Tập thể dục giúp cải thiện ‘chuyện ấy’

Ngọc Lam21:44 02/07/2024

Dưới đây là 9 cách tập thể dục có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn, theo MSN.

Nam và nữ tập thể dục đều có “ chuyện ấy” thỏa mãn hơn – Ảnh: Shutterstock

Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông. Cả hai mô cương dương của nam và nữ đầy máu khi họ tham gia vào “chuyện ấy”. Để bộ phận sinh dục được kích thích một cách trọn vẹn khi “sex”, lưu thông máu tốt nhờ tập thể dục là rất cần thiết.

Tập thể dục giúp cải thiện hiệu suất tình dục. Trong một nghiên cứu, 88% phụ nữ và 69% nam giới tập thể dục 4-5 ngày một tuần cho biết hiệu suất tình dục của họ đạt trên trung bình hoặc nhiều hơn mức trung bình, theo trang MarieClaire.com.

Tập thể dục giúp ích cho cực khoái nữ. Theo MarieClaire.com, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên tập thể dục đạt được cực khoái nhanh hơn và mạnh mẽ hơn khi “giao ban”.

Tập thể dục giúp cải thiện hình ảnh cơ thể. Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục có hình ảnh cơ thể được cải thiện, so với những người không tập thể dục. Điều này giúp những người tập thể dục cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể và kết quả là “cuộc vui” trọn vẹn hơn.

Tập thể dục giúp cảm thấy hấp dẫn hơn. Khi cải thiện hình ảnh cơ thể, con người cảm thấy hấp dẫn hơn. Một nghiên cứu cho thấy nam giới và phụ nữ có thể chất khoẻ mạnh hơn nhờ tập thể dục có mong muốn tình dục của họ cao hơn so với những người không tập.

Tập thể dục tăng cường hoóc môn Testosterone, endorphin và adrenaline. Ham muốn tình dục tăng với những người tập thể dục do họ có nồng độ testosterone cao hơn. Tập luyện lâu cũng phóng thích endorphin và adrenaline tạo ra cảm giác vui và hạnh phúc, theo Fitness.com.

Tập thể dục tạo sức chịu đựng lâu cho “một đêm dài”. Bạn càng tập thể dục, càng có nhiều sức mạnh và sức chịu đựng tăng lên, giúp cả hai trải nghiệm nhiều tư thế tình dục khác nhau trong một “đêm vui”.

Tập thể dục giúp thư giãn. Tập thể dục giúp cơ thể đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả hơn. Khi chúng ta bị căng thẳng, hoóc môn cortisol tăng lên khiến nhịp thở và tim đập nhanh. Một khi căng thẳng giảm sẽ giúp “cuộc vui” được thư giãn.

Tập thể dục giúp duy trì hoạt động tình dục khi có tuổi. Theo MarieClaire.com, một nghiên cứu ở người trên 60 tuổi tập thể dục thường xuyên cho thấy họ có số lần quan hệ tình dục và khoái cảm tình dục tương đương những người trẻ hơn 10 tuổi.

Video đang HOT

Từ thực phẩm tự nhiên có sẵn, đàn ông ăn uống thế nào để trị yếu sinh lý?

Để "chuyện ấy" được mạnh thì trước hết phải có sức khỏe, muốn thế thì chế độ ăn uống là quan trọng và cần thiết.

Biết bệnh và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp quý ông cải thiện được tình trạng yếu sinh lý.

Tư vấn cho khách hàng nam giới tại Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội - Ảnh: DƯƠNG LIỄU

Gia tăng và trẻ hóa

Bác sĩ Đào Ngọc Thiện, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết yếu sinh lý có xu hướng gia tăng và trẻ hóa.

Theo thống kê cho thấy tỉ lệ đàn ông Việt Nam yếu sinh lý chiếm đến 15,7%, trong đó 20-30% là xuất tinh sớm, hơn 30% đàn ông trên 30 tuổi bị rối loạn cương dương và tình trạng này xảy ra trên 50% với nam giới 40-70 tuổi.

Sinh lý yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến ta gặp các vấn đề về tinh thần. Bác sĩ Trần Tuấn Anh, phó trưởng khoa ngoại thận - tiết niệu Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ, chỉ rõ các biến chứng nguy hiểm của căn bệnh "khó nói" này.

- Rối loạn cảm xúc: Yếu sinh lý làm cho các cặp đôi cảm giác thiếu tin tưởng đối với bạn tình. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài, họ sẽ thiếu cảm giác gần gũi và xa cách nhau hơn. Rất nhiều trường hợp gây nên khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, trạng thái cảm xúc bị rối loạn, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.

- Mất sức, hụt hơi: Yếu sinh lý ảnh hưởng rất nhiều đến sức, nhất là đối với phái mạnh. Bởi nam giới khi hoạt động sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, rất dễ dẫn đến việc mất sức hay hụt hơi giữa chừng. Điều này làm cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược, miệng lưỡi khô khan khó chịu.

- Liệt dương: Nếu không chữa trị, sử dụng thuốc yếu sinh lý can thiệp kịp thời dễ dẫn đến liệt dương. Nguy hiểm hơn, với phái mạnh sẽ khó kiểm soát được sự cương cứng. Dần dần, họ sẽ bị áp lực về tinh thần và đánh mất bản lĩnh vốn có của nam giới.

- Mất đi ham muốn tình dục: Yếu sinh lý kéo dài làm giảm chất lượng tinh trùng, khiến cuộc vui không trọn vẹn. Lâu dần làm mất đi hứng thú và không còn ham muốn tình dục.

- Ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng sinh sản: Nếu nam giới bị yếu sinh lý sẽ rất khó khăn trong chuyện tình dục. Khi quan hệ, dương vật không thể kiểm soát, khó cương cứng và dễ xuất tinh ngoài âm đạo. Hậu quả là tinh trùng và trứng không thể gặp nhau.

- Hạnh phúc gia đình tan vỡ: Tình dục không phải là yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc gia đình. Vướng mắc "chuyện ấy" làm hai bên cảm giác không được thỏa mãn và gây nên một số mâu thuẫn phát sinh.

Chọn món ăn phù hợp bệnh lý

Bác sĩ Vũ Thị Thanh Thủy, khoa nam học Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết chế độ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng đối với các loại bệnh, kể cả yếu sinh lý.

Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả sinh lý của cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao...

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi.

- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam.

- Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày.

- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Lương y Nguyễn Hữu Toàn, Hội Đông y Hải Phòng, cho biết yếu sinh lý là từ ngữ thường dùng để chỉ các bệnh thường gặp ở nam giới như: liệt dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục...

Theo y học cổ truyền, yếu sinh lý do nhiều nguyên nhân gây nên với những biểu hiện khác nhau và sẽ cần có chế độ ăn uống, kiêng kỵ khác nhau.

Đối với bệnh nhân yếu sinh lý do thận dương hư: Thường có biểu hiện sợ lạnh, dễ bị cảm, lưng đau gối mỏi, tiểu tiện trong hay đi tiểu về đêm hoặc đi không hết bãi phải đứng lâu, có thể có phù thũng, liệt dương, di hoạt tinh, miệng nhạt, chất lưỡi nhợt... nên ăn nhiều các thực phẩm có tính ấm nóng, thực phẩm chứa nhiều đạm như: thịt chó, thịt dê...

Tránh các thực phẩm có tính chất lạnh như thịt trâu, cua, ốc, trai, hến, ngao, dưa hấu, dưa chuột, bí đao, mướp, khổ qua, rau đay, mồng tơi, rau cần, rau nhút, măng, rong biển...

Yếu sinh lý do thận âm hư: Thường gặp ở những người gầy, có cảm giác nóng trong người, có cảm giác buồn bực không yên, lòng bàn tay, bàn chân nóng, hay bị ra mồ hôi trộm, ăn ngủ kém... cần tránh những đồ ăn có tính cay, nóng, thịt dê, thịt chó, ớt, hạt tiêu, quế, hồi, sa tế, sa nhân, rau hẹ, hành tây, tỏi, lạc rang, nhãn, vải, nhục dung, tỏa dương, nhân sâm, nhung hươu, rượu, thuốc lá.

Nên ăn nhiều các thực phẩm có tính hàn như thịt trâu, cua, ốc, trai, hến, ngao, dưa hấu, dưa chuột, bí đao, mướp, khổ qua...

Tâm tỳ lưỡng hư : Người yếu sinh lý thể này thường có biểu hiện: sắc mặt vàng úa, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, kém ăn, kém ngủ. Với người thuộc thể bệnh này có thể ăn các loại thực phẩm như: óc lợn, trứng chim cút, nhân sâm, đại táo, nhãn, cháo hoặc chè hạt sen...

Bên cạnh đó cũng cần kiêng một số loại thực phẩm như: củ cải, hành tây, kinh giới, sa nhân, sơn tra, quế, hồi, gừng tươi, hạt tiêu, mã thầy, trà đặc, thuốc lá...

Can khí uất kết: Tinh thần người bệnh luôn bị ức chế, ngực bụng đầy tức hoặc đau nhói, tức nặng hạ sườn phải, dễ cáu gắt... Nên kiêng các đồ ăn như thịt mỡ, cơm nếp, mật ong, đại táo, long nhãn, nhân sâm, hoàng kỳ, hoàng tinh, trà đặc, bia rượu, cà phê. Nên ăn các món ăn được chế biến dưới dạng luộc, món ăn dễ tiêu hóa như các loại cháo.

Can kinh thấp nhiệt:Người yếu sinh lý thể này thường vàng da, vàng mắt, ngực sườn đau tức đầy chướng khó chịu, ăn kém, miệng đắng, hoa mắt chóng mặt. Thể này nên kiêng ăn thịt vịt, thịt đầu lợn, thịt mỡ, thịt chó, thịt dê, đồ uống quá ngọt, long nhãn, long vải, ớt, hạt tiêu, hồi hương, đinh hương, thuốc lá, rượu, giấm quá chua, kim anh tử, khiếm thực, hạt sen.

Tâm thận bất giao: Thường gặp ở người yếu sinh lý hay bồn chồn, dễ mất ngủ, hoặc ngủ mê, dễ hồi hộp, tiểu nhiều lần, ra mồ hôi trộm nhiều. Thể này cần kiêng đồ ăn, uống có tính cay nóng như ớt, hạt tiêu, đồ ăn quá chua, thịt chim sẻ, thịt dê...

Tập thể dục có hiệu quả ngang Viagra trong điều trị rối loạn cương Nghiên cứu mới công bố ngày 9-10-2023 trên tạp chí The Journal of Sexual Medicine cho thấy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần có thể có tác dụng tương đương Viagra trong cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Phân tích gộp 11 nghiên cứu, so sánh 600 nam giới trong nhóm can thiệp, tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phụ nữ nam giới chuyện ấy cải thiện tập thể dục tình dục sinh dục kích thích

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn00:57

Clip: Nam thanh niên bỗng dưng lao đầu xuống đường đúng lúc ô tô tới, cảnh tượng sau đó gây kinh hãi00:53

Hy hữu nam thanh niên nghi say thuốc lào ngã ra đường bị ô tô tông trúng00:53

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi00:26

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Mẹ đẻ ốm nhập viện, mẹ chồng của cô gái có hành động khiến ai cũng sững sờ01:01

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nếu không có camera thì không phán được điều gì: Cứ bảo "cháu nó ở nhà ngoan lắm"!00:17

Viral cảnh Lọ Lem "đập hộp" Maybach hơn 7 tỷ, gia đình MC Quyền Linh vừa xuất hiện đã gây "náo loạn"00:32

Khoảnh khắc triệu view "giấy khai sinh thua giấy kết hôn": Người trong cuộc tiết lộ sự thật không giống như mọi người nghĩ!00:37

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?