Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết

Anh Chi06:03 22/09/2023

Có thể bạn không biết, thở đúng cách giúp mỗi người sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng như mong đợi.

Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng. Khi thực hiện cách thở này, bạn sẽ cảm thấy bụng phình lên và sau đó thở ra để đẩy không khí từ tận sâu trong phổi ra ngoài. Thở đúng cách này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc: Việc thực hiện hơi thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tâm trạng.

Về mặt sức khỏe, hít thở đúng cách giúp giảm lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể, cung cấp lượng lớn oxy cho máu và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp cho cơ thể luôn duy trì trạng thái tươi mới, thoải mái và khoan khoái.

Tinh thần của bạn cũng được hưởng lợi từ hơi thở đúng cách, vì nó giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn. Khi tâm trạng thoải mái, bạn tỏ ra rạng rỡ và tràn đầy năng lượng.

Hơn nữa, hít thở đúng cách có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng lên da và ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá, một vấn đề thường gặp khi chúng ta gặp căng thẳng. Hơi thở đúng cách giúp kiểm soát hormone cortisol, giảm sự viêm nhiễm và làm se lỗ chân lông. Điều này làm cho làn da của chúng ta trở nên sáng hơn và tươi tắn hơn.

Video đang HOT

Để thực hiện hơi thở đúng cách, bạn nên thở bằng mũi thay vì miệng và thở từ từ và nhẹ nhàng, hít sâu để đưa không khí vào tận bụng. Sau đó, thở ra một cách chậm rãi để đẩy không khí từ tận bụng ra ngoài.

Cách thở đúng

Hãy thực hành hít thở đúng cách vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để tận hưởng những lợi ích này. Mới khi bắt đầu một ngày mới, bạn có thể tận dụng việc thực hiện một loạt động tác hít thở để kích thích lưu thông máu và tạo sự tỉnh táo cho cơ thể.

Để bắt đầu, hãy ngồi thoải mái và thở sâu qua mũi. Tiếp theo, thở ra nhanh qua miệng và lặp lại quy trình này 5 lần. Hít thở ngắn giúp cảnh báo não rằng cơ thể cần được kích hoạt và trong một thời gian ngắn, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một phần của phương pháp này trong khoảng 10 phút để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy nằm xuống và thở bằng mũi để tận dụng lượng oxy lớn hơn, cơ thể cung cấp qua hơi thở mũi.

Hãy làm cho thở ra kéo dài hơn thời gian hít vào và lặp lại quy trình này trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này giúp não của bạn cảm nhận sự yên bình và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn.

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng

"Nữ hoàng nội y" thường ăn sáng với món rẻ tiền này, giúp cô vừa no lại vừa giữ dáng.

Theo dõi Ngọc Trinh có thể dễ dàng nhận thấy, các bữa sáng của cô thường là các món với trứng - một thực phẩm rẻ tiền nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. Cô thường dùng kèm với sữa hoặc các loại salad, rau củ luộc... giúp cho nhan sắc thăng hạng, vẻ đẹp khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Cộng với việc thường xuyên luyện tập như pilates hay yoga, Ngọc Trinh vẫn giữ vững phong độ nhan sắc.

Ngọc Trinh thường xuyên ăn bữa sáng với trứng và rau củ

Vì sao ăn trứng tốt cho vóc dáng và làn da của chị em phụ nữ?

Trong trứng chứa protein giúp no lâu, đồng thời, giúp tăng cường cơ bắp và giảm hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác. Nhờ có cảm giác no khiến bạn ít ăn vặt hơn, lượng calo nạp vào cơ thể giảm, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Protein trong trứng còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt da.

Lecithin trong trứng có thể thúc đẩy bài tiết tuyến mồ hôi, cải thiện dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sự phát triển và tái tạo da. Ngoài ra, còn giảm các đốm đồi mồi, sắc tố da, đồng thời có tác dụng bảo vệ da.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong lòng đỏ trứng như chất béo lành mạnh, chất sắt, canxi cũng có tác dụng chống da chảy xệ, xóa mờ nếp nhăn rất công hiệu.

Lòng trắng trứng gà giúp điều trị mụn hiệu quả khá tốt nhờ vào enzym Lysozyme, enzym này giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm sạch bã nhờn. Vitamin B2 và B3 kèm trong trứng gà giúp da mặt được kháng khuẩn và ngăn chặn quá trình hình thành mụn cám, mụn bọc trên da.

Như vậy, có thể thấy ăn trứng gà mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân và chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn với trứng lưu ý chỉ nên ăn 3-4 lần/tuần. Ngoài ra, thực phẩm này không nên áp dụng với những người bị huyết áp cao, tăng mỡ máu, người bị bệnh gan, thận.

Mẹo trang điểm che giấu nét mặt mệt mỏi Mệt mỏi làm da trông xấu đi, nhưng đừng lo lắng. Dưới đây là một số mẹo trang điểm giúp cải thiện tình trạng da khi bạn mệt mỏi. 1. Mệt mỏi làm xấu da Áp lực công việc và yêu cầu cuộc sống có thể khiến chúng ta thiếu ngủ và không được nghỉ ngơi đầy đủ làm gia tăng mệt mỏi,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.