Tăng 6 kg sau Tết, Ngọc Ny quyết tâm ăn theo chế độ để giảm 5 kg trong vòng 1 tuần

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:38 05/04/2019

Không kiểm soát chế độ ăn uống, Ngọc Ny tăng 6 kg sau Tết. Dưới đây là phương pháp để Ngọc Ny lấy lại vóc dáng trong 1 tuần.

Ngọc Ny được biết đến với body quyến rũ cùng vòng eo 54 cm. Sau Tết Nguyên Đán, Ngọc Ny ăn uống không kiểm soát nên cân nặng tăng mạnh. Từ 50 kg Ngọc Ny tăng lên 56,57 kg, thời điểm tháng 3 dương lịch cân nặng vẫn không hề thuyên giảm. Xuất hiện tại event, Ngọc Ny giật mình khi nhìn lại hình ảnh của mình nên quyết tâm ăn uống chế độ giảm cân lành mạnh nhất. Body mập hơn, vòng eo cũng phì nhiều và gương mặt thì bụ bẫm. Với cơ thể nặng nề, Ngọc Ny có phần tự ti khi xuất hiện và việc tập vũ đạp cũng kém linh hoạt. Chính vì vậy, nữ ca sĩ đã quyết tâm bước vào chế độ giảm cân để sớm quay lại với các hoạt động của mình.

Ngọc Ny trước Tết với vòng eo 54 cm nổi bật

Ngọc Ny trước và sau khi giảm cân 5 kg

Chỉ sau hơn 1 tuần Ngọc Ny đã giảm được 5 kg và lấy lại vóc dáng cân đối cùng vòng eo nhỏ nhắn. Để có được thành quả này, Ngọc Ny đã kiên trì ăn theo kế hoạch, không đi ăn ngoài, không ăn tinh bột, dầu mỡ…

Ngọc Ny Cho biết Cô kết hợp giữa chế độ ăn Eat Clean và GM diet, bên cạnh đó không quên việc vận động thể dục thể thao hợp lý. Hãy cùng xem Ngọc Ny chia sẻ cặn kẽ chế độ ăn của mình như thế nào nhé:

1 Chế độ ăn Eat Clean

Là chế độ ăn tập trung vào những nhóm thực phẩm lành mạnh, “thuần tự nhiên”, không chứa hoặc ít chứa các nguyên liệu do con người tạo ra như gia vị, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu. Về cơ bản, chế độ ăn Eat Clean có tác dụng thanh lọc cơ thể như detox nên vừa giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa giúp đào thải độc tố. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây ngoài giúp giảm cân còn cải thiện làn da và mái tóc khỏe đẹp, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường…

Video đang HOT

2.Chế độ ăn GM diet.

Nếu như chế độ ăn Eat Clean mang lại hiệu quả trong lâu dài và được coi như một phong cách sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM diet lại mang đến hiệu quả ngay tức thì, giảm 4 – 8kg chỉ sau một tuần. GM diet (General Motors diet) tập trung vào việc chỉ ăn hoa quả, rau củ, gạo lứt và thịt gà trong vòng một tuần. Sau thời gian nghiên cứu thì kết quả cho thấy chế độ ăn kiêng GM có những ƯU ĐIỂM sau:

- Thực đơn ăn kiêng rau và trái cây giúp bổ sung vitamin và chất xơ đầy đủ cho cơ thể.

- Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những phương pháp giảm cân khắc nghiệt khác.

- Hiệu quả nhanh trong một tuần.

Vậy chế độ ăn này thực hiện ra sao?

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối Các bạn nên ăn các loại trái cây cung cấp calories và có nhiều chất xơ (như : táo, cam, đu đủ, dưa hấu, dưa vàng, dâu tây, bưởi, bơ…) vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Và phải uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể thải độc thải mỡ, trao đổi chất tốt hơn. Đừng quên uống nước 30f trước khi ăn Lưu ý là với ngày thứ 1, ngoài trái cây và nước uống bạn KHÔNG được sử dụng thêm các loại thực phẩm khác. Các thực phẩm cần tránh xa như: các loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), chất béo, dầu, thực phẩm từ sữa, nước giải khát,… -

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ. Nếu ngày đầu các bạn được thoải mái ăn những loại trái cây mà mình yêu thích thì ngày thứ 2 sẽ dành cho các loại rau củ như cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp, xà lách, bắp cải…bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn này đầu. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng ,đây là điều hoàn toàn bình thường bởi vì bạn thay đổi khẩu phần ăn và thực hiện thực đơn ăn kiêng calories thấp. Lúc này, cơ thể không được cung cấp lượng carbs như bình thường nên có thể xảy ra tình trạng mệt, thiếu năng lượng. Salad là một trong những sự lựa chọn đơn giản mà Ngọc Ny lựa chọn cho mình. Các bạn có thể ăn sống hoặc chế biến để rau củ trở nên dễ ăn hơn, lưu ý hạn chế sử dụng dầu ăn trong lúc nấu nướng. Ngoài ra, đừng quên uống 8 – 12 ly nước như ngày đầu tiên nhé.

Ngày 3: Bộ đôi quyền lực rau và trái cây (trừ chuối, khoai tây). Ngày thứ 3, kết hợp ăn rau trái cây. Chúc mừng bạn, vì giờ cơ thể đã dần quen hơn với chế độ này. Sự tăng thêm khẩu vị của các loại rau và trái cây khác nhau sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và quên đi sự đơn điệu của 2 ngày đầu. Hãy tiếp tục uống đủ 8 – 10 ly nước để lọc sạch các chất độc cơ thể nhé.

Ngày 4: Chuối và sữa. Khoảng 8 – 10 quả chuối, 4 ly sữa không đường và 8 – 12 ly nước lọc sẽ là tất cả những gì bạn được phép ăn trong ngày thứ 4. Chuối không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn bổ sung pectin, kali, natri cho những ngày vừa qua. Bên cạnh đó, sữa với nguồn canxi và kali sẽ giúp bổ sung vitamin D và giúp xương chắc khỏe. Các bạn nên chia thời gian ăn rải rác trong ngày để không cảm thấy đói và mệt mỏi. Có thể thay thế chuối bằng táo và khoai lang nếu ko ăn đc chuối. tương tự với sữa, các bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành ko đường.

Ngày 5: Cơm và Cà chua! Từ ngày thứ 5 trở đi là bạn đã được ăn cơm rồi đấy. Hãy nạp chút tinh bột cho lại sức nào ! Khẩu phần ăn ngày thứ 5 gồm: 1 chén cơm gạo lứt, 6 quả cà chua lớn. Nếu không ăn chay bạn có thể thay thế cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g ức gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua. Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu – nguyên nhân gây nên bệnh gút. Vì vậy thay vì uống 10 ly nước hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể. Nếu không ăn được cà chua, các bạn có thể thay thế bằng cà rốt hoặc quả ổi.

Ngày 6: Cơm và rau. Ngày thứ 6, các bạn được phép ăn một bát cơm gạo lứt kết hợp salad rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 7: Tiếp tục duy trì chế độ ăn ít tinh bột. Sáng ăn trái cây, trưa ăn rau cải xào thịt nạc bằm không dầu và cá nạc sốt cà chua. Tối ăn rau đỗ xào và canh nấm mồng tơi.

Mỗi lần ra ngoài, Ngọc Ny thường mang theo hộp trái cây gọt sẵn và khoai lang luộc nước lọc để ăn khi đói. Mỗi ngày Ngọc Ny đều chạy bộ, tập Gym 3,4 lần/tuần và các buổi tập vũ đạo, tập nhảy. Nhờ sự quyết tâm mà Ngọc Ny sớm lấy lại vóc dáng chuẩn như trước Tết. Tuy vậy, nữ ca sĩ vẫn còn muốn giảm thêm 1-2 kg để body hoàn hảo hơn.

Theo phununews.vn

Thực hư về chế độ dinh dưỡng giảm cân dựa trên ADN của con người

Gần đây, công ty kỹ thuật số Wellness đã sáng tạo ra một chế độ dinh dưỡng mới mang tên ADN Diet Plan.

Sau khi đăng ký trực tuyến, mọi người cần tải dữ liệu của bản thân lên 2 trang dịch vụ cung cấp thông tin gen di truyền AncestryDNA hoặc 23andMe. Cuối cùng, phần mềm tiến hành phân tích ADN dựa trên các dữ liệu thu được rồi đưa ra một phương pháp phù hợp với bạn nhất.

Scott Penn, người sáng lập ADN Diet Plan chia sẻ, phần mềm này có khả năng phân tích hơn 100 khía cạnh khác nhau của ADN trong mỗi người dùng. Từ kết quả có được, chúng sẽ tự động đưa ra 20 lời khuyên ăn kiêng phù hợp nhất, bao gồm cả cách lên kế hoạch cho bữa ăn, danh sách thực phẩm cần tiêu thụ, phương pháp nấu ăn và thói quen tập thể dục. Không những vậy, phần mềm này cũng sở hữu tính năng quét mã, cho phép người dùng biết thêm thông tin về mọi loại thực phẩm bất kỳ đang được sử dụng.

Ông Penn cho biết, mục đích của kế hoạch phân tích gen này là đưa ra thông tin hữu ích nhằm giúp mọi người loại bỏ thực phẩm kém lành mạnh ra khỏi danh sách mua sắm. Đồng thời, bạn cũng có thể học được cách chế biến món ăn có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra, kết quả từ quá trình phân tích sẽ bao gồm cảnh báo về nguy cơ mắc bệnh béo phì dựa trên gen của người sử dụng và mức tiêu thụ đồ uống có cồn an toàn. Nhờ công cụ hữu ích này, mọi người hoàn toàn có thể biết khi nào bản thân có xu hướng ăn nhiều những lúc lo âu hoặc tức giận. Theo ông Penn, các nhà nghiên cứu tạo ra ADN Diet Plan đã tham khảo các nghiên cứu được công bố trước đây về gen di truyền và thực phẩm để tạo ra phần mềm tuyệt vời này.

Tuy nhiên, liệu các chuyên gia dinh dưỡng có đồng ý với lời khuyên về chế độ dinh dưỡng của phần mềm phân tích gen này hay không? Keri Gans, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm Hoa Kỳ khẳng định, không phải lời tư vấn nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Theo chuyên gia Gans, những người đang áp dụng phương pháp giảm cân lành mạnh không nhất thiết phải thay đổi theo lời khuyên từ phần mềm này. Bạn hãy nhờ tới sự tư vấn của các chuyên gia nếu vẫn có ý định chuyển sang một chế độ ăn kiêng mới.

Nhìn chung, Leah Groppo, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Stanford cho biết, tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả là việc làm quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc nếu chế độ dinh dưỡng dựa trên ADN khuyên cần loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm ra khỏi thực đơn hàng ngày.

ADN Diet Plan không hoàn hảo và mang một số mặt trái nhất định. Phương pháp ăn kiêng giảm cân này không phù hợp với tất cả mọi người nên bạn cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng. Trong tương lai, có lẽ có nhiều nghiên cứu sẽ được thực hiện nhằm cải thiện những mặt trái này.

Vì vậy, việc làm hàng đầu của mọi người trước khi tiến hành giảm cân là lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia. Sau đó, nếu có điều kiện, bạn mới nên tham khảo một số lời khuyên bên ngoài từ các phần mềm trực tuyến.

Theo Helino

Màn "lột xác" ngoạn mục của bà mẹ 2 con, lời nhắc nhở của người chồng có ý nghĩa đặc biệt Mẹ bỉm sữa hai con kể lại hành trình giảm từ 72kg xuống còn 50kg trong 5 tháng khiến nhiều chị em phải ngưỡng mộ. Động lực giảm cân đặc biệt của mẹ bỉm sữa 9x Thời con gái, chị Quỳnh Như, 24 tuổi, đến từ Hà Nội khá tự hào với vóc dáng chuẩn và ngoại hình xinh đẹp của mình. Nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.