Tập luyện cường độ cao khiến phụ nữ khó mang thai
Bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe cùng khả năng sinh sản của mình và nhận được nhiều lời khuyên rằng hãy chăm chỉ tập thể dục?
Bạn có biết việc tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao hoặc tập luyện quá siêng năng cũng có thể là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ khó mang thai?
Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà hoạt động thể dục thể thao mang lại cho chúng ta. Nếu bạn béo phì và đang trong quá trình giảm cân để gia tăng cơ hội mang thai thì bạn không nên chỉ chú trọng vào việc luyện tập mà nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Tại sao lại như vậy? Bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này.
Tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao là nguyên nhân khiến phụ nữ khó mang thai
Một nghiên cứu của Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) đã chứng minh cơ thể có thể không có đủ năng lượng để hỗ trợ cả việc tập luyện với cường độ cao và mang thai.
Bạn là một nữ vận động viên thể thao chuyên nghiệp hay chỉ đơn giản là một người thích tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao, đầy thử thách và đang trong quá trình cố gắng thụ thai? Tuy nhiên, một khoảng thời gian dài đã trôi qua mà vợ chồng bạn vẫn chưa nhận được tín hiệu khả quan.
Theo nghiên cứu mới từ trường Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy, trong trường hợp này, nếu muốn thụ thai, bạn hãy giảm cường độ luyện tập. Khoảng 7% phụ nữ Na Uy gặp các vấn đề về vô sinh. Họ không thể mang thai trong năm đầu tiên cố gắng thụ thai, tuy nhiên sau đó họ có thể mang thai bình thường.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến một cặp vợ chồng bị vô sinh, các nguyên nhân này liên quan đến y tế và lối sống. Các yếu tố nguy cơ được biết đến bao gồm: hút thuốc, căng thẳng và rượu, tình trạng quá gầy hoặc thừa cân…
Tuy nhiên, chúng ta biết rằng các nữ vận động viên có cường độ tập luyện thể dục thể thao quá cao thường gặp nhiều vấn đề về khả năng sinh sản hơn so những phụ nữ khác. Nhưng chúng ta vẫn chưa biết việc hoạt động thể chất quá mức có thể gây ra các tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của những người phụ nữ bình thường không?
Các nhà nghiên cứu tại NTNU đã có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này thông qua một nghiên cứu với gần 3.000 phụ nữ tham gia. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập thể dục quá sức và thường xuyên dường như làm giảm khả năng sinh sản của nhiều phụ nữ trẻ. Nhưng may mắn thay điều này chỉ xảy ra khi họ tập luyện quá chăm chỉ.
Mời bạn tìm hiểu thêm về các vấn đề khiến phụ nữ khó mang thai qua bài viết Điểm mặt 6 nguyên nhân khó thụ thai mà có thể bạn đang gặp phải để cập nhật những thông tin hữu ích.
Hai nhóm người có nguy cơ khó mang thai
Video đang HOT
Nghiên cứu này dựa trên tài liệu từ cuộc khảo sát sức khỏe của trường Đại học Nord-Trndelag diễn ra từ năm 1984-1986 và một cuộc khảo sát tiếp theo kéo dài 2 năm (1995-1997). Tất cả những phụ nữ tham gia đều trong độ tuổi sinh đẻ, khỏe mạnh và không một ai có tiền sử về vấn đề sinh sản.
Trong cuộc khảo sát đầu tiên, những người tham gia trả lời các câu hỏi về tần suất, thời gian và cường độ hoạt động thể chất của họ. 10 năm sau đó, họ tiếp tục trả lời các câu hỏi về mang thai và sinh nở. Các nhà nghiên cứu NTNU cũng ghi lại nhiều thông tin khác có thể có ý nghĩa đối với nghiên cứu.
Tiến sĩ Sigridur Lara Gudmundsdottir, một nữ thành viên trong Chương trình Khoa học Chuyển động Con người của NTNU, cho biết: “Trong số tất cả những phụ nữ này, chúng tôi đã tìm thấy hai nhóm người có nguy cơ vô sinh cao hơn. Đó là nhóm người luyện tập gần như mỗi ngày và nhóm người luôn luyện tập cho đến khi họ hoàn toàn kiệt sức. Những người làm cả hai điều này có nguy cơ vô sinh cao nhất”.
Tuổi tác là một yếu tố quan trọng
Trong nghiên cứu đầu tiên đã chỉ ra rằng cùng ở độ tuổi dưới 30 nhưng 24% thuộc nhóm người luyện tập đến kiệt sức (bất kể cường độ và thời gian) gặp các vấn đề về khả năng sinh sản. Trong khi đó nhóm luyện tập gần như mỗi ngày (bất kể cường độ và thời gian) chỉ có 11% gặp vấn đề này.
Các nhà khoa học xem xét đến các yếu tố như chỉ số khối cơ thể, hút thuốc, độ tuổi, tình trạng hôn nhân và từng mang thai trước đó… Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ luyện tập gần như mỗi ngày có nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản cao gấp 3,5 lần so với phụ nữ không tập luyện.
Tiến sĩ Gudmundsdottir cho biết: “Khi tiến hành so sánh nhóm người luyện tập đến kiệt sức với nhóm người có chế độ luyện tập vừa phải hơn, chúng tôi nhận thấy rằng nhóm đầu tiên có nguy cơ suy giảm khả năng sinh sản cao gấp 3 lần”.
Ở những phụ nữ có mức độ hoạt động thể chất ở mức trung bình hoặc thấp, các nhà nghiên cứu không tìm thấy dấu hiệu gì về khả năng sinh sản bị suy giảm.
Tập luyện quá mức khiến phụ nữ khó mang thai chỉ là một hiệu ứng thoáng qua?
Tiến sĩ Gudmundsdottir tiết lộ một điều thú vị: “Những tác động tiêu cực của việc luyện tập chăm chỉ với cường độ cao đến khả năng sinh sản dường như không phải là vĩnh viễn. Phần lớn phụ nữ tham gia nghiên cứu cuối cùng đã có con. Những người luyện tập chăm chỉ nhất vào giữa những năm 1980 lại nằm trong số những người có nhiều con nhất trong thập niên 1990. Tuy nhiên, chúng tôi không biết liệu họ có thay đổi mức độ hoạt động của mình trong khoảng thời gian giữa hai cuộc điều tra hay không”.
Xây dựng một chế độ tập luyện hợp lý
Các nhà khoa học cho rằng việc hoạt động thể chất với cường độ cao làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng đến mức cơ thể thực sự bị thiếu hụt năng lượng trong thời gian ngắn. Do đó có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì tất cả các hoạt động của cơ chế nội tiết cần thiết cho quá trình thụ thai.
Mặt khác, có một nghiên cứu trước đây cho thấy việc duy trì chế độ hoạt động thể chất vừa phải giúp cải thiện nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, so với những người không hoạt động hoặc thừa cân. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản ở nữ giới.
Tiến sĩ Gudmundsdottir cũng nhấn mạnh rằng phụ nữ muốn mang thai không nên từ bỏ mọi hoạt động thể chất. Tuy rằng việc hoạt động thể chất ở mức rất cao hoặc rất thấp đều có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản nhưng hoạt động vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích.
Do đó thay cho các hoạt động thể chất vất vả như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, aerobic, tập thể hình… bạn có thể đi bộ, tập yoga hay thiền định… Chế độ tập luyện thể chất vừa phải là không tập quá 5 giờ/tuần, mỗi buổi tập không kéo dài hơn 1 giờ. Ngoài ra, những phụ nữ có tham gia các hoạt động thể chất đặc biệt nên quan tâm đến chu kỳ kinh nguyệt của mình. Chu kỳ quá dài hay không có kinh nguyệt xuất hiện trong khoảng thời gian từ 2 – 3 tháng có thể trở thành dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm.
Tại sao có thể tập thể dục quá nhiều làm giảm khả năng mang thai ở nữ giới?
Nhiều ý kiến cho rằng tập thể dục quá nhiều có thể làm giảm sự rụng trứng ở những phụ nữ có cân nặng bình thường. Nguyên nhân có thể là do:
Việc tập thể dục quá nhiều có thể gây ra khiếm khuyết cho giai đoạn hoàng thể. Giai đoạn hoàng thể là thời gian mà sự rụng trứng có thể xảy ra. Khoảng thời gian này thường rơi vào ngày thứ 12 đến 16 của chu kỳ kinh nguyệt. Một giai đoạn hoàng thể ngắn hơn có thể tác động xấu đến khả năng thụ thai.Nồng độ progesterone thấp: Thông thường, nồng độ progesterone vẫn duy trì ở mức cao trong thời gian mà sự rụng trứng có thể xảy ra. Điều này giúp trứng sau khi được thụ tinh có thể bám vào niêm mạc tử cung dễ dàng hơn. Việc tập luyện với cường độ cao khiến nồng độ progesterone thấp có thể cản trở việc trứng được thụ tinh bám vào niêm mạc tử cung khiến bạn không thể mang thai.
Việc tập luyện thể dục thể thao quá mức làm cho các hormone chịu trách nhiệm điều hòa hệ thống sinh sản nữ giới là GGGRR, LH, FSH và estradiol thay đổi theo chiều hướng tác động xấu vào quá trình rụng trứng.Ở những người tập thể dục cường độ cao có sự thay đổi ở mức độ leptin, điều chỉnh sự thèm ăn và trao đổi chất:Nếu sự thèm ăn ở mức thấp, bạn có thể không ăn đủ dưỡng chất khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng làm cho sự rụng trứng không thể diễn ra thường xuyên.Những phụ nữ tập thể dục hơn 7 giờ/tuần để giữ dáng thường có xu hướng hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Việc cơ thể không có đủ chất béo lành mạnh, tình trạng giảm cân nhanh chóng hoặc cân nặng dưới mức chuẩn… đều có thể trở thành tác nhân ảnh hưởng xấu đến sự rụng trứng.
Do đó, nếu muốn tập thể dục để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản, bạn chỉ nên tập ở mức vừa phải kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.
Theo Hellobacsi
Những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ vô sinh nữ giới không nên chủ quan
Chu kỳ kinh nguyệt không đều, nang lọc mọc bất thường, thân nhiệt cao hay tiết dịch bất thường ở ngực... là những dấu hiệu vô sinh phụ nữ không nên bỏ qua.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Một trong những dấu hiệu chính dẫn đến vô sinh ở phụ nữ là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Thông thường, tình trạng này rất ít khi xảy ra. Theo các chuyên gia, nếu chu kỳ của bạn thường xuyên không đều, nghĩa là trứng của bạn cũng không rụng thường xuyên, điều này dẫn tới việc khó mang thai.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác khiến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ không đều là vấn đề về nội tiết tố hay tuyến giáp...
Phụ nữ có kinh nguyệt không đều, nang lông mọc bất thường thường khó mang thai hơn người bình thường.
Vị trí nang lông mọc bất thường
Ở nam giới, vùng mặt, bụng, cằm có lông là chuyện bình thường. Nhưng nếu phụ nữ có những sợi lông mọc trên những vị trí trên thì đó là một trong những dấu hiệu của vô sinh. Thậm chí, đây là một trong những triệu chứng phổ biến của hội chứng buồng trứng đa nang.
Theo The Sun, buồng trứng đa nang đang ảnh hưởng tới khoảng 1/5 số phụ nữ trên thế giới hiện nay. Bệnh là hệ quả của việc rối loạn cân bằng hormone. Người phụ nữ mắc hội chứng này buồng trứng sẽ có một lớp vỏ dày khiến cho nang trứng không thể phát triển nên hàng tháng trứng không phá được lớp vỏ đó, hiện tượng phóng noãn không xảy ra dẫn tới không có khả năng thụ thai.
Thân nhiệt cao/nóng hơn bình thường
Nếu bạn thường xuyên trải qua những cơn nóng bừng hoặc cảm giác ấm, nóng đột ngột trên khắp cơ thể thì rất có thể, bạn đang phải đối diện với mãn kinh sớm. Trong khi độ tuổi mãn kinh bình thường ở nữ giới thường rơi vào khoảng 50.
Mãn kinh sớm là biểu hiện đánh dấu kết thúc quá trình sinh nở ở phụ nữ. Đây cũng là một trong những vấn đề về sinh sản khó điều trị nhất hiện nay.
Đau vùng chậu
Thường xuyên xuất hiện những cơn đau vùng chậu khi quan hệ hoặc đi vệ sinh là biểu hiện của lạc nội mạc tử cung. Tình trạng này xảy ra khi các mảnh nội mạc tử cung (mô tử cung) nằm bên ngoài tử cung.
Triệu chứng của bệnh bao gồm đau đớn khi quan hệ, đau nhiều vùng bụng dưới hoặc xương chậu, không có kinh nguyệt, hoặc kinh nguyệt không đều. Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cũng cũng thuộc nhóm rất khó sinh con.
Tiết dịch bất thường ở ngực
Nếu bạn đang mang thai, ngực sản sinh ra sữa là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn không trong thời gian thai kỳ mà ngực vẫn tiết sữa thì rất có thể cơ thể bạn đang có lượng prolactin cao - hormone giúp tạo ra sữa mẹ. Đây lại là một trong những triệu chứng cảnh báo vô sinh ở nữ giới.
Theo các chuyên gia, nồng độ prolactin cao sẽ phá vỡ việc sản xuất hormone giới tính ở nữ giới. Tùy thuộc vào mức độ prolactin mà người phụ nữ có thể bị vô sinh do rụng trứng yếu hoặc khó rụng trứng.
Ngoài các nguyên nhân trên thì tuổi tác, cân nặng, bệnh tình dục, thói quen sử dụng rượu bia, chất kích thích, các yếu tố môi trường và tâm lý căng thẳng cũng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai ở nữ giới.
Nguồn: The Sun/VTC
Sai lầm thường gặp khi cố gắng thụ thai Một số sai lầm sau có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó mang thai. Không quan hệ tình dục thường xuyên. Đây là một trong những sai lầm lớn nhất dẫn đến việc cố gắng thụ thai thất bại. . Hầu hết mọi người đều biết rằng quan hệ trong thời gian rụng trứng là cách tốt nhất để...