Tập thể dục giúp đẹp da

Nếu bạn là một ngươi yêu thich tâp luyên thể thao thì bạn đã thấy rõ những lợi ích tích cực mà thể dục mang lại cho minh về năng lượng, tâm trạng, hình dang cơ thể và sức khỏe tim mạch, hô hấp…

Và qua bài viết này, có một điều nữa để ban co thê thêm vao danh sách những lợi ích mà thể thao mang lại : Đo la làm đẹp làn da của bạn. Nào, hãy bắt đầu tâp luyên ngay hôm nay!

Lưu thông khí huyết và đào thải độc tố

Vơi nhưng ai mơi bắt đầu, tập thể dục bắt đầu một sự đột biến của lưu thông trong cơ thể. Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu đến các tế bào da nhiêu hơn. (Điêu nay giai thich vi sao mặt đỏ khi tập thể dục). Những tế bào cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp sửa chữa tê bao hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thê gây ra. Các chât đôc tư cac sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cung đươc đây ra khoi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu. Gốc tự do trong cơ thê thấp hơn giup da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm san sinh collagen. Collagen tăng đô đan hôi và làm trẻ hóa làn da, có nghĩa là tập thể dục là cach thưc hiêu qua đê da chông lai vân đê tuôi tac.

Thể dục mang lại lợi ích tích cực về năng lượng, tâm trạng, làn da, vóc dáng cơ thể và sức khỏe tim mạch, hô hấp…

Đơn giản là bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, chỉ cần như vậy cũng đủ để không chỉ cải thiện cốt lõi và tăng cường xương của bạn, mà còn làm tăng sức chịu đựng và làm cho bạn nhanh nhẹn hơn. Bạn có thể nghĩ rằng mồ hôi trông khó coi và mất vệ sinh sau khi tập thể dục, tuy nhiên nó thực sự giúp xua tan tất cả các bụi bẩn và dầu thưa bam trong lỗ chân lông của bạn. Tâp thê duc lam chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, keo theo chất kích thích gây mun trưng ca va mun đầu đen sẽ được thải ra ngoài. Ban cung nên chu y là nếu bạn để lại những giọt mồ hôi trên khuôn mặt của bạn sau tập thể dục, các bụi bẩn và dầu sẽ chỉ đơn giản là bị mắc kẹt trong lỗ chân lông của bạn một lần nữa. Do đó, bạn phải rửa mặt sau khi toat mồ hôi (dùng khăn khô mềm thấm mồ hôi trên mặt là tiện dụng nếu bạn không kịp rưa măt ngay luc đo).

Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giam viêm trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol. Hormon căng thẳng này có thể gây ra tình trạng xâu vê da như mụn trứng cá và eczema, cortisol dư thừa khuyến khích sản xuất bã nhờn, lần lượt gây ra tắc nghẽn trong lỗ chân lông và phá hủy collagen. Lưu ý rằng, bạn cũng không nên tập thể dục qua nhiêu vi điều này có thể khiến cơ thể bị căng thẳng va se lam tăng nồng độ cortisol trong cơ thê, đây chăc chăn cung không phải là kết quả ma chung ta mong đơi.

Giấc ngủ ngon giúp làn da đẹp

Bạn cũng sẽ nhận thấy tâp thê duc đem lai cho ban giâc ngu ngon hơn và cang ngu ngon thi lan da cua ban cang co thơi gian đê phuc hôi va san sinh cac tê bao mơi, da sẽ ít nếp nhăn va đăc biêt la măt se không co quâng thâm.

Trước tiên, để có một đêm ngon giấc bạn cần biết đi ngủ đúng cách. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa và không nên uống nhiều rượu vào bữa tối. Luôn giữ nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mẻ. Bạn cũng nên tránh tập thể dục trước khi đi ngủ, nó sẽ khiến cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái kích thích nên khó ngủ hơn.

Đừng sử dụng máy tính hoặc điện thoại trên giường ngủ. Ánh sáng từ những màn hình này sẽ khiến cho cơ thể của bạn không có những giấc ngủ sâu.

Cơ thể mất rất nhiều nước khi ngủ và thở vào ban đêm. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gene kiểm soát đồng hồ sinh học. Vì vậy, hãy mở toang cửa sổ đón ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Điều cuối cùng là bạn đừng quên dùng kem chống nắng nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời và luôn luôn uông nước khi ra mồ hôi nhiêu đê không lam cơ thê bi mât nươc.

Hoàng Lam Giang

Theo suckhoedoisong.vn