Sữa bí đỏ – bí quyết tăng cân hiệu quả giúp nàng gầy thoát khỏi “hội cò hương”
Sữa bí đỏ béo ngậy, thơm ngon giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bên cạnh những người dư cân và “đau đầu” với những chế độ ăn kiêng và tập luyện, không ít cô nàng lại chỉ mong được tăng cân.
Nếu bạn cũng khổ sở vì số cân quá nhẹ của mình, hãy thử uống sữa bí đỏ mỗi ngày. Đây được xem bí quyết tăng cân hiệu quả, cách làm lại cực kỳ đơn giản, có thể giúp bạn tăng 3-5kg trong vòng một tháng.
TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA SỮA BÍ ĐỎ
Bí đỏ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao. Ngoài việc cung cấp kịp thời các dưỡng chất như vitamin C, kẽm, kali, phốtpho. Chúng còn mang tới lượng vitamin A cần thiết giúp bạn có đôi mắt sáng, tăng cường hệ cơ xương vững chắc và giúp cơ thể tổng hợp lượng protein một cách nhanh và tốt.
Bí đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, sữa làm từ bí đỏ là một trong những thức uống tăng cân hiệu quả. Ảnh: charliesfruitonline
Sữa bí đỏ là một món đồ uống khá lạ kết hợp từ bí đỏ, sữa và nước cốt dừa, làm nên hương vị ngon ngọt, vừa thơm vừa béo ngậy. Không chỉ thế, món đồ uống này còn cực kỳ bổ dưỡng và tốt cho sức khoẻ. Như đã đề cập ở trên, chỉ cần kiên trì uống sữa bí đỏ trong vòng 1 tháng, bạn có thể tăng từ 3-5kg.
CÔNG THỨC LÀM SỮA BÍ ĐỎ GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ
Nguyên liệu gồm có:
- 1kg bí đỏ.
- 500ml sữa tươi không đường.
- 150ml sữa đặc.
- 200ml nước cốt dừa.
- Dụng cụ: máy xay, rây, vỉ hấp.
Cách làm:
Bước 1:
Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch với nước lạnh, bỏ ruột, để ráo nước.
Bước 2:
Cắt bí đỏ thành từng miếng vuông khoảng 2cm, cho vào nồi cách thuỷ. Bạn có thể cho một chút muối vào nước để bí đỏ hấp nhanh mềm hơn. Nếu không có nồi hấp, bạn có thể thay thế bằng nồi cơm điện.
Bước 3:
Sau khi bí đỏ đã chín nhừ, cho bí đỏ vào máy sinh tố và xay nhuyễn. Trong trường hợp bạn không có máy xay sinh tố có thể dùng muỗng nghiền mịn.
Bước 4:
Tiếp đó, cho thêm sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị sẵn, trộn đều bí đỏ đã tán nhuyễn và xay sinh tố thêm lần nữa.
Bước 5:
Cho hỗn hợp vừa xay vào nồi đun trên lửa vừa cho hỗn hợp sôi lên. Lưu ý, vừa đun vừa khuấy đều để tránh làm khét sữa.
Bước 6:
Để hỗn hợp nguội hẳn, cho vào chai để vào ngăn mát tủ lạnh. Bạn nên uống sữa bí đổ mỗi ngày hai lần. Sữa bí đỏ bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sẽ thơm ngon nhất trong 2 – 3 ngày.
Ngoài ra để tăng cân hiệu quả, bạn cần chú ý đến những điều sau:
THANH LỌC CƠ THỂ
Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, chán ăn, giảm đề kháng, khó hấp thu chất dinh dưỡng. Bạn cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo t.iền đề cho quá trình tăng cân.
Thanh lọc cơ thể – Bí quyết từ chuyên gia dinh dưỡng của Bella Hadid
Khi Bella Hadid quyết định tiến hành một chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể và tập luyện khắc nghiệt để có được vóc dáng hoàn hảo chưa từng có trước…
XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC
Rất nhiều người vẫn nghĩ rằng, muốn tăng cân chỉ việc ăn khuya và ăn thật nhiều đồ ngọt, béo. Thế nhưng, nếu bạn cứ nạp các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là vùng eo, đôi khi có tăng cân nhưng không hề an toàn mà ngược lại vô cùng gây hại sức khỏe.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tăng cân hiệu quả hơn. Ảnh: therachelstory
Do đó, nếu muốn tăng cân khoa học, bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột, chất béo. Đặc biệt, đạm thực vật như rau lá xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt… là những thực phẩm rất dễ hấp thu, giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.
TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Bạn nên tập luyện thể dục thể thao, giúp tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng diễn ra tốt hơn. Tìm đến những bộ môn nhẹ nhàng như Yoga sẽ giúp bạn duy trì cân nặng như ý muốn.
Luyện tập thể dục thể thao tăng cường quá trình trao đổi chất. Ảnh: @theformfitness
Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày
Ngủ không đủ giấc sẽ làm ngăn cản quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, ngoài giúp bạn tỉnh táo cho ngày hôm sau thì đây còn là thời gian để các mô và cơ bắp phát triển. Do đó, bạn nên điều chỉnh chế độ ngủ để đảm bảo quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả nhất.
Theo elle.vn
Thâm Mụn Sẽ Là Chuyện Nhỏ Với 4 Mẹo Làm Mờ Vết Thâm Tự Nhiên Sau
Trị hết mụn chưa phải là kết thúc của công cuộc chăm sóc da. Sau khi điều trị mụn, bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để làm mờ vết thâm do mụn để lại.
Nhiều cô nàng đã hết sức bối rối vì dưỡng da mãi nhưng vết thâm lại chẳng mờ đi. Không sao, xin mách bạn bí quyết làm mờ vết thâm tự nhiên ngay đây!
4 mẹo làm mờ vết thâm tự nhiên
Làm mờ vết thâm với nước trà xanh
Trà xanh có tính mát, thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hoá cơ lợi cho da, giúp da thêm trắng sáng và mịn màng.
Để làm mờ các vết thâm do mụn để lại, bạn chỉ cần đun nước trà xanh rồi để nguội, sau đó dùng bông tẩy trang thấm nước trà xanh và chấm lên những vết mụn của mình. Chỉ sau 1-2 tuần, da sẽ mịn màng và sáng khoẻ hơn rất nhiều.
Làm mờ vết thâm với đá lạnh
Đây có lẽ là một trong những thành phần trị thâm mụn từ thiên nhiên đơn giản nhất. Bạn chỉ cần dùng viên đá lạnh rồi lăn lên vết thâm mụn trong khoảng 10 giây để đ.ánh bay chúng.
Bạn nên dùng một chiếc khăn mặt mềm để bọc quanh viên đá trước khi lăn, tránh tình trạng phỏng lạnh do đá gây nên. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước cốt chanh/nước cốt dưa leo để đông thành đá và thực hiện chăm sóc da như đá lạnh bình thường.
Làm mờ vết thâm với bí đỏ dầu dừa
Dầu dừa luôn đứng đầu trong danh sách các nguyên liệu tự nhiên làm đẹp hiệu quả. Dưỡng tóc, làm trắng răng thôi chưa đủ, dầu dừa còn "soán ngôi" danh hiệu nguyên liệu trị thâm mụn tốt nhất. Vitamin E cùng axit béo có trong dầu dừa sẽ làm mờ vết thâm của bạn, giúp da thêm trắng sáng mịn màng.
Bạn có thể dùng dầu dừa kết hợp cùng bí đỏ vì bên trong bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin E và kẽm giúp chống viêm hiệu quả. Để thực hiện, bạn luộc chính 100g bí đỏ rồi xay nhuyễn, sau đó cho 2 muỗng canh dầu dừa vào trộn đều. Bạn dùng hỗn hợp như một loại mặt nạ trị thâm mụn và dưỡng trắng da. Sau khoảng 15 phút, bạn rửa lại mặt với nước ấm để đảm bảo da mặt sạch hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể đắp hỗn hợp 3 lần/ngày. Tuy nhiên, với những cô nàng bận rộn, hãy tận dụng khoảng thời gian mỗi tối của mình để chăm sóc da cùng dầu dừa và bí đỏ.
Làm mờ vết thâm với mật ong
Không chỉ là một liệu pháp để điều trị mụn, mật ong còn kiêm luôn nhiệm vụ xoá bỏ các vết thâm do mụn để lại. Để đ.ánh bay vết thâm, bạn cần kiên trì thoa mật ong lên các vùng thâm mụn khoảng 2 lần/ngày. Chỉ sau 30 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ mà mật ong đem lại.
Da không chỉ không còn những vết thâm vốn có mà còn ngăn ngừa mụn "tung hoành" trở lại.
Lưu ý gì khi làm mờ thâm mụn?
- Trong quá trình làm mờ thâm mụn, bạn nên ăn nhiều trái cây, hoa quả và bổ sung vitamin để có thể làm mờ thâm nhanh chóng hơn.
- Ngoài ra, bạn nên chọn thêm các sản phẩm trị thâm mụn bên cạnh áp dụng những mẹo làm mờ vết thâm trên. Bạn hãy đầu tư vào chu trình skincare hoàn chỉnh với trọn bộ sản phẩm sữa rửa mặt, kem dưỡng da ban ngày, kem dưỡng da ban đêm có tác dụng trị thâm để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Hơn nữa, bạn còn nên cân nhắc chế độ luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể được cân bằng hơn.
Theo dep365.com
Ăn càng nhiều 5 thứ này da càng trắng, có khi lên 2 tông trong 1 tuần Làn da trắng hồng rạng rỡ là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn có được. Chẳng cần tốn t.iền mua mỹ phẩm hay đi spa, bạn vẫn có được làn da trắng khong tì vết nếu thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm này! Da của bạn trắng lên không chỉ do dùng các loại mỹ phẩm, hay các...
