Có thể bạn không biết, thở đúng cách giúp mỗi người sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng như mong đợi.
Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng. Khi thực hiện cách thở này, bạn sẽ cảm thấy bụng phình lên và sau đó thở ra để đẩy không khí từ tận sâu trong phổi ra ngoài. Thở đúng cách này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc: Việc thực hiện hơi thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tâm trạng.
Về mặt sức khỏe, hít thở đúng cách giúp giảm lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể, cung cấp lượng lớn oxy cho m.áu và cải thiện tuần hoàn m.áu. Điều này giúp cho cơ thể luôn duy trì trạng thái tươi mới, thoải mái và khoan khoái.
![Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết - Hình 1]()
Tinh thần của bạn cũng được hưởng lợi từ hơi thở đúng cách, vì nó giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn. Khi tâm trạng thoải mái, bạn tỏ ra rạng rỡ và tràn đầy năng lượng.
Hơn nữa, hít thở đúng cách có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng lên da và ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá, một vấn đề thường gặp khi chúng ta gặp căng thẳng. Hơi thở đúng cách giúp kiểm soát hormone cortisol, giảm sự viêm nhiễm và làm se lỗ chân lông. Điều này làm cho làn da của chúng ta trở nên sáng hơn và tươi tắn hơn.
![Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết - Hình 2]()
Để thực hiện hơi thở đúng cách, bạn nên thở bằng mũi thay vì miệng và thở từ từ và nhẹ nhàng, hít sâu để đưa không khí vào tận bụng. Sau đó, thở ra một cách chậm rãi để đẩy không khí từ tận bụng ra ngoài.
Cách thở đúng
Hãy thực hành hít thở đúng cách vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để tận hưởng những lợi ích này. Mới khi bắt đầu một ngày mới, bạn có thể tận dụng việc thực hiện một loạt động tác hít thở để kích thích lưu thông m.áu và tạo sự tỉnh táo cho cơ thể.
Để bắt đầu, hãy ngồi thoải mái và thở sâu qua mũi. Tiếp theo, thở ra nhanh qua miệng và lặp lại quy trình này 5 lần. Hít thở ngắn giúp cảnh báo não rằng cơ thể cần được kích hoạt và trong một thời gian ngắn, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên.
![Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết - Hình 3]()
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một phần của phương pháp này trong khoảng 10 phút để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy nằm xuống và thở bằng mũi để tận dụng lượng oxy lớn hơn, cơ thể cung cấp qua hơi thở mũi.
Hãy làm cho thở ra kéo dài hơn thời gian hít vào và lặp lại quy trình này trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này giúp não của bạn cảm nhận sự yên bình và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn.
Mẹo trang điểm che giấu nét mặt mệt mỏi Mệt mỏi làm da trông xấu đi, nhưng đừng lo lắng. Dưới đây là một số mẹo trang điểm giúp cải thiện tình trạng da khi bạn mệt mỏi. 1. Mệt mỏi làm xấu da Áp lực công việc và yêu cầu cuộc sống có thể khiến chúng ta thiếu ngủ và không được nghỉ ngơi đầy đủ làm gia tăng mệt mỏi,...
Tin mới nhất
Chăm chỉ dậy sớm cơ thể bạn sẽ nhận được 8 lợi ích này
05:57:19 08/12/2023
Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đ.ánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Cách giúp bạn "đ.ánh bật" những nốt mụn khó ưa trên lưng và cơ thể
05:50:58 08/12/2023
Một số bước đơn giản có thể giúp bạn loại bỏ được những nốt mụn khó ưa trên lưng, ngực và cánh tay, trả lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to?
14:55:44 07/12/2023
Tuy nhiên, khi tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó có làm to lỗ chân lông. Quá trình lão hóa da theo t.uổi tác cũng gây giảm sản xuất collagen, elastin... làm da chảy xệ dẫn đến lỗ chân lông to.
4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
14:53:01 07/12/2023
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Mẫu nail "phá đảo" mùa Giáng sinh năm nay: Khởi xướng bởi trendsetter Jennie, hội sành điệu đua nhau hưởng ứng
12:22:34 07/12/2023
Nail thắt nơ đang là xu hướng làm đẹp được đông đảo chị em quan tâm. Tại các tiệm làm móng ở Hàn Quốc, đây là mẫu nail đắt hàng nhất khi được nhiều người lựa chọn.
Tại sao mụn trứng cá có vẻ khỏi rồi vẫn phải điều trị duy trì?
07:58:28 07/12/2023
Các bác sĩ sẽ căn cứ tình trạng mụn, lứa t.uổi, yếu tố gia đình, các nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của mụn... để thiết kế phác đồ điều trị phù hợp với từng người bệnh nhằm đạt hiệu quả cao, thuận tiện và hạn chế tái phát.
5 thói quen làm đẹp khiến bạn già hơn tuổi
06:03:46 07/12/2023
Những thói quen tưởng như vô hại khi rửa mặt, nhuộm da, trang điểm... đang trực tiếp gây hại cho làn da, khiến bạn trở nên già hơn t.uổi.
Cắt tóc định kỳ bao lâu một lần để có mái tóc khỏe đẹp?
07:49:28 06/12/2023
Theo thời gian, tóc sẽ mọc dài ra và có thể khiến chúng ta cảm thấy bất tiện, chẳng hạn như tóc mái dài quá sẽ che mất tầm nhìn nên chúng ta cần cắt tóc để thoải mái hơn.
Người đàn ông U50 cơ bắp cứng như đá, tỷ lệ mỡ chỉ 3% thấp kỷ lục nhờ đâu?
07:42:25 06/12/2023
Người đàn ông có bộ ngực vạm vỡ như tường thành, bắp tay cuồn cuộn khiến ai cũng ngưỡng mộ.
5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo
06:06:58 06/12/2023
Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo...
Jennie (Blackpink) tiết lộ bí quyết để có làn da rạng ngời
10:37:29 05/12/2023
Bạn có thắc mắc làm thế nào mà các thần tượng K-pop luôn trông lộng lẫy, rạng ngời ngay cả khi không trang điểm? Hãy tìm hiểu bí quyết chăm sóc da của Jennie để có câu trả lời.
Thiếu vitamin nào dễ khiến tóc thưa mỏng, gãy rụng?
10:17:41 05/12/2023
Ngoài ra, một số chất bổ sung vitamin có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác bạn đang sử dụng. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ, trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến việc sử dụng vitamin.
Tham khảo quy trình skincare của Hàn Hằng để cải thiện làn da trở nên láng mịn
09:57:25 05/12/2023
Hàn Hằng có làn da rất nhạy cảm và hơi khô. Trước đây trên mặt cô có rất nhiều mụn do làn da nhạy cảm. Đặc biệt khi không trang điểm, làn da của 9X trông xỉn màu và nhợt nhạt.
Mẹo tạo đường nét lông mày hoàn hảo cho từng khuôn mặt
09:30:30 05/12/2023
Lông mày là một bộ phận quan trọng nhất của gương mặt, diện mạo một người trông hiền lành hay dữ tợn, nổi bật hay nhạt nhòa sẽ phụ thuộc vào cách tạo dáng chân mày.
Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da mùa đông
09:22:18 05/12/2023
Các loại rau mùa đông cũng cực kỳ phong phú như xà lách, họ cải, xúp lơ, củ su hà, cà rốt, su su. Bạn chỉ nên ăn hai nhóm thức ăn này trong những ngày khô hạn mùa đông. Bổ sung thêm các loại trà sẽ giúp làm ấm cơ thể như trà gừng.
Cách chăm sóc da mụn trong mùa đông
15:13:37 04/12/2023
Tình trạng mụn có thể trở nên tệ hơn do da khô và thiếu độ ẩm vào mùa đông. Một số cách chăm sóc da sau đây giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng mụn khi tiết trời vào đông...
Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn
14:18:04 04/12/2023
Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe Kardashian
Tác dụng thần kỳ của đu đủ xanh với tóc và da
11:01:06 04/12/2023
Đu đủ xanh thường bị bỏ qua khi nhắc đến khía cạnh sức khỏe và làm đẹp, nhưng thực tế nó mang lại lợi ích không ngờ cho da và tóc.
Có thể bạn quan tâm
Thêm động thái 'sưởi ấm' quan hệ Ai Cập - Thổ Nhĩ Kỳ
Ankara rất coi trọng Cairo và đang tìm kiếm cơ hội chuyển giao năng lực công nghiệp quốc phòng cho Ai Cập, từ đó làm bàn đạp để tiếp cận các nước châu Phi khác.
Tổng hợp điểm số Avatar, bom tấn thế giới mở cuối năm 2023
Không làm người hâm mộ phải thất vọng, Avatar: Frontiers of Pandora thực sự mang đến thế giới giả tưởng đặc sắc với vô vàn điều lý thú để người chơi khám phá.
Á quân 'Giọng hát Việt nhí' bị loại khỏi show âm nhạc Hàn
Vũ Linh Đan bị loại khỏi Universe Ticket , show âm nhạc đang phát sóng trên đài SBS (Hàn Quốc). Trước khi sang Hàn dự thi, Vũ Linh Đan được biết đến với ngôi á quân Giọng hát Việt nhí 2019 .
Ho do trào ngược dạ dày thực quản dùng thuốc gì?
Mặc dù ho không phải là dấu hiệu điển hình của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, nhưng có đến 25% trường hợp bị ho mạn tính do bệnh lý này.
Tử vi thứ Sáu ngày 8/12/2023 của 12 cung hoàng đạo
Hăng hái làm việc là tốt, song Bọ Cạp vẫn cần suy nghĩ kĩ càng trước khi đưa ra các quyết định, đừng tự đẩy mình vào rắc rối với cái tính nhanh ẩu đoảng nhé.
Nữ thần gợi cảm Shakira: Sở hữu sự nghiệp âm nhạc nhiều kỷ lục và tài sản đồ sộ
Sự nổi tiếng trong âm nhạc đã giúp Shakira xây dựng khối tài sản trị giá khủng, đưa cô trở thành một trong những tên t.uổi giàu hàng đầu làng giải trí thế giới.
Quách Thành Danh nói lý do làm đám cưới với vợ sau 12 năm chung sống
Trao đổi với chúng tôi, Quách Thành Danh cho biết anh và vợ sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 12.2023, sau 12 năm gắn bó.
Bắt giữ 2 đối tượng trộm xe đầu kéo ở Hoà Bình
Ngay sau khi tiếp nhận tin báo, lãnh đạo Công an huyện Lương Sơn đã chỉ đạo Đội CSHS chủ trì phối hợp với Công an xã Thanh Cao cùng Phòng CSHS Công an tỉnh Hòa Bình tập trung lực lượng khẩn trương xác minh, truy xét.
Kiến nghị xử lý trách nhiệm cựu giám đốc Ban QLDA đầu tư xây dựng tỉnh Đắk Nông
Công an tỉnh Đắk Nông đã kiến nghị xử lý trách nhiệm đối với ông Phạm Đình Tuấn (cựu giám đốc Ban QLDA đầu tư xây dựng tỉnh) vì có liên quan đến sai phạm tại Dự án cơ sở hạ tầng kỹ thuật bên trong và bên ngoài hàng rào KCN Nhân Cơ.
Trần Đô Linh hốt hoảng, "sợ xanh mặt" tại sự kiện Thịnh điển GQ, chuyện gì đã xảy ra?
Tối 7/12, Trần Đô Linh thu hút sự chú ý khi xuất hiện tại Thịnh điển GQ. Ở sự kiện giải trí này, người đẹp Trường nguyệt tẫn minh được khen ngợi vì nhan sắc nổi bật và tươi tắn.
Trương Minh Quốc Thái: "Khán giả động viên tôi tiếp tục đóng vai phản diện"
Trương Minh Quốc Thái cho biết thời gian qua, anh có duyên với vai phản diện. Khi thể hiện những nhân vật độc ác, mưu mô, anh được khán giả đón nhận và dành nhiều lời khen ngợi.
Không ngại cưới chỉ cần một lý do - Tập 23: Phong - Yến lộ hợp đồng hẹn hò
Nhờ bàn tay của Sơn, cả gia đình đã biết Yến và Phong không phải người yêu thực sự mà chỉ là mối quan hệ trên hợp đồng.
Hình ảnh mới nhất của Phan Như Thảo: U40 mà trẻ đẹp như đôi mươi nhờ mix đồ hợp lý
Phan Như Thảo t.uổi 35 nhưng nhan sắc vẫn trẻ đẹp nhờ giảm cân khoa học và cách mix đồ hợp lý. Cô tiếp tục khiến khán giả mê mẩn khi khoe hình ảnh mới nhất.
