Tại sao bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất sức sống?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:05 05/07/2019

Cơ thể mệt mỏi, mất sức sống thường xuyên là dấu hiệu phản ánh sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Vậy bạn đã biết nguyên nhân vì sao?

Có thể bạn luôn cho rằng căng thẳng từ công việc hoặc thiếu ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức. Tuy nhiên nếu thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, mất sức sống thì có lẽ stress chưa phải là lý do. Bạn nên biết, dấu hiệu mệt mỏi chỉ là bước đầu báo hiệu cho tình trạng sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Tốt nhất, hãy cùng tìm ra những nguyên nhân tiềm tàng và cách khắc phục để cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn từng ngày.

Dấu hiệu mệt mỏi chỉ là bước đầu báo hiệu cho tình trạng sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Ảnh: Unsplash.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN CƠ THỂ MỆT MỎI, MẤT SỨC SỐNG

THIẾU VITAMIN B12

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu mang oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Với cơ chế này, Vitamin B12 thúc đẩy tạo năng lượng vào buổi chiều và tạo ra năng lượng khi thực hiện các bài tập cho tim mạch, nên nó thường được coi như là vitamin “năng lượng”. Nếu thiếu loại vitamin này, cơ thể bạn sẽ mất đi lượng hồng cầu nhất định làm cho bạn mệt mỏi.

Cách khắc phục: Cách tốt nhất để duy trì nồng độ vitamin B12 là từ các nguồn động vật và thực phẩm bổ sung. Bạn nên ăn tổng hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 nhất là thịt, sữa, trứng, hải sản. Nếu bạn ăn chay thì thì những loại thực phẩm thuần chay như men dinh dưỡng, đậu tương, sữa dừa… cũng là sự lựa chọn hợp lý.

RỐI LOẠN TUYẾN GIÁP

Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng thúc đẩy các cơ phát triển hoạt động nhịp nhàng. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về tuyến giáp, hoạt động các cơ sẽ bị “ngưng trệ”, khiến bạn mệt mỏi. Đôi khi cường giáp còn có thể khiến bạn mất ngủ hoặc cảm giác ngủ không đủ giấc. Ngoài ra, rối loạn tuyến giáp làm giảm lượng seroterin trong cơ thể, tạo cảm giác làm việc không hứng thú, mệt mỏi.

Video đang HOT

Cách khắc phục: Đơn giản nhất là bạn nên bổ sung iot trong các bữa ăn của mình. Hoạt động thể dục thường xuyên sẽ tăng đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân và giảm căng thẳng. Nếu không thấy tiến triển, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán đúng tình trạng của mình. Tùy theo tình trạng là cường giáp hay suy giáp các bác sĩ sẽ có cách chữa trị phù hợp cho bạn.

Hoạt động thể dục thường xuyên sẽ tăng đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân và giảm căng thẳng. Ảnh: Pexels.

THIẾU MAGIE

Magie là một trong số 7 khoáng chất đa lượng thiết yếu của cơ thể. Nguyên tố này tham gia vào nhiều chu trình chuyển hóa, trao đổi chất, góp phần kiểm soát huyết áp, đường máu, hoạt động tim mạch, chức năng dẫn truyền thần kinh… Vì vậy, nếu cơ thể bị thiếu hụt Magie, bạn sẽ dễ dàng rơi vào cảm giác chán nản, mất sức sống.

Cách khắc phục: Các thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng Magie cao. Điển hình là các loại rau xanh (súp lơ xanh, rau dền, rau bina, bí đỏ…), các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt và hạt. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm những thực phẩm giàu magie khác như sữa, thịt, hải sản. Đừng quên nước cũng cung cấp cho cơ thể một phần magie đáng kể.

KHÔNG UỐNG ĐỦ NƯỚC

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước là nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến sức khỏe, nhận thức và tâm trạng. Nếu cơ thể bạn không đủ chất lỏng cần thiết, lưu lượng máu sẽ không kịp lưu thông tới não kết hợp với nhịp tim tăng cao. Tất cả những thay đổi này có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt.

Cách khắc phục: Không phải ai cũng cần một lượng nước giống nhau trong một ngày. Vì thế, bạn nên bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của mình. Ngoài ra, uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước và bài tiết hợp lí hơn.

Bạn nên bổ sung lượng nước phù hợp với cơ thể của mình. Ảnh: Unsplash.

TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU THỨC ĂN NHANH

Thức ăn nhanh rất tiện lợi nhưng đây cũng là một trong những nguồn chứa nhiều chất béo có hại. Một nghiên cứu mới nhất cho thấy, khi cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo sẽ khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi hơn vào ban ngày, thậm chí còn có thể dẫn đến tình trạng ngưng thở trong lúc ngủ về đêm.

Cách khắc phục: Việc bạn cần làm đầu tiên chính là điều chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày. Hãy giảm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, hãy tạo ngay cho mình thói quen ăn 1 bữa sáng lành mạnh, 1 bữa trưa đúng giờ và đủ chất hơn là dùng thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Khi chọn dầu ăn bạn nên chọn dầu oliu hay canola, cùng với các loại hạt như ngũ cốc, đậu, hướng dương thay thế cho thức ăn vặt nhiều dầu mỡ.

Theo elle.vn

Bàn tay bàn chân lạnh có đáng lo không?

Lạnh bàn tay và bàn chân nằm trong số những thay đổi bình thường mà cơ thể trải qua khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp. Chúng cũng có thể xảy ra trong những thời điểm khác mà không có yếu tố kích hoạt đặc biệt mạnh nào.

Người bị hội chứng Raynaud cần đeo găng tay và đi tất để chống lạnh và giảm nguy cơ tê cóng.

Natalie Evans, bác sĩ chuyên khoa mạch máu tại Cleveland Clinic cho biết: "Bàn tay và bàn chân lạnh là một than phiền phổ biến. Nhưng nói chung, khi điều này xảy ra ở những người trẻ khỏe mạnh, nó không phải là điều cần lo lắng".

Nhưng nếu bạn thấy bàn tay mình lạnh ngắt ngay cả khi nhiệt độ chỉ giảm vừa phải, bạn có thể bị một tình trạng gọi là hội chứng Raynaud. Tình trạng này khá vô hại, cũng có thể biểu hiện những thay đổi màu sắc khi da chuyển sang màu trắng, xanh hoặc đỏ.

Những dấu hiệu này nên được bác sĩ kiểm tra và chẩn đoán. Bác sĩ có thể kê đơn một cách điều trị nào đó nếu bạn đang gặp các triệu chứng khó chịu như cứng hoặc loét da (trên đầu ngón tay hoặc ngón chân) không liền đúng cách.

Những người bị hội chứng Raynaud thường không gặp vấn đề gì miễn là họ có đủ các biện pháp để bảo vệ mình khỏi lạnh, tức là đeo găng tay và đi tất. Nếu không họ có thể tăng nguy cơ bị tê cóng.

"Một điều khác có thể xảy ra là co thắt", Melisa Lai Becker, trưởng khoa cấp cứu tại Cambridge Health Alliance cho biết. "Đầu ngón tay ngón chân có những mạch máu rất nhỏ, và nếu chúng bắt đầu co thắt, máu sẽ khó đến được các đầu ngón".

Trong các trường hợp khác, lạnh bàn tay hoặc bàn chân có thể là triệu chứng của tuyến giáp hoạt động kém, còn được gọi là suy giáp. Hãy để ý đến sinh lực của bạn vì tình trạng bệnh này thường đặc trưng bởi mệt mỏi trường diễn. Nếu nghi ngờ có vấn đề với chức năng tuyến giáp, bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh với một xét nghiệm máu đơn giản.

Trong trường hợp người lớn tuổi hơn, chân lạnh có thể là dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại vi (PAD), một tình trạng gây tắc nghẽn hoặc hẹp động mạch. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác như chuột rút và những thay đổi bất thường ở móng tay. PAD cũng có thể ảnh hưởng đến những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử hút thuốc lá.

Nói chung, rất có thể lạnh bàn tay bàn chân hoàn toàn không có gì phải lo lắng. Một số người có thể chỉ đơn giản là dễ bị những phản ứng này mà không có bệnh lý nào khác.

"Cảm thấy lạnh bàn chân hoặc bàn tay khi vào giường có thể chỉ là do cơ địa của bạn, nhất là khi không có các triệu chứng khác", BS. Evans nói thêm.

Nếu bạn muốn giảm các triệu chứng mà không cần dùng thuốc, bạn có thể thử vận động nhiều hơn để cải thiện lưu thông ở bàn tay và bàn chân. Ngoài việc mặc thêm áo trong mùa đông, các biện pháp khác bao gồm việc sử dụng miếng dán nhiệt hoặc ngâm bàn tay hoặc bàn chân trong nước ấm.

Cẩm Tú

Theo MD

Hai vấn đề tuyến giáp nhiều người mắc phải Suy giáp và cường giáp là 2 bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuyến giáp. Chúng gần như có những triệu chứng trái ngược nhau nhưng đều ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể. Phương Mai Theo Bright Side

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn vitamin b12 chất béo thức ăn nhanh tuyến giáp dầu oliu suy giáp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Có thể bạn quan tâm

Ukraine đối mặt với những quyết định khó khăn do thiếu hụt nhân lực nghiêm trọng

Thế giới

18:17:40 22/12/2024

Trong bối cảnh cuộc xung đột với Nga đang tiến gần dấu mốc 3 năm và chờ đợi Tổng thống đắc cử Donald Trump tiếp quản Nhà Trắng trong lo lắng, tình trạng thiếu hụt nhân sự trầm trọng ở tiền tuyến đặt ra tình thế tiến thoái lưỡng nan cho ...