Tây Ban Nha: Giờ ngủ trưa của cư dân Ador từ 14-17 giờ

Mai Phương Lý11:17 17/07/2015

Thị trưởng thành phố Ador thuộc tỉnh València đã trở thành người đầu tiên ở Tây Ban Nha ra tuyên bố ấn định giờ ngủ trưa chính thức cho địa phương này, hãng UPI đưa tin.

Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe và hiệu suất làm việc – Ảnh minh họa: Shutterstock

Theo tuyên bố của ông Joan Faus Vitoria, thời gian chính thức để cư dân Ador ngủ trưa là từ 14 đến 17 giờ.

Văn bản trên yêu cầu người dân giữ im lặng trong giờ ngủ trưa chính thức và người đứng đầu chính quyền thành phố kêu gọi giữ trẻ con trong nhà để ngăn tiếng ồn vào nhà hàng xóm thông qua những cửa sổ để mở.

Video đang HOT

Ông Vitoria cho biết thời gian ngủ trưa được chọn lựa do sự nóng bức tăng cao khiến khoảng thời gian từ 14 giờ đến 17 giờ trở thành thời điểm lý tưởng để người dân tạm ngưng công việc đồng áng.

Người đứng đầu Ador cho biết sẽ không có hình phạt đối với những vi phạm, và tuyên bố của ông “đơn thuần là một đề xuất” hơn là “một nghĩa vụ”.

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (Mỹ) mới đây đã khẳng định lợi ích của một giấc ngủ trưa.

Theo đó, một giấc ngủ dài 30 phút có thể đảo ngược tác động hoóc môn của một đêm ngủ không ngon.

Trùng Quang

Theo Thanhnien

Để có giấc ngủ trưa tốt nhất

Không cần lâu, chỉ cần 20 phút chợp mắt buổi trưa đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho hiệu quả công việc và sức khỏe của bạn.

Cuối những năm 1980, con người mới tìm hiểu kỹ về giá trị của giấc và các nhà khoa học phát hiện ra rằng bản năng của con người là có một giấc ngủ dài vào ban đêm và một giấc ngắn vào buổi chiều. Gần đây, những lợi ích của giấc ngủ trưa càng được làm sáng tỏ. Không cần lâu, chỉ cần 20 phút chợp mắt đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Giấc ngủ trưa có một số nguyên tắc chung nhưng trước hết nó thuộc về cuộc sống cá nhân nên tác động khác nhau đến từng cá nhân cụ thể. Giờ nghỉ trưa phụ thuộc vào thời gian mà chúng ta thức dậy. Ví dụ, người dậy từ 5h sáng nên ngủ trưa lúc 13h, trong khi những người dậy lúc 9h thì trước 15h không nên chợp mắt. Bên cạnh đó, người chỉ ngủ 6-7 tiếng một đêm có thể tăng gấp đôi nguy cơ ngủ gật khi đang lái xe so với người ngủ đủ 8 tiếng, nhưng chỉ cần chợp mắt 30 phút là đã cải thiện được sự tỉnh táo, giúp lái xe an toàn. Ngoài ra, những người làm ca đêm, tức là làm việc ngoài khung giờ ngủ truyền thống là từ 9h đêm đến 5h sáng hôm sau cũng rất cần ngủ giấc ngắn trước ca làm việc. Vậy lợi ích dễ nhận thấy nhất của giấc ngủ trưa là gì?

Ảnh minh họa.

Tăng sự tỉnh táo. Sau giấc , cảm giác đầu tiên của chúng ta là sự tỉnh táo. Một nghiên cứu của NASA phát hiện phi công được chợp mắt 40 phút có được sự tỉnh táo cao hơn hẳn so với các phi công còn lại. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy ngay cả một giấc ngủ ngắn 10 phút nhưng những người tham gia thấy đầu óc sảng khoái hơn.

Cải thiện bộ nhớ. Giấc ngủ ngắn cũng thực sự có ích cho não. Theo một nghiên cứu năm 2008, kết quả điện não đồ cho thấy hoạt động của bộ não ở những người ngủ trưa có công suất cao hơn so với những người không nghỉ ngơi. Còn các nhà nghiên cứu Australia năm 2010 cho biết, giấc ngủ trưa dù kéo dài hơn 1 tiếng làm cho người ta ngủ dậy vẫn chếnh choáng nhưng thực tế nó vẫn đem lại ích lợi lâu dài cho não bộ. Bởi vậy, giấc ngủ trưa đem lại kết quả học tập tốt hơn cho lứa tuổi học sinh, sinh viên,Tăng sức sáng tạo. Một nhóm các nhà nghiên cứu đã cố tìm hiểu tại sao sau giấc ngủ trưa, nhiều người nảy ra cách giải quyết vướng mắc khá dễ dàng. Họ phát hiện ra sự bùng nổ trong hoạt động ở bán cầu não phải, vùng gắn liền với sự sáng tạo, bài báocủa Health.com cho biết.

Cải thiện năng suất. Ngủ trưa không bao giờ là thể hiện sự lười biếng trong công việc, ngược lại, nó thực sự có thể cải thiện năng suất làm việc. Hiệu quả của giấc ngủ trưa đặc biệt tốt cho những người thiếu ngủ, kiệt sức, thậm chí còn có tác dụng "tăng lực" mạnh hơn nhiều so với một tách cà phê buổi chiều.

Giảm căng thẳng. Không cần đến nghiên cứu khoa học chứng minh, ai cũng có thể cảm nhận sau khi chợp mắt một lúc vào ban ngày, tâm trạng chúng ta cảm thấy tốt lên, thời gian còn lại trong ngày sẽ không còn cảm giác buồn ngủ và cáu kỉnh làm phiền nữa. Đó là bởi, ngủ trưa là khoảng thời gian cơ thể được thư giãn, là liều thuốc giảm stress tuyệt vời, ngay cả khi bạn mất ngủ trong thời gian dài.

Tuy nhiên, quanh giấc cũng có điểm cần lưu ý: Thời gian chợp mắt từ 10 đến 20 phút là tốt nhất bởi nếu ngủ lâu, hơn 1 tiếng chẳng hạn, hiệu quả sẽ giảm bởi cơ thể sẽ mệt mỏi hơn khi thức dậy vào giữa giấc ngủ sâu. Cùng với đó, nhiều người cứ sợ thiếp đi rồi ngủ quên mất, hãy đặt đồng hồ báo thức bởi việc làm này sẽ giải tỏa áp lực tâm lý, giúp họ có giấc ngủ trưa ngon hơn. Cuối cùng, những người không thích hợp với ngủ trưa thì cũng không nên cố, đó là các trường hợp tìm mọi cách mà không chợp mắt được, ngủ dậy không thấy tỉnh táo mà mệt hơn, ngủ trưa lại gây ra mất ngủ vào ban đêm...

Theo Đời Sống Pháp Luật

Giảm nguy cơ tử vong nhờ giấc ngủ trưa Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn có một giấc ngủ trưa ngắn trong 30 phút ít nhất 3 lần/một tuần sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch 37% so với những người không ngủ trưa. Giảm nguy cơ tử vong Giảm nguy cơ tử vong nhờ giấc ngủ trưa Một nghiên cứu gần đây cho thấy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Tỉ phú Elon Musk giục Mỹ bổ sung tên lửa siêu thanh, UAV08:01

Cô bé kể vanh vách chuyện "kiếp trước", có cả cơn đau đẻ, khoa học cũng bó tay04:33

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Ông Trump đòi quyền quyết định số phận TikTok07:51

Ukraine trước nguy cơ rút khỏi Kursk16:54

Điểm nhấn trên tàu đổ bộ Trung Quốc vừa được hạ thủy08:28

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Chiến thuật 'nghìn vết cắt' của Nga gây sức ép lớn cho Ukraine16:54

Hé lộ lối đánh cận chiến đô thị của quân đội Nga ở Ukraine01:00:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Con trai ông Trump thăm Greenland sau khi cha ngỏ ý muốn mua đảo

07:51:38 09/01/2025

Con trai cả của Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump tới thăm Greenland trong một chuyến đi cá nhân sau khi cha của ông cho rằng Mỹ cần mua đảo lớn nhất thế giới.

Belarus nổi giận, cáo buộc Tổng thống Zelensky "nói dối" khi phỏng vấn

07:46:21 09/01/2025

Người phát ngôn Tổng thống Belarus đã phủ nhận tuyên bố của Tổng thống Zelensky về việc từng nhận được lời xin lỗi từ người đồng cấp Lukashenko vài ngày sau khi xung đột Nga - Ukraine bùng phát.

Ukraine nguy cơ thiệt đơn, thiệt kép khi thành trì Kurakhove thất thủ

07:37:01 09/01/2025

Chuyên gia cho rằng việc Ukraine mất Kurakhove vào tay Nga gây ra diễn biến bất lợi về nhiều mặt với phía Kiev.

Trung Quốc chế tạo đồng hồ nguyên tử có thể thay đổi chiến tranh hiện đại

07:33:41 09/01/2025

Đồng hồ nguyên tử có vai trò quan trọng trong chiến tranh hiện đại, với nhiều chức năng như nâng cao khả năng đồng bộ hóa và tối ưu hóa hoạt động của các hệ thống quân sự.

Thủ tướng Trudeau từ chức, ông Trump lại gợi ý "sáp nhập" Canada vào Mỹ

07:31:52 09/01/2025

Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump tiếp tục cho rằng nếu sáp nhập, Mỹ và Canada có thể trở thành một quốc gia vĩ đại .

Tính toán của Ukraine khi phản công lớn ở Kursk

07:29:40 09/01/2025

Theo một số chuyên gia, việc Ukraine một lần nữa tấn công quy mô lớn ở Kursk nhằm mục đích chính trị hơn là quân sự.

Nga triển khai tên lửa S-500 đề phòng Ukraine tấn công cầu Crimea

07:22:42 09/01/2025

Quyết định triển khai hệ thống phòng thủ tên lửa S-500 bảo vệ cầu Crimea được cho là sẽ giúp Nga tăng cường đáng kể khả năng phòng thủ trong khu vực.

Nga chia mũi tiến công, bao vây trận địa nóng nhất Ukraine

07:08:47 09/01/2025

Quân đội Ukraine xác nhận các đơn vị của Nga đang cố gắng tiến quân quanh thành phố Pokrovsk và gây sức ép lên mặt trận chiến lược này.

Hàng chục lính tinh nhuệ Ukraine đào ngũ khi đang huấn luyện ở Pháp

06:51:31 09/01/2025

Phần lớn binh sĩ quân đội Ukraine tham gia huấn luyện ở Pháp đều là lính nghĩa vụ và chưa có kinh nghiệm chiến đấu.

Châu Âu bày tỏ lập trường cứng rắn về vấn đề Greenland

06:28:48 09/01/2025

Tuy nhiên, EC bày tỏ mong muốn thúc đẩy mối quan hệ xuyên Đại Tây Dương mạnh mẽ hơn với chính quyền mới tại Mỹ, hướng tới các mục tiêu chung và lợi ích chiến lược quan trọng.

Phần Lan: Tàu chở dầu liên quan đến vụ hỏng cáp ngầm có khiếm khuyết nghiêm trọng

06:03:23 09/01/2025

Cảnh sát Phần Lan đã bắt giữ tàu chở dầu Eagle S chở dầu của Nga hôm 26/12/2024 và nghi ngờ con tàu này đã làm hỏng đường dây điện Estlink 2 và 4 dây cáp viễn thông nối Phần Lan với Estonia do kéo lê mỏ neo dưới đáy biển.

Năm bước ngoặt cho cuộc xung đột Nga-Ukraine

06:00:44 09/01/2025

Chiến dịch ở Kursk, dù được kỳ vọng sẽ buộc Nga phân tán lực lượng khỏi miền Đông Ukraine, lại biến thành một cuộc chiến tiêu hao khác, khiến nhiều binh sĩ Ukraine ở tiền tuyến hoài nghi về tính hiệu quả của chiến dịch này.