Tập thể dục giúp tăng khả năng chống chọi với ung thư

Theo dõi VGT trên

Cơ bắp rất quan trọng đối với vận động, sức mạnhsức khỏe, đồng thời nó cũng là một kho chứa axit amin của cơ thể.

Càng mất nhiều cơ bắp thì các vấn đề gặp phải sẽ càng nghiêm trọng.

Theo các chuyên gia y tế, chứng suy nhược cơ thể là sự mất đi khối lượng cơ bắp, dẫn đến sự suy giảm sức mạnh cơ bắp và hoạt động thể chất. Chẳng hạn như giảm sức cầm nắm thậm chí có thể mất khả năng vận động trong những trường hợp nghiêm trọng.

Theo một đánh giá trên 150 nghiên cứu được công bố, những bệnh nhân có khối lượng cơ bắp thấp sẽ gặp nhiều biến chứng, thời gian nằm viện lâu hơn và tỷ lệ sống sót thấp hơn.

Tập thể dục giúp tăng khả năng chống chọi với ung thư - Hình 1

Tăng cường tập thể dục sẽ giúp cải thiện khối lượng cơ (Ảnh minh họa).

Tác giả của đánh giá này phân tích, một căn bệnh nặng cũng giống như một đám cháy rừng, nó sẽ tàn phá lượng cơ bắp của cơ thể với tốc độ rất nhanh. Lượng cơ bắp bị mất đó có nhiều vai trò quan trọng ngoài khả năng vận động, chẳng hạn như điều hòa hormone, trao đổi chất và chức năng của các cơ quan.

Chỉ trong 3 ngày trên giường bệnh, một bệnh nhân lớn tuổi có thể mất hơn một kg cơ bắp. Trong thời gian nằm viện 10 ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh có thể mất 5% tổng khối lượng cơ bắp của họ.

Suy giảm cơ bắp khiến việc chống lại bệnh tật trở nên khó khăn hơn. Cụ thể, mất 10% dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng; mất 20% khiến cơ thể yếu đi và chậm lành vết thương; mất 30% khiến một bệnh nhân quá yếu để ngồi; mất 40% có thể dẫn đến tử vong.

Vì bệnh nhân ung thư phải điều trị cường độ cao nên họ dễ bị mất chất béo, mất chất đạm và chán ăn. Vì vậy, việc nâng cao chất lượng và khối lượng cơ thông qua 4 liệu pháp bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục là chìa khóa quan trọng để nâng cao thời gian sống cho bệnh nhân ung thư.

Video đang HOT

Hấp thu đủ protein chất lượng cao

Theo khuyến nghị, lượng protein hàng ngày nên trên 1,2 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như đậu, cá, hải sản, trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa, cùng với lượng axit amin như leucine, giúp thúc đẩy tổng hợp cơ bắp.

Nhận đủ calo

Một điều quan trọng không kém là phải nạp đủ calo mỗi ngày. Một tỷ lệ không nhỏ người cao tuổi có lượng calo nạp vào cơ thể không đủ hoặc dinh dưỡng không cân bằng, do đó dù họ có tiêu thụ đủ lượng protein thì vẫn không đảm bảo cho việc duy trì khối lượng cơ bắp.

Bổ sung vitamin D

Ngoài việc thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong xương, vitamin D gần đây còn được phát hiện là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng và sức mạnh của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày khoảng 10-15 phút (ánh nắng nhẹ buổi sáng sớm) để kích hoạt tổng hợp vitamin D trong cơ thể.

Vận động thể chất

Một chế độ ăn uống tốt cộng với vận động thể chất có thể tăng cường khối lượng và sức mạnh cơ bắp của bạn, cải thiện hoạt động của cơ bắp và giảm tiêu xương và cơ. Người cao tuổi nên hình thành thói quen tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Người bệnh, ốm yếu có thể chọn bài tập cường độ thấp hơn, sau đó tăng dần cường độ tập.

Không vận động nhiều vẫn giảm cân nhanh: Chớ vội mừng!

Giảm cân rõ rệt trong khi bản thân không tăng cường tập thể dục hay ăn kiêng có thể là biểu hiện của một số căn bệnh nguy hiểm, thậm chí là ung thư.

Giảm cân bất thường: Dấu hiệu không được chủ quan

Trước hết, cần hiểu rằng, sự thay đổi calo trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi lượng calo nạp vào qua ăn uống, lượng calo tiêu thụ khi vận động, tập thể dục và một phần nữa là sự chuyển hóa của cơ thể con người.

Không vận động nhiều vẫn giảm cân nhanh: Chớ vội mừng! - Hình 1

Khi lượng calo tiêu thụ qua vận động, tập thể dục và trao đổi chất cơ bản lớn hơn lượng calo hấp thụ trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến giảm cân.

Tế bào ung thư sinh sôi và phát triển nhanh hơn tế bào bình thường, làm tăng trao đổi chất. Vì vậy, nếu có tế bào ung thư trong cơ thể, dù không tăng cường vận động, cơ thể vẫn có thể tiêu hao nhiều calo, dẫn đến sụt cân nhanh chóng.

Ví dụ, ung thư gan và ung thư phổi có thể không có cảm giác khó chịu ngay cả trong trường hợp tổn thương lớn, nhưng trọng lượng của bệnh nhân giảm đi đáng kể. Thống kê cho thấy ung thư có thể làm giảm 10% -15% trọng lượng trong vòng vài tháng, tương đương với một người 100 kg giảm từ 10 kg trở lên.

Ngoài ra, các bệnh ung thư hệ tiêu hóa như ung thư dạ dày và ung thư ruột kết có thể gây ra các triệu chứng hệ tiêu hóa như đau và tiêu chảy, dẫn đến giảm lượng calo hấp thu và cân nặng của bệnh nhân còn giảm nhanh hơn nữa nếu cơ thể tăng cường trao đổi chất.

Tất nhiên, giảm cân bất thường không có nghĩa chắc chắn là bạn mắc ung thư. Bệnh tiểu đường và cường giáp cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Béo phì là một yếu tố nguy cơ cao của bệnh tiểu đường, có thể dẫn đến sụt cân sau khi khởi phát bệnh tiểu đường. Các triệu chứng phổ biến của cường giáp là đổ mồ hôi, mạch nhanh và sụt cân. Bệnh lao cũng có thể gây sụt cân. Một số bệnh nhân lao có thể không xuất hiện các triệu chứng ho hoặc sốt nhẹ mà chỉ có biểu hiện sụt cân.

Triệu chứng cảnh báo ung thư mà nhiều người thường bỏ qua

Bên cạnh sụt cân bất thường, ung thư còn có thể dẫn đến các triệu chứng mà chúng ta thường bỏ qua sau:

Khó thở

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó thở. Nó có thể chỉ đơn giản là bạn cần phải tập thể dục nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang khó thở khi hoạt động bình thường hoặc đi cầu thang thì đó là điều bất thường và cần được kiểm tra bởi bác sĩ.

Chảy máu

Các bác sĩ coi một số loại chảy máu là dấu hiệu của ung thư. Mặc dù chúng có thể do các bệnh lý khác gây ra, nhưng các loại chảy máu này nên được bác sĩ đánh giá:

- Ho ra máu

- Máu trong phân, có thể trông sẫm màu

- Chảy máu âm đạo bất thường

- Có máu trong nước tiểu

- Tiết dịch núm vú có máu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Một số chế độ ăn tốt cho người bị mỡ máu caoMột số chế độ ăn tốt cho người bị mỡ máu cao
11:10:24 29/03/2025
Khi bạn tập luyện cường độ cao, não sẽ tự "ăn" chính nóKhi bạn tập luyện cường độ cao, não sẽ tự "ăn" chính nó
23:05:47 28/03/2025
12 lợi ích bất ngờ của vỏ chuối12 lợi ích bất ngờ của vỏ chuối
05:59:59 29/03/2025
Anti vắc-xin: Từ niềm tin mù quáng đến thảm họa sức khỏeAnti vắc-xin: Từ niềm tin mù quáng đến thảm họa sức khỏe
21:10:47 28/03/2025
Chế độ ăn uống cho người bệnh KawasakiChế độ ăn uống cho người bệnh Kawasaki
05:42:14 30/03/2025
Bác sĩ gợi ý 4 cách uống nước chuẩn y khoaBác sĩ gợi ý 4 cách uống nước chuẩn y khoa
19:45:49 28/03/2025
Những loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệtNhững loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
19:48:40 28/03/2025
6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa
06:27:18 29/03/2025

Tin đang nóng

Niêm yết quyết định truy nã cặp vợ chồng đại gia ở TPHCMNiêm yết quyết định truy nã cặp vợ chồng đại gia ở TPHCM
15:15:37 30/03/2025
Xả vai tiểu thư Hà thành, Doãn Hải My khi về quê Văn Hậu khác hoàn toàn, đập tan tin đồn "trọng ngoại hơn nội"Xả vai tiểu thư Hà thành, Doãn Hải My khi về quê Văn Hậu khác hoàn toàn, đập tan tin đồn "trọng ngoại hơn nội"
13:48:08 30/03/2025
Phu nhân hào môn Vbiz bị móc túi mất sạch tiền khi đi du lịch châu Âu, bàng hoàng vì mánh khóe siêu tinh viPhu nhân hào môn Vbiz bị móc túi mất sạch tiền khi đi du lịch châu Âu, bàng hoàng vì mánh khóe siêu tinh vi
16:06:51 30/03/2025
Chuyện tồi tệ gì đã xảy ra với ngọc nữ hạng A yêu lầm trai đểu bị cả showbiz cạch mặt?Chuyện tồi tệ gì đã xảy ra với ngọc nữ hạng A yêu lầm trai đểu bị cả showbiz cạch mặt?
14:24:24 30/03/2025
Hiệu trưởng lên tiếng vụ xe chở giáo viên, học sinh tai nạn trên cao tốcHiệu trưởng lên tiếng vụ xe chở giáo viên, học sinh tai nạn trên cao tốc
14:34:41 30/03/2025
Pháo lộ diện sau livestream khóc nấc vì ViruSs, có 1 thái độ đáng bànPháo lộ diện sau livestream khóc nấc vì ViruSs, có 1 thái độ đáng bàn
14:21:35 30/03/2025
Clip Kim Soo Hyun khóc nức nở giữa nơi đông người gây xôn xaoClip Kim Soo Hyun khóc nức nở giữa nơi đông người gây xôn xao
14:30:49 30/03/2025
Đoạn video phơi bày 2 chi tiết lộ cuộc sống thật của Vũ Cát Tường và Bí Đỏ sau lễ thành đôiĐoạn video phơi bày 2 chi tiết lộ cuộc sống thật của Vũ Cát Tường và Bí Đỏ sau lễ thành đôi
18:11:08 30/03/2025

Tin mới nhất

Đột quỵ tấn công người trẻ ngày càng nhiều

Đột quỵ tấn công người trẻ ngày càng nhiều

10:16:45 30/03/2025
Ê-kíp can thiệp đã hội chẩn và chỉ định cấp cứu, can thiệp. Sau 15 phút can thiệp, ê-kíp lấy ra hai mảnh huyết khối, giúp mạch máu não của người bệnh tái thông hoàn toàn.
Trẻ mắc sởi trong 3 ngày vẫn tiêm được vắc-xin sởi

Trẻ mắc sởi trong 3 ngày vẫn tiêm được vắc-xin sởi

09:10:32 30/03/2025
Đáng chú ý, trẻ bị phơi nhiễm sởi trong vòng 72 giờ vẫn có thể tiêm vắc-xin để giảm nguy cơ bệnh diễn tiến nặng. Theo TS. Hải, kháng thể từ vắc-xin có thể đạt hiệu quả 60-70% sau khoảng hai tuần tiêm.
Tăng 60kg trong 2 năm sau biến cố hôn nhân

Tăng 60kg trong 2 năm sau biến cố hôn nhân

06:06:17 30/03/2025
Chị được hướng dẫn ghi lại nhật ký ăn uống để bản thân và bác sĩ nhận diện cảm xúc hoặc tình huống kích hoạt cơn ăn vô độ, phát hiện hành vi lặp lại nhằm theo dõi sự tiến bộ và điều chỉnh kế hoạch điều trị kịp thời.
Dị ứng thực phẩm và những điều cần biết

Dị ứng thực phẩm và những điều cần biết

06:02:59 30/03/2025
Đối với đầu bếp và nhân viên phục vụ, cần đặc biệt lưu ý rằng hỏi khách hàng về tiền sử dị ứng trước khi chuẩn bị món ăn. Đọc kỹ thành phần nguyên liệu để tránh vô tình sử dụng thực phẩm gây dị ứng.
Giấc ngủ đêm tốt nhất nên bắt đầu từ mấy giờ?

Giấc ngủ đêm tốt nhất nên bắt đầu từ mấy giờ?

06:00:57 30/03/2025
Theo các chuyên gia, thông thường người trưởng thành cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, tuy nhiên ở mỗi độ tuổi, mỗi trường hợp thường có thời gian ngủ khác nhau.
Cha mẹ cần biết biến chứng của bệnh sởi để đưa con tới viện

Cha mẹ cần biết biến chứng của bệnh sởi để đưa con tới viện

05:55:50 30/03/2025
Các bác sĩ cũng khuyến cáo, từ cuối năm 2024, Bộ Y tế đã mở rộng đối tượng tiêm vaccine sởi từ khi 6 tháng tuổi và sau đó tiêm 2 mũi sau như khuyến cáo cho trẻ trong vùng dịch.
Phát hiện con vắt sống trong mũi người đàn ông suốt nhiều ngày

Phát hiện con vắt sống trong mũi người đàn ông suốt nhiều ngày

05:50:01 30/03/2025
BS Phạm Văn Vượng, Khoa Ngoại tổng hợp tiến hành thăm khám và phát hiện di vật là con vắt còn sống dài khoảng 3cm trong vùng mũi phải của bệnh nhân. Sau đó, bác sĩ Vượng tiến hành nội soi gắp dị vật ra khỏi mũi người đàn ông.
Phát hiện mắc tim bẩm sinh với biểu hiện nhiều trẻ gặp phải

Phát hiện mắc tim bẩm sinh với biểu hiện nhiều trẻ gặp phải

05:38:01 30/03/2025
Trẻ vô tình được phát hiện bệnh lý tim bẩm sinh khi đi khám với lý do chậm tăng cân, kém ăn, thở khó.
Các bệnh viện ở Hà Nội tập trung điều trị cho bệnh nhân mắc sởi

Các bệnh viện ở Hà Nội tập trung điều trị cho bệnh nhân mắc sởi

05:35:17 30/03/2025
Hiện tại, trong số hàng trăm trẻ đang điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương có 5 trẻ phải thở máy và 30 trẻ cần thở oxy. Đáng chú ý là phần lớn các ca mắc sởi đều chưa được tiêm phòng hoặc tiêm chưa đầy đủ.
Dị ứng và đau đầu do xoang

Dị ứng và đau đầu do xoang

21:06:33 29/03/2025
Thông thường, bác sĩ sẽ có thể biết được xoang của bạn có bị tắc hay không dựa trên các triệu chứng bạn miêu tả và một bài kiểm tra thể chất, tuy nhiên trong một số trường hợp bạn có thể sẽ phải cần tới việc chụp CT hoặc chụp cộng hưởng...
Đối đầu với mệt mỏi do đa xơ cứng

Đối đầu với mệt mỏi do đa xơ cứng

20:42:05 29/03/2025
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại mệt mỏi. Vận động thường xuyên cũng giúp cải thiện khả năng thăng bằng của bạn. Đừng bao giờ tập tới mức bạn bị kiệt sức vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn mất nhiều thời gian hơn d...
5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau diếp

5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau diếp

18:03:32 29/03/2025
Canxi trong rau diếp giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng và xương. Đồng và sắt hỗ trợ rất nhiều trong việc sản sinh ra các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Vậy nên rau diếp là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

Làm đẹp

19:34:52 30/03/2025
Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.
Khi "cái chùa" ở cạnh "cái chợ": Anh trai mệt mỏi vì bài vở còn phải trông nhóc em siêu quậy chỉ mê ăn

Khi "cái chùa" ở cạnh "cái chợ": Anh trai mệt mỏi vì bài vở còn phải trông nhóc em siêu quậy chỉ mê ăn

Netizen

19:02:24 30/03/2025
Trong gia đình, những khoảnh khắc tưởng chừng như bình thường lại luôn ẩn chứa những tình huống hài hước khiến ba mẹ không khỏi bật cười. Mới đây, cảnh tượng đối lập của 2 anh em trai khiến dân mạng cười sảng, cậu anh trai vừa học bài v...
Động đất Myanmar: Tâm chấn Mandalay tiếp tục rung chuyển

Động đất Myanmar: Tâm chấn Mandalay tiếp tục rung chuyển

Thế giới

19:01:51 30/03/2025
Nhiều cơn dư chấn tiếp tục làm rung chuyển TP Mandalay sau trận động đất kinh hoàng 7,7 độ richter ở Myanmar hôm 28-3.
Amad Diallo báo tin vui cho MU

Amad Diallo báo tin vui cho MU

Sao thể thao

18:59:36 30/03/2025
Cầu thủ 22 tuổi đã ghi 9 bàn và góp 7 kiến tạo trên mọi đấu trường trước khi chấn thương vào tháng 2. Anh thậm chí còn ghi những bàn thắng quan trọng trong các trận đấu lớn với Man City và Liverpool.
Đỗ Mỹ Linh "bất lực" với chồng và con gái

Đỗ Mỹ Linh "bất lực" với chồng và con gái

Sao việt

17:56:46 30/03/2025
Mới đây, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đăng tải lên story hình ảnh con gái Titi đang ngồi trong lòng ông xã cô cùng xem điện thoại.
Sự Nghiệp Chướng của Pháo bất ngờ "bay màu" khỏi Top Trending Việt Nam

Sự Nghiệp Chướng của Pháo bất ngờ "bay màu" khỏi Top Trending Việt Nam

Nhạc việt

17:54:00 30/03/2025
Bản rap diss Sự Nghiệp Chướng của Pháo đã biến mất khỏi Top Trending ở cả bảng tổng lẫn bảng Music trên YouTube Việt Nam.
Trúng số độc đắc đúng ngày 31/3/2025, định mệnh an bài, 3 con giáp khổ trước sướng sau, sự nghiệp phất lên ầm ầm, tiền tài rủng rỉnh

Trúng số độc đắc đúng ngày 31/3/2025, định mệnh an bài, 3 con giáp khổ trước sướng sau, sự nghiệp phất lên ầm ầm, tiền tài rủng rỉnh

Trắc nghiệm

16:03:09 30/03/2025
3 con giáp khổ trước sướng sau, sự nghiệp phất lên ầm ầm, tiền tài rủng rỉnh.Những người tuổi Dậu có cách ứng xử khéo léo, thường thì cứ khó khăn họ lại thêm phần kiên cường.
Mát trời ăn cá kho cùng thứ này bao nhiêu cơm cũng hết

Mát trời ăn cá kho cùng thứ này bao nhiêu cơm cũng hết

Ẩm thực

15:58:38 30/03/2025
Cá lóc kho dưa cải có phần thịt mềm rục xương nhưng đanh lại, không bị nát, dưa cải chua chua, thịt mỡ mềm mọng, béo tan trong miệng.
Tài xế ô tô con dừng giữa đường nghi để thách thức xe tải ở Đắk Lắk

Tài xế ô tô con dừng giữa đường nghi để thách thức xe tải ở Đắk Lắk

Tin nổi bật

15:15:41 30/03/2025
Từ clip ghi lại hình ảnh một ô tô biển số Đắk Lắk đậu chắn ngang đường khiến các phương tiện phía sau đứng hình , công an đã vào cuộc xác minh.
2 thiếu nữ ghen tuông, gần 70 đối tượng chuẩn bị hỗn chiến

2 thiếu nữ ghen tuông, gần 70 đối tượng chuẩn bị hỗn chiến

Pháp luật

14:39:44 30/03/2025
Từ việc Lan Anh ghen tuông với Như Ngọc, cả 2 gọi đồng bọn, tổng khoảng 70 thanh thiếu niên chia làm 2 phe để giải quyết mâu thuẫn, đánh nhau.
Ngoại lệ của sao hạng S: G-Dragon hoà mình hát giữa đám đông 40 nghìn người, cảnh tượng vỡ trận nhìn mà choáng!

Ngoại lệ của sao hạng S: G-Dragon hoà mình hát giữa đám đông 40 nghìn người, cảnh tượng vỡ trận nhìn mà choáng!

Nhạc quốc tế

14:38:53 30/03/2025
Ở tuổi 37, G-Dragon vẫn làm fan thổn thức vì khí chất, khả năng làm chủ sân khấu đỉnh cao đúng đẳng cấp ông hoàng Kpop