Sử dụng thường xuyên 10 loại thực phẩm này sẽ cho da sáng mịn

Một số thực phẩm có tác động rất tốt đến việc nuôi dưỡng làn da của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng làm cho da sáng mịn.

1. Cá hồi

Cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao là thực phẩm tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá thu hoặc cá trích. Ngoài ra, cá hồi là món khoái khẩu của nhiều người do tính linh hoạt và màu sắc rực rỡ của nó.

2. Khoai lang

Loại củ “thường dân” này rất tốt cho làn da của bạn do hàm lượng beta-carotene cao, vì carotenoid (một loại sắc tố hữu cơ) giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại và các chất ô nhiễm môi trường. Chưa kể, đây còn là một nguyên liệu tuyệt vời để làm món khoai lang chiên giòn tan.

3. Quả bơ

Quả bơ luôn nằm trong danh sách ưa chuộng của nhiều người không chỉ vì hương vị tuyệt vời mà còn bởi khả năng tăng cường làn da nhờ hàm lượng cao chất béo lành mạnh và nhiều loại chất dinh dưỡng bao gồm 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

4. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất là một thành phần có thể giúp chống lại gốc tự do gây hại để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Sử dụng dầu ô liu sẽ giúp da của bạn hưởng lợi từ tác dụng chống lão hóa này.

5. Cà rốt

Cà rốt là một loại củ giàu beta-carotene và tiền chất của vitamin A. Cà rốt có thể giúp da giảm lượng dầu và khiến làn da trông tươi sáng, rạng rỡ hơn.

6. Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời cho cơ thể. Nó giúp kích thích sản xuất lượng collagen trong da, giúp da hồng hào, mịn màng và rạng rỡ hơn.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng trên hết là hoạt chất đặc biệt sulforaphane, có tác dụng chống viêm và giúp bảo vệ làn da.

8. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm giàu beta-carotene và chứa lutein và lycopene, hai chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tác hại của tia cực tím.

9. Quả mọng

Quả mọng là siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Vì vậy chúng giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các tác nhân bên ngoài.

10. Sôcôla đen

Bạn nên chọn sô cô la đen có ít nhất 70% cacao để hấp thụ đầy đủ chất flavonol trong sô cô la, một chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng cacao cao hơn cũng đồng nghĩa là nó chứa ít đường và có tác dụng tốt hơn với làn da của bạn.