Tập thể thao trong ngày đèn đỏ: có môn hiệu quả tốt vô cùng, có môn lại gây “phản ứng ngược”

Xuân Huỳnh07:37 20/05/2019

Các bác sĩ khuyên rằng nên tập thể dục thể thao kể cả trong những ngày “ấy”, song bên cạnh đó cũng có những bộ môn cần tránh.

Đối với mỗi người, trải nghiệm kì kinh nguyệt có thể rất khác nhau. Có người cảm thấy bình thường và vẫn chơi thể thao được, có người phải hoàn toàn dẹp bỏ các kế hoạch và lịch trình tập luyện ngày thường. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia thì chẳng có lý do nào bạn cần phải làm lở dỡ việc tập luyện trong ngày đèn đỏ. Bởi vì việc tập thể thao trong ngày đèn đỏ có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau như làm giảm các triệu chứng đau đớn thường thấy.

Bác sĩ Christopher Holligsworth (Mỹ) cho rằng việc tránh tập thể thao sẽ không giúp bạn tiết kiệm năng lượng và khiến bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn. Vậy nên thay vì bỏ hoàn toàn các kế hoạch tập luyện, bạn có thể dùng thời gian này để thử các biện pháp tập luyện khác phù hợp hơn trong kì kinh nguyệt.

Một số lợi ích đáng kể khi tập luyện trong ngày đèn đỏ

Thứ nhất, giữ cơ thể năng động trong những ngày này có thể giúp bạn làm giảm các triệu chứng trước và trong kì kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng đột ngột, dễ cáu bẳn. Thứ hai, tập luyện thường xuyên có thể giúp sản xuất endorphin – thứ được xem là “thuốc giảm đau” tự nhiên, có thể giúp bạn giảm đau bụng, đau nhức cơ thể hoặc các cơn đau do chuột rút. Ngoài ra, triệu chứng co thắt tử cung vào kì kinh nguyệt cũng có thể được cải thiện nhờ vào các bộ môn đơn giản như đi bộ nhẹ nhàng.

Những bộ môn phù hợp nhất với bạn

Đi bộ hoặc cardio nhẹ nhàng

Hãy hoạt động thường xuyên bằng các bài tập cardio hoặc aerobic, nhưng đương nhiên là với cường độ nhẹ nhàng hơn bình thường. Các môn như đi bộ nhanh, chạy bộ chầm chậm hoặc một số bài tập aerobic ngắn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Video đang HOT

Yoga và Pilates

Bắt đầu từ khoảng 2 – 3 ngày trước kì kinh là khoảng thời gian thích hợp nhất để tập yoga. Hoạt động này có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và có khả năng cải thiện những triệu chứng như chuột rút, đau nhức ngực, đau cơ và đau âm ỉ trong cơ thể. Tuy nhiên hoặc pilates. Tuy nhiên, hãy để ý đến những thay đổi nhỏ trong cơ thể và điều chỉnh khối lượng bài tập theo khả năng của mình.

Những môn thể thao cần tránh trong kì kinh nguyệt

Có những bộ môn phù hợp thì cũng sẽ có những bộ môn bạn cần tránh trong kì kinh nguyệt để không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Cụ thể, giáo sư Brandon Marcello (Mỹ) cho rằng bạn nên tạm ngừng các hoạt động rèn luyện thể lực cường độ cao cũng như tần suất và giảm độ khó như tập tạ, tập tăng cơ… Mặt khác, những môn thể thao yêu cầu kỹ năng đặc biệt và độ chính xác (boxing, bóng rổ…) cũng nên được hạn chế trong thời gian này, bởi vì thể lực của bạn có thể sẽ không ở mức độ tốt nhất và không theo kịp, làm giảm chất lượng tập luyện cũng như tổn thương đến sức khoẻ.

Theo trí thức trẻ

Băng vệ sinh mát lạnh đang nổi đình đám trên thị trường có gì hay mà khiến nhiều chị em thích dùng đến vậy

Với nhiều chị em, băng vệ sinh mát lạnh với hương vị bạc hà đúng là "sản phẩm cứu cánh" cho những ngày đèn đỏ khó chịu, đặc biệt là trong mùa hè nóng nực.

Vào những ngày hè nóng bức, oi ả như thời điểm hiện nay, kỳ "đèn đỏ" của chị em chắc chắn sẽ là nỗi kinh hoàng đáng sợ. Cảm giác nhớp nháp, bí bách ở vùng kín trong những "ngày dâu" gây ra nhiều bất tiện. Với nhiều chị em, điều may mắn là "chúng ta có ngay cứu cánh mang tên băng vệ sinh mát lạnh".

Băng vệ sinh mát lạnh như kỷ băng hà

Đây chính là cảm nhận chung của chị Phương Hằng (một nhân viên văn phòng tại Hà Nội). Theo chị, loại băng vệ sinh này đều đem lại cảm giác rất mát mẻ, sạch sẽ, khiến người dùng tự tin. Chính vì vậy, mỗi khi đến tháng, nhất là khi thời tiết vào hè nóng bức, lựa chọn hàng đầu của chị luôn là băng vệ sinh bạc hà mát lạnh.

"Mình cảm nhận thấy rõ ràng cảm giác khô thoáng, mát lạnh, sạch sẽ hơn các loại băng vệ sinh thường. Cảm giác thích thú nhất là sự mát mẻ mà nó mang lại, quá dễ chịu cho những ngày đến tháng oi bức như hiện nay", chị Hằng cho biết.

Diana Sensi Cool Fresh là một trong những dòng băng vệ sinh mát lạnh rất được ưa chuộng.

Không chỉ thế, chị Hằng cộng thêm 1 điểm cho loại băng vệ sinh này vì từ ngày chuyển sang dùng loại băng vệ sinh mát lạnh, chị có cảm giác khả năng thấm hút của nó hơn hẳn loại băng vệ sinh khác. Không những thế, nó còn còn không bị co rúm và tràn ra ngoài mỗi khi chị hoạt động mạnh. Tuy nhiên, chị cũng lưu ý một điều rằng, băng vệ sinh mát lạnh có loại có mùi thơm, có loại không nên khi lựa chọn mọi người nên cân nhắc. Bản thân chị Hằng không thích dùng loại có mùi thơm bởi nó dễ khiến người bên cạnh phát hiện ra.

Cùng quan điểm của chị Hằng, chị Lan Phương (nhân viên sale của một công ty kinh doanh) cũng nói rằng, từ ngày dùng băng vệ sinh bạc hà, chị cảm thấy dễ chịu hẳn, thậm chí những ngứa ngáy ở vùng đó cũng biến mất. Bản thân là người có làn da nhạy cảm, lại không dùng các sản phẩm vệ sinh nào khác, chỉ "trung thành" với băng vệ sinh nên chị Lan Phương cũng rất chú ý trong việc lựa chọn loại phù hợp với mình.

"Trước đây, mỗi lần "đến tháng" là mình khổ sở vì dùng băng vệ sinh nào cũng gây kích ứng, mẩn đỏ da và nổi mụn. Thậm chí có tháng chị khó chịu đến nỗi gãi trầy xước hết cả da, xót đến phát khóc. Nhưng từ ngày dùng thử loại băng vệ sinh mát lạnh, cảm giác kích ứng da biến mất nhanh chóng khiến mình cũng không ngờ, thay vào đó là cảm giác dễ chịu vô cùng", chị Phương không giấu nổi sự hào hứng chia sẻ.

Doctor care cũng là tên sản phẩm băng vệ sinh mát lạnh được nhiều người lựa chọn.

Vậy, băng vệ sinh mát lạnh là loại băng như thế nào?

Đây là băng vệ sinh được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên (chủ yếu là bạc hà), đem lại cảm giác mát lạnh ở vùng kín khi sử dụng. Nhiều chị em thích loại băng vệ sinh mát lạnh chính là nhờ ưu điểm này, vì nó đã giải quyết được vấn đề "nóng bức, bí bách, mùi khó chịu" ở vùng kín trong những ngày đèn đỏ.

Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm băng vệ sinh rất mát lạnh được phái nữ lựa chọn tin dùng, nổi bật nhất là các dòng: Sản phẩm băng vệ sinh Nhật Diana Sensi Cool Fresh; Belle Flora xuất xứ Đài Loan; Băng vệ sinh thảo dược Doctor care; Băng vệ sinh thảo dược cao cấp Herbdaily Hàn Quốc; Băng vệ sinh kháng khuẩn có cánh UUcare Cool Tech...

Băng vệ sinh mát lạnh hiện tại có rất nhiều ngoài thị trường với đầy đủ kiểu dáng cho người dùng lựa chọn loại phù hợp nhất.

Băng vệ sinh mát lạnh: lạnh quá khiến cho chẳng cảm nhận được gì

Không phải ai cũng cùng quan điểm với chị Hằng và chị Lan Phương. Một số người quyết định không nhặt dòng sản phẩm băng vệ sinh mát lạnh vào giỏ đồ mỗi khi đi mua sắm, chị T. Huyền (nhân viên lễ tân) là một trong số đó.

Theo cảm nhận của chị Huyền, sản phẩm băng vệ sinh mát lạnh tuy là có mát thật nhưng nó lại khiến chị luôn có cảm giác bị lạnh quá nên không cảm nhận được mức độ kinh nguyệt. Chính vì cái cảm giác này mà trong một vài lần dùng thử, chị cứ nghĩ mình bị tràn băng nên đi kiểm tra thường xuyên nhưng hóa ra đều không phải. Sau một vài lần như vậy, chị quyết định không dùng lại sản phẩm này nữa.

Còn bạn thì sao? Bạn đã dùng loại băng vệ sinh mát lạnh bao giờ chưa, cảm nhận của bạn khi dùng sản phẩm này như thế nào? Hãy chia sẻ với chúng tôi nhé!

Theo afamily.vn

Ngoài băng vệ sinh, đây là những "người bạn thân nhất" của con gái vào ngày đèn đỏ Nếu có những món đồ này đồng hành, kì kinh nguyệt khiến mọi người mệt mỏi sẽ trở nên thoải mái và dễ dàng hơn nhiều đấy. Kì kinh nguyệt có đôi khi là những ngày dài và ẩm ương, khiến tâm trạng của con gái tụi mình lắm khi ủ ê, buồn bã, chán chường. Chưa kể đến tác dụng phụ với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngày đèn đỏ tập thể thao tiết kiệm năng lượng co thắt tử cung kì kinh nguyệt sản xuất endorphin cơn đau do chuột rút

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?