Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

Thanh Thanh10:09 10/02/2025

Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.

Quýt chứa 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời rất quan trọng cho sự phát triển của protein collagen , việc bổ sung quýt sẽ đem lại mái tóc đen láy và khỏe mạnh.

Cá hồi cung cấp lượng vitamin D – vốn có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc.

Với hàm lượng chứa nhiều protein và vitamin B12, bổ sung trứng trong chế độ ăn giúp đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn.

Socola đen là nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa.

Đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời để hạn chế việc tóc bị bạc sớm.

Rong biển chứa hàm lượng collagen thuần chay giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên.

Video đang HOT

Các loại rau xanh có chứa axit folic giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và da đầu khỏe.

Việt quất còn được cho là có khả năng góp phần làm giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Các loại hạt hướng dương thường chứa 1 nguồn giàu chất sắt, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, vitamin B6 góp phần ngăn ngừa tóc trắng.

Hàm lượng kẽm dồi dào có trong các loại hải sản này sẽ giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm.

Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh, làm tóc đen mượt và chống hói đầu hiệu quả.

Hạt óc chó giàu biotin và chứa hàm lượng lớn Vitamin B, acid béo không no thực vật giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn tóc bạc sớm.

Ăn sữa chua giàu probiotic có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc.

Những loại thực phẩm ngăn tóc bạc sớm?

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng.

Tóc bạc sớm không chỉ là dấu hiệu của lão hóa mà còn có thể liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Rau xanh đậm

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu vitamin A, C và khoáng chất như sắt và canxi. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng tóc, tăng cường sức khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Các loại trái cây chứa vitamin C, tăng cường lưu thông máu.

Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi chứa nhiều vitamin C, giúp sản xuất collagen và tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa bạc tóc.

Các loại hạt và đậu

Hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh và các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất giàu protein, omega-3 và các khoáng chất cần thiết cho tóc. Những thực phẩm này không chỉ giúp tóc khỏe mà còn làm chậm quá trình bạc tóc.

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B, đặc biệt là B12 và biotin, rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt gia cầm, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Chúng giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc và ngăn ngừa tóc bạc.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và quinoa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Chúng cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh.

Thịt đỏ và gia cầm

Thịt đỏ và gia cầm là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Sắt cũng giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Thịt bò cung cấp sắt giúp tóc nhận đủ oxy, từ đó hạn chế tình trạng tóc bạc.

Sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và phô mai chứa canxi, protein và vitamin B12, tất cả đều có tác dụng tích cực đến sức khỏe tóc. Các sản phẩm từ sữa giúp tóc trở nên chắc khỏe và có thể ngăn ngừa tóc bạc.

Cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mackerel chứa omega-3, một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe tóc. Omega-3 giúp giảm viêm và giữ cho da đầu luôn ẩm, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc bạc.

Sô cô la đen

Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các gốc tự do gây hại, từ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm. Bên cạnh đó, kẽm có trong sô cô la đen bảo vệ các tế bào, điều chỉnh nội tiết tố, giúp ngăn ngừa lão hóa tóc sớm.

Nấm

Nấm chứa nhiều đồng, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Đồng là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mái tóc. Khi cơ thể thiếu đồng, các tế bào tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng. Hơn nữa, thiếu đồng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng, khiến tóc trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Nấm chứa hàm lượng đồng dồi dào, người bị tóc bạc sớm cũng nên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng.

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng. Bên cạnh đó, hãy duy trì lối sống lành mạnh, tránh stress, và chăm sóc tóc đúng cách để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm Khi tóc bạc sớm, chúng ta thường lựa chọn giải pháp nhuộm tóc. Tuy nhiên, nhuộm tóc thường xuyên lại mang đến nhiều bất lợi cho sức khỏe. Do đó lựa chọn thực phẩm có lợi giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm không phải đạt hiệu quả ngay lập tức nhưng đây là biện pháp an toàn. Các thực phẩm lên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh vitamin c. vitamin d tóc bạc tóc bạc sớm chế độ ăn uống đậu lăng socola đen rong biển ngăn tóc bạc protein collagen thần dược ngăn tóc bạc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khoảnh khắc đoàn xe tải làm 'lá chắn' giúp người đi xe máy vượt lũ gây xúc động00:57

Tổng thống Trump nhảy cùng lính Mỹ trên tàu sân bay ở Nhật Bản10:12

Gió ngang khoảng trời xanh tập 35: Linh khiến Đăng rơi vào thế khó xử02:58

Cuộc chia ly giữa Tóc Tiên và Touliver qua lời Binz, nhà gái mất cảm giác yêu?02:45

Chung Sở Hy bị tố tâm cơ, lợi dụng lộn xộn mà chen hàng, chiếm chỗ Lưu Diệc Phi02:39

Địch Lệ Nhiệt Ba bị nghi "dứt áo" Gia Hành, động thái hệt Dương Mịch trước kia?02:45

EXO tái xuất tuyên chiến với BTS, 3 thành viên bị gạch tên, Lay gây tranh cãi02:56

1 Em Xinh đẹp rực rỡ tại LHP Tokyo, visual tựa bạch nguyệt quang, 1 điểm ăn tiền02:24

Lưu Diệc Phi bị lật hình tượng 'Thần tiên tỷ tỷ', lộ 'điểm yếu' chí mạng gây sốc02:52

Sơn Tùng M-TP và Soobin đứng chung poster: Fan khẩu chiến dữ dội vì 1 chi tiết03:28

Vũ Hà lộ diện tại tòa liên quan đến cờ bạc, được giảm án nhờ hoạt động từ thiện?02:48

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa

17:08:18 28/10/2025

Vitamin B và chất chống oxy hóa: Các chất dinh dưỡng này có trong nước gạo lên men giúp nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện lưu thông máu trên da đầu, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

6 loại rau củ giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da từ bên trong

16:46:36 28/10/2025

Làn da khỏe mạnh không chỉ đến từ mỹ phẩm, mà còn phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể. Nhiều loại rau củ tự nhiên có khả năng thanh lọc, giải độc và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da sáng mịn, đều màu và tràn đầy sức sống.

Tập yoga giảm stress đơn giản, hiệu quả rõ rệt

16:44:03 28/10/2025

Yoga không chỉ là chuyển động cơ thể, mà còn là thiền trong chuyển động. Khi thực hiện các động tác asana, người tập cần tập trung cao độ vào cảm nhận cơ thể và hơi thở, qua đó hạn chế các suy nghĩ lan man, lo lắng về quá khứ hoặc tương...

Bí quyết sử dụng retinol để 'trẻ hóa' làn da mà không lo kích ứng

16:39:11 28/10/2025

Được mệnh danh là siêu anh hùng trong skincare, retinol có thể giúp làn da bạn trẻ trung và săn chắc hơn, nhưng nếu dùng sai cách, nó cũng khiến da bong tróc, kích ứng và lão hóa sớm hơn bạn tưởng.

Phục hồi tóc hư tổn bằng protein trứng gà

16:36:13 28/10/2025

Tùy vào loại tóc, có thể chọn công thức kết hợp lòng đỏ giàu chất béo, cấp ẩm cho tóc hoặc lòng trắng giàu protein, củng cố cấu trúc sợi tóc.

Tẩy da chết bằng bã cà phê có gây đen da không?

14:14:30 27/10/2025

Công thức này dành cho da nhạy cảm và da cần phục hồi. Mật ong là chất kháng khuẩn tự nhiên, có khả năng dưỡng ẩm và làm dịu da, giúp giảm kích ứng sau khi tẩy da chết.

Đây mới là cách chọn đồ trang điểm cho từng loại da

14:41:28 26/10/2025

Để đảm bảo làn da khỏe mạnh khi trang điểm, bạn nên làm sạch và dưỡng ẩm đầy đủ trước khi bắt đầu. Sử dụng kem lót phù hợp để tạo lớp bảo vệ. Chọn kem nền và các sản phẩm phù hợp với loại da của mình.

Hướng dẫn cách tẩy da chết bằng bã cà phê

14:38:18 26/10/2025

Việc ma sát này nhẹ nhàng giúp loại bỏ lớp tế bào da chết đã khô cằn và tích tụ trên bề mặt da (lớp biểu bì). Quá trình này giúp da mềm mại, mịn màng và tươi sáng hơn ngay lập tức.

Cách chọn cọ trang điểm phù hợp, hạn chế lên mụn

14:35:32 26/10/2025

Một chiếc cọ không phù hợp có thể gây tổn thương da hoặc làm giảm hiệu quả trang điểm. Dưới đây là các lưu ý quan trọng giúp bạn chọn được cọ trang điểm phù hợp và hạn chế nguy cơ lên mụn.

5 cách đơn giản tạm biệt khô da mùa hanh

10:09:42 25/10/2025

Xà phòng và chất tẩy rửa. Nhiều loại xà phòng, chất tẩy rửa và dầu gội phổ biến sẽ loại bỏ độ ẩm khỏi da bạn khi chúng được pha chế để loại bỏ dầu.

7 dấu hiệu lão hóa sau tuổi 40, phòng ngừa như thế nào?

09:59:59 25/10/2025

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu lão hóa không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ cơ thể mà còn tạo điều kiện để áp dụng các biện pháp khoa học nhằm làm chậm tiến trình này, duy trì sức khỏe và chất lượng sống tốt hơn.

Tóc rụng như lá mùa thu, nhớ ăn 4 thực phẩm này thường xuyên

09:43:03 25/10/2025

Ô nhiễm, căng thẳng cùng việc ăn kiêng không đúng cách có thể khiến mái tóc của bạn ngày càng thưa thớt, thiếu sức sống. Đặc biệt trong thời điểm chuyển mùa, rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người.