Tập yoga quay Tiktok ‘câu view’, cả thầy và trò phải vào viện
Tập các động tác yoga khó để quay clip đăng lên Tiktok, một huấn luyện viên cùng học trò phải vào bệnh viện điều trị, phục hồi chức năng.
Phó giáo sư Võ Tường Kha, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, cho biết các bác sĩ tại đây vẫn thường xuyên tiếp nhận những ca bệnh vào cấp cứu vì tai biến do luyện tập chơi thể thao.
Cụ thể, ông cho biết yoga là bộ môn được nhiều người ưa thích nhưng lại dễ gây biến chứng nhất. Gần đây nhất, bác sĩ Kha đã tiếp nhận và điều trị cho hai bệnh nhân là huấn luyện viên người Ấn Độ cùng với học viên trú tại Nam Từ Liêm, Hà Nội. Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cấp tính cột sống thắt lưng do thị phạm động tác quá mức độ.
Bệnh nhân và học viên chia sẻ họ tập động tác vắt chân lên cổ để quay lại các clip, chia sẻ lên Tiktok với mục đích quảng cáo lớp học của mình. Bởi clip quay cảnh tập các động tác càng khó càng nhiều lượt xem.
Tư thế rắn hổ ở yoga được nhiều người yêu thích nhưng cũng có thể gây chấn thương cột sống. Ảnh: Freepik
Ngoài tập yoga, các bác sĩ cũng thường xuyên điều trị cho bệnh nhân bị chấn thương do chơi các môn thể thao rất phổ biến như bóng đá, gym, chạy bộ.
Theo bác sĩ Kha, các vận động viên thể thao thường có bác sĩ và huấn luyện viên đi cùng. Tuy nhiên, người chơi thể thao quần chúng chủ yếu tự tập luyện nên thường không biết cách kiểm soát, dễ gây chấn thương. Dưới đây là những người dễ gặp nguy hiểm khi tự tập thể thao:
Thứ nhất, người có bệnh lý bẩm sinh nhưng không đi khám như dị dạng mạch máu não, bệnh liệt cơ chu kỳ. Vì vậy, trước khi tập luyện bạn cần kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Video đang HOT
Thứ hai, người tập có bệnh mãn tính nhưng không đi khám. Khi tập luyện dẫn tới quá tải cơ bắp, tim mạch.
Thứ ba, mắc bệnh tim mạch, cơ xương khớp, mạch máu nhưng không chữa triệt để. Tổ chức tế bào, chức năng chưa hồi phục nếu cố tập có thể làm trầm trọng bệnh.
Ngoài ra, khi tập luyện, một số sai lầm sau dễ khiến bạn gặp chấn thương:
- Thiếu trang thiết bị bảo hộ như nịt gối, cổ tay, đai lưng cố tập, đeo dụng cụ không đúng cách.
- Kỹ thuật tập luyện không đúng, tự học theo người khác, trên mạng, cường độ tập quá mức chịu lực của cơ bắp. Người tập quá no hoặc đói, say rượu.
Để tập an toàn, bác sĩ Kha khuyến cáo bạn cần khởi động trước khi tập và hồi phục sau tập bằng các bài tập giãn cơ. Chỉ tập theo sức khỏe của mình, không tập các động tác quá khó hoặc bắt chước người khác. Những người bị bệnh xương khớp hết sức chú ý khi tập. Người bị chấn thương dây chằng, cơ cần bình phục hoàn toàn trước khi tập.
Bác sĩ nhấn mạnh: “Chúng ta cần ghi nhớ rằng mỗi cá nhân là duy nhất và phải biết và chấp nhận những hạn chế, khả năng của mình. Sự gia tăng dần về sức nặng của bài tập tốt hơn nhiều so với đột ngột tập nặng”.
Làm điều này sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ sống thọ hơn
Để duy trì sức khỏe, chúng ta không chỉ chú ý đến những gì ăn vào mà còn cả những điều sẽ làm sau khi ăn.
Một quan niệm lâu đời của người Ấn Độ có tên là "shatapavli", khuyến khích mọi người đi dạo sau khi ăn. "Shatpavali" về cơ bản được định nghĩa là đi bộ 100 bước sau mỗi bữa ăn, tiến sĩ Nitika Kohli, chuyên gia y học cổ truyền, đã viết trên Instagram.
Để duy trì sức khỏe, điều quan trọng là không chỉ chú ý đến những gì ăn vào mà còn cả những điều sẽ làm sau khi ăn. Ảnh SHUTTERSTOCK
Cô Nitika Kohli giải thích rằng thói quen từ thời cổ đại này đã được chứng minh là cách hiệu quả nhất cho quá trình tiêu hóa.
Cô Nitika Kohli cho biết: Đi bộ 100 bước sau mỗi bữa ăn sẽ tạo thói quen tiêu hóa tốt cho cơ thể, đồng thời đây là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể cân đối và quá trình tiêu hóa được hiệu quả.
Đồng ý với ý kiến trên, tiến sĩ Pradeep Shrivastava, một chuyên gia về y học cổ truyền hàng đầu của Ấn Độ, cho biết lợi ích của việc đi bộ 100 bước sau khi ăn như sau:
Hỗ trợ tiêu hóa
Thúc đẩy quá trình đốt cháy calo
Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn
Quản lý mức mỡ máu trong cơ thể .
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí về y học thể thao Sports Medicine cũng phát hiện ra rằng đi bộ một đoạn ngắn sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 . Nhưng nhớ đừng bao giờ đi bộ nhanh vì nó có thể gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn đi 100 bước sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ sống thọ hơn. Ảnh SHUTTERSTOCK
Khoa học nói gì về điều này?
Một nghiên cứu năm 2009 đã phát hiện bệnh nhân tiểu đường, nếu đi bộ sau khi ăn có tác dụng tốt đối với lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2013 cho thấy kết quả tương tự, ngay cả ở những bệnh nhân lớn tuổi không hoạt động. Lần này, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng 3 lần đi bộ ngắn 15 phút sau mỗi bữa ăn, sẽ tốt hơn một lần đi bộ dài 45 phút trong ngày. Ngoài việc cải thiện lượng đường trong máu, còn cải thiện tiêu hóa nói chung, theo Asianmedicine.
Đòi mổ đẻ cho sản phụ, bác sĩ lập tức khâu lại khi thấy thai còn non nớt Vị bác sĩ người Ấn Độ quyết định mổ đẻ cho sản phụ mới mang thai 6 tháng mà không kiểm tra kỹ lưỡng. Một bác sĩ tại bệnh viện công ở bang Assam (Ấn Độ) đã thực hiện thủ thuật mổ lấy thai cho một phụ nữ dự sinh vào tháng 12. Sau đó, người này đã khâu vết mổ lại do...