Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết

Anh Chi06:03 22/09/2023

Có thể bạn không biết, thở đúng cách giúp mỗi người sở hữu làn da sáng khỏe, mịn màng như mong đợi.

Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng. Khi thực hiện cách thở này, bạn sẽ cảm thấy bụng phình lên và sau đó thở ra để đẩy không khí từ tận sâu trong phổi ra ngoài. Thở đúng cách này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc: Việc thực hiện hơi thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tâm trạng.

Về mặt sức khỏe, hít thở đúng cách giúp giảm lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể, cung cấp lượng lớn oxy cho máu và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp cho cơ thể luôn duy trì trạng thái tươi mới, thoải mái và khoan khoái.

Tinh thần của bạn cũng được hưởng lợi từ hơi thở đúng cách, vì nó giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn. Khi tâm trạng thoải mái, bạn tỏ ra rạng rỡ và tràn đầy năng lượng.

Hơn nữa, hít thở đúng cách có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng lên da và ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá, một vấn đề thường gặp khi chúng ta gặp căng thẳng. Hơi thở đúng cách giúp kiểm soát hormone cortisol, giảm sự viêm nhiễm và làm se lỗ chân lông. Điều này làm cho làn da của chúng ta trở nên sáng hơn và tươi tắn hơn.

Video đang HOT

Để thực hiện hơi thở đúng cách, bạn nên thở bằng mũi thay vì miệng và thở từ từ và nhẹ nhàng, hít sâu để đưa không khí vào tận bụng. Sau đó, thở ra một cách chậm rãi để đẩy không khí từ tận bụng ra ngoài.

Cách thở đúng

Hãy thực hành hít thở đúng cách vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để tận hưởng những lợi ích này. Mới khi bắt đầu một ngày mới, bạn có thể tận dụng việc thực hiện một loạt động tác hít thở để kích thích lưu thông máu và tạo sự tỉnh táo cho cơ thể.

Để bắt đầu, hãy ngồi thoải mái và thở sâu qua mũi. Tiếp theo, thở ra nhanh qua miệng và lặp lại quy trình này 5 lần. Hít thở ngắn giúp cảnh báo não rằng cơ thể cần được kích hoạt và trong một thời gian ngắn, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một phần của phương pháp này trong khoảng 10 phút để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy nằm xuống và thở bằng mũi để tận dụng lượng oxy lớn hơn, cơ thể cung cấp qua hơi thở mũi.

Hãy làm cho thở ra kéo dài hơn thời gian hít vào và lặp lại quy trình này trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này giúp não của bạn cảm nhận sự yên bình và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn.

Ngọc Trinh thích ăn sáng món chỉ vài nghìn, vừa ngon vừa giúp giữ dáng

"Nữ hoàng nội y" thường ăn sáng với món rẻ tiền này, giúp cô vừa no lại vừa giữ dáng.

Theo dõi Ngọc Trinh có thể dễ dàng nhận thấy, các bữa sáng của cô thường là các món với trứng - một thực phẩm rẻ tiền nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. Cô thường dùng kèm với sữa hoặc các loại salad, rau củ luộc... giúp cho nhan sắc thăng hạng, vẻ đẹp khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Cộng với việc thường xuyên luyện tập như pilates hay yoga, Ngọc Trinh vẫn giữ vững phong độ nhan sắc.

Ngọc Trinh thường xuyên ăn bữa sáng với trứng và rau củ

Vì sao ăn trứng tốt cho vóc dáng và làn da của chị em phụ nữ?

Trong trứng chứa protein giúp no lâu, đồng thời, giúp tăng cường cơ bắp và giảm hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác. Nhờ có cảm giác no khiến bạn ít ăn vặt hơn, lượng calo nạp vào cơ thể giảm, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Protein trong trứng còn có vai trò quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt da.

Lecithin trong trứng có thể thúc đẩy bài tiết tuyến mồ hôi, cải thiện dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sự phát triển và tái tạo da. Ngoài ra, còn giảm các đốm đồi mồi, sắc tố da, đồng thời có tác dụng bảo vệ da.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong lòng đỏ trứng như chất béo lành mạnh, chất sắt, canxi cũng có tác dụng chống da chảy xệ, xóa mờ nếp nhăn rất công hiệu.

Lòng trắng trứng gà giúp điều trị mụn hiệu quả khá tốt nhờ vào enzym Lysozyme, enzym này giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm sạch bã nhờn. Vitamin B2 và B3 kèm trong trứng gà giúp da mặt được kháng khuẩn và ngăn chặn quá trình hình thành mụn cám, mụn bọc trên da.

Như vậy, có thể thấy ăn trứng gà mang lại nhiều hiệu quả trong việc giảm cân và chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn với trứng lưu ý chỉ nên ăn 3-4 lần/tuần. Ngoài ra, thực phẩm này không nên áp dụng với những người bị huyết áp cao, tăng mỡ máu, người bị bệnh gan, thận.

Mẹo trang điểm che giấu nét mặt mệt mỏi Mệt mỏi làm da trông xấu đi, nhưng đừng lo lắng. Dưới đây là một số mẹo trang điểm giúp cải thiện tình trạng da khi bạn mệt mỏi. 1. Mệt mỏi làm xấu da Áp lực công việc và yêu cầu cuộc sống có thể khiến chúng ta thiếu ngủ và không được nghỉ ngơi đầy đủ làm gia tăng mệt mỏi,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025

Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025

Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025

Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

19:27:26 30/03/2025

Cellulite được chia thành 4 cấp độ theo mức độ biểu hiện trên bề mặt da. Ở giai đoạn đầu, những thay đổi gần như không thể quan sát bằng mắt thường.

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

18:03:09 29/03/2025

Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

05:55:13 29/03/2025

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.