Tập thể dục giúp đẹp da
Nếu bạn là một ngươi yêu thich tâp luyên thể thao thì bạn đã thấy rõ những lợi ích tích cực mà thể dục mang lại cho minh về năng lượng, tâm trạng, hình dang cơ thể và sức khỏe tim mạch, hô hấp…
Và qua bài viết này, có một điều nữa để ban co thê thêm vao danh sách những lợi ích mà thể thao mang lại : Đo la làm đẹp làn da của bạn. Nào, hãy bắt đầu tâp luyên ngay hôm nay!
Lưu thông khí huyết và đào thải độc tố
Vơi nhưng ai mơi bắt đầu, tập thể dục bắt đầu một sự đột biến của lưu thông trong cơ thể. Khi tăng lưu lượng m.áu, các tế bào m.áu đến các tế bào da nhiêu hơn. (Điêu nay giai thich vi sao mặt đỏ khi tập thể dục). Những tế bào cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp sửa chữa tê bao hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thê gây ra. Các chât đôc tư cac sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cung đươc đây ra khoi các tế bào da bằng cách lưu lượng m.áu. Gốc tự do trong cơ thê thấp hơn giup da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm san sinh collagen. Collagen tăng đô đan hôi và làm trẻ hóa làn da, có nghĩa là tập thể dục là cach thưc hiêu qua đê da chông lai vân đê tuôi tac.
Thể dục mang lại lợi ích tích cực về năng lượng, tâm trạng, làn da, vóc dáng cơ thể và sức khỏe tim mạch, hô hấp…
Đơn giản là bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, chỉ cần như vậy cũng đủ để không chỉ cải thiện cốt lõi và tăng cường xương của bạn, mà còn làm tăng sức chịu đựng và làm cho bạn nhanh nhẹn hơn. Bạn có thể nghĩ rằng mồ hôi trông khó coi và mất vệ sinh sau khi tập thể dục, tuy nhiên nó thực sự giúp xua tan tất cả các bụi bẩn và dầu thưa bam trong lỗ chân lông của bạn. Tâp thê duc lam chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, keo theo chất kích thích gây mun trưng ca va mun đầu đen sẽ được thải ra ngoài. Ban cung nên chu y là nếu bạn để lại những giọt mồ hôi trên khuôn mặt của bạn sau tập thể dục, các bụi bẩn và dầu sẽ chỉ đơn giản là bị mắc kẹt trong lỗ chân lông của bạn một lần nữa. Do đó, bạn phải rửa mặt sau khi toat mồ hôi (dùng khăn khô mềm thấm mồ hôi trên mặt là tiện dụng nếu bạn không kịp rưa măt ngay luc đo).
Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giam viêm trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol. Hormon căng thẳng này có thể gây ra tình trạng xâu vê da như mụn trứng cá và eczema, cortisol dư thừa khuyến khích sản xuất bã nhờn, lần lượt gây ra tắc nghẽn trong lỗ chân lông và phá hủy collagen. Lưu ý rằng, bạn cũng không nên tập thể dục qua nhiêu vi điều này có thể khiến cơ thể bị căng thẳng va se lam tăng nồng độ cortisol trong cơ thê, đây chăc chăn cung không phải là kết quả ma chung ta mong đơi.
Giấc ngủ ngon giúp làn da đẹp
Bạn cũng sẽ nhận thấy tâp thê duc đem lai cho ban giâc ngu ngon hơn và cang ngu ngon thi lan da cua ban cang co thơi gian đê phuc hôi va san sinh cac tê bao mơi, da sẽ ít nếp nhăn va đăc biêt la măt se không co quâng thâm.
Video đang HOT
Trước tiên, để có một đêm ngon giấc bạn cần biết đi ngủ đúng cách. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa và không nên uống nhiều rượu vào bữa tối. Luôn giữ nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mẻ. Bạn cũng nên tránh tập thể dục trước khi đi ngủ, nó sẽ khiến cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái kích thích nên khó ngủ hơn.
Đừng sử dụng máy tính hoặc điện thoại trên giường ngủ. Ánh sáng từ những màn hình này sẽ khiến cho cơ thể của bạn không có những giấc ngủ sâu.
Cơ thể mất rất nhiều nước khi ngủ và thở vào ban đêm. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gene kiểm soát đồng hồ sinh học. Vì vậy, hãy mở toang cửa sổ đón ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Điều cuối cùng là bạn đừng quên dùng kem chống nắng nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời và luôn luôn uông nước khi ra mồ hôi nhiêu đê không lam cơ thê bi mât nươc.
Hoàng Lam Giang
Theo suckhoedoisong.vn
Bí quyết workout từ các siêu mẫu giúp bạn sở hữu thân hình “đồng hồ cát” cực chuẩn
Thân hình phì nhiêu đã không còn là cơn ác mộng khi các siêu mẫu tiết lộ bí quyết workout hiệu quả giúp bạn sở hữu vóc dáng "đồng hồ cát".
Khi sải bước trên sàn diễn, mỗi siêu mẫu đều phải có một thân hình đẹp từng mi-li-mét. Tuy nhiên cũng như chúng ta, siêu mẫu cũng sở hữu cấu trúc cơ, xương cơ bản và không phải ai cũng may mắn sở hữu dáng "đồng hồ cát" trời sinh. Vậy vì sao mà những siêu mẫu lại luôn có một vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh"? Câu trả lời là, bất cứ nàng mẫu nào cũng có một bí quyết workout giúp cơ thể săn chắc đạt chuẩn.
NHỮNG BÍ QUYẾT WORKOUT HIẾM KHI ĐƯỢC BẬT MÍ TỪ CÁC SIÊU MẪU
CANDICE SWANEPOEL
Đối với nàng thiên thần hoang dại quyến rũ của VS, cô cho rằng luyện tập thể dục là một việc phải kiên trì thực hiện. Môn thể thao yêu thích của cô là đ.ấm bốc. Nếu không có thời gian đến phòng tập cô sẽ tự tập Pilates. Ngoài ra, nàng "thiên thần" cũng thường xuyên chạy bộ trên bãi biển vào mỗi buổi sáng. Cô cho ràng tất cả các động tác luyện tập đều thắt chặt những phần cơ trên cơ thể.
ALESSANDRA AMBROSIO
Nàng siêu mẫu Alessandra rất thích đổ mồ hôi mỗi ngày. Các hoạt động thể thao giúp cô cảm thấy năng động và khỏe khoắn hơn. Đối với cô, các bài tập Pilates cũng sẽ giúp cơ thể căng và thon hơn. Ngoài ra, cô thường xuyên nâng tạ bằng chân để sở hữu một vòng ba căng đầy quyến rũ.
JOAN SMALLS
Cô nàng da nâu thực hiện kết hợp ba bài tập khác nhau - đ.ấm bốc, gym và Pilates. Khi chương trình sắp diễn ra, siêu mẫu sẽ thực hiện thêm bài tập đi bộ. Cô cũng chia sẻ hãy thật sự thoải mái và vui vẻ khi tập thể dục, như vậy bạn mới đạt được hiệu quả tối ưu.
ELSA HOSK
Cường độ tập luyện của Elsa Hosk rất cao. Mỗi ngày cô đều tập quyền Anh vào buổi sáng và học Barre vào buổi tối. Cô cho biết kết hợp hai bài tập này có thể nâng cao sức mạnh, sự dẻo dai và săn chắc cho cơ thể.
Mỗi ngày Elsa Hork đều tập quyền anh vào buổi sáng và học Barre vào buổi tối. Ảnh: Listal.
SHANINA SHAIK
Siêu mẫu Úc chia sẻ cô thường thực hiện tập luyện chế độ "mì ăn liền". Trước ba tháng mỗi show diễn cô mới bắt đầu tập luyện cường độ cao. Mỗi tuần cô tập sáu ngày với các bài tập gym, đ.ấm bốc, Pilates, đạp xe. Ngày thứ bảy là ngày nghỉ để cơ thể hồi phục.
LILY ALDRIDGE
Lily Aldridge lại có những bài tập nhẹ nhàng hơn nhiều. Cô thường tập ballet và yoga từ ba đến sáu buổi một tuần. Ballet và yoga là hai môn thể thao với động tác nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy rất nhiều calo. Vì vậy, dù đã làm mẹ nhưng cô vẫn giữ được t.hân h.ình b.ốc l.ửa.
ADRIANA LIMA
Siêu mẫu cho rằng mình khá lười trong việc tập luyện. Theo quan điểm của cô tập luyện quá nhiều không cần thiết. Tuy nhiên, cơ thể cô nàng lại khá năng động và có thể chịu được cường độ tập luyện cao. Nếu cơ thể bạn yếu hơn thì Adriana Lima khuyên bạn vẫn nên tập thể dục hằng ngày với những bài tập vừa sức.
DEVON WINDSOR
Nàng mẫu nước Mỹ lại ưa chuộng các bài tập Pilates. Cô cho biết Pilates khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Các bài tập thông thường ở phòng tập khá nhàm chán với cô. Bí quyết đốt cháy năng lượng hiệu quả của siêu mẫu này là nhảy dây buổi tối.
Nàng mẫu nước Mỹ Devon Windsor lại ưa chuộng các bài tập Pilates. Ảnh: Lifestyle.
KARLIE KLOSS
Siêu mẫu Karlie lại đam mê ballet và khiêu vũ. Cô đã yêu thích hai bộ môn này từ bé, và cho biết ballet và khiêu vũ sẽ giúp cơ thể mềm mại và năng động hơn. Bên cạnh đó, đẩy người cũng là bí quyết workout hiệu quả.
Theo elle.vn
3 động tác giảm cân đơn giản tại nhà Chỉ bằng 3 động tác rất đơn giản này bạn đã đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa cho cơ thể rồi. Với những cô nàng quá bận rộn với công việc thường ngày thì việc sắp xếp thời gian để đi đến phòng tập với mục đích lấy lại vóc dáng của mình là điều gần như không thể. Nhưng điều này...
