Tại sao nên uống nước chanh mỗi ngày?

NGÔ XUYẾN07:59 27/04/2021

Uống nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả thanh nhiệt, làm đẹp làn da, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận và giải độc cơ thể.

Nước chanh chứa nhiều dưỡng chất như protein, glucid, canxi, kali…. Đặc biệt với lượng vitamin C dồi dào, nước chanh là liều thuốc rất tốt để phòng chữa các bệnh do cảm lạnh và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Tăng sức đề kháng

Trong nước chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ nước chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh, thậm chí có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.

Ngăn ngừa sỏi thận

Trong nước chanh có lượng lớn chất axit citric, chất này có khả năng trung hòa oxalate trong cơ thể và làm giảm nồng độ axit uric trong nước tiểu gây ra bệnh sỏi thận. Sử dụng nước chanh thường xuyên có thể giúp bào mòn sỏi và dễ dàng tống khứ chúng ra ngoài cơ thể.

Nước chanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả.

Giải độc cơ thể

Nước chanh có thành phần flavonoid cao có khả năng chống viêm, giải độc cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Ngoài ra vitamin C trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Tốt cho tiêu hóa

Nước chanh mặc dù có tính axit nhưng nếu sử dụng có điều độ thì có thể kích thích dạ dày sản xuất dịch vị để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Từ đó ngăn ngừa chứng đầy bụng khó tiêu, táo bón, giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

Giúp giảm cân

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hoạt chất polyphenol trong nước chanh có thể giúp tăng quá trình giảm cân tự nhiên ở người. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong chanh còn giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, là tác nhân gây ra tiểu đường và béo phì. Do đó sử dụng nước chanh để giảm cân sẽ rất hiệu quả.

Video đang HOT

Làm đẹp da

Vitamin C trong nước chanh có tác dụng mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin. Đây là những yếu tố giúp da khỏe mạnh, mịn màng căng sáng hơn và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

10 thực phẩm lành mạnh giúp giải độc và làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

Thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống sẽ giúp thanh lọc, giải độc cơ thể hoàn toàn tự nhiên một cách đơn giản và hiệu quả nhất.

Cuộc sống hiện đại, nhịp sống vội vã khiến mọi người không có đủ thời gian để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả là chúng ta vô tâm tiêu thụ nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ và gây áp lực lên các cơ quan. Những ảnh hưởng xấu có thể không xuất hiện ngay lập tức nhưng chắc chắn về lâu dài sẽ gây nguy hại.

Hãy xem xét danh sách các loại thực phẩm lành mạnh mà mọi người có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giải độc và làm sạch cơ thể một cách tự nhiên.

Củ cải đường

Củ cải đường chứa sắt, canxi và chất chống oxy hóa betaine - một sắc tố thực vật tạo nên màu đỏ đặc biệt. Betaine cải thiện cấu trúc tế bào, sửa chữa và tái tạo các tế bào trong gan (trung tâm giải độc chính của cơ thể). Gan bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các chất độc mà cơ thể đã tiếp xúc, vì vậy bổ sung một loại rau giải độc tự nhiên sẽ giúp ích rất nhiều.

Hấp hoặc luộc củ để nguyên vỏ để giữ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Nướng cũng là những lựa chọn hấp dẫn cho món ăn kèm. Sử dụng củ cải đường để làm sinh tố đang trở nên phổ biến hơn trên khắp thế giới hoặc bào sống để làm salad.

Hành tây và tỏi

Cả hai đều chứa flavonoid giúp sản xuất glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất của gan. Chúng kích thích gan sản xuất các enzym giải độc, giúp lọc các chất cặn bã độc hại ra khỏi hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng giúp giảm bớt một số gánh nặng cho cơ quan chăm chỉ này, mang đặc tính kháng khuẩn, chống ký sinh trùng và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Bất kỳ chế độ ăn giải độc nào cũng phải bao gồm 2 thành phần này. Tỏi sống hoặc tỏi chiên có thể là một bổ sung tuyệt vời cho món salad. Tỏi nướng tự làm với bánh quy giòn là một món ăn nhẹ giải độc tuyệt vời cho một ngày bận rộn.

Rau xanh

Các loại rau có lá màu xanh đậm giúp đường tiêu hóa tăng cường chất diệp lục để giải độc. Nó có khả năng kết nối với các chất độc và các gốc tự do khác để biến chúng thành các nguyên liệu trung tính. Diệp lục cũng làm sạch các kim loại nặng tích tụ trong cơ thể, mang đặc tính chống viêm, và kiềm hóa để giúp loại bỏ tính axit của chất lỏng trong cơ thể.

Thực phẩm hiện đại có hàm lượng axit cao, vì vậy hãy đảm bảo nhà bếp có đầy đủ các loại rau lá xanh đậm hữu cơ khác. Thêm cỏ lúa mì vào sinh tố hoặc nước trái cây, súp rau cải bó xôi thơm ngon, hoặc nướng cải xoăn với dầu ô liu là những cách đơn giản và hấp dẫn để bổ sung rau xanh.

Nước chanh

Trái cây họ cam quýt rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chúng chứa đầy vitamin C và giàu chất chống oxy hóa. Hợp chất mạnh mẽ này kích hoạt các enzym gan để giúp chuyển hóa chất độc thành dạng hòa tan trong nước và tạo cú hích khi đường ruột bị ứ đọng. Điều này có nghĩa là tất cả các chất cặn bẩn có thể dễ dàng được đào thải khỏi cơ thể.

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng ly nước ấm pha với nước cốt của một quả chanh hoặc vài lát chanh, một chút muối biển mật ong hay xi-rô cây phong. Uống hỗn hợp này khi bụng đói để tăng cường mức năng lượng trong ngày và đi tiểu tốt hơn, cũng như làm da đẹp hơn.

Hạt và quả hạch

Nếu không thể không ăn vặt, hãy cố gắng lựa chọn là những đồ ăn vặt cho sức khỏe. Luôn luôn chuẩn bị một túi các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh hoặc hạt hướng dương trong ngăn kéo bàn làm việc để có thể nhấm nháp khi đói.

Ăn hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp loại bỏ tất cả các chất béo tích tụ xung quanh gan. Quả óc chó có hàm lượng axit arginine cao, giúp gan giải độc amoniac. Chúng cũng rất tốt để giúp não hoạt động tốt hơn.

Hạt lanh giúp cải thiện tâm trạng. Khi xay nhuyễn, chúng cung cấp chất xơ giúp thải độc tố ra khỏi đường ruột. Thêm vào đó, chất xơ trong hạt lanh hỗ trợ ngăn cảm giác thèm ăn và giảm cân.

Hạt hướng dương cung cấp magiê, một khoáng chất giúp giữ mức huyết áp bình thường, duy trì nhịp tim ổn định và tăng cường phân giải lipid (quá trình cơ thể giải phóng chất béo từ các cơ sở dự trữ).

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh và cung cấp lợi khuẩn lành mạnh để củng cố hệ thực vật tự nhiên, giúp tiêu hóa và tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Về cơ bản, sữa chua đưa vi khuẩn tốt vào đường ruột để khởi động quá trình tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố.

Trà bồ công anh và trà xanh

Trà bồ công anh giúp lọc các chất độc và chất thải ra khỏi máu. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa hơn nhiều so với trà đen hoặc trà ô long, mặc dù chúng đều có nguồn gốc từ cùng một loại thực vật. Caffeine có trong trà xanh mang lại năng lượng, đồng thời có tác dụng lợi tiểu, giảm đầy hơi bằng cách chống giữ nước.

Gừng

Gừng là một nguyên liệu phổ biến giúp giảm đầy hơi, giữ cho ruột kết hoạt động bình thường và giải phóng nó khỏi chất thải và độc tố xấu. Gừng hỗ trợ và cải thiện sản xuất axit dạ dày, do đó, tiêu diệt ký sinh trùng và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Nó cũng làm cho dịch tiêu hóa lưu thông, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, gừng còn tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ các chức năng gan trong cả ngày dài.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu glutathione và là một trong những loại rau có tác dụng giải độc mạnh nhất. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene và vitamin A. Cà rốt có lợi ích tim mạch tuyệt vời và giúp cải thiện các chức năng miễn dịch tổng thể.

Một cách để giải độc cơ thể là tránh xa các thực phẩm chế biến. Hoặc ăn cà rốt, các loại rau sống khác và uống nước ép rau vài lần một ngày sẽ giúp loại bỏ nhiều độc tố.

Dưa chuột

Dưa chuột hiếm khi nhận được sự chú ý xứng đáng, mặc dù chúng chứa đầy những lợi ích sức khoẻ. Một trong những lợi ích đó là giải độc cơ thể vì chúng hỗ trợ đường tiêu hóa và làm sạch gan. Dưa chuột là một loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là chúng giúp cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn để rửa sạch độc tố và chất thải từ máu và ruột. Dưa chuột cũng làm giảm đầy hơi và tình trạng giữ nước, đây là lý do tuyệt vời để dùng nó sau một đêm ăn mặn hoặc uống rượu.

4 loại thực phẩm ít ai ngờ có chức năng giải độc cơ thể Khi muốn giải độc cơ thể, chúng ta không nhất thiết phải ăn hay uống những thực phẩm có vị khó chịu. Thay vào đó, một số món ăn quen thuộc, mùi vị dễ chịu lại có khả năng giải độc rất tốt nhưng ít người biết. Củ dền còn chứa các chất làm giãn mạch máu, cải thiện chứng năng não và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.