Tạm biệt tình trạng béo mặt, nọng cằm từ chính những thói quen hàng ngày

Tích mỡ, nước ở vùng mặt, cổ; làn da bị mất đi độ đàn hồi; cơ mặt bị suy yếu; quá trình lão hóa da… là những nguyên nhân chính khiến chúng ta xuất hiện nọng cằm.

Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến lưng và cột sống, mà còn gây tích mỡ ở mặt và cổ. Cụ thể, khi ngồi còng lưng và gập cổ xuống thấp, bạn sẽ làm yếu cơ mặt và cơ cổ của mình. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến da bị mất khả năng co giãn, gây ra tình trạng có nọng cằm. Để giải quyết vấn đề này, hãy chú ý giữ một tư thế ngồi chuẩn với cái lưng thẳng và chú ý nâng màn hình thiết bị lên cao hơn để không còn phải cúi đầu khi làm việc.

Nhai keo cao su cũng được ví như một bài tập thể dục cho các cơ mặt giúp tiêu mỡ, làm tăng độ săn chắc và khả năng đàn hồi, từ đó hạn chế được việc xuất hiện nọng cằm . Thêm vào đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu một người có thói quen nhai kẹo cao su ngay sau mỗi bữa ăn, họ sẽ dễ cảm thấy no hơn và hạn chế được các món ăn nhẹ sau đó, nhờ vậy lượng chất béo nạp vào cơ thể được giảm đi đáng kể. Cũng cần lưu ý lựa chọn loại kẹo cao su không đường để bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như tránh nạp thêm calo vào cơ thể.

Bên cạnh nhai kẹo cao su, huýt sáo cũng là một phương pháp để rèn luyện cơ mặt và cơ cổ, từ đó ngăn xuất hiện nọng cằm. Để biện pháp này thực sự có hiệu quả, hãy duy trì thói quen huýt sáo mỗi ngày ít nhất 1 lần, mỗi lần huýt sáo khoảng 10 nhịp và mỗi nhịp kéo dài 10-20 giây.

Với một làn da khỏe mạnh, mềm mại và có độ đàn hồi cao, việc ăn nhiều rau xanh và trái cây là yếu tố tối quan trọng. Đặc biệt, những loại rau-củ-quả có chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dưa gang sẽ giúp bù nước cho cơ thể cũng như hỗ trợ đào thải các động tố. Trong khi đó, cà chua, ớt chuông, tỏi và bí đỏ sẽ tăng cường quá trình sản xuất collagen của cơ thể, vốn là một nhân tố cần thiết cho cấu trúc cũng như độ đàn hồi của làn da.

Việc giảm lượng muối trong khẩu phần ăn không chỉ tốt cho thận, mà còn giúp giảm sự tích nước quá mức trong cơ thể, vốn là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng phù mặt và nọng cằm. Thay thế các loại đồ ăn vặt mặn và nhiều đường bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với đó uống thêm nhiều nước chính là giải pháp tối ưu để hoàn thành mục tiêu: Loại bỏ nọng cằm.

Các loại thức uống có cồn như rượu, bia được các chuyên gia đánh giá là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng tăng cân. Nhiều calo và rất ít dưỡng chất, lạm dụng bia, rượu có thể làm tăng lượng mỡ trên mặt cũng như khiến cơ thể bị phù, đó là còn chưa kể đến hàng loạt những tác động tiêu cực khác đối với sức khỏe của đồ uống có cồn.

Nọng cằm và da mặt bị chảy xệ cũng là hệ quả của quá trình lão hóa. Tia UV từ Mặt Trời được coi là nhân tố đẩy nhanh tốc độ lão hóa da mặt cũng như xuất hiện nếp nhăn. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo rằng, khi ra ngoài trời nắng gắt cần có biện pháp bảo vệ làn da như mặc áo chống nắng, bôi kem chống nắng…

Minh Nhật

Theo BS/Dân trí