Thói quen này của người Nhật giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hiệu quả
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart đã tiết lộ rằng tại Nhật Bản, nơi tắm nước nóng không chỉ là một phần quan trọng của văn hóa mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Ảnh minh họa: Internet
Những người tham gia nghiên cứu đã theo dõi thói quen tắm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch của hơn 30.000 người Nhật Bản trong 20 năm.
“Chúng tôi phát hiện ra, tắm bồn thường xuyên có liên quan đáng kể đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp, cho thấy tác dụng có lợi của hoạt động này, một phần hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp”, các nhà nghiên cứu chỉ ra.
Theo đó, tắm nước nóng hằng ngày có liên hệ với việc nguy cơ mắc bệnh tim giảm xuống thấp hơn 28% và nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 26%.
Tại sao nước nóng lại hiệu quả?
Các nhà nghiên cứu tin rằng, sức nóng của nước có tác dụng làm giảm huyết áp đồng thời tăng nhịp tim và cải thiện một yếu tố gọi là chức năng huyết động, nói đơn giản là cách tim bơm máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể.
Tiến sĩ S. Russell Vester, trưởng khoa phẫu thuật tim mạch tại Bệnh viện Do Thái ở Cincinnati, Ohio khẳng định, những tác động tích cực trên cũng biểu hiện ở những người có thói quen chăm tập Aerobic.
“Câu hỏi thực sự là: Liệu có phải tắm nước nóng mang lại kết quả tương tự như những gì mà các hoạt động Aerobic mang lại hay không?”, Vester nói với Healthline.
“Hãy giả sử bạn dành ra 30 phút một ngày để thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng (như đi bộ) trong 5 ngày 1 tuần. Nếu tắm 5 ngày 1 tuần, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và huyết áp của bạn giảm xuống, việc này cũng đem lại kết quả tương tự thế”, ông cho biết.
Video đang HOT
Có nên tắm theo chỉ định?
Vester cho biết ông chưa từng thấy bác sĩ nào chỉ định tắm như là một cách để phòng ngừa bệnh tật cả. Tuy nhiên, ông nhấn mạnh là ngâm mình trong bồn nước nóng là một phần văn hoá của Nhật Bản (nhiều nhà tắm tại Nhật Bản cho phép người tắm ngâm mình thật sâu trong nước nóng), vì thế “họ muốn lấy đây làm ví dụ cho việc tắm theo chỉ định”.
Bên cạnh đó, Vester cũng nhìn rõ được lợi ích tiềm năng cũng như rủi ro của việc này.
Đầu tiên là rủi ro: Vester đề nghị bất kỳ ai có vấn đề về tim mạch cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi quyết định ngâm mình trong bồn nước nóng. “Những người đang có bệnh tim mạch không nên làm điều này. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước”, ông nói.
Lợi ích, tắm ở dạng tinh khiết nhất, sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. “Tắm cũng đem lại những mặt tốt, đây là một cách để thư giãn, tạo sự thoải mái, tạo không gian riêng”, Vester nói.
Giải tỏa căng thẳng miễn phí
Trong những ngày tháng nhìn đâu cũng thấy lo âu này, cô Elizabeth Nelson ở Wisconsin đã yêu cầu thành viên trong nhà tắm nước nóng “theo chỉ định” nhiều hơn bao giờ hết.
“Từ lâu, tôi đã gợi ý với mọi người trong gia đình rằng tắm nước nóng là một cách để giảm căng thẳng. Và rõ ràng, giảm thiểu căng thẳng giúp ích cho sức khỏe của trái tim”, cô chia sẻ với Healthline.
Còn một lợi ích khác nữa, Elizabeth nói, “Về cơ bản bạn chẳng mất đồng nào. Nếu có bồn tắm trong nhà và nước nóng, bạn hoàn toàn sẵn sàng. Việc này chẳng cần đến 1 cuộc hẹn hay một khoản đồng thanh toán nào. Cũng tốt cho trái tim mà – cũng như là ví tiền của tôi trong lúc này”.
Marna Brickman, một nhân viên xã hội được chứng nhận có giấy phép ở Annapolis, Maryland, cho biết, một trong những kỹ thuật thư giãn mà cô thường gợi ý cho khách hàng đó là tắm nước nóng.
Cô khẳng định, tắm nước nóng là giúp cơ thể thư giãn, làm dịu tâm trí đồng thời cũng cho rằng việc đó không hề khó khăn, ai cũng có thể tiếp cận và làm được, đặc biệt là trong khoảng thời gian mà người người nhà nhà phải cách ly xã hội.
“Nếu bí quyết để có một sức khỏe tốt là một bồn tắm thật đẹp với nước ấm, hỡi ôi, tôi sẽ làm luôn và ngay”, Vester nói.
Minh Kiên
Phát hiện mới: Lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước nóng
Một nghiên cứu mới, vừa được công bố trên tạp chí Heart, cho thấy tắm nước nóng hằng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 28% và giảm 26% nguy cơ đột quỵ, theo CNN.
Tắm nước nóng hằng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 28% và giảm 26% nguy cơ đột quỵ - Ảnh minh họa: Shutterstock
Tắm bồn thường xuyên làm giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tắm liên quan đến sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm y tế công cộng Nhật Bản đã theo dõi thói quen tắm bồn và nguy cơ mắc bệnh tim mạch của hơn 61.000 người, ở độ tuổi từ 40 đến 59, không có tiền sử bệnh tim, trong 20 năm.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia được chia thành 3 nhóm theo mức độ tắm: ít hơn 1 lần một tuần, 1 - 2 lần mỗi tuần và tắm mỗi ngày.
Đến cuối giai đoạn theo dõi, trong số hơn 30.000 người tham gia cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận 2.097 trường hợp mắc bệnh tim mạch, bao gồm 275 cơn đau tim, 53 trường hợp tử vong đột ngột do tim và 1.769 đột quỵ.
Kết quả cho thấy những người tắm càng nhiều, nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng thấp.
Nhiệt độ của nước tắm cũng rất quan trọng. Tắm nước ấm làm giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim, còn tắm nước nóng làm giảm đến 35% nguy cơ bệnh tim mạch, theo CNN.
Tại sao tắm bồn nước nóng có lợi cho tim?
Tắm bồn có tác dụng phòng ngừa bệnh tim bằng cách cải thiện chức năng bơm máu hiệu quả và đưa máu đến tất cả các cơ quan, nhờ đưa được huyết áp về mức trung bình, bác sĩ Eric Brandt, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Yale New Haven (Mỹ), nói.
Có vẻ như tắm bồn có tác dụng tương tự như tập thể dục, làm tăng hoạt động của tim, nhưng bằng cách làm giãn các mạch máu và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, nó tăng thêm hoạt động tạm thời cho tim, nhưng không gây hại.
Một nghiên cứu trước đây cho thấy việc tắm còn dẫn đến hạ đường huyết lúc đói ở bệnh nhân tiểu đường, và tắm hơi làm giảm nguy cơ bệnh tim và tử vong đột ngột do bệnh tim mạch.
Có lẽ không có thuốc tiên nào tốt hơn là ngâm mình trong nước ấm sau một ngày dài. Ngoài tác dụng thư giãn tuyệt vời, tắm bồn nước nóng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe.
Nước ấm thúc đẩy cơ thể giải phóng endorphin, có tác dụng làm dịu. Ngâm mình trong nước nóng có thể vừa trị liệu vừa phục hồi sức khỏe vì lưu lượng máu tăng lên.
Tắm nước ấm cũng có thể cải thiện nguồn thở. Nhiệt độ của nước và áp lực lên ngực làm tăng dung tích phổi và lượng ô xy.
Nghiên cứu còn cho thấy ngâm mình trong bồn nước nóng trong 1 giờ đã đốt cháy lượng calo bằng với đi bộ 30 phút. Nguyên nhân là do nước ấm làm cho tim đập nhanh hơn, từ đó hoạt động nhiều hơn, theo CNN.
Tắm nước nóng cũng thúc đẩy các phản ứng chống viêm và đường huyết tích cực có thể bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
Tuy nhiên, ngoài những lợi ích sức khỏe, việc tắm bồn vẫn ẩn chứa một số rủi ro. Có thể dẫn đến cái chết đột ngột, đặc biệt ở người cao tuổi.
Nguyên nhân có thể do ngạt hoặc đau tim do sự thay đổi nhanh của nhiệt độ cơ thể, hoặc do sốc nhiệt khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên không thể kiểm soát " bằng cách đổ mồ hôi, báo cáo cho biết.
Chết đột ngột trong khi tắm nước nóng khá phổ biến ở Nhật, nơi nghiên cứu được thực hiện, nhưng tần suất tắm không làm tăng nguy cơ tử vong đột ngột trong nghiên cứu này, theo CNN.
Tắm nước nóng hằng ngày giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch Phát hiện trên vừa được các nhà khoa học Nhật Bản và Ai Cập công bố trên Tạp chí Heart, sau khi họ phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 30.000 người từ 45-59 tuổi tại Nhật trong 20 năm. Lúc bắt đầu nghiên cứu, người tham gia cung cấp thông tin về thói quen tắm, tập thể dục, chế độ ăn,...
![Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/clip-nghi-pham-dot-quan-hat-khien-11-nguoi-chet-o-ha-noi-600x432-db7-7341344-250x180.webp)
![Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ly-do-quan-hat-cho-nhau-nghe-bi-phong-hoa-khien-11-nguoi-tu-vong-o-ha-noi-600x432-ce0-7341340-250x180.webp)
![Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/cuoc-goi-vo-vong-cua-nguoi-nha-nan-nhan-tu-vong-trong-vu-chay-o-ha-noi-600x432-834-7342111-250x180.webp)
![Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/noi-bo-my-mau-thuan-ve-ukraine-600x432-644-7338731-250x180.webp)
![Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/dien-bien-vu-nghi-pham-dot-quan-hat-cho-nhau-nghe-lam-11-nguoi-tu-vong-600x432-ecd-7341449-250x180.webp)
![Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-lien-lac-voi-luc-luong-manh-nhat-o-syria-600x432-184-7338706-250x180.webp)
![Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/ong-trump-ra-tay-truoc-khi-nham-chuc-600x432-c86-7343486-250x180.webp)
![Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/tong-thong-putin-nga-san-sang-cho-mot-cuoc-dau-ten-lua-voi-my-600x432-d81-7343476-250x180.webp)
![Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/chinh-phu-moi-syria-muon-nga-xem-xet-lai-hien-dien-quan-su-600x432-8fb-7341331-250x180.webp)
![Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/chang-trai-20-tuoi-ke-lai-khoanh-khac-lao-vao-cuu-ho-trong-vu-chay-quan-ca-phe-600x432-e42-7341819-250x180.webp)
![Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/my-canh-bao-kha-nang-nga-cong-nhan-chuong-trinh-hat-nhan-trieu-tien-600x432-b29-7343450-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/hai-ly-do-khien-ruoi-ngon-nhung-de-mang-hoa-600x432-dce-7343496-250x180.webp)
Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa
![Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/y-bac-si-xep-hang-vo-tay-don-mung-nguoi-phu-nu-ghep-than-lon-600x432-7de-7343490-250x180.webp)
Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn
![Mối lo viêm gan virus](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/moi-lo-viem-gan-virus-600x432-b28-7343420-250x180.webp)
Mối lo viêm gan virus
![Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/canh-bao-benh-ung-thu-da-tu-nhung-not-ruoi-600x432-735-7343418-250x180.webp)
Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi
![Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/robot-phau-thuat-co-hoanh-tai-tphcm-600x432-4bf-7343416-250x180.webp)
Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM
![Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/uong-ruou-bia-cuoi-tuan-thu-vui-nguy-hiem-hon-ban-nghi-600x432-7a0-7343414-250x180.webp)
Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ
![Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/nhieu-benh-nhan-ung-thu-song-them-10-20-nam-600x432-c5e-7343040-250x180.webp)
Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm
![Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/loi-ich-kho-ngo-tu-viec-dieu-chinh-kieu-di-bo-khac-thong-thuong-600x432-680-7343036-250x180.webp)
Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường
![Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ca-phe-co-thuc-su-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-600x432-28d-7343026-250x180.webp)
Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?
![Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hiem-hoa-tu-dot-than-suoi-am-nguoi-dan-can-luu-y-gi-600x432-f3d-7343022-250x180.webp)
Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?
![Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/nga-tan-cong-thu-do-kiev-tra-dua-ukraine-600x432-8d0-7342720-250x180.webp)
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng
![Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/benh-nhan-15-tuoi-dap-nat-mot-ban-tay-do-choi-phao-tu-che-600x432-07e-7342616-250x180.webp)
Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế
Có thể bạn quan tâm
![Viral khoảnh khắc cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son đi xe máy chở vợ con đi mua bánh chuối](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/viral-khoanh-khac-cau-thu-nhap-tich-nguyen-xuan-son-di-xe-may-cho-vo-con-di-mua-banh-chuoi-600x432-55c-7343743-250x180.webp)
Viral khoảnh khắc cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son đi xe máy chở vợ con đi mua bánh chuối
Sao thể thao
17:03:05 22/12/2024![Vợ sinh con có "làn da đen" khiến chồng sốc nặng, không thể tin nổi](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/vo-sinh-con-co-lan-da-den-khien-chong-soc-nang-khong-the-tin-noi-600x432-5ac-7343773-250x180.webp)
Vợ sinh con có "làn da đen" khiến chồng sốc nặng, không thể tin nổi
Lạ vui
17:00:44 22/12/2024![Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/12/2024: Dần khó khăn, Thìn thuận lợi](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/tu-vi-12-con-giap-hom-nay-2112-suu-bap-benh-than-phat-trien-tich-cuc-600x432-04c-7343770-250x180.webp)
Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/12/2024: Dần khó khăn, Thìn thuận lợi
Trắc nghiệm
16:46:06 22/12/2024![Anh Tây xin thêm rổ rau khi đi ăn nem chua, chủ quán làm 1 điều khiến thực khách "không dám xin rau thêm 1 lần nào nữa"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/anh-tay-xin-them-ro-rau-khi-di-an-nem-chua-chu-quan-lam-1-dieu-khien-thuc-khach-khong-dam-xin-rau-them-1-lan-nao-nua-600x432-7b0-7343717-250x180.webp)
Anh Tây xin thêm rổ rau khi đi ăn nem chua, chủ quán làm 1 điều khiến thực khách "không dám xin rau thêm 1 lần nào nữa"
Netizen
16:34:12 22/12/2024![Bước vào tuổi 45 tôi đã rút ra được 16 cách tiết kiệm tiền đơn giản đến bất ngờ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/buoc-vao-tuoi-45-toi-da-rut-ra-duoc-16-cach-tiet-kiem-tien-don-gian-den-bat-ngo-600x432-816-7343724-250x180.webp)
Bước vào tuổi 45 tôi đã rút ra được 16 cách tiết kiệm tiền đơn giản đến bất ngờ
Sáng tạo
15:59:39 22/12/2024![Nữ ca sĩ tham gia bom tấn 'Vua sư tử' sở hữu khối tài sản 19.000 tỷ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/nu-ca-si-tham-gia-bom-tan-vua-su-tu-so-huu-khoi-tai-san-19000-ty-600x432-b97-7343727-250x180.webp)
Nữ ca sĩ tham gia bom tấn 'Vua sư tử' sở hữu khối tài sản 19.000 tỷ
Hậu trường phim
15:28:51 22/12/2024![Không thể nhận ra Diệp Lâm Anh hiện tại](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/khong-the-nhan-ra-diep-lam-anh-hien-tai-600x432-8af-7343723-250x180.webp)
Không thể nhận ra Diệp Lâm Anh hiện tại
Sao việt
15:25:17 22/12/2024![Thuê 2 ô tô mang đi cầm cố lấy 700 triệu đồng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/thue-2-o-to-mang-di-cam-co-lay-700-trieu-dong-600x432-a9c-7343682-250x180.webp)
Thuê 2 ô tô mang đi cầm cố lấy 700 triệu đồng
Pháp luật
14:02:38 22/12/2024![Sự thật giọng hát live của một Anh Trai đang vướng lùm xùm](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/su-that-giong-hat-live-cua-mot-anh-trai-dang-vuong-lum-xum-600x432-07f-7343675-250x180.webp)
Sự thật giọng hát live của một Anh Trai đang vướng lùm xùm
Nhạc việt
13:48:16 22/12/2024![Rosé đội nón lá trong buổi fansign, chắc nịch đúng 2 từ về chuyện trở lại Việt Nam](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/rose-doi-non-la-trong-buoi-fansign-chac-nich-dung-2-tu-ve-chuyen-tro-lai-viet-nam-600x432-7ae-7343673-250x180.webp)
Rosé đội nón lá trong buổi fansign, chắc nịch đúng 2 từ về chuyện trở lại Việt Nam
Nhạc quốc tế
13:41:22 22/12/2024![Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/8/san-khau-dinh-nhat-chi-dep-2024-tron-ven-ca-hinh-anh-am-thanh-lan-dien-xuat-minh-hang-xuyen-khong-ve-thoi-be-heo-600x432-218-7343668-250x180.webp)