Tăng cường sức khỏe tiêu hóa từ sữa chua
Sức khỏe tiêu hóa ảnh hưởng trực tiếp đến hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể. Vậy làm cách nào để tăng cường sức khỏe tiêu hóa đơn giản hằng ngày?
Hệ tiêu hóa không chỉ có vai trò về dinh dưỡng mà còn kết nối với nhiều hệ còn lại để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, làn da,… qua đó năng cao sức khỏe tổng thể về thể chất và tinh thần. Do đó, một bộ phận nào đó của hệ tiêu hóa bị trục trặc có thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến những bộ phận khác của cơ thể.
Trước tiên phải kể đến sức khỏe đường tiêu hóa ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch của cơ thể. Theo PGS.TS. Trần Thanh Dương, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sức khỏe hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng đối với sức đề kháng và sức khỏe của cơ thể con người, đặc biệt hệ đường ruột được xem như người gác cổng, bảo vệ đường ruột và nâng cao sức khỏe cho cơ thể.
“70% hệ miễn dịch biểu mô nằm ở đường tiêu hóa. Nếu đủ khỏe mạnh, nó có thể xác định, trung hòa, t.iêu d.iệt hầu hết tác nhân gây bệnh trên đường chúng xâm nhập vào cơ thể. Do đó, tiêu hóa khỏe tỷ lệ thuận với hệ miễn dịch khỏe mạnh và là chìa khóa quan trọng giúp phòng tránh bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh”, vị chuyên gia nhấn mạnh.
Không chỉ ảnh hưởng hệ miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa còn tác động đến các bộ phận khác. Ví dụ, khi sức khỏe tiêu hóa kém có thể khiến cơ thể ứ đọng nhiều chất độc, cặn bã, sự trao đổi chất kém có thể khiến làn da sạm nám, mụn trứng cá hoặc thậm chí xuất hiện các bệnh lý da liễu khác.
Video đang HOT
Hay các nghiên cứu cho thấy, sức khỏe tiêu hóa ảnh hưởng đến trục não bộ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần cải thiện tâm trạng của một người, thông qua trục não – ruột. Lý do chế độ ăn uống ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn vì chế độ ăn uống cung cấp, nuôi dưỡng hệ lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng nuôi dưỡng hệ vi sinh tốt có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu.
Bí quyết tăng cường sức khỏe tiêu hóa từ sữa chua
Một trong các bí quyết tăng cường sức khỏe tiêu hóa khỏe từ đó giúp củng cố sức khỏe tổng thể được nhiều chuyên gia nhắc đến chính là bổ sung nguồn lợi khuẩn cho cơ thể. Có nhiều cách bổ sung lợi khuẩn như ăn sữa chua, dưa chua… Tuy nhiên, sữa chua được khuyến nghị nên sử dụng hằng ngày.
Theo đó, sữa chua được lên men tự nhiên từ sữa nên giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Sữa chua được lên men từ chủng men Lactobacillus Bulgaricus, khi vào đến đại tràng sẽ tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, từ đó hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Những người bị các bệnh lý đại tràng hay trẻ bị các vấn đề rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón… ăn sữa chua giúp đường tiêu hóa ổn định, khỏe mạnh hơn.
Theo đó, các chuyên gia khuyên, nên ăn mỗi ngày 1 hộp sữa chua và có thể thay đổi các hương vị hoặc trộn lẫn với các thực phẩm khác như hoa quả, ngũ cốc… để kích thích vị giác. Đặc biệt hiện nay sữa chua Vinamilk đa dạng về hương vị, đem đến nhiều sự lựa chọn cho người tiêu dùng như sữa chua ăn trắng (có đường, ít đường, không đường), sữa chua cho phái đẹp (vị nha đam, lựu đỏ, dâu và trái cây tổng hợp), sữa chua cao cấp (nếp cẩm, trân châu đường đen).
Bí quyết da đẹp, dáng thon, khỏe đề kháng từ chăm sóc tiêu hóa khỏe
Từ xưa đến nay sữa chua được xem là 'bảo bối' giúp mọi người có làn da đẹp, dáng thon, nhưng ít ai biết rằng sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích diệu kỳ hơn nữa cho sức đề kháng, đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5 năm nay, chị Trần Diệu Thuần (Hà Nội) luôn duy trì thói quen ăn một hộp sữa chua sau khi nghỉ trưa dậy. Bởi với chị, đây là thời điểm thèm ăn vặt, và sử dụng 1 hộp sữa chua không chỉ giúp xua tan cảm giác thèm đó còn cung cấp protein, dưỡng chất và đặc biệt là giúp đẹp da, giữ dáng. Đây có lẽ cũng là lý do da chị luôn sáng mịn, hồng hào, dáng thon gọn.
Bí quyết này được chị lan tỏa cho các con trong nhà, đồng nghiệp tại cơ quan. Vì thế, thay vì ăn vặt với các món nhiều đường, dầu mỡ thì sữa chua là món khoái khấu, lành tính và đảm bảo chất lượng. Vì thế, trong tủ lạnh ở nhà hay cơ quan, lúc nào cũng đủ các loại sữa chua để mọi người cùng ăn.
Theo nghiên cứu, sữa chua là thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn giàu chất dinh dưỡng, có đặc tính độc đáo giúp tăng cường sức khỏe. Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, các vitamin có lợi cho cơ thể. Như, protein trong sữa chua giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp cơ thể sản xuất enzyme và hormone. Cung cấp vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vitamin B12 giúp tăng cường hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Điều đặc biệt chính là men vi sinh trong sữa chua là những vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, chúng giúp p.hân h.ủy thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Đây cũng là yếu tố giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tốt, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.
Đối với đẹp da, các chuyên gia cho hay, có hai cách để sữa chua tác động đến làn da chính là tác động hai chiều: từ trong ra ngoài và ngược lại.
Ăn nhiều sữa chua giúp cải thiện làn da từ bên trong và da mặt bạn sẽ đẹp hơn. Trong đó, thành phần kẽm, vitamine, hay lợi khuẩn trong sữa chua là yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự phát triển của mô, cung cấp dưỡng chất giúp da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống.
Ngược lại, sử dụng sữa chua trực tiếp lên da hay còn gọi đắp mặt nạ sữa chua, có thể làm cho làn da trở nên căng mịn và trẻ trung do được tẩy da c.hết, dưỡng ẩm sâu...
Để có làn da đẹp, dáng thon cũng như tăng cường sức khỏe tiêu hóa, các chuyên gia khuyên nên duy trì thói quen ăn sữa chua thường xuyên, đều đặn hằng ngày. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ sữa chua với mục đích làm đẹp da là sau khi ăn từ 1-2 giờ, đặc biệt là sau bữa tối. Trong khoảng thời gian này, làn da có khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sữa chua một cách tối ưu.
Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn sữa chua để giúp đẹp da, thon dáng và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình với khoảng 12 triệu đơn vị men Lactobacillus Bulgaricus trong mỗi hộp sữa chua. Khi đưa vào đường ruột, chủng men này góp phần tối ưu hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Sữa chua cũng có nhiều hương vị để thay đổi, tăng tính trải nghiệm của mỗi cá nhân.
5 món đồ uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân lành mạnh Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ 5 loại đồ uống trước khi đi ngủ có hiệu quả trong hỗ trợ giảm cân. Uống một số đồ uống trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách cải thiện tiêu hóa, giúp ngủ ngon hơn, giữ đủ nước cho cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng...