Tập thể dục giúp đem lại hạnh phúc
Một nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san y khoa Lancet khẳng định không phải tiền bạc hay của cải, mà chính việc tập thể dục làm cho con người hạnh phúc hơn, từ đó dẫn đến sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Không phải tiền bạc hay của cải, mà chính việc tập thể dục làm cho con người hạnh phúc hơn – Ảnh minh họa: Shutterstock
Cuộc khảo sát của các nhà khoa học từ Đại học Oxford (Anh) và Đại học Yale (Mỹ) với 1,2 triệu người cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có 35 ngày sức khỏe tinh thần kém trong một năm, và con số này ở những người ít vận động là 53 ngày.
Một phát hiện đáng lưu ý khác của cuộc khảo sát là mức thu nhập và sự giàu có không tác động nhiều đến hạnh phúc cá nhân như suy nghĩ của số đông lâu nay.
Theo nghiên cứu, tập thể dục 3 lần/tuần trong khoảng 30 – 60 phút cải thiện rõ rệt mức độ hạnh phúc của người đó.
Video đang HOT
Theo Thanh niên
Lợi ích khi tập thể dục thường xuyên
Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn.
Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, kiểm soát được cân nặng - Ảnh: Internet
Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ
Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, người ta đã đưa ra kết luận là khi tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn.
Giúp bạn hạnh phúc hơn
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. Không chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.
Tập thể dục tốt cho sắc đẹp
Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm lành các vết thương nhanh hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, phòng tránh thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn, khỏe đẹp.
Hỗ trợ phục hồi nhanh
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại mầm bệnh và phục hồi nhanh chóng.
Tập thể dục nhẹ nhàng cải thiện chứng mất ngủ
Nếu đã lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon và sâu thì đây là lúc bạn cần phải tập thể dục ngay. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn mau phục hồi, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên lưu ý đừng tập quá nặng hoặc quá gần giờ đi ngủ, điều đó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó chỉ cần 10 phút luyện tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một giờ đồng hồ.
Giảm béo
Quá trình tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, việc kiểm soát được cân nặng của bản thân giúp cơ thể ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra việc kiểm soát cân nặng, tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn, từ đó chúng ta có thể giảm khả năng mắc phải các loại bệnh về xương khớp
Tăng ham muốn tình dục
Năng vận động thể chất còn có tác dụng tăng ham muốn tình dục và hỗ trợ điều trị các vấn đề như rối loạn cương dương và lãnh cảm.
Quỳnh An
Theo motthegioi
Mỹ phát hiện chất giữ phong độ cơ bắp mà không cần tập luyện Loại protein sestrin do các nhà khoa học Mỹ phát hiện giúp giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt mà không cần tập thể dục sẽ hữu ích trong thực tế, ví dụ, để ngăn ngừa teo cơ và trong cuộc chiến chống lại sự suy kiệt ở tuổi già. Thử nghiệm trên ruồi Drosophila và chuột chứng tỏ sestrin có thể...