danh giá sử dụng trong suốt chiều dài lịch sử.
Sao Hoa ngữ 17/2: Ảnh thời đi học của Lưu Diệc Phi gây sốt

Sao Hoa ngữ 17/2: Ảnh thời đi học của Lưu Diệc Phi gây sốt

Sao châu á

2 giờ trước
Bức ảnh có mặt Lưu Diệc Phi thời 12 tuổi mà bạn học đăng tải gây sốt trên mạng; diễn viên Hong Kong Lý Nhật Lãng bị đồn vì thất tình nên mới cạo tóc đi tu.