Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

Thanh Thanh10:09 10/02/2025

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.

Quýt chứa 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời rất quan trọng cho sự phát triển của protein collagen, việc bổ sung quýt sẽ đem lại mái tóc đen láy và khỏe mạnh.

Cá hồi cung cấp lượng vitamin D – vốn có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc.

Với hàm lượng chứa nhiều protein và vitamin B12, bổ sung trứng trong chế độ ăn giúp đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn.

Socola đen là nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa.

Đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời để hạn chế việc tóc bị bạc sớm.

Rong biển chứa hàm lượng collagen thuần chay giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên.

Video đang HOT

Các loại rau xanh có chứa axit folic giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và da đầu khỏe.

Việt quất còn được cho là có khả năng góp phần làm giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Các loại hạt hướng dương thường chứa 1 nguồn giàu chất sắt, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, vitamin B6 góp phần ngăn ngừa tóc trắng.

Hàm lượng kẽm dồi dào có trong các loại hải sản này sẽ giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm.

Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh, làm tóc đen mượt và chống hói đầu hiệu quả.

Hạt óc chó giàu biotin và chứa hàm lượng lớn Vitamin B, acid béo không no thực vật giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn tóc bạc sớm.

Ăn sữa chua giàu probiotic có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc.

Những loại thực phẩm ngăn tóc bạc sớm?

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng.

Tóc bạc sớm không chỉ là dấu hiệu của lão hóa mà còn có thể liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Rau xanh đậm

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu vitamin A, C và khoáng chất như sắt và canxi. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng tóc, tăng cường sức khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Các loại trái cây chứa vitamin C, tăng cường lưu thông máu.

Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi chứa nhiều vitamin C, giúp sản xuất collagen và tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa bạc tóc.

Các loại hạt và đậu

Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh và các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất giàu protein, omega-3 và các khoáng chất cần thiết cho tóc. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc khỏe mà còn làm chậm quá trình bạc tóc.

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B, đặc biệt là B12 và biotin, rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt gia cầm, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Chúng giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tóc bạc.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và quinoa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Chúng cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh.

Thịt đỏ và gia cầm

Thịt đỏ và gia cầm là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Sắt cũng giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Thịt bò cung cấp sắt giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và phô mai chứa canxi, protein và vitamin B12, tất cả đều có tác dụng tích cực đến sức khỏe tóc. Các sản phẩm từ sữa giúp tóc trở nên chắc khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mackerel chứa omega-3, một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe tóc. Omega-3 giúp giảm viêm và giữ cho da đầu luôn ẩm, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Sô cô la đen

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại, từ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm. Bên cạnh đó, kẽm có trong sô cô la đen bảo vệ các tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc sớm.

Nấm

Nấm chứa nhiều đồng, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Đồng là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mái tóc. Khi cơ thể thiếu đồng, các tế bào tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng. Hơn nữa, thiếu đồng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng, khiến tóc trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Nấm chứa hàm lượng đồng dồi dào, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng. Bên cạnh đó, hãy duy trì lối sống lành mạnh, tránh stress, và chăm sóc tóc đúng cách để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm Khi tóc bạc sớm, chúng ta thường lựa chọn giải pháp nhuộm tóc. Tuy nhiên, nhuộm tóc thường xuyên lại mang đến nhiều bất lợi cho sức khỏe. Do đó lựa chọn thực phẩm có lợi giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm không phải đạt hiệu quả ngay lập tức nhưng đây là biện pháp an toàn. Các thực phẩm lên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh vitamin c. vitamin d tóc bạc tóc bạc sớm chế độ ăn uống đậu lăng socola đen rong biển

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sĩ đến hết đời: Phương Mỹ Chi được tài tử Hoàn Châu Cách Cách ôm thân mật trong khung hình chung!04:47

Video Midu được chồng tặng 2 chiếc túi tiền tỷ bằng cách độc lạ, nhưng bất ngờ hơn cả là khi Minh Đạt nói lí do!06:06

Hoa hậu Khánh Vân mang thai sau 6 tháng kết hôn với chồng hơn 17 tuổi?02:55

Người phụ nữ ở Hòa Bình giới thiệu gia đình '6 người còn 2', ai xem cũng khóc01:17

"Tiệc cưới lần 2" của Midu: Cặp đôi phát "vũ trụ cẩu lương", thiếu gia Minh Đạt si mê vợ ra mặt!05:17

Lọ Lem bị réo khi Quốc Trường bị nghi hẹn hò Phương Thanh, liền tỏ thái độ lạ04:08

Thuê sân hàng xóm 1 năm, chàng trai Tiền Giang cưới luôn con gái chủ nhà00:28

Tìm ra stage tệ nhất Tập 5 Em Xinh Say Hi: Nhạc ngang phè, vũ đạo hời hợt khiến dân tình la ó05:48

Mặt trời lạnh - Tập 14: Chồng thay đổi nhỏ, bà Như Hương liền chấm dứt mối quan hệ với 'crush'03:49

Dịu dàng màu nắng - Tập 21: Bắc khiến kế hoạch của Tuyết có nguy cơ đổ bể03:13

Ba hồi chuông, trống bát nhã cầu Quốc thái dân an trong ngày lịch sử09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

11:09:53 29/06/2025

Mỗi lần nâng chân buộc cơ thể bạn phải chống lại sự xoay và duy trì độ căng, nhờ đó tác động vào các cơ ổn định sâu ở hông, cơ lõi, giúp đôi chân săn chắc, khỏe mạnh hơn.

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

07:31:18 29/06/2025

Làn da cũng như cơ thể cần được thở và thanh lọc định kỳ để luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Khi bụi bẩn, dầu thừa và độc tố từ môi trường tích tụ, da dễ xỉn màu, nổi mụn.

Tóc rụng nhiều sau sinh, ứng phó như thế nào?

12:28:38 28/06/2025

Thay đổi kiểu tóc cũng có thể mang lại tâm trạng tích cực hơn, nhất là khi bạn đang trong giai đoạn hồi phục sau sinh. Tuy chỉ là bước nhỏ, nhưng nó góp phần cải thiện đáng kể tình trạng tóc rụng, giúp bạn cảm thấy yêu bản thân hơn.

Nên và không ăn thực phẩm nào để chống lại quá trình lão hóa da?

11:22:06 28/06/2025

Lão hóa da là kết quả từ tác động của cả yếu tố nội tại và ngoại cảnh. Quá trình lão hóa nội tại là một hiện tượng tự nhiên theo thời gian, gắn liền với sự giảm sản xuất collagen và elastin, giảm khả năng tái tạo tế bào, đồng thời khiến...

6 sai lầm khiến lớp trang điểm nhanh trôi trong mùa nóng

20:34:23 27/06/2025

Lớp nền dày có thể gây bí da, dẫn đến tình trạng da chảy mồ hôi dưới lớp makeup, làm lớp trang điểm nhanh xuống tông hoặc trôi loang lổ. Một số loại kem nền không có khả năng kiềm dầu hay chống nước cũng dễ bị tan chảy dưới nắng.

6 loại đồ uống cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa sạm nám

20:32:35 27/06/2025

Trà xanh giàu polyphenol, đặc biệt là EGCG, có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo da. Uống trà xanh đều đặn giúp tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn, thâm nám và hỗ trợ làm sáng da tự nhiên.

Thay đổi trên da tiết lộ sức khỏe nội tiết ở nữ giới

10:48:26 27/06/2025

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sự đàn hồi cho da. Khi nồng độ hormone này giảm như sau sinh, trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, da dễ mất nước, trở nên khô ráp, thậm chí nứt nẻ và ngứa ngáy.

Top 12 thực phẩm tốt nhất giúp tóc mọc nhanh và dày khỏe tự nhiên

10:45:47 27/06/2025

Cá hồi là thực phẩm đứng đầu trong danh sách này nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Nhiều nghiên cứu cho thấy, omega-3 giúp giảm viêm ở nang tóc, giữ độ ẩm cho da đầu và hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Bác sĩ chia sẻ 6 mẹo 'cứu' mái tóc vào mùa hè

10:45:36 26/06/2025

Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do nắng nóng.

Thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

10:41:35 26/06/2025

Hiểu rõ đặc tính của từng loại collagen giúp lựa chọn thực phẩm bổ sung phù hợp với mục tiêu như làm đẹp da, cải thiện khớp hay tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chống lão hóa hiệu quả nhờ tuân thủ 5 nguyên tắc ăn uống

10:36:34 26/06/2025

Đối với thói quen uống nước ép trái cây và rau củ vào buổi sáng, cần hạn chế các loại quả có độ ngọt cao như chuối hay xoài. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng cân mà còn phá vỡ collagen, dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, t...

Vì sao dùng kem chống nắng mỗi ngày mà da vẫn đen sạm?

10:32:34 26/06/2025

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số dưới 30 SPF sẽ không mang lại hiệu quả cho làn da của bạn. Đối với tình trạng da bị mụn sưng viêm, bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 - 30 để tránh bị kích ứng.