Sống nơi nhiều cây xanh giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ
Sống trong một khu phố nhiêu cây xanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và đột quỵ, theo một nghiên cứu mới được dẫn đăng trên trang UPI.
ShutterStock
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những người sống xung quanh là thảm thực vật có chất lượng sức khỏe tốt hơn, bất kể tuổ.i tác, giới tính, dân tộc và tình trạng hút thuố.c.
Aruni Bhatnagar, tác giả chính của nghiên cứu, giáo sư y khoa và giám đốc của Trung tâm Béo phì, thuộc Đại học Louisville (Mỹ), cho biết trong một thông cáo báo chí: Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các mẫu má.u và nước tiểu để tìm ra dấu ấn sinh học chấn thương mạch má.u và nguy cơ mắc bệnh tim mạch của hơn 400 người tham gia.
Sau đó, họ thu thập dữ liệu mật độ thực vật từ các cộng đồng nơi những người tham gia sống bằng cách sử dụng dữ liệu do NASA và USGS thu thập và so sánh với kết quả mẫu.
Cụ thể, những người sống gần các khu vực thực vật dày đặc có nồng độ epinephrine trong nước tiểu thấp hơn, cho thấy mức độ căng thẳng thấp hơn, mức độ F2-isoprostane trong nước tiểu thấp hơn.
Điều này có nghĩa là sức khỏe tốt hơn nhờ ít căng thẳng oxy hóa và khả năng sửa chữa các mạch má.u cao hơn.
Việc tăng số lượng thảm thực vật trong khu phố ảnh hưởng sức khỏe tim mạch và can thiệp vào sức khỏe cộng đồng đáng kể, Bhatnagar nói.
Theo thanhnien
Video đang HOT
10 lợi ích từ việc đi bộ
Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng mà hiệu quả không kém môn chạy, giúp bạn rèn xương khớp, phòng bệnh tim mạch huyết áp, khỏe phổi...
Thay đổi tích cực đến não
Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, con người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cải thiện thị lực
Tưởng như không liên quan nhưng đi bộ có thể chống lại bệnh tăng nhãn áp bằng cách giảm áp lực mắt.
Phòng chống bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tác dụng phòng ngừa bệnh tim hay đột quỵ của việc đi bộ cũng hiệu quả không kém so với chạy. Đi bộ giúp tránh các vấn đề về tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn má.u.
Tăng thể tích phổi
Đi bộ làm tăng lưu lượng oxy trong má.u và tốt cho phổi, thải độc cơ thể.
Tác dụng trên tuyến tụy
Nghiên cứu tại Mỹ trên một nhóm người thường đi bộ trong 6 tháng, cho thấy cơ thể dung nạp glucose gần gấp 6 lần so với nhóm người chạy, có nghĩa lượng đường trong má.u hấp thụ tốt.
Cải thiện tiêu hóa
30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà còn cải thiện tiêu hóa, táo bón, cân bằng chuyển động ruột.
Cơ săn chắc
Đi bộ 10.000 bước một ngày được tính là một buổi tập luyện thực tế trong phòng tập thể dục, đặc biệt nếu thêm điều kiện như đi bộ lên dốc.
Xương và khớp chắc chắn hơn
Đi bộ là hoạt động khiến khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Tổ chức Arthritis khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau hoặc viêm khớp.
Giảm đau lưng
Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng không gây đa.u đớ.n hoặc khó chịu mà má.u lại lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Do đó đi bộ giúp bạn cải thiện tư thế và tính linh hoạt - yếu tố quan trọng cho cột sống khỏe mạnh.
Tâm trí bình tĩnh hơn
Đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.
Theo VNE
Những chất dinh dưỡng tốt cho não Bộ não được gọi là "trung tâm chỉ huy" của cơ thể. Vì vậy muốn đảm bảo sức khỏe tối ưu thì phải giữ cho cơ quan quan trọng này ở trong tình trạng tốt nhất. ShutterStock Hấp thụ hằng ngày các chất dinh dưỡng sau là bước quan trọng nhằm giữ cho bộ não khỏe mạnh, theo Naturalnews. Vitamin B6, B9 và...