Thói quen khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm
Rất nhiều thói quen hàng ngày góp phần hình thành nếp nhăn khiến bạn nhanh già, lão hóa sớm.
Vậy đó là những thói quen nào và cách khắc phục ra sao?
1. Dụi mắt liên tục dẫn đến hình thành nếp nhăn quanh mắt
Bọng mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên xảy ra khi các cơ quanh mắt yếu đi. Việc dụi mắt liên tục cũng là nguyên nhân khiến các nếp nhăn quanh mắt hằn sâu hơn.
Đối với hầu hết mọi người, thi thoảng dụi mắt không phải là vấn đề. Tuy nhiên, nếu dụi mắt liên tục có thể làm tăng tình trạng viêm ở khu vực này.
Giải pháp: Trước hết cần tìm hiểu lý do khiến bạn dụi mắt. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa mắt (và dụi mắt quá mức) là dị ứng. Vì vậy hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để chẩn đoán, điều trị các triệu chứng. Đối với người bị bệnh chàm gây khó chịu, bác sĩ da liễu sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp.
Dụi mắt liên tục là nguyên nhân khiến các nếp nhăn quanh mắt hằn sâu hơn.
2. Không ngủ đủ giấc làm gián đoạn quá trình tái tạo da
Giấc ngủ rất cần thiết để tái tạo làn da. Việc thiếu ngủ sẽ biểu hiện trên khuôn mặt theo thời gian. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm, có liên quan đến việc tăng các dấu hiệu lão hóa, chức năng hàng rào bảo vệ da kém hơn và ít hài lòng hơn về ngoại hình.
Giải pháp: Để ngủ đủ giấc, cần đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể hoạt động theo đúng lịch trình; giữ phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh; hạn chế ăn trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 giờ; hạn chế lượng caffeine tiêu thụ vào buổi chiều.
3. Uống nước bằng ống hút
Thường xuyên uống nước (trà, cà phê…) bằng ống hút ngăn ngừa tình trạng răng bị ố vàng, nhưng nó có thể gây ra các nếp nhăn nhỏ quanh miệng.
Khi uống bằng ống hút, sẽ kích hoạt các cơ xung quanh môi. Các cơ này càng bị kích hoạt sẽ càng có nhiều khả năng hình thành nếp nhăn trên da. Những người hút thuố.c cũng xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh miệng. Những nếp nhăn này bắt nguồn từ việc mím môi liên tục.
Giải pháp: Bạn không nhất thiết phải tránh ống hút, nhưng bất cứ khi nào có thể không cần dùng đến ống hút, hãy bỏ qua nó.
4. Căng thẳng giải phóng cortisol gây phá vỡ collagen
Video đang HOT
Mọi bộ phận trên cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, bao gồm cả làn da. Nếu bạn luôn lo lắng hoặc mất ngủ do căng thẳng, cơ thể sẽ liên tục bơm hormone căng thẳng, gây lão hóa sớm. Cortisol – hormone căng thẳng sẽ phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, hình thành nếp nhăn, đồng thời gây viêm.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, căng thẳng mạn tính cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa do tình trạng viêm tăng lên.
Giải pháp:Căng thẳng có thể giảm chủ yếu thông qua thay đổi lối sống, bao gồm chế độ dinh dưỡng tốt, ngủ ngon và thiền định… tất cả đều có tác động rất lớn đến quá trình lão hóa sinh học, thẩm mỹ làn da. Hãy tìm ra điều thực sự giúp bạn thư giãn và thực hiện thường xuyên.
5. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm thay thế kem chống nắng
Để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, cần bôi kem chống nắng hàng ngày. Một nghiên cứu trước đây cho thấy, tiếp xúc với tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy trên khuôn mặt, bao gồm nếp nhăn, thay đổi sắc tố.
Nếu bạn dựa vào mỹ phẩm có chứa SPF để ngăn chặn các tia UV có hại, sẽ không đủ để bảo vệ làn da. Hầu hết các loại mỹ phẩm đều có khả năng chống lại tia UVB nhưng không ngăn chặn được tia UVA, nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to, tình trạng da nhăn nheo…
Giải pháp:Thoa kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF phổ rộng trước khi trang điểm. Phổ rộng có nghĩa là sản phẩm sẽ bảo vệ da khỏi tia UVA – góp phần gây lão hóa da còn tia UVB – có thể gây cháy nắng.
Nên sử dụng SPF như một ứng dụng riêng biệt với lớp trang điểm. SPF 30 thường là con số được chấp nhận để bảo vệ.
Nếp nhăn ở cổ là dấu hiệu của lão hóa.
6. Không chăm sóc da cổ và tay
Phần cổ và tay là những phần đầu tiên có thể ‘tố’ tuổ.i tác của bạn, nhưng lại dễ bị bỏ qua trong quá trình chăm sóc da.
Khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi độ đàn hồi, khối lượng cơ, mỡ cũng giảm. Về cơ bản, da sẽ mỏng hơn, bàn tay trông không đầy đặn, nổi gân, mạch má.u và trông nhăn nheo hơn. Cổ cũng có thể bị đổi màu và trông già hơn, do thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Giải pháp:Đểtránh các tia UV khi phải đi ra ngoài, cần đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng, trang bị quần áo chống nắng, đeo găng tay có khả năng chống tia UV để bảo vệ tay khỏi ánh nắng mặt trời khi lái xe.
7. Quên đeo kính râm gây hại cho mắt và vùng da xung quanh
Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV, gây hại cho mí mắt, giác mạc, thủy tinh thể, võng mạc và vùng da mỏng manh quanh mắt.
Giải pháp:Ngay cả vào mùa đông, hãy đeo kính râm và càng che phủ nhiều càng tốt. Hãy tìm một cặp kính có khả năng bảo vệ 100% chống lại cả tia UVA và UVB.
8. Sử dụng xà phòng gây khô da
Xà phòng cục thường chứa chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Mặc dù da khô không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng khiến nếp nhăn dễ thấy hơn. Da khô làm suy yếu hàng rào bảo vệ da trước các chất gây dị ứng, kích ứng, vi khuẩn và virus…
Giải pháp:Sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Tránh sử dụng xà phòng khử mùi hoặc các sản phẩm có chứa các các thành phần có khả năng làm mất nước da như cồn, hương liệu, retinoid… Sau khi rửa mặt, nên sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa, như vitamin C.
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
Nếp nhăn sống mũi là biểu hiện đặc trưng của quá trình lão hóa. Tuy không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếp nhăn sống mũi xuất hiện khiến nhiều người cảm thấy kém tự tin, vậy có cách nào cải thiện?
Nếp nhăn sống mũi là các nếp nhăn nhỏ xuất hiện ở ngang sống mũi khi cười, nhăn mặt, hoặc có các biểu cảm khuôn mặt. Những nếp nhăn này thường xuất hiện khi da mất độ đàn hồi do quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do thói quen biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại. Việc chăm sóc da đúng cách, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, duy trì lối sống lành mạnh, giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn ở sống mũi.
1. Điều chỉnh tư thế ngủ
Áp lực lâu dài có thể gây ra nếp nhăn trên da mặt, đặc biệt đối với những người ngủ nghiêng. Áp lực thường xuyên lên khuôn mặt cũng kích thích hình thành nếp nhăn sống mũi. Nên nằm ngửa khi ngủ để giảm số lần tiếp xúc giữa mặt, gối, từ đó giảm ma sát, áp lực không cần thiết.
Nếp nhăn sống mũi do quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do thói quen biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại.
2. Uống đủ nước
Bổ sung độ ẩm là rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Khi da bị mất nước, các tế bào da mất đi độ đàn hồi, độ bóng, khiến các nếp nhăn dễ hình thành hơn. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho làn da săn chắc, dẻo dai.
3. Chống nắng đầy đủ
Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.
Dù trời nhiều mây hay nắng, hãy sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài, đeo kính râm, đội mũ để tăng cường bảo vệ.
4. Tránh sử dụng quá mức các cơ biểu cảm
Biểu cảm là một điều tốt, nhưng việc sử dụng quá mức, thường xuyên một số cơ mặt cũng gây ra nếp nhăn. Hãy chú ý đến thói quen biểu hiện trên khuôn mặt như thường xuyên cau mày hoặc nheo mắt, vì có thể dẫn đến sự hình thành, làm hằn sâu các nếp nhăn sống mũi. Cố gắng giảm tác động này bằng cách thực hành thư giãn cơ mặt.
5. Tránh hút thuố.c , giảm uống rượu
Hút thuố.c, uống quá nhiều rượu sẽ tạo gánh nặng cho các tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu muốn giảm nếp nhăn sống mũi, hãy bỏ hút thuố.c, kiểm soát lượng rượu cũng là những bước rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp làm mờ các đường nhăn, nếp nhăn hiện có mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường để làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mang lại những lợi ích không thể thiếu cho làn da. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông má.u, giúp tế bào da nhận được chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giảm sự hình thành nếp nhăn.
7. Giảm ăn thực phẩm nhiều đường , chất béo
Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến quá trình glycat hóa. Đây là phản ứng xảy ra khi đường liên kết với protein, làm phá hỏng các protein quan trọng của da như collagen, elastin, gây ra các dấu hiệu lão hóa da.
Ngoài ra, thực phẩm giàu chất béo dễ dàng gây ra phản ứng viêm, ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Nên giảm ăn đồ nướng, đồ ngọt, đồ chiên rán để làm chậm quá trình hình thành, làm sâu các nếp nhăn sống mũi.
8. Chú ý cân bằng lượng chất dinh dưỡng
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh bao gồm vitamin C, vitamin E, axit béo Omega-3... Những thành phần này có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen một cách hiệu quả, chống lại sự tấ.n côn.g của gốc tự do, từ đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trong đó có nếp nhăn ở mũi.
- Vitamin C: Được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau quả tươi như kiwi, cam, dâu tây... Vitamin C là yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, có tác dụng chống oxy hóa tốt.
- Vitamin E: Có nhiều trong các loại hạt, rau lá xanh, đây là lớp bảo vệ tự nhiên của da, giúp chống lão hóa da.
- Axit béo omega-3: Có nhiều trong các loại thực phẩm như cá biển sâu, hạt lanh, quả óc chó, có thể cải thiện độ đàn hồi, giữ ẩm cho da.
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt Dù làm việc hay giải trí, đôi mắt gần như không thể tách rời khỏi màn hình các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thói quen này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn dưới mắt. Nếp nhăn dưới mắt hình thành chủ yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của da...