Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

Thanh Thanh10:09 10/02/2025

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.

Quýt chứa 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời rất quan trọng cho sự phát triển của protein collagen, việc bổ sung quýt sẽ đem lại mái tóc đen láy và khỏe mạnh.

Cá hồi cung cấp lượng vitamin D – vốn có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc.

Với hàm lượng chứa nhiều protein và vitamin B12, bổ sung trứng trong chế độ ăn giúp đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn.

Socola đen là nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa.

Đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời để hạn chế việc tóc bị bạc sớm.

Rong biển chứa hàm lượng collagen thuần chay giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên.

Video đang HOT

Các loại rau xanh có chứa axit folic giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và da đầu khỏe.

Việt quất còn được cho là có khả năng góp phần làm giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Các loại hạt hướng dương thường chứa 1 nguồn giàu chất sắt, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, vitamin B6 góp phần ngăn ngừa tóc trắng.

Hàm lượng kẽm dồi dào có trong các loại hải sản này sẽ giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm.

Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh, làm tóc đen mượt và chống hói đầu hiệu quả.

Hạt óc chó giàu biotin và chứa hàm lượng lớn Vitamin B, acid béo không no thực vật giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn tóc bạc sớm.

Ăn sữa chua giàu probiotic có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc.

Những loại thực phẩm ngăn tóc bạc sớm?

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng.

Tóc bạc sớm không chỉ là dấu hiệu của lão hóa mà còn có thể liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Rau xanh đậm

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu vitamin A, C và khoáng chất như sắt và canxi. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng tóc, tăng cường sức khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Các loại trái cây chứa vitamin C, tăng cường lưu thông má.u.

Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi chứa nhiều vitamin C, giúp sản xuất collagen và tăng cường lưu thông má.u đến da đầu. Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa bạc tóc.

Các loại hạt và đậu

Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh và các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất giàu protein, omega-3 và các khoáng chất cần thiết cho tóc. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc khỏe mà còn làm chậm quá trình bạc tóc.

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B, đặc biệt là B12 và biotin, rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt gia cầm, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Chúng giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tóc bạc.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và quinoa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Chúng cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh.

Thịt đỏ và gia cầm

Thịt đỏ và gia cầm là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện lưu thông má.u đến da đầu. Sắt cũng giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Thịt bò cung cấp sắt giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và phô mai chứa canxi, protein và vitamin B12, tất cả đều có tác dụng tích cực đến sức khỏe tóc. Các sản phẩm từ sữa giúp tóc trở nên chắc khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mackerel chứa omega-3, một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe tóc. Omega-3 giúp giảm viêm và giữ cho da đầu luôn ẩm, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Sô cô la đen

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại, từ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm. Bên cạnh đó, kẽm có trong sô cô la đen bảo vệ các tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc sớm.

Nấm

Nấm chứa nhiều đồng, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Đồng là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mái tóc. Khi cơ thể thiếu đồng, các tế bào tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng. Hơn nữa, thiếu đồng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng, khiến tóc trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Nấm chứa hàm lượng đồng dồi dào, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng. Bên cạnh đó, hãy duy trì lối sống lành mạnh, tránh stress, và chăm sóc tóc đúng cách để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm Khi tóc bạc sớm, chúng ta thường lựa chọn giải pháp nhuộm tóc. Tuy nhiên, nhuộm tóc thường xuyên lại mang đến nhiều bất lợi cho sức khỏe. Do đó lựa chọn thực phẩm có lợi giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm không phải đạt hiệu quả ngay lập tức nhưng đây là biện pháp an toàn. Các thực phẩm lên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh vitamin c. vitamin d tóc bạc tóc bạc sớm chế độ ăn uống đậu lăng socola đen rong biển ngăn tóc bạc protein collagen thần dược ngăn tóc bạc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổ.i Tỵ gây sốt: Tiề.n tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổ.i của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổ.i, Phương Oanh tiết l.ộ hàn.g ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổ.i lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" t.ố cá.o tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổ.i càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuố.c đông má.u để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phâ.n hủ.y protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.