Thân hình lực lưỡng của cụ ông 72 tuổi

Được mệnh danh là Arnie Trung Quốc, cụ ông Yang Xinmin sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và trẻ hơn tuổi thật nhờ 40 năm tập thể hình liên tục.

Yang Xinmin khoe cơ bắp ở tuổi 72. Ảnh: CNS TV.

Ông Yang Xinmin, huấn luyện viên thể hình nổi tiếng nhất Trung Quốc, gần đây đã tiết lộ bí quyết để có được vóc dáng “không tuổi” của mình. Theo bác sĩ của ông, Xinmin đã 72 tuổi nhưng có thân hình đẹp hơn hầu hết những người trẻ hơn ông 30 tuổi và cũng có mật độ xương trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.

Là một trong những người khai sinh ra môn thể hình sớm nhất ở Trung Quốc, ông Xinmin từng tham gia cuộc thi thể hình đầu tiên tại quê hương với 38 vận động viên khác vào năm 1983. Xinmin cho biết: “Chính chúng tôi đã tạo ra các thanh tạ, đòn tạ, xà đơn và xà kép để cùng nhau luyện tập”.

Cụ ông 72 tuổi tập chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Ảnh: CNS TV.

Được truyền cảm hứng từ Arnold Schwarzenegger (Arnie), ông Xinmin đã giành được hơn 100 danh hiệu và huy chương trong suốt sự nghiệp của mình. Cho tới nay, ông vẫn gây ấn tượng vì duy trì được vóc dáng như thời kỳ thi đấu đỉnh cao.

“Hình thể, sức mạnh cơ bắp và sức khoẻ của tôi tốt hơn đa số những người trẻ hơn tôi dù bây giờ tôi đã ngoài 70. Tập thể dục là việc quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi. Qua nhiều năm kinh nghiệm, hiện trở thành nhà vô địch không còn là mục tiêu của tôi. Mục tiêu của tôi là duy trì sức khoẻ, chống lão hóa để có năng lượng làm nhiều việc khác”, huấn luyện viên thể hình 72 tuổi nói.

Nhờ thành tích của mình, Xinmin được cộng đồng mạng phong là “cụ ông mình đồng da sắt”. “Tôi tự tin rằng mình có thể tiếp tục tập luyện cho đến 75 tuổi. Sau đó, tôi lại hy vọng có thể tiếp tục tập luyện khi tôi 80, rồi 85. Tôi muốn vượt qua giới hạn của cơ thể con người”, ông Xinmin tuyên bố.

Ông Xinmin nâng tạ hàng ngày để giữ cơ bắp săn chắc. Ảnh: CNS TV.

Một số bí quyết duy trì thể hình của ông Yang Xinmin:

- Chế độ ăn kiêng nghiêm, ngặt tập trung chủ yếu là chất xơ, protein.

- Mỗi bữa sáng ăn 6-8 quả trứng, kèm thêm cà chua, dưa chuột, bột yến mạch và ức gà.

- Chạy bộ tất cả các buổi sáng.

- Tiếp theo là tập sức bền trong 1,5 tiếng mỗi ngày.

- “Khi tập, luôn nhớ ba điều: đảm bảo thực hiện chuẩn các động tác; tăng cơ, giảm mỡ; hãy thử và cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bản thân”, ông Xinmin nói.

- Tự giác và kiên trì.