Sử dụng dây để có được đường cong như hot gymer Bình Thuận
Với dụng cụ là chiếc dây đơn giản, bạn có thể tranh thủ tập mọi nơi, mọi lúc và mang lại hiệu quả cao
Hot gymer Huỳnh Thủy Triều.
Vòng 3 nảy nở, vòng eo con kiến luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Còn đối với đàn ông luôn cảm thấy đó là điểm hấp dẫn của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có vòng 3 trời phú, nhất là đối với cơ địa phụ nữ Việt. Hot gymer Huỳnh Thủy Triều sẽ hướng dẫn cách có được vòng 3 quyến rũ một cách thật dễ dàng với dụng cụ đơn giản đó chính là một chiếc dây đàn hồi ( Mini Band).
Thủy Triều chia sẻ những bài tập cho chị em bận rộn không đến được phòng gym.
Mini Band là một sợi dây co giãn với nhiều mức giãn khác nhau, càng khó giãn thì hiệu quả càng cao vì lực tác động lên mạnh. Dây đàn hồi là 1 trong những thiết bị tập thể dục rẻ t.iền và tiện lợi nhất mà bạn có thể áp dụng để có vòng 3 đẹp. Điều đáng nói nữa là nó cực kỳ tiện dụng cho những chị em nào không có không gian rộng cho việc tập luyện hay không có thời gian đến phòng tập.
Bài tập với dây này này khiến các nhóm cơ mông và đùi hoạt động tối đa, nhờ đó vòng 3 và đùi sẽ trở nên thon gọn hơn. Mỗi tuần bạn chỉ cần luyện tập từ 4 đến 5 buổi tại nhà, mỗi buổi tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Ngoài ra theo gymer Huỳnh Thủy Triều, với dây đàn hồi, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, từ đẩy ngực, kéo cơ lưng, vai, duỗi cơ tam đầu đến squat mà không cần đến tạ
Mini Band là dụng cụ phổ biến trong các bài tập gym.
Các bài tập với dây đàn hồi đặc biệt tốt cho việc kích hoạt và tăng cường sức khỏe của các bắp thịt ở phần mông, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng có vòng 3 đẹp đến bất ngờ.
Sử dụng thường xuyên sản phẩm này đốt cháy nhiều calo hơn và giữ cho thể hình của bạn ổn định như ý muốn.
Nếu kiên trì tập luyện với dây đàn hồi, hiệu quả cơ thể sẽ thấy rõ sau 2 tháng.
Theo danviet.vn
Bạn gái Lâm Tây - hot girl Yến Xuân chỉ bài tập cầu vồng dễ mà tăng vòng 3 xuất sắc
Chỉ với những động tác đơn giản, chị em đã có thể sở hữu vòng 3 săn chắc, ấn tượng.
Hình thể n.óng b.ỏng của hot gymer Yến Xuân.
Yến Xuân (sinh năm 1992) nổi đình đám dân mạng vào đầu tháng 9/2018 với danh xưng "bạn gái thủ môn Lâm Tây" và bản thân cô cũng là một hot gymer trong giới thể hình Sài Gòn.
Nhưng ít ai biết, trước đây, cô nàng Yến Xuân từng bị nhà tuyển dụng việc làm từ chối vì béo, thừa cân. Quyết tâm đi tập gym để đạt số đo hình thể ấn tượng 85-57-94 (cm). Từ chỗ chỉ muốn tập để giảm cân, cải thiện hình dáng vòng 3, bộ môn gym trở thành đam mê của Yến Xuân, thôi thúc cô trở thành huấn luyện viên cá nhân.
Ngoài là một hot gymer, cô còn được nhắc đến là bạn gái của Lâm Tây.
Cô cũng thường xuyên chia sẻ những bí quyết, bài tập lên trang cá nhân và nhận được sự yêu thích từ cộng động mạng. Mới đây, cô đã bật mí bí quyết để có được vòng 3 săn chắc bằng những bài tập cực kỳ đơn giản, ai cũng có thể làm được. Đó là động tác Rainbows (Cầu vồng). Đây là bài tập có thể thực hiện mọi nơi, mọi lúc. Nhất là những chị em văn phòng, không có quỹ thời gian dư dôi để đến phòng tập thì có thể tranh thủ bài tập hữu ích này. Mỗi lần tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Yến Xuân chia sẻ bài tập.
Bước 1: Chống hai tay xuống sàn. Lưng song song với sàn, chân trái để vuông góc với mặt sàn, chân phải duỗi thẳng.
Bước 2: Di chuyển mũi chân phải qua lại theo đường cong cầu vồng để vận động toàn bộ cơ mông.
Bước 3: Thực hiện tương tự đối với chân trái.
Theo danviet.vn
5 động tác đơn giản giúp bạn gái sửa vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả Dáng người đẹp chính là một điểm làm nên sự quyến rũ, hấp dẫn của bạn gái. Dáng người hơi gù chính là điểm khiến chiều cao và "độ sang chảnh" của bạn gái bị giảm bớt. Chỉ cần dành ra 2 phút mỗi ngày, bạn gái đã có thể điều chỉnh dáng người của mình theo cách tích cực nhất. Dưới đây...